Kako pravilno uzeti douches

Контрастний tušSvi mi pokušavamo ojačati svoj imunološki sustav, poboljšati zdravlje i postati više energije i djelatan, i tako smo gutati šake vitamini, razne dodatke prehrani i drugih sredstava. Ali čini se kao da su mnogi zaboravili na jednostavan i učinkovit način na koji su se koristili naši preci za stvaranje богатырского zdravlje — to je kaljenje. Vrsta preventivnog očvršćivanja je douches. Kod ljudi koji su pokušali različite vrste očvršćivanja, to je ta vrsta postaje omiljeni postupak.

Princip je u tome da je čovjek tuširanje naizmjenično обдает tijelo toplom, zatim hladnom vodom. Douches se primjenjuje za jačanje sanitarne i čak i pomlađivanje organizma. Ali, morate biti u mogućnosti da koristite ovaj postupak za dobro i znati kako pravilno uzeti douches, uostalom, bilo koje vrste očvršćivanja imaju svoje kontraindikacije i mjere opreza. Danas ćemo pogledati sve nijanse ove, kao što je ispravno i što je često uzimati douches, kao i uz pomoć očvršćivanja tijela, može se izgubiti težinu i riješite se suvišnih kilograma i celulita.

Korist i štetu kontrastno tuširanje

Odlučite закаляться može svatko, netko je lijen, tko se boji простудиться, a netko jednostavno ne želi osjećati nelagodu od hladne vode. I tako je većina populacije u Rusiji samo u teoriji znaju o prednostima kontrastno tuširanje, da je on pomaže oraspoložiti, poboljšava raspoloženje i jača organizam. Međutim, uz pomoć vodenih закаливаний može riješiti puno problema sa zdravljem, a sjeli učiniti postupak ispravno, uskoro možete ne samo s njom da se navikne, ali i dobiti pravi užitak.

Da biste dodatno простумулировать prije početka uzimanja kontrastno tuširanje, reći će vam, da može dati ovaj vodeni postupak.

  1. Poboljšava cirkulaciju.
  2. Poboljšava metaboličke procese u tijelu.
  3. Jača imunitet, poboljšava sposobnost organizma da se odupre raznim infekcijama, kao i переохлаждений i перегревов.
  4. Jačaju kapilare i krvne žile, je odličan način oslobođenje i prevencije protiv варикоза.
  5. Potiče jačanje živčanog sustava.
  6. Pomaže u borbi protiv depresivni i stresnim stanjima i loše raspoloženje.
  7. Poboljšava stanje kože i kože, čisti začepljene pore.
  8. Nakon redovite primjene koža postaje zategnuta, celulit nestaje.
  9. Oslobađa tijelo od toksina.
  10. Pomaže gubitak težine, sagorijevanje kalorija.
  11. Daje više snage i vedrine na cijeli dan, i smanjuje umor nakon rada svakodnevnog života.
  12. Ćudi mišiće i tetive.

Žene koje se pripremaju postati majke često se pitaju, korisno je li douches tijekom trudnoće, osobito ako ranije žena je ярой fan ovog postupka. Kada вынашивании dijete ženu očekuju globalne promjene figure na pozadini hormonalnih promjena i debljanje. Dakle, nakon rođenja bebe, na koži se mogu pojaviti strije na trbuhu, bokovima, bedrima i grudima, kao i povećati manifestacija celulita. Dokazano je da douches vrlo povoljno utječe na stanje kože, tako da njegova primjena tijekom trudnoće i nakon poroda — to je pouzdano sredstvo za povećanje elastičnosti kože i prevenciju strija. Međutim, buduće mame kontrasta — preporuča se primijeniti samo na području nogu, bedara i stražnjice, a prethodno se konzultirati sa svojim liječnikom opće prakse, on će vam reći kako to učiniti douches ispravno i ukazuje dopuštena temperatura raspon za vas.

Ne manje važno pitanje, kako pravilno uzeti douches nakon treninga ili aktivne vježbe. U sportu osoba gubi veliku količinu vlage i nakon treninga sanja samo o живительном глотке vode i kul, бодрящем duši. Svi liječnici i iskusni fitness instruktori u jedan glas će vam reći da se ni u kom slučaju ne može uzeti kontrast ili hladan tuš odmah nakon fizičkog treninga. Nakon vježbanja svakako je potrebno vrijeme, barem 10-15 minuta na opuštanje mišića, obnavljanje disanja i otkucaja srca. I tek nakon toga možemo prijeći na plovnim postupcima. Douches pomoći da brzo uklanjanje stresa, opustiti mišiće, poboljšati učinkovitost treninga, kao i održavati kožu zategnutija i elastičnija. Kontrastne douches sljedećeg jutra će vam smanjiti bolove u mišićima.

Popis, nego je koristan douches za žene je dovoljno velika: to je i podmlađivanje, i elastičnost kože, i za mršavljenje, oslobađanje od celulita i варикоза, i samo za podizanje raspoloženja. Ali ima nedvojbenu prednost od kontrastno očvršćivanja i za zdravlje muškaraca. Ako je vjerovati tvrdnjama znanstvenika i istraživača, korisno je douches za potenciju. Uostalom, takav postupak jača živčani sustav, poboljšava cirkulaciju i potiče aktivnost metabolizma, čime se eliminira stagnirali pojava. Dakle, nakon jutarnje kontrastno tuširanje dobro raspoloženje i jaka moć osigurana svakome čovjeku.

Dakle, prije nego pronaći desetke isprike i opravdanja zašto ne želite закаляться, bacite pogled na ovaj mjerodavan je popis pogodnosti kontrastno tuširanje. Uostalom, možete spojiti ugodno s korisnim i obični vode postupak pretvoriti u wellness razgovor.

Ako je vaša nespremnost закаляться zbog činjenice da će morati doživjeti nove, neobične, neugodan osjećaj, želite se uvjeriti da su već na 4-5 postupaka, vi ćete se osjećati ugodnije, a kasnije i nije u potpunosti naviknuti na korisne za tijelo i dušu postupak.

Međutim, postoje neke zdravstvene kontraindikacije i upozorenja za primjenu ove vrste očvršćivanja i da ih svakako treba uzeti u obzir.

Kontraindikacije za контрастному dušu

  • kontrasta — ne preporučuje se visoki krvni tlak, to jest, za ljude s povišenim krvnim tlakom;
  • ne советуется uzeti douches kada вегето vaskularna distonija, jer utjecaj diferencijalni t može uzrokovati spazam krvnih žila (međutim, u nekim slučajevima, možete koristiti douches kada всд nakon dogovora s liječnikom kako bi se «vježba» žila);
  • ne treba koristiti ovaj postupak prilikom srčanih i krvožilnih bolesti;
  • štetu kontrastno tuširanje može biti nanesena osobi kod slabe cirkulacije, uz postojanje priraslica i krvnih ugrušaka eksperimentirati s закаливанием ne isplati, to može suočiti pucanja krvnih plakete;
  • u kritičnim danima u žena od kontrastne kupke bolje da se suzdrže;
  • također je vrijedno spomenuti ljudi uz prisustvo malignog tumora, astmatičara i dijabetičare, kada se takve bolesti douches ne može ići na korist.
  • ako imate upalne bolesti (npr. angina ili cistitis) na vrijeme treba odustati od primjene kontrasta douches, ako niste sigurni, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom da li možete poduzeti douches kod prehlade.

Dakle, ako ograničenjima iz zdravstvenih razloga nema, onda možemo nastaviti u općem zdravlju upravo danas, a kao što je uzimanje douches od nule, sada smo opisali.

Princip primanja kontrastno tuširanje

Još jednom želim napomenuti, da se započne закаляться potrebno je samo u punom zdravlju. Najbolje vrijeme za početak vodeni test — ovo ljeto, jer ima vremena da se navikne na saslušanje, a tijelu da se prilagodi i закалиться do pojave mraza i vetra.

Na prvim postupcima mijenjati temperaturu treba postupno, počevši od tople do hladne vode, i to samo nakon 2 tjedna, možete vršiti do punog kontrasta od toplih do hladnih zrakoplova. Novak экспериментаторам, bolje započeti postupak s nogu, polako se pretvarajući na cijelo tijelo. Glavu bolje zaštitili od naglih temperaturnih ekstrema i ne izlagati контрастному dušu.

Treba shvatiti da je primijeniti kontrastne douches je potrebno dnevno, kako bi se postigla pozitivne rezultate. Najbolje je provesti postupak ujutro nakon buđenja i navečer, nekoliko sati prije spavanja, jer douches prije spavanja može uzrokovati nesanicu.

Svaki čovjek ima svoj prag osjetljivosti, zato ne treba pretjerivati s temperaturom vode, to ne mora biti kipućom vodom ili jezivo ledene, odabrati za sebe optimalnog (терпимое) način.

Stoga, približan algoritam akcija tijekom plovidbe kontrastnih vodenih postupaka:

  • Počinju uzimati tuš sa toplom vodom ugodna za tijelo;
  • Postupno dodajte t vode do toplom i обливаемся 20-40 sec.;
  • Zatim naglo promijeniti vodu na hladnom i tako поливаем tijelo oko 20-30 sec.;
  • Zatim ponovno uključiti vrelu vodu, stojimo pod mlaznicama 30-40 sec.;
  • Nakon što je opet hladno, ali već duže, oko 1ой minute;
  • Nakon uključuju vrelu vodu na minutu ili više;
  • I na kraju, обливаемся hladno malo vode, tako da uvijek morate završiti proceduru.

Postoji način kako pravilno uzeti douches za mršavljenje, za to treba komplicirati zadatak, i pri uzimanju duša oboružajte žestoke ručnik ili posebnim массажером za tijelo i snažno masirajte problematične zone. Nakon kupanja, možete premažite pravo mjesto anti celulitni kremom ili sredstvo za mršavljenje.

Osim svakodnevnog tuširanja, možete dodatno provesti kontrastne tretmani za lice (za čišćenje pora i održavanje elastičnosti kože), noge (protiv nepotrebnog znojenja, za uklanjanje umora ili za prevenciju proširenih vena), kao i za prsa (za održavanje elastičnosti).

Postupak će zadržati ljepotu, zdravlje i mladost na mnoga desetljeća. Neka prijem kontrastno tuširanje će za vas ugodan navika za dušu i tijelo!

Vrhunski zdravlje vam zdravlja i vitalnosti svaki dan!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: