Dijeta za trudnice

Dijeta za trudniceKorisna hrana za trudnice postaje ne ćud, a odgovornost, jer sada žena ne živi samo za sebe, ali i za to da se rađaju i rastu zdrave i jake djeteta. Osim toga, da hrana treba biti raznolika, i po mogućnosti koristan za vrijeme trudnoće, postoji mnogo problema s gastro-crijevne трактом, percepcije hrane i nedostatak nekih elemenata u tragovima. Kako da vidim sve te nijanse i pravilno sastaviti prehranu trudna, raspravljati danas.

Napraviti izbornik za trudnice na svih 9 mjeseci bilo bi pogrešno, jer se u različito vrijeme razvoja fetusa trudna žena treba u različitim proizvodima. Ali moguće je pronaći opća pravila pravilne prehrane za trudnice.

Periodni sustav za trudnice

Od trenutka začeća do poroda u meni je trudna mora biti prisutan mnogo korisnih elemenata. Evo nekih od njih:

  • Folna kiselina

Vitamin B9, kako još nazivaju ovu kiselinu, imenovan je već pri planiranju trudnoće, jer on može akumulirati u tijelu i djeluje na majku i dijete izuzetno pozitivno. Smanjuje rizik prerano poroda, недоразвитости fetusa, anemije kod majke, a također je zajamčena dobro stanje sluznice i kože.

Mnogo folne kiseline, sadrži lubenica, ribi, mesu, naranče, мандаринах i tako dalje

  • Fosfor, kalcij, fluor

Počevši od šestog tjedna, dijete treba posebno materijala za izgradnju stanica. Sada je najvažnije da dijeta u trudnoći uključuje mlijeko i mliječni proizvodi, jer u njima je omjer fosfora i kalcija optimalno za njihovo bolje asimilacije u organizmu.

  • Vitamini P, C

S devetog tjedna je potrebno jačanje krvnih žila, koje blagotvorno deluju ovi vitamini. Konzumirati ih djevojka može sa zadovoljstvom, jer oni se nalaze u crnoj ribizli, citrusa, divljem šipku se kuhanjem, гречке, черешне i tako dalje

  • Željezo

Ovaj element je potreban u tijelu za izgradnju hemoglobina i transport kisika, ugljičnog dioksida i korisnih tvari iz organizma, uključujući i s majke na dijete. Najbolje se apsorbuje gvožđe životinjskog podrijetla, na primjer, od sira.

  • Cink

Ovaj element je odgovoran za normalno mreža organa okus, miris, kardiovaskularnog i spolni sustav. Dobijete cink od sira, mesa, graha, plodovima mora, orasi.

  • Vitamin E

U mnogim dijetama tijekom trudnoće spominju biljna ulja, bogata mastima i vitaminom E, jer oni doprinose jačanju imuniteta, poboljšanje hematopoetske sposobnosti, jačanje srčanog mišića, kao što su bebe, tako i majke. Možete koristiti maslinovo, suncokretovo, laneno ulje, ulje pšenične klice, sjemenke lana u svom čistom obliku, brokula, špinat, jaja, soje i sl. Detalje o tome zašto je potreban vitamin E trudnice pročitajte ovdje.

  • Jod

Nedostatak joda može izazvati odstupanja štitnjače, kao i zadržavanje rasta fetusa. Velika količina joda nalazi se u plodovima mora i morske alge. Također je korisno zamijeniti običnu sol na iodized.

Naravno, to nije sve predmete i tvari koji bi trebao biti u prehrani za trudnice. Ne da mi bude bolje i lakše izgubiti težinu nakon poroda, najbolje je jesti u potpunosti različito i uputama liječnika.

Prehrana kod токсикозе

Od trenutka oplodnje i do izgradnju velikih sustava i organa fetusa žena će doživjeti jutro bolesti, a prehrana mora biti izgrađen s obzirom na to. Kako smanjiti mučninu, jedite fragmentirano i ne zanemariti lako усвояемыми proizvoda: svježe povrće, voće, čistom vodom, компотами, морсами. Zapamtite, da biste dobili osloboditi od mučnine ne moraju lijekovima, a osvrt na svoje prehrane.

Doručak za trudnice se može sastojati od laganih sira ili kaša, jer nalet mučnine obično pada u jutro.

Dijeta od edema

Oticanje se javlja kao rezultat toga, da se tekućina zadržava u tijelu. Posebno to doprinosi slani, pečena i dimljena hrana.

Bit dijeta je jednostavna i sastoji se u maksimalnom smanjenju potrošnje soli. Umjesto toga, potpuno izbaciti sol iz prehrane ne treba, dovoljno je da ga smanjiti potrošnja i do 5 g dnevno. No, od зажаренных i dimljena jela bolje sasvim odustati u bilo koje vrijeme uskoro.

Osim soli treba ograničiti na макаронах, мучных proizvodima, bijelom kruhu, kava. Zapravo бессолевая dijeta se prenosi lako, i nakon tjedan dana se ne naviknete na несоленой hrani i ne želite vratiti na prethodnu prehrani.

Treba piti više od 1,5 litara tekućine na dan, ovdje su juhe i pića. Također za borbu s oticanjem važnu ulogu igra agilan stil života.

Osim smanjuje natečenost to će vam pomoći da se smanji vjerojatnost pojave grčeva u tele mišiće.

Dijeta za trudnice za mršavljenje

Do gubitka težine tijekom trudnoće vrijedi odnositi veoma pažljivo, jer svaka potrošnja vama hrana ili nedostatak utječe na stanje bebe. Pravilnom prehranom posvećen ovaj članak.

Ako je u normalnom stanju djevojka za mršavljenje uživa u agrumima: limun, грейпфрутами, naranče, u zanimljivom položaju налегать na te voće i poželjna, inače visoki rizik od pojave alergija kod beba na njih u budućnosti. Poznate djevojke koje vole dijeta, đumbir, čili i cimet se također stoje pod zabranu tijekom trudnoće, jer oni mogu izazvati krvarenje i čak pobačaj. Isto vrijedi i za bobice i voće, koje otapanje krv.

Sada se okrećemo se onome što je u stvari trebala izgledati dijeta u trudnoći za mršavljenje. Izbornik mora biti potpuna i sadržavati:

  • Povrće;
  • Voće;
  • Bobice;
  • Mlijeko i mliječni proizvodi su dobre kvalitete;
  • Nemasno meso;
  • Morska riba dobre kvalitete;
  • Sušeno voće;
  • Piće: zeleni, biljni, некрепкий crni čaj, morsy, compotes, voda.

Drugi zahtjevi, karakteristični za pravilnu prehranu tijekom trudnoće, kako se ne ugojiti, spremaju se i ovdje: dati prednost pržene hrane gulaš i kuhanu, jesti male obroke 5-6 puta na dan ustati od stola s osjećajem nepotpunog sitosti i tako dalje Ako namjeravate držati dijeta za trudnice za mršavljenje, dodatno treba konzumirati tečaj минерально-vitaminskih kompleksa za trudnice. To će vama i vašem djetetu održavanje razine hranjivih tvari u tijelu.

Zapamtite da se dobije na težini tijekom trudnoće – to je normalno. Težina izračunava se ne samo na temelju parametara djeteta, ali i sa individualnim перестроек organizma. Tako, u granicama normale za cijelo vrijeme trudnoće smatra prihvatljivim ugojiti se na broju 7-15 kg Točan broj ovisi od strukture lik djevojke na trudnoću i njegove genetike.

Proteinski dijeta u trudnoći

Prema obećanjima rezultat na ovoj dijeti žena nakon trudnoće će imati isti kalup, i do nje. Kao što znate, protein je više funkcija u tijelu trudnica, od kojih je jedan osobna, tj. proteini pomažu u izgradnji novih stanica i tkiva, što je vrlo važno u ovom devetomjesečnu razdoblju.

Proteinski dijeta za trudnice propisuje uporaba proteinski obrok u količini od 120 grama dnevno. U ovom izborniku isključeni su bijeli kruh, kolači, čokolada (osim gorkog), slatko. Ne stvara se nikakva ograničenja, relativno žitarica, povrća, voća, količina potrošene vode.

Post dana

Tijekom drugog tromjesečja trudnoće, kada je rizik od pojave opstipacije i žgaravice velik zbog povećanja maternice, potrebno je uvesti jedan разгрузочный dan u tjednu. To bi trebalo pažljivo i smisleno, uz prethodne konzultacije s liječnikom savjetovališta.

U разгрузочный dan smije jesti jedan proizvod: na primjer, jabuke ili jogurt. Onda je ovaj dan može nazvati монодиетой. Ili možete kombinirati u sebi i jabuke, i kefir. U разгрузочный dan možete ih jesti koliko će biti dovoljno za sitost osjećaj gladi. Bez ograničenja se može jesti čistu vodu.

Post dana za trudnice u 3 trimestru se smatra potrebom, i preporuča 2-3 puta tjedno, ako nema kontraindikacija.

Glavni uvjet za zdravo debljanje u trudnoći – to redoviti posjeti savjetovalištu i svjesnije stav prema svojoj prehrani i načinu života. Ako liječnik će primijetiti da ste upisali previše kilograma, on će vam dijeta za trudnice dana. 2 tromjesečju popraćeno povećanjem dijete u veličini, i kao posljedica problema s probavom. To također treba uzeti u obzir pri odabiru hrane.

Ostavite svoje komentare savjete drugima читательницам i priče o trudnoći.

Budite zdravi!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: