Kako da smirim živce kod kuće

nervy_vporjadkeNaš život je, nažalost, tako sazdana, da je bez iskustva, živaca i problema ne može učiniti. I najčešće, na živčani tlu», pojavljuje se osjeća loše ili čak i bolesti. Naučiti kako kontrolirati svoje emocije i naučiti kako održavati unutarnji mir, ponekad teško. Najbolji psiholozi planeta, provodeći svoje istraživanje u oblasti psiho-emocionalnog stanja osobe, ipak stvorili metodologiju, kako smiriti živce i da biste dobili osloboditi od stresa. Za vas smo odabrali nekoliko jednostavnih pravila, kako smiriti živce kod kuće, bez lijekova, pročitajte i vježbati.

Naučite da se opustite

Tijekom živčani slom ili stresnim situacijama, svi naši mišići postaju jako napeti, što još više pogoršava postojeći položaj. Nakon što ste shvatili da situacija izmakne kontroli, ispravite leđa, glatka ramena, opustite tijelo, udahnite veliki gutljaj zraka i polako izdahnite na usta.

10 učinkovite savjete kako da biste dobili osloboditi od živčane napetosti pročitajte na linku /kak-snyat-nervnoe-napryazhenie/

Opuštajuće vježbe za tijelo i vježbe vježba se prakticira u mnogim vrstama meditacije i joge. Ako ranije ništa slično niste pokušali, vlak tijelo i disanje postupno. A s vremenom ćete imati налажен svoj ispravan način, što se brzo smiri živce.

Uzimajte kupaonicu ili douches

Vodeni postupak je izuzetno povoljno utjecati na živčani sustav, тонизируя i jačanje njegove. Svaki kontakt s vodom može biti samo spas u trenucima emocionalne nestabilnosti. Da smiri svoje živce kod kuće, imajte toplo umirujuće kadu, dodajte u nju malo morske soli, povrća bilja ili omiljeno eterično ulje. Nakon ovog ugodnog postupaka, vi ćete postati mnogo lakše, i to će biti lakše čvrsto zaspati.

Ujutro, prije teške radne dan, energiju i pozitivno raspoloženje će vam pomoći dodati douches ili hladno loše. Ovaj postupak ne samo da će osvježiti vašu svijest, ali i potiče sve živčane završetke, натренирует žile i закалит cijeli organizam u cjelini.

U ljetno vrijeme, češće бывайте na otvorenim vodama, a zimi записывайтесь u bazen, plivanje će postati ugodno i korisno zanimanje.

Jesti slatko ili razmazite se вкусненьким

Dokazano je da slatkiši mogu povećati razinu hormona sreće. Od smiriti živce, razmislite sami, a ono što najviše volimo? I zašto ne jesti komad čokolade, bi pobjedili jak živčani iskustvo. Za svakoga tko brine o svojoj slici, ima svoje adute, na primjer, kandirano voće, sušeno voće, crna čokolada, marshmallows ili пастила, marmelada ili običan med. Ali da se uključe, «grebanje» problem još uvijek nije vrijedno toga, inače bi uskoro mogao biti novi razlog za iskustava.

Više boravite na svježem zraku

Naš mozak treba stalno dobivanje kisika. Dakle, oni koji provodi dugo vremena kod kuće u svoj četiri zida ili na poslu, aktivno naprezanje mozak, samo je potrebno istražiti u parku, u šumi ili samo na ulici u blizini svoje kuće. Vi odlučujete kako najbolje provesti vrijeme u prekrasnim sama, слившись s prirodom ili pozvati na šetnju djevojku ili voljene osobe, a daleko im dušu. Također su dobri jogging na svježem zraku, a nakon toga tijelo je uvijek u formi i može spavati u redu.

Opustite se i выспитесь

Kao što je poznato, jutra, večeri мудренее, tako da ostavite sve probleme pritiskom i tjeskobe i uronite u krupan, zdrav san. To je jedan od najsigurnijih načina kako da brzo umiri živce u kući. Ujutro ćete se osjećati puno bolje, a može i nešto переосмыслите na svježu pamet.

Dokazano da umor dovodi do pretjerane razdražljivosti i depresivnih stanja. Stoga češće opustite se, kako fizički, tako i psihički.

Poslušajte opuštajuću glazbu

Ne znate, nego smiriti živce i oslobodite se stresa? Uključite ugodnu melodiju zvona ili vašeg omiljenog umjetnika, to je, svakako, podići će vam raspoloženje i отгонит daleko zlo misli. Najbolje je leći i slušati релаксирующую glazbu i predstavljati, da ste u nekom lijepom mjestu. Ako niste kod kuće, a načelnik je pozvao u vas pometnju, ili нахамил slučajni prolaznik, u suvremenom svijetu novih tehnologija, za većinu to nije problem, samo воткните slušalice na svoj pametni telefon, uživajte u omiljenim motivima i opustite. Ako želite da nešto zuji, ne сдерживайтесь — pjevaju, i možda ćete приветливую osmijeh prolaznika.

Kako da smirim živce narodnih lijekova

Ima dosta recepata i preporuka je narodne medicine protiv nervoze, ali najučinkovitije od tih različitih čajeva i preparata ljekovitih biljaka, koje čine jake živce, smanjuju раздражимость i nervozu, ne od nesanice.

  1. Najpoznatija fito antidepresiv — пустырник. Ulijte žlicu bilja čašom kipuće vode. Настоянный bujon uzimajte 3 g. na dan žlica.
  2. Ne manje učinkovito čaj od cvjetova nevena. 15 g suhih mljevenih boja šalicu kipuće vode, i nakon sat vremena možete popiti piće paul šalice infuziju. Ostatak u popodnevnim satima, na primjer, prije spavanja.
  3. Za većinu lijeni i neiskusne prodaju gotove umirujuće čajeva od ljekovitog bilja, na primjer valerijane ili glog. Oni su brzo djelovati i pomoći će smiriti živce za 1 minutu. Potrebno ih je dodati po 20 кап. u čašu vode i piti po noći ili u razdoblju nervna razdražljivost.

Hitno se smiri i psihički usaglašen na pozitivan val, pomoći će neki od već navedenih načina kako da se smirim živce bez tableta kod kuće. Možete ih koristiti zajedno ili odvojeno, ali najvažnije je pokušati da se po-filozofski pogled na život, «sve što nije učinjeno sve bolje», «uskoro će sve proći», «ja sam tiho, jer od mene ništa ne zavisi». I nemojte se bojati tražiti pomoć i podršku od prijatelja i rodbine, oni sigurno vas neće ostaviti od uznemiruje situacije.

Pogledajte video kako smiriti živce kod kuće:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: