Oprema za vježbanje za dom za sve grupe mišića

Ljudi moraju redovito trenirati, ako oni žele da ostanu u besprijekornom fizičkom obliku. Međutim, nije svaka osoba ima mogućnost i vrijeme posjete teretanu. Izlaz će biti kupnja kućnog simulatora. Morate više znati o tome, koji od njih će postati najbolji.

Bilo izabrati trenera za dom

Posjetite dućan sportske opreme, odmah ćete shvatiti da je odrediti će biti lako. Proizvođači nude nevjerojatno širok asortiman opreme za vježbanje za dom na sve skupine mišića u različitim cjenovnim kategorijama. Ako želite da je izbor bio nepogrešiv, mislim, bilo učinak potrebno je postići: mršaviti, nabildani mišići, ojačati zdravlje. Postoje tri uobičajene grupe simulatora: višenamjenski, vježbe snage, kardio. Morate saznati više o top modelima za dom.

Višenamjenski dom trenera

Višenamjenski trenera

Integrirani sadržaji, koji podseća na mini teretanu. Prednost je u tome što je jeftinije, nego nekoliko odabranih modela, kuće zauzima relativno malo prostora i pogodna je za razrade sve grupe mišića. Na njemu lako je postaviti različite razine opterećenja. Međutim, ne može biti pozvan na takav trener najjeftiniji od kućne varijante. On se sastoji od stolova za trening biceps, klupe za sklekova i mišiće, vertikalne i horizontalne ruda, blok za ножных vježbe i mnogih drugih elemenata.

Svestrani vježbač će odgovarati za obavljanje:

  • savijanja ruke za pumpanje biceps;
  • različite vrste жима;
  • dizanje koljena;
  • fleksija stopala;
  • padine;
  • скручиваний;
  • a oko 20-30 drugih vježbi.

Кардиотренажеры

Oprema, trening na kojem podsjećaju na oponašanje uobičajenih ljudskih aktivnosti: hodanje, trčanje, veslanje, kretanja stepenicama, vožnje biciklom. Nastava se poboljšavaju rad kardiovaskularnog i dišnog sustava, razviti izdržljivost, koristi mišićno-двигательному aid. Opremljeni su specijalnim senzorima za praćenje stanja organizma. S кардиотренажера preporuča se početi bilo koji trening. Postoji nekoliko vrsta.

Vrste kućnih степперов

Za hodanje

Trener zove степпером, on daje pritisak na bedra, stražnjice. Nastava potiču sagorijevanje masnoća, jača srce, poboljšava metaboličke procese. Степпер može biti opremljen sa klipa ili magnetski sustav opterećenja. Postoje steper za vježbanje s ugrađenim računalom. Odabirom степпер, potrebno je obratiti pozornost na ono sensitive ili ne u njega potez. Prva opcija daje veće opterećenje na zglobove.

Odaju takve vrste степперов:

  1. Минитренажер. Je kompaktan i jeftin vrsta. Hidraulični sa ovisni pedale. Može imati kablovi za opterećenja na ruke.
  2. Степпер srednje razine. Opremljen sa elektronikom koja broji korake, troši kalorije.
  3. Степпер za спортклубов. Na njih se podešava veliki broj tipova opterećenja, tu su touch senzori, obavezna magnetski sustav opterećenja.

Bicikl

Najčešći izbor, razrada na kojem ćete moći napumpati noge, mišiće leđa, trbuha, ruku. To je izvrsna za vježbanje za mršavljenje, zbog čega će vrlo brzo da biste dobili osloboditi od viška kilograma, a istovremeno подтянув tijelo. U toku treninga možete ojačati žile, proširiti kapacitet pluća, ojačati donje ekstremitete. Postoji magnetska i эргометрические modela. Prvi su vrlo slični obični bicikl, drugi više stručne. Na modernim modelima ima senzore pulsa i kalorija, sposobnost da postavi razne programe.

Djevojka radi kod kuće na pokretnoj traci

Treadmill

Savršen trener za dom na sve skupine mišića, je odličan izbor za one kojima to nije dovoljno vremena za jogging na svježem zraku. Na stazi se može trčati, hodati u normalnom i brzim tempom. Postoje modeli u kojima je kut nagiba trake mijenja, čime se pojačava opterećenje. Staza pruža odličan pritisak na sve grupe mišića, ali to je težak i skupo u usporedbi s drugim opcijama. Da biste uklonili prvi nedostatak, proizvođači su počeli proizvoditi sofisticiranih modela.

Ergometar može biti:

  • mehanički;
  • električni.

Bilo je simulator je opremljen regulatorom brzine, senzore osnovnih pokazatelja organizma. Najbolje je kupiti pjesme uz moćan (od 2 l. s.), ali tihim motorom. Dobra debljina pokretnoj površine – 2 cm i više. Dostupnost sustava amortizacije dobrodošli. Minimalna širina platna – 43 cm, dužina – 1,2 m Ako je pjesma za dom je opremljen funkcijom za spremanje u memoriju profila zanimanja će vam biti lakše uživati u njoj.

Snaga

Dizajnirani su za to da se teret sve grupe mišića ili samo određene. Utezima su pristupačne, jednostavan za korištenje. To su zidne турники, bučicama, daske, klupa. U ovoj grupi s pravom biti će pripisati hula-хуп, фитбол, ukratko, sav pribor, vježba s kojima se zahtijevaju napore. Važno je napomenuti da kod kuće je najbolje kupiti funkcijsku силовую stanicu, zahvaljujući prisutnosti kojoj ćete više potrošiti na posjet u teretanu.

Čovjek se bavi kuće na simulatoru гребном

Veslanje domaći trener

Objedinjuje силовую i кардионагрузки. Učinkovite opreme za one koji žele napraviti svoje tijelo jakim. Veslanje stroj za dom će pojačati apsolutno sve grupe mišića, povećava njihovu kontraktilnost sposobnost. U početku izvoditi vježbe teško, ali kasnije se tijelo navikne na to. Mnoge žene strahuju nastave na brodskih modelima, s obzirom da je перекачают ruke i ramena, ali to je pogrešno. Posla će biti raspoređena ravnomjerno na sve mišiće.

Čamci oprema za vježbanje su mehanički ili elektronički. U posljednjih postoji sustav elektromagneta, automatski mijenja intenzitet treninga. U svim modernim modelima izgrađen računalo, memorije koje čuvaju profili posljednjih treninga. Za kuće je dovoljno mehanički model s minimalnim skupom funkcija, čiji iznos je prihvatljiv. Nedostatak veslačkog trenera leži u većim veličinama: takav uređaj ne stane u svaki dom.

Elipsoidni

Smatra se univerzalnim. Uz njegovu pomoć uspjeti raditi sve mišićne skupine s umjerenim opterećenjem na kičmu i koljena. Elipsoid podsjeća na mješavinu svih gore navedenih simulatora, dobro trese noge, ruke, leđa, preša. Kontraindikacija za zanimanje na njemu gotovo da i nema. Vi ćete biti u mogućnosti distribuirati opterećenje između različitih grupa mišića zahvaljujući podesivom dužinom koraka. U suvremenim opsega vje postoji računalo s velikim izborom automatskih programa.

Elipsoid može biti:

  • magnetski s mehaničkim sustavom;
  • magnetski s elektroničkim upravljanjem;
  • elektromagnetske.

Koliko košta trenera

Kupiti sportsku opremu možete u specijaliziranim trgovini ili na internetu. U tablici je prikazana cijene na razne modele nudi u Moskvi:

Tip trenera Raspon cijene u eurima
Višenamjenski 25000-300000
Степпер 2500-40000
Bicikl 3500-50000
Treadmill 6500-170000
Utezima 500-5000
Veslanje 9000-120000
Elipsoidni 9000-450000

Video: koji je najbolji trener za mršavljenje

Naši

Nikolaj, 42 godine: Ranije sportska oprema za vježbanje kod nas su u klubu u blizini kuće, a onda ga zatvorio, ali već sam navikao da se bave. Pa je počeo razmišljati o kupnji modela za vježbanje kod kuće. Volio vježbati sve mišićne skupine, tako da sam se zaustavio na эллипсоиде, o čemu ni kapi ne žali. Radim po pola sata svaki dan i za svoje godine sam u odličnoj formi.

Jana, 27 godina: ja Sam sklona da u punini, pa stalno kontrolira težinu dijetama i fitness. Hodati u dvorani nema vremena, pa je kupio kući ergometar. Sviđa mi se to, da ako nema volje, na njoj se može samo hodati. Pri bilo kojem opterećenju treniraju sve grupe mišića. Za vrijeme treninga na simulatoru uvijek gledati fotografije na tabletu ili gledati tv.

Kristina, 36 godina: imam razne oprema za vježbanje za dom za sve grupe mišića: staza, biciklizam. Radim svakodnevno. Prvo je mislila da je to previše skupo zadovoljstvo, ali onda je shvatila da je obrnuto экономлю. Pokušati trenirati po posebnom programu, da ne naškoditi tijelu. Želim kupiti još i elipsoidni trenera ili veslanje, dok nisu odlučili o.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: