Liječilišna tjelovježba pri остеохондрозе vratne kralježnice

Offset kralježaka i obrazovanje izraslina na njih izaziva bol različite lokalizacije. Rezultat хондроза se javlja bol u predjelu srca i ruku, vrtoglavica, a nakon toga više neugodan osjećaj pojačavaju i dovode do razvoja ozbiljnih bolesti. Za terapiju i prevenciju osteoartritis provode liječenje физкультуру.

Gimnastika kada je shane остеохондрозе

Liječilišna tjelovježba

Kada se bolest vrat raste фиброзная i koštano tkivo, позвонки odmiču, događa передавливание arterije, čime se potiče razvoj drugih patologija: kralježnice протрузии, ishemije mozga, ave Početi terapijske procedure slijedi nakon potvrde dijagnoze liječnika. Samo kvalificirani stručnjak je u mogućnosti odrediti uzrok bolesti i odabrati odgovarajuće metode liječenja.

Jer potaknuti pojavu osteoartritisa vratne kralježnice sposobni različiti faktori (hormonska, mehanički, pauk), liječenje se može razlikovati i uključivati različite metodologije. Osnovni cilj terapije patologija – to je uklanjanje bolnih senzacija i upalni proces. Neophodna mjeri tradicionalne i narodne medicine služi gimnastike kada je shane остеохондрозе.

Koristi fizikalne

Kada sustavnim ponavljanjem vježbi uz остеохондрозе vratne kralježnice pružaju sljedeće pozitivne učinke:

  • poboljšan dotok krvi cervico-dorzalni;
  • jačanje mišića korzet leđa;
  • poboljšanje pokretljivosti kralježnice;
  • oporavak защемленных živaca;
  • smanjenje bolnih senzacija;
  • povećanje amplitude pokreta vrat, ramena, zdjelice.

Kako je raditi LFK

Vježbe LFK

Postoji niz pravila za obavljanje fizikalne kada остеохондрозе vratne kralježnice. Tijekom nastave pridržavajte se takvi zahtjevi:

  • prostorije za obavljanje tjelesnog odgoja mora biti проветренным;
  • vježbati treba na mekom (нескользком) коврике;
  • LFK kada остеохондрозе vratne se održava u ruci, komotnu;
  • opterećenje se isplati povećavati postupno;
  • pokreti se izvode bez trzaja, odmjeren i glatko;
  • gimnastika za vrat se održava paralelno sa respiratornom;
  • kada dođe do bolova istezanje ili relax mijenja sprave za vježbanje;
  • tijekom LFK kada je shane остеохондрозе potrebno je kontrolirati vlastiti puls, držeći ga u normalni;
  • program studija odabranim liječnikom.

Vježbe za vratne kralježnice

Da biste ubrzali proces ozdravljenja, zaduženog za liječenje физкультуру kada остеохондрозе vratne kralježnice. Uz pomoć posebnih jednostavnim vježbama se događa oporavak pokretljivosti kralježnice. Međutim, jedan tretman u gimnastici za terapiju osteoartritisa vrat ponekad nije dovoljno, tako da liječnik može propisati paralelno uzimanje lijekova i provedbu fizioloških postupaka ili čak operativno intervencija. Što ranije počnete raditi liječenju физкультуру, veće su šanse izliječiti bolest bez operacije.

Vježbe za vratne

Statička gimnastika

Značajka statističke odgoja je maksimalni napon mišića, zbog čega se događa utjecaj na позвонки. Predložio ispod kompleks vežbi, preporučuje se za izvršenje ljudima, osobama koje imaju degenerativne vratne kralježnice. Uz pomoć fitnes možete povećati fleksibilnost vrat, pojačati cirkulaciju kralježnice, popravak oštećenih živčano tkivo.

  1. Sjednite na tvrdu površinu, ispravite leđa, zategnuti vrat i okrenite glavu udesno. Izdaha, polako spustite glavu, kao da pokušava vidjeti iza leđa prema dolje. Dok udišete opustite se i vratite tijelo u početni položaj. Ponovite i na lijevoj strani (samo 7-8 puta).
  2. Stanite ravno, podignite ruke iznad vrhom, savijte laktove i približite ih četke strane. Pokušajte naprezanje leđa istovremeno lopatica. Držite mišiće napete od 3-5 sekundi. Učinite 6-7 pristupa.
  3. Sjedi točno, nastoji dotaknuti bradu grudnog koša. Ruke treba vršiti pritisak na glavu, a vrat pružati otpor kretanju. Nalazite se u statički napon 8-10 sekundi nakon što se možete opustiti, сцепив prst na čelo i расслабив vrat. Ponovite vježbu od osteoartritisa tri puta.
  4. Seve je točno, zategnuti vrat i, no da se trud, učinite nagib glave ulijevo, pokušavajući na dodir uha do ramena. Dok udišete, treba poduzeti početni položaj, a zatim ponovite pokret u suprotnom smjeru. Polje nagnuti glavu unatrag, držeći je položaj 3 sekunde. Na uzdisati, okrenite glavu prema naprijed, ostajući nepokretni isto toliko. Opustite se i ponovite vježbu na sve strane još tri puta.

Dinamičke vježbe

Fizikalna terapija uključuje dinamičke vježbe kod shane остеохондрозе. Da biste ih uputili, karakteristično поочередное napetost i opuštanje mišićnih vlakana. Liječilišna tjelovježba pri остеохондрозе vratne kralježnice uključuje provedbu takve vježbe:

  1. Stanite na носочки, podižući ruke prema gore. Прогните leđa, tako da izgledaju kao na dlanu, a treba se čuvati ruke u ruku. Nakon упритесь dlanovima o kolena i slijedite пружинистые čučnjeva. Izdaha, s ciljem dodir glavu plemena. Ponovite gore navedene korake 5 puta.
  2. Lezite na trbuh, dok udišete прогните leđa i podignite gore ruku maksimalno visoko. Pri tome treba gledati na zapešće. Nakon 5 sekundi, vratite tijelo u početni položaj, opustite mišiće i napravite još 5 pristupa. Ako se u toku izvođenja vježbe naiđete na bolne senzacije, prestanite физкультуру.
  3. Stanite uspravno, ruke povucite naprijed. Na red разводите ih na različite strane i сводите, držeći vratne odjel kralježnica napeta, a leđa ravna. Ponovite 10 puta.
  4. Sjedi ili stoji, polako okrećite glavu u stranu, zadržavali u krajnjoj točki par sekundi. Napravite 10 zavoja.

Punjenje na остеохондрозе

Punjenje kada je shane остеохондрозе

Liječilišna tjelovježba pri остеохондрозе vratne zahtijeva redovito obavljanje, inače nećete vidjeti očekivani terapijski učinak. Počnite od punjenja za vrata svaki svoj dan. Gimnastika kada остеохондрозе se događa ujutro, tijekom dana pacijent ne osjeća nemir povezan sa vratom. Neke vježbe možete učiniti bez ustajanja iz kreveta. Preporučena kompleks vježbi za jutarnje punjenja:

  1. Lezite na bok i odvojiti glavu od jastuka, odlaže ga na težini na par sekundi. Napravite 5 takvih uspona na svakoj strani.
  2. Okrenuti na trbuh, ruku na затылочную području glave. Počnite dizati glavu, prevladavanje otpora ruke. Učinite 5-7 ponavljanja.
  3. Lezite na leđa, izbacimo jastuk. Pritisnite затылком na površinu kreveta, zatezanje vrata. Ostanite napete 5 sekundi, nakon što se opustiti.
  4. Savijte koljena, utisnuvši ih na prsima. Počnite posegnuti za koljena čela. Pokrenite akciju 10 puta.

Pomoću redovito obavljanje opisane fizikalne možete eliminirati početni stupanj nestabilnosti kralježnice, spriječiti razvoj bolesti i pogoršanje. Jedino противопоказание u vježbe – to je istezanje vrata. Kako bi se izbjegle negativne posljedice, učinite физкультуру nježno, izbjegavajući nagle pokrete, jer se u protivnom može pogoršati svoje stanje. Kompleks vježbi preporuča se uskladiti s liječnikom.

Rezultati LFK

Liječilišna tjelovježba pri остеохондрозе vratne kralježnice daje priliku poboljšati pokretljivost kralježnice, zbog čega će se održati симптоматика bolesti. Bilo je još rezultata očekivati od LFK:

  • poboljšan dotok krvi u mozak;
  • dovođenje dio vrata maternice i kičmena mišića u normalu, zahvaljujući čemu se poboljšava držanje tijela;
  • povećanje amplitude pokreta;
  • oporavak živaca;
  • poboljšanje vida.

Video: vježbanje kod shane остеохондрозе na Бубновскому

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: