Kegelove vježbe za muškarce

U povijesti medicine sredine XX stoljeća američki dr. Arnold Kegel ušao kao autor gimnastika za žene, koja olakšava porođaj i ubrzava oporavak organizma nakon njih. Međutim, mnogo desetljeća kasnije se ispostavilo da je mišićna vježba je korisna i za muškarce – u intimnom životu, liječenju prostatitisa, hemoroidi, enureze.

Što je gimnastika Kegelove

Muškarac obavlja Kegelove vježbe

U tijelu postoje mišića, koje se zovu интимными. Ti mišići su toliko važne za učinkovito djelovanje spolnog sustava čovjeka, древнекитайские liječnici smatraju ih «univerziteti postati široka vrata života i smrti». Kod muškaraca između testisa i anusa nalazi se лобково-копчиковая mišić. Ovaj mali mišić kontrolira proces mokrenja, erekcije (stimulacija penisa) i ejakulaciju (izbacivanje sjemena). Osim toga, zajedno s pripadajućim mišićima on štiti organe od ptoze dna zdjelice.

Fiziološki erekcije kod muškaraca – to je dotok krvi u пещеристым tijelima penisa, što rezultira kurac raste i dobiva na čvrstoći. Međutim, u njemu se nalazi samo dio praznih ćelija, a druga se nalazi u dubini zdjelice. Za kvalitetne erekcije krvi mora ispuniti sve пещеристые tijela. To uvelike ovisi o лобково-копчиковой mišića, koji obavlja tri osnovne funkcije: kompresija, smanjenje i iskakanje.

Gimnastika Kegelove vježbe za muškarce dizajniran kako bi se naučiti psihički upravljati podacima mišića. On mora da se izvrši ili da se opustite ne sam po sebi, a kada je to potrebno ga vlasniku. Temelj vježbe Kegelove je sposobnost da svjesno suzdržava akt mokrenja. Trening intimnih mišića opredijeljen za jačanje лобково-копчикового mišića i povećanje protoka krvi u području zdjelice.

Nego korisna intimna gimnastika za muškarce

Kucni trening s pomoću vježbe Kegelove vježbe pomažu:

  • povećati libido (seksualni nagon);
  • jačanje erekcije;
  • poboljšati kvalitetu seksualnog čina, eliminira prerane ejakulacije kod muškaraca;
  • pojačati osjećaj orgazma;
  • spriječiti razvoj prostatitisa, hemoroidi, inkontinencije urina, fecesa.

Posebno je vrijedno ono što Kegelove vježbe za muškarce utječu na stanje prostate. Velika uloga ove vježbe u liječenju i prevenciji prostatitisa, adenoma prostate. Nakon treninga se smanjuje stagnira fenomena u području zdjelice organa. Zbog toga doživljava olakšanje i bolesnici koji pate od hemoroida, энурезом, энкопрезом (fekalne inkontinencije).

Muškarac i žena rade vježbe istezanja

Za potenciju

Ako je oslabljena лобково-копчиковая mišić, kod muškaraca se javlja problem s erekcijom, pa je potrebno ojačati. Spolni odnos je reguliran složenim нейрофизиологических reflekse. Prvo intimna mišić potiče erekciju. Zatim krv ispunjava пещеристые tijela penisa, i kako je samo pritisak dostiže maksimum, pokreće se mehanizam ejakulacije. Vježbe za povećanje potencije pomažu u normalizaciji ovaj proces.

Drugi efekt vježbe Kegelove vježbe – pogoršanje osjetljivost penisa, što može znatno povećati svjetlinu orgazma. Istina, povećana razdražljivost glave penisa može postati uzrok prerane ejakulacije. Međutim, penis prilagođava novom praga osjetljivosti kroz 2-3 tjedna. Razviti intimna mišić, izvodeći vježbe Kegelove vježbe, ima smisla i kako bi iskusili serijske orgazme.

Pri inkontinenciji urina

Kod muškaraca энурез često se pojavljuje nakon operacije na prostati, урологических infekcija moždanog udara. Vježba mišića dna zdjelice vježbe Kegelove vježbe pomaže svladati vještine ih napetosti i opuštanja. Na kraju nagon na mokrenje kod muškaraca postaju sve rjeđe. Učenje naprezanje u stražnji dio dna zdjelice, može se osloboditi od djela prisilno stolicu.

Kod prostatitisa

Budući da je jedan od glavnih razloga upala «drugo srce» modernih muškaraca, posebno urbanim – удручающая fizička neaktivnost, u području zdjelice je spriječen protok venske krvi. Joj stagnira uzrokuje upalni proces u tenderskoj prostate. Prilikom izvođenja vježbe Kegelove vježbe za muškarce cirkulacija krvi normalizira, ide na rehabilitaciju prostate.

Kod hemoroida

Osnovni uzroci ove bolesti – stagnira fenomena u području zdjelice, dizanje prekomjerne utega, česti zatvor. Kegelove vježbe tijekom fizičke aktivnosti, uravnoteženom prehranom mogu djelotvorno pomoći mišiće i krvne žile, anusa vratiti normalan rad. Poboljšanje protoka krvi ublažava oštrinu bolesti, hemorrhoidal mjesta s vremenom se smanjuje, prestaje da pada.

Muškarac отжимается

Kako se izvode vježbe na Кегелю muškarcima

Uz dnevni vježbanja vježbanje može poboljšati zdravlje u nekoliko mjeseci. Vježbe su jednostavne, neke posebne upute za rukovanje br. Trenirati mišić može gdje i bilo kada, bilo za oko to je potpuno nevidljivo. Jedino izvođenje složenih mora biti redovno, i to bi trebalo biti ispravno.

Najteže – osjetiti gdje se nalazi лобково-копчиковая mišić. Izrada mokrenje, treba pokušati obustaviti čin. Onaj mišić koji u ove sekunde naprezanje, i treba trenirati. Prvi zadatak svladati metode Kegelove vježbe – naučiti prekinuti mlaz mokraće. Tada će biti moguće nadvladati i kontrolu ejakulacije. Međutim, potrebno vrijeme i strpljenje.

Dakle, kako pravilno raditi Kegelove vježbe? Prvo, uz prazan mjehuru. Drugo, bez sudjelovanja trbušne mišiće i stražnjice. Kegelove vježbe za muškarce čine takav kompleks:

  1. Prvo je potrebno naprezanje mišića 1-2 sekunde, a zatim opustiti.
  2. Isto, ali u kratkom vremenu (pri pravilnom obavljanju penis trzaji).
  3. Računajući od 1 do 5, postupno stisnuti mišiće, zatim, računajući od 5 do 1, pustiti.
  4. Držite mišić u neizvjesnosti, svaki put produljenje vrijeme.
  5. Мочась, zaustaviti mlaz 5 i više puta.
  6. Guranje, kao kada je zatvor (выталкивания).
  7. Gurati penis u stanju erekcije varirati gore-dolje.

Izvođenje vježbe Kegelove vježbe za muškarce preporučljivo je da počnete s 10 naprezanja i расслаблений выталкиваний, svakodnevno dodajući jedan po jedan u jednom trenutku. Ako su mišići znatno umore, treba napraviti pauzu dan-dva. Učinkovitost vježbe po metodi Kegelove vježbe se povećava, ako se paralelno primjenjuju univerzalni anal opremu za vježbanje. Njima mogu da uživaju i muškarci, djevojke, žene. Zrak se pumpati u kameru, koja se širi i, stavljanjem pritisak, trenira prsni mišići. To je osobito korisno u liječenju kroničnog prostatitisa.

Kontraindikacije

Prije nego što krećemo na trening mišića metodom Kegelove vježbe, morate biti sigurni da nema broja bolesti i stanja u zdjelične organe muškaraca. To su:

  • prostata, hemoroidi u fazi pogoršanja;
  • гнойные upalne bolesti;
  • tumora, тромбозы;
  • postoperativno stanje nakon uklanjanja adenoma prostate.

Video: kako napraviti vježbe za jačanje mišića dna zdjelice

Naši

Michael, 25 godina: Slaba erekcija, prerane ejakulacije – danas je to problem mnogih muškaraca, čak i mladih. Doživjeti tehniku Kegelove isplati. Zla se ne će biti, a to je korist za muškarce je očigledan. Poznanici pokušali, kažu, daje dobre rezultate. Samo, teško je odmah pronaći odgovarajući mišić. Glavna stvar – da to nije fikcija, stvarno pomaže uspostaviti seks.

Dmitrij, 33 godine: Prijatelj je govorio, nekako chimed gljiva, dugo oklijevao, ali onda je bio prisiljen otići do liječnika. Ispostavilo se, već se pojavio prostatitis. Liječnik najprije imenovan moćan lijekovi, a onda Kegelove vježbe. Ne znam, što je pomoglo više – lijek ili gimnastiku, ali čovječe вылечился u potpunosti. Vjerojatno utječe i jedno i drugo u kompleksu.

Andrija, 22 godine: Moj brat je naučio od interneta, što je za muškarce postoji takva gimnastika Kegelove vježbe. Odlučio je probati, učinio vježbe svaki dan. Prije toga je imao sa suprugom intimni život nije jako ладилась. Kada ссорились, пропадала erekcije. Tada je, kaže, odnošaj poboljšana, seks je postao osjetiti kao nešto na nov način, oštrije. Čudno, ali čini se da je stvarno učinkovit način za muškarce.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: