Kako brzo prestati pušiti kod kuće

Loše navike приживаются brzo, a to je da biste dobili osloboditi od njih vrlo teško. S duhanom čovječanstvo познакомилось prije početka nove ere. Kroz pet stoljeća biljka, sadrži nikotin, strašno na obali Starog Svijeta. Širenje diljem kontinenta bio igraju sjajno, brzo, ali čak i znanje da pušenje uzrokuje ovisnost i šteti zdravlju, ne skratio redova pušača. Danas, kao i tada, samo neki su u potrazi za načine kako prestati pušiti. Postoji šansa brzo da biste dobili osloboditi od štetnih navika?

Štetu nikotina za tijelo

Nikotin je opasan brz ovisnost organizma na njega. Njihov štetan utjecaj on nosi odmah na dva načina: mentalno i fiziološkoj. Posljednja – to je direktan udar na zdravlje, budući da pušenje negativno utječe na metaboličke procese i hormoni. Znanstvenici ne prestaju obavljati istraživanja, i opet dokazuje, da ako ne prestati pušiti, to će dovesti do opasnih, neizlječive bolesti.

Psihološka komponenta katastrofalne navike je još opasnije, jer je ona potiče čovjeka da se pridruže cigaretu. Sa svojim «blagom» podnošenja stvara ovisnost, a čovjek više nije u stanju odustati od pušenja. Mozak navikne na stanje euforije, osjećaj opuštanja, mira, tako da pušenje nije mozak percipira kao nešto opasno za zdravlje. Borbu protiv katastrofalne navika morati početi s prevladavanju psiholoških problema.

Zašto ljudi puše

Pušenje pomaže da se opustite

Da biste dobili osloboditi od osjećaja nelagode, pobjeći od stresa, sakriti razdražljivost, da se smiri. Razlozi mogu biti potpuno različiti, a rezultat je jedna ruka poseže za paket cigareta, dolazi kratki stanje udobnosti za koje moraju platiti pojavom štetnih navika i zdravlja. Društveni krug, a među tinejdžerima želju da pokažu svoju «взрослость» – to je također česti razlozi zašto ljudi počinju pušiti. Iskustvo raste, pušač je sve manje doživljava zadovoljstvo, i u nekom trenutku odlučio baciti, po mogućnosti brzo i trajno.

Savjeti psihologa: kako brzo se nositi sa vuče za pušenje

  • Donijeti odluku. S ovog koraka započinje put za svakog tko želi brzo prestati pušiti. Učinkovit način da pretpostavlja da je odluka da osoba uzima sama i svjesno, tj. prepoznaje postojanje štetnih navika i spreman djelovati. Važno je ne brkati želja s odlučnošću, najnovija očitovati kao zastrašujući čak i kada su drugi će ponuditi cigaretu i pušiti.
  • Staviti cilj i dobiti spremna za promjene. Motivacija predstavlja dobru osnovu, i ona je ista će vam pomoći na početku, kada odluci da prestanu pušiti. Teškoće ne mogu izbjeći, jer je organizam bio naviknut dobiti svoju dozu nikotina, a mozak – trenutak opuštanja. Pobijediti negativne reakcije na odvikavanje od pušenja je posebno teško u prvih sedam do deset dana, i to će se morati uzeti u obzir, pripremajući se za promjene.

Bavimo se omiljeni sitni

  • Pronaći novi smisao u životu umjesto pušenja – to je najbolji način da pobjegne, dok se navikne živjeti bez cigareta. Odabrati odgovarajući način dana, izbjegavajte napete situacije, slobodno vrijeme posvetiti omiljenoj, majstor meditacije – sve su to načini kako pomoći vašem tijelu preživjeti stres pri odvikavanju od ovisnosti o nikotinu. Izbjegavajte drastične mjere, kako ne bi pogoršati situaciju, alternativa u pušenje je, u potrazi za skorašnji vam je na duši.
  • Potražiti pomoć liječnika-психотерапевтам ili na ljude, iza kojih uspješno iskustvo kao brzo prestati pušiti. Teško odoljeti štetne navike sami, kada modernom komunikacijskom pronaći istomišljenika će izaći na specijaliziranim forumima. Nisu svi savjeti, recepti, mjere su u mogućnosti pomoći da se brzo prestati pušiti, ali to je znanje o njima će proširiti vaše vizije, kako brzo da biste dobili osloboditi od štetnih navika. Liječnik je sa svoje strane će propisati lijekove kako bi se na početku da se nosi sa vuče za pušenje.

Učinkovite načine kako prestati pušiti sami kod kuće

Koliko godina čovječanstvo je upoznat s duhanom, u isto vrijeme i on je u potrazi za načine kako brzo prestati pušiti. Ako se sesija hipnoza kod terapeuta, putovanje u gluhe prostor i отшельничество – to nije vaš izbor kako brzo prestati pušiti, onda će morati pronaći druge načine. Oni postoje testiran u praksi onima koji sami prestala pušiti kod kuće.

Nikotina patch ili žvakaća guma

Nikotina patch i gume za žvakanje za borbu protiv pušenja

Oni su otprilike isti princip: u sastav uključena mala doza pročišćeni nikotina. Ljepilo ili gume za žvakanje od pušenja pomažu postepeno smanjiti razinu ovisnosti. Tijelo dobiva «dozu», ali svaki put sve manje i manje, što pridonosi postupnom отвыканию od cigareta. Jedne ploče psalme dovoljno noć, lijepe ju na bok ili rame, a trajanje tečaja – 10 tjedana.

Gume za žvakanje pomaže nikotin se apsorbira kroz sluznicu usta, ali, kao i flaster, ona eliminira ulazak otrovnih katrana u plućima. Držati u ustima guma treba oko pola sata, postupno se smanjuje trajanje. S negativne strane i toga, i drugi način kako da biste dobili osloboditi od pušenja u kući – to je prisutnost nikotina, koji i dalje utječu na srce i krvožilni sustav organizma, gume za žvakanje uvijek uzrokuje probavne smetnje.

Lijekovi

Pomoći da se izbjegne depresivnog raspoloženja, nesanice, glavobolje, simptome nikotinske kampu. U neke od njih ulazi sintetski analog алкалоида (nikotin), ali za razliku od cigareta, lijekova lišiti od sudara s toksinima, smolama, dim. Lijekovi koji pomažu da biste dobili osloboditi od navike pušenja, dijele se na sljedeće grupe:

lijekovi Никоретте u borbi protiv pušenja

  • Hormonske terapije. Čisti nikotin u bezopasne doze dolazi u organizmu se smanjuje, a kasnije se štedi od želje za pušenjem. Najpoznatiji među njima – Никоретте, koji već dvadesetak godina i dalje aktuelno. Lijek je dostupan u obliku desni, sprej, flaster, pisak, isisan kroz sluznicu. Doza uzimanja biraju individualno, kao i kod drugih lijekova ove grupe, jer utječe staž i zdravstveno stanje pušač.
  • Успокоительные lijekove pri odvikavanju od pušenja pomažu smanjiti razdražljivost, stvaraju san. Na snazi lijekovima, za one koji žele brzo prestati pušiti kod kuće, smatraju se tinktura valerijane, Novo-пассит, a zatim. Lijek uzimaju prvih nekoliko tjedana najmanje 3 puta dnevno, ali istovremeno uzimanje dvije i više nije moguće, treba prihvatiti samo umirujuće sredstvo.
  • Lijekovi s биостимулирующим djelovanje – to je tinktura od ginsenga, лимонника ili ekstrakt rhodiola rosea ili элеутерококка. Letargija, zamara pri odvikavanju od pušenja predstavljaju česti simptomi, tako da bi bilo dobro odabrati jedan od navedenih lijekova, da ga uzimati dva puta dnevno, ali ne navečer, po 20 kapi.
  • Vitamini – obavezno lijekovi za svakoga tko je odlučio prestati pušiti. Najbolje je odabrati multivitaminsko kompleksa, gdje je A, B1, B6, C i E, koji će vam očistiti tijelo od toksina. Trajanje uzimanja vitamina pri odvikavanju od pušenja iznosi najmanje mjesec dana.

Home treninzima i hipnoza

U kući je uspješno prakticira treninzima online kako prestati pušiti. Zajedno s hipnozom ih se odnose na alternativne načine, ali je učinkovitost dokazana u praksi, ali što je sigurno – što se odlučite. Nekonvencionalan način djeluju na podsvijest, nego i opravdavaju svoju učinkovitost, kada želite brzo prestati pušiti. Koristeći ih s drugim metodama, lijekovima koji pomažu da se odrekne pušenja, ispada brže doći do željenog rezultata. Akcija obuke i hipnoza je usmjeren na podršku motivacije i snage volje.

Korištenjem e-cigarete

Електронна cigareta

Raširena način da se brzo prestati pušiti kod kuće. U svojoj osnovi ovaj uređaj podsjeća na inhalator, a po vanjskim značajkama – to je cigareta. Unutra stane smjenski kapsula, koja sadrži čisti nikotin, a sam proces выкуривания gotovo ne razlikuje od tradicionalnog, samo manje je štetno za zdravlje.

Uz pomoć knjige Allena Carra

Čitanje je odličan način da svoje slobodno vrijeme i besplatan način za prestati pušiti. Da se želi rastati s katastrofalne navika pušač korisno da se upoznaju s književnim delima Allena Carra. Njegov rad pod nazivom «Najlakši način za prestati pušiti» postao je kultni, jer u njemu je razrađena metodologija, dokazane načine kako brzo da biste dobili osloboditi od štetnih navika. Autor sam pokušao mnoge metode, tako čitati ili slušati аудиокнигу kao praktični vodič, korisno onima koji žele prevladati ovisnost.

Narodni lijekovi protiv pušenja bez tableta i flaster

  • Sode bikarbone. Da biste dobili osloboditi od želje pušiti cigarete će malter, koji se priprema od 0,2 l vode i 1 jušna žlica sode. Ispirati im usta, kada želite svjetlo, kroz neko vrijeme se pojavljuje gađenje prema pušenju.
  • Овсяный bujon. Lijek se preporučuje onima koji žele prestati pušiti, pomaže ukloniti toksine. Kuhati juha od 1 čaše vode i 20 g zobenih (sjeme), svježe skuhati ostaviti u roku od sata, procijediti i uzimati ujutro, prije jela.
  • Uvarak od kantariona – to je svojevrsni antidepresiv koji smiruje živčani sustav pri odvikavanju od pušenja. Pivo juha od 250 ml vode i 40 g trave piju kao čaj tri puta na dan.

Uvarak od kantariona

  • Infuzija eukaliptusa pripremaju stopi od 1 jušna žlica lišća eukaliptusa na 0,4 l vode. Kuhati juha, inzistirati na sat, zatim dodajte žlicu meda. Primati infuziju, ako ste se odlučili prestati pušiti, potrebno je sedam puta na dan po četvrtinu čaše. Trajanje tečaja – 1 mjesec.
  • Korištenje noktiju – to je dokazana narodni metoda koja pomaže da se brzo prestati pušiti. Состричь nokti rezati, izvaditi iz cigarete, duhan i miješati sa noktiju, a zatim smjesu staviti u omot za cigarete. Nakon toga pušiti više ne žele, jer miris izaziva gađenje prema pušenju.
  • Йогуртовая cigareta predstavlja još jedan tradicionalni način, koji pomaže da se brzo prestati pušiti. Uzeti običnu cigaretu, uroniti ga u voćni jogurt, osušiti i pokušati imati zapravo. «Aroma» djeluje besprijekorno, želja za pušiti više ne pojavljuje.

Proizvodi koji pomažu da biste dobili osloboditi od ovisnosti

Prvi tjedan, kada želite prestati pušiti, pojavljuje se žudnja za копченностям, mesa, turšiju. Strah da mi bude bolje služi kao izgovor, da ne bacaju pušiti, ali se moraju kontrolirati svoj apetit i tada se višak kilograma neće pojaviti. Kako prestati pušiti kod kuće, potrebno je pridržavati se prehrane, a ona pruža u prehrani moraju biti prisutni mliječni proizvodi. Njihov broj određuje «što više – to bolje», kao što su izbor i količinu povrća, voća.

Ne možete naglo da se odrekne pušenja tijekom trudnoće

Bolje nego nakon – to je najbolja preporuka za žene-pušači koji зотят zatrudnjeti. Ako je trudnoća već nastupila, onda prestati pušiti se mora brže. Hipoksijom ili nedostatak kisika zbog djelovanja nikotina ima ozbiljne posljedice za zdravlje bebe. Poteškoća je u tome što neki lijekovi smiju prihvatiti u prvom trimestru trudnoće, ali kod žena je najdublji motiv za odvikavanje od pušenja, – to je zdravlje i život djeteta.

Video: kako je lako prestati pušiti i ne udebljati

Odlučan stav, motivacija, učinkovite načine – sve pomaže da se kreće u pravom smjeru onima koji prestanu pušiti. Zdravstvene probleme izazivaju strah, ali ne manje želje prestati pušiti pokazuju negativne emocije o višak težine. Ako je odluka o odvikavanju od štetnih navika prihvaćeno u potpunosti, a zatim strah udebljati ne mora da postane prepreka na putu. Kako je lako prestati pušiti, izbjegavajući pogreške i ne upisivati na težini? Više detalja o važnim trenucima govori u videu.

Naši o rezultatima

Pavao, 43 godine, Novosibirsk:Bilo je tri pokušava prestati pušiti, ali sve bezuspješno. Želja – to ne odlučnost. Kada zapara postao nepodnošljiv, zauzeo je um. Pokušao mnogo čega, ali bez volje glupo i početi. Na početku je dobro pomogao band-aid, pio preparata, redefinirao način dana. Posjeduje 2 godine, želi pušiti, već je nema.

Olga, 34, Klin:Navika je ludo počela pušiti još student. Postao je primijetiti da je koža, nokti, kosa – sve u groznom stanju. To je najbolja motivacija za žene. Gume za žvakanje, ljepilo, magnet na uho nije pomogao. Pila vitamine, infuzija od eukaliptusa, pomaže meditacija, pojavio se novi hobi.

Konstantin, 39 godina, Zagreb:Odustajanje četvrti put. Pokušao hipnoza, folk metode, pokušao da pobjegne, iako ništa, ali i dalje срывался. Prestati pušiti nije tako jednostavno. Svaki put se ispostavilo izdržati dulje, želju, ne pušiti, jesti, želim probati elektronske cigarete, savjetuju band-aid i par vjernih radikalnih načina, otići u глушь, gdje nema cigareta.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: