Kao što je uzimanje vitamin e: doza i kontraindikacije

Vitamin E ili tokoferol je jak antioksidans. Ovaj masnoće topljivi vitamin – nutrient, накапливаемое u jetri, srcu, masnim tkivima, krvi, utrobe i надпочечниках. Uzimanje vitamina E potrebno je pravilno, ne zloupotrebljavaju.

Korisna svojstva, dnevna norma za djecu, odrasle i trudnice

Vitamin E ima niz korisnih svojstava, esencijalne za ljudsko tijelo. Tvar aktivno pomaže zasititi tijelo kisikom, što utječe na jačanje zidova krvnih žila, je omotača za crvenih krvnih stanica od utjecaja toksičnih tvari, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka u cirkulacijskog sustava, jača srčani mišić.

Vitamin E utječe na rad spolnih organa (kako ženskih, tako i muških), vraća ravnotežu i proizvodnju muških i ženskih spolnih hormona koji utječu na reproduktivne funkcije.

Vitamin E proizvode u različitim oblicima (kapsule, žvakanje пастилки, otopine za oralnu upotrebu, kao i za intramuskularna uvoda). Dnevna doza ovog tvari ovisi o dobi i stanju organizma: djeca do 6 godina preporučuje 5-7 mg, u dobi od 7 do 17 godina – 7-10 mg, norma za žene i muškarci – 8-10 mg, a za trudnice i dojilje dnevno treba konzumirati 10-14 mg.

Dodatne dnevne doze vitamina E mogu biti povećan pojedinačno tako, tko je bolestan, liječi se oporavlja nakon operacije. Međutim, samo liječi токоферолом ili mijenjati dnevne stope bez konzultacije liječnika, ne preporuča.

Vitamin E u hrani

U mnogim namirnicama vitamin E sadržan u velikom broju. Znajući koliko tokoferol je u određenom proizvodu, mogu u prosjeku saznati koliko vitamina E dnevno koristi osoba. Tada se može odrediti je li potrebno povećati dnevnu dozu.

«Moderan» vodi popis namirnica koje sadrži određenu količinu vitamina E na 100 g proizvoda:

  • ulje pšeničnih presadnica – 145,20 mg;
  • margarin – od 50,00 do 85,00 mg;
  • majoneza (debljina 67%) – 78,00 mg;
  • sjemenke suncokreta – 50.00 mg;
  • bademovo i pamukovo ulje – od 34,00 do 37,00 miligram;
  • palmino ulje– 18,00 mg;
  • ulje zobena проростки pšenice – 14,00 miligram;
  • maslac, maslinovo i sojino ulje – od 10,00 do 12,00 miligram;
  • kikiriki – 9,00 mg;
  • абрикосовое ulje, sirova jama – 4,00 mg;
  • pistacija – 3,00 mg;
  • lješnjak – 2,62 mg;
  • šparoge kuhana – 1,98 mg;
  • kupus – 1,65 mg;
  • sezamovog ulja, kakao – 1,42 mg;
  • i raženog brašna – 1,40 mg;
  • marelice – 0,88 mg;
  • kuhana tjestenina – 0,73 mg;
  • paprika – 0,68 mg;
  • jabuke oguliti – 0,58 mg;
  • kruške – 0,5 mg;
  • kuhana brokula, sirova mrkva – od 0,44 do 0,45 mg;
  • sirova leća – 0,40 mg;
  • svježi celer, rajčica – 0,35 mg;
  • luk, grožđice – 0,30 mg;
  • jabuke bez kore, banane – 0,27 mg;
  • grejp – 0,24 mg;
  • naranče, sok od rajčice, pšenično brašno, krupice – 0,20 mg;
  • krastavci, kukuruz obrok – 0,15 mg;
  • sirovi grašak – 0,14 mg;
  • jagoda svježa – 0,12 mg;
  • ananas – 0,10 mg;
  • sirove gljive – 0,09 mg;
  • sok od naranče, sok od grejpa – 0,04 mg;
  • bijelo pšenično brašno, kuhani krumpir (bez kore) – 0,03 mg;
  • kukuruzne свежезамороженные žitarice, ječam – 0,02 mg;
  • sok od jabuke, češnjak – 0,01 mg.

Za koje je potrebno uzeti vitamin E

Vitamin E je vrlo važno za živog organizma, jer je jak i učinkovit antioksidans. Tokoferol ima сосудорасширяющими svojstva, zaustavlja proces oksidacije raznih negativnih tvari u ljudskom tijelu. Tvar pomaže držati i usporiti biološki procese starenja ljudskog organizma, tako tokoferol naziva i «vitaminom mladosti».

Zaštita pluća od štetnih utjecaja atmosferskih zagađenja, oporavak i regeneracija tkiva – još jedan svojstva vitamina E koji je, osim toga, ima diuretski učinak, tako da je učinkovit kada se povišenim tlakom.

Jer u osnovi ljudsko tijelo svakodnevno uzimanje vitamina E s proizvodima u potrebnoj količini, dodatno ga uzeti (u kapsulama, микстурах i dr.) bez liječničke preglede se ne preporučuje.

Nuspojave i kontraindikacije

Dodatni unos vitamina E ima svoje kontraindikacije. U prvom redu, to se ne isplati da se ljudi uz povećanu osjetljivost organizma na токоферолом, kao i naglašenim кардиосклерозом i инфарктом miokarda.

Kada se koristi tokoferol se mogu pojaviti nuspojave (alergijske reakcije – kože ispiranje, svrbež). Povećanje jetre, osjećaj stalnog umora, opća slabost, glavobolja, mučnina i povraćanje su moguće uz redovito konzumiranje vitamina E u velikim dozama.

Boravak dodatne uzimanju vitamina E, ne zaboravite o interakciji tokoferol s drugim tvarima. Dakle, vitamin E je zabranjeno uzimati zajedno s lijekovima srebra i željeza, sa sredstvima koji imaju alkalnu reakciju, te s антикоагулянтами neizravne mjere i sl

Ako se iz nekog razloga javlja osjećaj je potrebno povećati unos vitamina E, treba nužno konzultirati se s liječnikom kako ne naškoditi tijelu.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: