Кефирная dijeta

Kefir – nevjerojatno koristan proizvod od mlijeka. Njegovi sastojci pomažu očistiti ne samo crijeva, ali i cijelog organizma, čine zbog nedostatak mliječnih bakterija. Кефирная dijeta se smatra jednim od najučinkovitijih. Zahvaljujući očistiti crijeva i normalizacije njegov rad, dolazi oslobođenje od suvišnih kilograma. Osim toga, kefir je korisno kada нефритах, ateroskleroze, bolesti PROBAVNOG trakta, kod slabe cirkulacije.

Bit кефирной dijeta

Sve opcije dijeta s kefir imaju svojstva za čišćenje. Zahvaljujući щадящему мочегонному efekt se javlja izlučivanje viška nakupljene tekućine, koji je uzrok pojave edema. Kefir lako nosi s застойными procesa u crijevima, pomaže da biste dobili osloboditi čak i od kronične opstipacije. Osim toga, obnavljanjem микрофлору debelog crijeva, piće, čisti organizam od toksina, toksina. Rezultat кефирной dijeta je oslobođenje od «smeća», скопившегося u skrovitim dijelovima tijela.

Mogućnosti кефирных dijeta

Univerzalna svojstva kefira omogućuju kombiniranje s najviše različitih proizvoda: heljde, jabuke, rižom, mesom, sirom, bobicama i sl. rezultat диетологам uspjeli razviti veliki broj dijeta, koje se razlikuju u trajanju od prisutnost dodatnih sastojaka, broj употребленной hrane po danu. Pogledajmo najpopularnije i učinkovite mogućnosti.

Dijeta za 7 dana

Djevojka drži dijeta jogurta

Posebnost ove opcije je u isključenju iz svakodnevne prehrane soli i šećera. Iz tog razloga ga smatraju krut i ne preporučuju se ponoviti više puta u 3 mjeseca. Broj ispušta kilograma pojedinačno, kao i u slučajevima s drugim metodama mršavljenja. U prosjeku to pomaže da izgubite 5 kilograma za tjedan dana. Pri ovoj varijanti nepromijenjena ostaje samo jedna komponenta – kefir.

Dnevnu dozu jogurta dijele u jednakim obrocima i uzeti 3-4 sata. Koriste sve vrste ovog кисломолочного proizvoda: бифидок, niske masnoće, voćni, naizmjenično ih tijekom dana. Zabranjeno pijenje kave, čaja. Dozvoljeno izvorske ili mineralne vode u bilo kojoj količini. Dnevno treba piti po pola litre svježeg nemasnog jogurta, dodajući da njegova sljedećim proizvodima:

  • 1 dan – od 5 krumpir, kuhani na pari, запеченных ili pirjana;
  • 2. dan – 100 g nemasnog pilećeg mesa;
  • 3. dan – 100 g kuhane govedine;
  • 4. dan – 100 g ribe, kuhane na pari ili kuhana;
  • 5. dan – voće se ne preporučuje konzumiranje banana i grožđa, koje se razlikuju visoke kalorijske; povrće – kupus, tikvice, krastavci,
  • 6. dan – kefir, dozvoljeno povećanje norme na 0,5 l;
  • 7. dan – pije samo mineralnu vodu, u bilo kojoj količini.

Kefirno-jabučna

Kefir i jabuke dijeta

Ova dijeta je stupila na snagu 9 dana i da je vrlo krut. Prilikom gubitka težine pomoću nje može doći do slabosti, vrtoglavice. Posebnost ove opcije je u izmjenom konzumiranja jabuke i jogurta po danima: 1-3 dan – jogurt 1,5 l; između njih pita od dan – 1,5 kg voća. Dopušteno uz snažnu slabost konzumiranje 100 g kuhano meso нежирных razreda.

Kefirno-heljda za mršavljenje

Ova кефирная dijeta je jedna od najsigurnijih i щадящих. Njegova osnova je heljda žitarica. Za tjedan dana napajanja pomoću nje je moguće da biste dobili osloboditi od 8 kg. Prednost ovog načina mršavljenja je nedostatak osjećaja gladi. Osim mršavljenje pomaže dovesti u red i stanje kože. Njegova suština se sastoji u upotrebi запаренной heljda. Za ovu večer uzeti 1 tbsp. žitarice, prelijte kipućom vodom, da voda pokriva kernel, i inzistirati i tijekom noći. Ujutro kašu spreman. Prije jela spojiti vodu i sipati griz nemasna s jogurtom. Ovaj iznos dijeli se na cijeli dan. Na dan uzeti 1 l jogurta.

Na 9 dana

Razliku ova dijeta dopušta pijenje bilo koje količine nemasnog jogurta. To je jedan od najvažnijih tvrdih, tako da prilikom upotrebe preporučuje se piti multivitamine. Pod uvjetima prehrane u prosjeku možete izgubiti 9 kilograma u Pratnji prva tri dana s jakim osjećajem gladi. Na kraju dijeta potreban je postupan prijelaz na uobičajeni način ishrane. Izbornik:

  • 1-3 dana:
  1. Riža kuhana ili kuhano na pari, bez soli – 100 godine
  2. Kefir.
  • 4-6 dan:
  1. Отварное piletina, ne slano – 100 godine
  2. Kefir.
  • 7-9 dan:
  1. Kefir, jabuke u bilo kojim količinama.

Творожно-кефирная

Sir i jogurt dijeta

Ova opcija mršavljenje odnosi na монодиетам, koje odlikuju se čvrstoćom. Kao i druge slične izraziti mogućnosti, donosi brze rezultate: za 5 dana se gubi 4 kg. Bit dijeta je u upotrebi нежирных mliječnih proizvoda iz proračuna 300 g sira i 750 ml jogurta dnevno. Prihvati to količina hrane je potrebno za 5-6 obroka, uključujući doručak i poslijepodnevni čaj. Dodatno dozvoljeni dvije šalice čaja bez šećera.

Prugasta dijeta

Ova opcija napajanja za mršavljenje smatra se необременительным. Koristiti takvu dijetu dopušteno je bilo u vrijeme trajanja. Njegova suština je u izmjenom rukovanja dana i uobičajenih: jedan dan samo ne-masnu kefir, druga normalna ishrana bez ograničenja: ulje, složenaca, meso, kruh. Dozvoljeno pijenje kave ne više od 2 šalice dnevno. Što se tiče jogurta, nekako u to vrijeme treba piti zeleni čaj i običnu vodu.

Voćna dijeta

Ova vrsta hrane odlučeno je da se odnosi na монодиете. Razliku je u mogućnosti konzumirati voće u bilo kojoj količini do pojave osjećaja sitosti. Traje ova dijeta ne više od 4 dana. Pri poštivanju moguće da biste dobili osloboditi od 2-3 kg težine. Glavna komponenta ostaje ne-masnu kefir. Dnevno je dozvoljeno piti do 2 l napitka. Što se tiče voća, ono stane jabuke, agrumi, kruške. Banana je dopušteno, ali u ograničenim količinama, ne više od 150 grama na dan.

Dijeta na кефире Larissa Doline

Proizvodi za prehranu Larissa Doline

Ova dijeta je dizajnirana za tjedan dana. Ona pruža svakodnevno korištenje 0,5 l jogurta i 400 g dodatnih proizvoda. Osim toga, ako je njom zabranjeno je jesti poslije 6 sati, ali je dozvoljeno konzumiranje nezaslađen čaj i kava, obične i mineralne vode. Na kraju dijeta je potrebno da se suzdrže od slatkiša i prašak za spremanje rezultata. Meni (bez obzira na kefir):

  • 1 dan – 400 g kuhanog krumpira;
  • 2. dan – 400 g nemasnog svježeg sira;
  • 3-5, 7 dana – 400 g voća;
  • 4. dan – 400 g kuhano meso (piletina ili govedina bez soli);
  • 6. dan – pol litre mineralne negazirane vode.

Kontra i kontraindikacije

Кефирная dijeta donosi dobar rezultat, ali ona još uvijek ima i nedostatke. Prvo, postoji veliki broj ljudi koji imaju netoleranciju kiselo-mliječni proizvod. Drugo, moguće je formiranje averziju prema proizvodu. Osim toga, dugotrajno konzumiranje kiselo-mliječni proizvod može izazvati poremećaj crijeva. I što je važno, ta dijeta ne odgovara svima. Postoji niz kontraindikacija, među kojima su:

  • Dostupnost, ili za bolesti PROBAVNOG trakta.
  • Hipertenzija.
  • Trudnoća.
  • Dijabetes.
  • Dojenje.
  • Dječji dob.
  • Sklonost ka метеоризму.

Ako ste se ipak odlučili za ovu vrstu prehrane, vrijedno je znati neke značajke konzumiranja jogurta. Mliječni proizvodi ne preporuča se piti na prazan želudac. U vezi s činjenicom da u кефире nedostaju ugljikohidrati, moguće su povrede peristaltiku crijeva. Za dijete je bolje da se svježi proizvod. Dugotrajno prekomjerno konzumiranje pića može biti uzrok razvoja proljev ili zatvor. Da dijeta na bazi jogurta donio dobar rezultat, treba kombinirati s очистительными клизмами.

Naši o rezultatima mršavljenje

Xenia, 23 godine: Koristila prugasta prehrane dva mjeseca. Težina posebno nije promijenilo. Prvo сбросила 2 kg, a onda se opet okuplja. Ali, da se svidi, težina ostaje nepromijenjen, iako jedem sve redom – i slatko, мучное. Želim sjesti na oštroj 9 dana dijeta, ali sumnjam da ću izdržati.

Anastasia, 43 godine: Odlučila na kefirno-pita od opcija. Posjeduje drugi dan. Postoje želite zastrašujuće, pogotovo navečer. Jabuke ne spašavaju. Postao učiniti voćna salata. Izgubila 500 g, a za prvi dan otišao 200 g, a za drugo – već 300. Samo to i успокаиваюсь. Dodatno počela trčati u jutarnjim satima.

Irina, 29 godina: ja Sam iskusan худельщик. Glad me ne plaši. Već опробовала svježi sir, jabučna, ягодную dijeta s s jogurtom. Svaka od njih je dobra, pomaže osjetiti lakoću u tijelu. Диетничаю sam dana po tri, ispred plaži sezone držati 10 dana.

Viktor, 54 godine: kontaktirajte диетам bio prisiljen zbog bolesti nogu. Izabrao dijetu s heljde. Držati 5 dana. Ostalo je još dva. Iako je rekao da je s njom jesti, ne želi, nema smisla. Moraju držati. Bez kruha je vrlo teško. Želim napomenuti da se pojavila jednostavnost u trbuhu, nema osjećaj сдавленности. Zbog težine izgubio sam malo, samo 3 kilograma, Možda je to zbog niske fizičke aktivnosti.

Marusya hostel, 16 godina: Želim lik, kao манекенщицы. Pila jogurt mjesec dana na dijeti Doline i još koristila čaj za mršavljenje, na licu su se pojavili шелушащиеся ružičaste mrlje. Prvi put vole jesti, a u školi čak i glave vrti. Ali ja sam smršavila 10 kilograma Sada ne jedem slatko i kruh, samo kuhana riba i nemasno meso, voće. Mrlja je nestala. Postao ide u teretanu. Težina tako snažno ne gubim, ali i osjećaju se bolje.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: