Kako ukloniti napetosti

bolSvaka treća osoba živi sa stalnim živčane napetosti. Nije ni čudo da je trenutni tempo života nameće takav trag. Mi smo cijelo vrijeme u poslovima, brigama, pa čak i vikendom ne možemo tiho da se opustite, jer uronjeni u misli o negativnim emocijama, dobivenih za tjedan dana.

Ne žurite подсаживаться antidepresivi, ako ste primijetili kod sebe simptome kroničnog stresa i iscrpljenosti. Postoji mnogo načina kako ukloniti napetosti bez lijekova, nakon čega, što će postupno doći do harmoniji sa sobom.

Simptomi

  1. Gubitak od aktivnosti u toku dana
  2. Stalna želja za spavanje
  3. Česta smetnja i nezadovoljstvo drugima i sebi
  4. Nedostatak želje održavati kontakt s ljudima
  5. Glavobolja kod živčane napetosti može osjetiti praktički stalno
  6. Apatija, depresija, nespremnost živjeti.
  7. Povećava temperaturu od živčane napetosti u vezi s time da u to razdoblje života je organizam oslabljen i predmet je mnogih bolesti, najčešći od kojih ARI, ARI, gripa, bolesti srca i živčanog sustava.

Na ovom popisu možete dodati još nije jedan bod, ali ako imate jake napetosti, osjetit ćete to odmah.

Kako da biste dobili osloboditi od živčane napetosti: 10 savjeta

Mi ćemo medicinske metode i tehnike ne zahtijevaju lijekove.

  1. Otkrijte nam što vas muči

Učinkovitost psihoanalize potvrđena je već više od desetak godina. Mi ne govorimo o tome da je potrebno upisati na tečaj za psihologa (iako, ako želite slobodnog vremena i novca, ovo je vrlo učinkovit način). Većina od onih koji stalno ima živčane napetosti, jedva odluči na izlet stručnjaka. Mi ćemo, kako se nositi sa svojim stresom sami.

  • Možemo pričati o svojim problemima kućni ljubimac, igračku ili zamišljenog prijatelja.

To zvuči bizarno, ali učinkovitost vježbe je u tome, da ne bi sve u sebi, počevši takav monolog, vi ćete biti u mogućnosti bolje razumjeti sebe, jer jedna je ovaj problem vodi za sobom drugu. Tako možete «размотать» i cijeli snop problema, nakon što je postao glavni uzrok stresa.

  • Zapišite na papir, što vas muči

To je alternativa razgovor naglas. Ne ograničavajte sebe, pišite sve što želite. Možete snimati doživljaj svakog dana. Dobivate vizualnu sliku onoga što najviše smeta. Međutim, potrebna je udio hrabrost da bi oslobodili svoj život od ovog угнетающего faktora.

  1. Uključite maštu

U emotivno teškim periodima dana dopustite sebi isključenje na nekoliko minuta predstaviti sebe u sretnom stanju. Vi ste na obali oceana, na koncertu omiljenog benda, u restoranu sa voljenom osobom. Disanje će postati glatka, puls u normalu i moguće je nastaviti radni dan u više od уравновешенном stanju.

  1. Ne zaboravite opustiti

Iako bi 4 dana u mjesecu odbiti od svojih svakodnevnih poteškoća. Godišnji odmor može biti bilo koji: prikaz starog dobrog filma, spavanje, odlazak u kazalište, na izlet na vikend. Što je najvažnije, da je on stvarno donosi vam zadovoljstvo i omesti od negativnih misli. 5 dana u tjednu raditi kao robot i vikend potpuno prespavati, pada u «сонную prima» — to ne doprinosi oslobađanje od živčane napetosti.

  1. Raduyte sebe

Slijedite svoje velike snove i mali hir. Postanite sami sebi mađioničar, vila i najbolji prijatelj. Imajte na umu da možete bolje razumijete sebe, ne očekujte poklon od sudbine ili voljene osobe. Barem jednom mjesečno награждайте sebe ništa: čokoladnu tortu, nove cipele, uranjanjem u usamljenost na nekoliko dana kupnje nove knjige, popis se može nastaviti zauvijek.

  1. Češće šetati hoda

Mozak ne može funkcionirati normalno, ako ga stanice обеднены kisikom. Planinarenje svjetlo doprinose vratiti sklad, kao i čvrst miran san.

Učinkovito je vježbe za skidanje živčane napetosti:

Minutu hodajte brzo, čas polako, minutu širokim koracima, minutu male. Takva jednostavna fizička vježba će pomoći da se odvratiti od loših misli i podići raspoloženje.

  1. Osmijeh

Možda ste čuli o tome i ne jednom: osmijeh, čak i razapet na silu, sposoban poboljšati raspoloženje.

Znanstvenici su dokazali da mišići lica šalju impulse s pozitivnim stavom u mozak, uzrokujući prvo ispruženi osmijeh je iskren.

Vrijeme je da isprobate ovaj način uklanjanja živčane napetosti na sebi. Kada se pojavi prvih simptoma živčane napetosti, osmijeh suprotno svim nevolje.

Персен – odličan asistent, kada je potrebno naučiti kako ukloniti napetosti s glave.

  1. Meditirajte

Ne uznemirujte se ove tehnike, to ne daje nekoliko godina treninga i robusnu satove joge. Meditacija je koncentracija. Početi koristiti ovu tehniku možete jednostavno: pratiti disanjem i ne dopustiti da misli u glavu. To je prilično teško, ali postaje zanimljivije.

Nakon što je svladao jedan za drugim tehnike meditacije, možete povećati svoju produktivnost i naučiti isključiti od negativnosti. Na početku je dovoljno za 8 minuta dnevno baviti ovom tehnikom, naučiti se nositi sa svojim emocijama.

  1. Lijekovi za ublažavanje živčane napetosti

Ne bismo preporučili uzeti moćan antidepresiv i smirenje, nisu iskoristili tehnikama opisanim gore. Ako shvatite da je to napraviti potrebno je, prije nego što uklonite napetost uz njihovu pomoć, posavjetujte se s liječnikom, on će se propisati najviše učinkovite i prikladne vam ove tablete.

Dobra podrška živčani sustav – prirodni lijekovi. Biljnih čajeva kamilice, matičnjaka, kadulje ili origanum preporuča se piti u toku dana malo ili pehar na noć.

Valerijana u kapima ili tabletama će mirnije reagirati na agresivno događaja u životu.

Glicin – prirodni lijek ima umirujuće i ноотропным djelovanje. On poboljšava pamćenje, koncentraciju i pozitivno utječe na rad mozga. Glicin možete piti, čak i za djecu.

Magnezij B – vitamin, koji se nalazi u slobodnom pristupu u ljekarni i pomaže u normalizaciji živčanog sustava.

Nadamo se da ste dobili sve potrebne informacije o tome kako se nositi s živčane napetosti i dalje ne će biti izloženi na iritanse.

Ako imate nešto što se može dodati na temu članka, ostavite svoje komentare ispod.

Budite zdravi!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: