Od snack za energetski dana?

Naše tijelo crpi energiju od onoga što smo mi njemu dajemo. Proizvodi koje koristimo, mogu i dodavati energiju, ili obrnuto — smanjivati svoje. Danas učimo upravo o onima koji će nam donijeti više koristi.

1. Jabuke

Svi znaju da je potrebno jesti jabuka na dan. U njima je puno vitamina, minerala, antioksidanata (flavonoidi i polifenoli). Jedite ih svako jutro i dodati u voćne koktele.

2. Banane

Od snack za energetski dana?

Neke od lidera kalija, koji pozitivno utječe na tlak i srce aktivnosti. Još jedan plus tih voća — jednostavnost transporta, jer su pokrivene kožom i lako ih je staviti u torbu ili jednostavno nositi u ruci.

3. Crvene paprike

U slatko papar sadrži vitamine A i C, koji su potrebni za veličanstvene vrste Vaše kože, kao i likopen pomaže u prevenciji raka. Ako samo postoji papar Vas ne privlači, pokušajte dodati malo omiljeni umak ili napraviti salatu.

4. Hummus

Od snack za energetski dana?

To je odličan obrok, koji ulazi u količinu energije, smanjiti želju za сладостям ili na соленому. Možete ga pripremiti od svježeg graška, tikvica. Ova smjesa ulazi u Vaš organizam aminokiselinama, kalcijem, ali će sadržavati manje količine škroba.

5. Prirodni tamna čokolada

Od snack za energetski dana?

Ova opcija je sigurno uživati сладкоежкам, jer je u njoj puno više korisnih stvari nego u drugim slasticama. Najbolja opcija — to je crna, a ne mliječna čokolada. Ali ovdje treba biti oprezan: on sadrži šećer, pa je poželjno uzeti ne više od 57 grama na dan.

6. Sjemenke bundeve

Nedostaje magnezija, željeza, kalcija, vitamina i proteina? Tada je savršen izbor. Kao što sjeme će povećati Svoju učinkovitost. Za to jedite jednu četvrtinu šalice sjemena kroz nekoliko sati nakon večere — da s lakoćom izdržati do večeri.

7. Mrkva

To je izvor vlakana, vitamina, beta-karotena. Ovo povrće ne samo da doprinosi poboljšanju vida, ali i savršeno se boriti s osjećajem gladi tijekom dugog vremenskog razdoblja.

8. Celer

Od snack za energetski dana?

Bogata je vlaknima, vitaminima b i C, pomaže povući preostalu vodu iz organizma, bori se s upalama. Izuzetan spoj — celer i humus ili zelene koktele.

9. Juha od povrća

U hladno doba godine ovo jelo nosi dvostruku korist: mogu se zagrijati toplom juhom i dobiti potrebnu količinu hranjivih tvari. Juha s lakoćom apsorbuje i onaj troši relativno malu količinu energije za njegovo probavljanje.

10. Limunska voda

Od snack za energetski dana?

Voda može biti hladna ili topla, još uvijek tijelo će dobiti potrebnu količinu energije. Glavni razlog umora — dehidraciju, tako da je potrebno piti malim gutljaja. Limun će dati Vam snage i energije.

11. Zobene pahuljice

Od snack za energetski dana?

Zob je jedan od najkorisnijih ugljikohidrata. Jedite žitarice svako jutro, ako nakon takvog doručka još uvijek želite jesti bilo koje voće ili zeleni koktel je prikladna za utažiti glad. Možete dodati malo cimeta za dobra i okus.

12. Zeleni koktel

Od snack za energetski dana?

Osjećate umor — pripremite ovo jelo. On sadrži puno zelenila i malo voća, dodati mu je slatkog okusa. To je izvor vitamina, enzima, minerala, aminokiselina. Idealno za doručak i полдника.

13. Lubenica

To je dobar način za pojesti, pogotovo u ljetnim mjesecima. U lubenice, kao i u crvenom papar, je ликоптин, koji će pomoći u borbi protiv raka. Još više koristi ako ga jesti na prazan želudac. Lagan je, pa brzo переварится i daje energiju.

14. Kokos voda

Ona je u redu увлажнит kožu iznutra. Možete ga napraviti sami od mladog kokosa (ali ih je teško nabaviti) ili kupiti gotovu u trgovini.

15. Zelena salata

To je u povrće zelene boje sadrži mnoštvo vitamina, koji će pružiti više energije i snage. Želite li pojačati efekt — dodajte limun umak, i idealan obrok je spreman.

16. Ananas

U njemu postoji enzim bromelain koji pomaže tijelu da se očisti i olakšava probavu hrane. Najbolje je jesti ananas na prazan želudac, ne miješanje s drugim proizvodima.

17. Borovnice

Ukusne bobice će poboljšati Vašu moždanu aktivnost i energiju. Želite da se usredotočite — pokušajte borovnice.

18. Avokado

Ovaj proizvod sadrži vlakna, zdrave masti i vlakna. Pomaže koži da ostane mlada i blistava, će smanjiti razinu kolesterola. Možete ga jesti kako zasebno, tako i dodavanje u salate.

19. Sirovina granola

To je musli, komponente koje Ste izabrali za svoj ukus. Važno je da odaberete one koji nisu prošli pretjerane obrade, ili još bolje — uopće ne liječi, bez masti i šećera. Savršen izbor — oni sami od heljde žitarice.

20. Biljni čaj

Možete ga jesti u bilo koje vrijeme, što je najvažnije da čaj ne sadrži kofein. Najbolje je odabrati crveni rooibos — on ima dobar ukus i sadrži puno antioksidanata.

21. Suhe smokve

Doprinosi čišćenju krvi, izlučivanje sluzi i toksina iz organizma. Budite oprezni: u инжире sadrži mnogo šećera, pa znati meru, dovoljno je jesti više komada. Ako imate problema sa razinom šećera u krvi, onda je najbolje konzumirati svježe voće, a ne sušena.

22. Jagode

U njemu je vrlo mnogo vitamina C, biotin, folna kiselina i antioksidansa. Tako je ova bobica je savršeno brine o Vašoj koži, kosi i noktima.

23. Киноа

To griz sa velikim sadržajem aminokiselina. Pogodan za prehrambenih obogatiti organizam potrebnim korisnim materijama.

24. Krastavci

Oni s lakoćom насытят tijelo vodom, mineralnim silicijem. Može se konzumirati kako zasebno, tako i u salatu (savršeno u kombinaciji s octom od jabuka).

25. Kiseli kupus

Proizvod s puno probiotika koji pomažu formiranje vitamina b, a to nije točno će Vas ostaviti bez energije. Može se kupiti u trgovini, a najbolje je kuhati sami.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: