Bjelančevine-masno dijeta

Postoji veliki broj dijeta. Među njima su tradicionalni načini za mršavljenje, tako i originalne, ponekad dovode u zabunu. Za najnovijim i odnosi se bjelančevine-masno dijeta je razvijena poljski nutricionista Ja. Квасьневским. U roku od 30 godina, on je gledao razvojem ljudskog tijela pod utjecajem konzumiranje velike količine masti i proteina pod uvjetom smanjiti u prehrani hrane bogate ugljikohidratima. Kao rezultat toga došao do zaključka da je masna hrana pospješuje sagorijevanje viška kilograma.

Princip bjelančevine-masti dijeta

Kome odgovara bjelančevine-masno dijeta

Prema riječima stručnjaka, u temelju života svakog organizma leži energija koja dolazi izvana, izvor kojoj je hrana se sastoji od masti, proteina i ugljikohidrata. Za bjelančevine-masti dijeta je karakteristično za pijenje velike količine stočne hrane koja sadrži masti, proteina i odricanje od ugljikohidrata. Iznimka posljednjih, pogodno za ugradnju u metaboličke procese drugih komponenti.

Osim toga, prema Квасьневского, masti ne samo da postaju glavni энергоносителем, ali i pokreću mehanizme potrošnje «zalihe» glikogena, nagomilanih u organizmu. Kao rezultat toga događa neovisno spaljivanje masnog tkiva, aktivira se proces normalizacije tjelesne težine – puna худеют, ljudi kojima je potreban dodatni kilograma, поправляются.

Opcije izbornika za tjedan dana

Bjelančevine-masno dijeta – jedinstveni fenomen, barem zato da se može koristiti kako za mršavljenje tako i za skup tjelesne mase, koja je potrebna sportašima koji se bave бодибилдингом i naporan trening s utezima. Prema mišljenju Квасьневского, uzeti hranu treba 2-3 puta, a više i ne žele, zbog činjenice da je hrana vrlo калорийная. U osnovi bjelančevine-masti prehrane nalaze masne hrane životinjskog podrijetla. Pogledajmo mogućnosti izbornika bjelančevine-masti u prehrani.

Za biranje mišićne mase

Bjelančevine-masno dijeta pomaže u povećanju zdrave težine. Vrijedi za ljude koji žele da mi bude bolje, koje sebe smatraju previše худыми, i sportaši. Konzumiranje prirodne hrane zamijeniti umjetna protein trese, primjenjuju se sportašima za biranje mišićne mase. Pri dizajniranju načina prehrane na ovoj dijeti treba biti prehrane, tako da se na dva dijela proteina iznosi 3 dijela masti. Na temelju toga dati uzorak meni:

Dnevni unos za biranje mase

  • 1(4) dan

Doručak:

  • 5 jaja na meko;
  • šalica kiselog vrhnja;
  • komad kruha;
  • 30 g sira.

Ručak:

  • 250 g jetre, pirjano sa šlagom i kuhani krumpir;
  • 50 g. kiseli kupus;
  • komad kruha;
  • šalica čaja.

Večera:

  • fritule s несладким творожным sirom;
  • šalica mlijeka 6%/.
  • 2 (5) na dan

Doručak:

  • 200 g pšeničnog žitarica s maslacem (2 žlice. l.);
  • šalica nezaslađen čaj.

Ručak:

  • 200 godine od pržene slanine i kuhana tjestenina;
  • šalica kiselog vrhnja.

Večera:

  • 5 kuhanih tvrdo kuhana jaja;
  • šalica mlijeka 6%.
  • 3 (6) na dan

Doručak:

  • kajgana od 5 jaja na нутряном prodaju;
  • komad kruha s masti;
  • šalica malo slatkog čaja.

Ručak

  • 100 g pečena guska prsa i 100 g kuhano riže политого masti od kuhanja mesa;
  • šalica vrhnja,

Večera:

  • 200 g sira s vrhnjem bez šećera;
  • čašu nezaslađen čaj.
  • 4 (7) na dan

Doručak:

  • sira s творожным kremom i šlagom;
  • šalica mlijeka 6%.

Ručak:

  • 250 g фетучини (meso sa šlagom s tjesteninom);
  • šalica kiselog vrhnja.

Večera:

  • 5 jaja na meko;
  • komad kruha s maslacem;
  • šalica nezaslađen čaj.

Za mršavljenje

Za izgubiti težinu Kwasniewski nudi povećati količinu masti u prehrani. Po njegovom mišljenju, ova dijeta će vam pomoći pobijediti osjećaj gladi, koji je karakteristično za sve one koji gubi na težini. Postoji nutricionista možete u bilo kojem trenutku, čak i u večernjim satima, nakon 6. Međutim, prema njegovim riječima, tijelo se odustati od prejedanja zbog zasićenosti bogate mastima hranom. Pogledajmo uzorak meni za mršavljenje, izračunat na tjedan dana.

Белковое izbornik za mršavljenje

  • 1 (4) dan

Doručak:

  • jedna pečena kobasica na баварски;
  • komad kruha;
  • šalica kiselog vrhnja.

Ručak:

  • 200 g krumpira s вышкварками;
  • jedan slani krastavac;
  • komad kruha s maslacem;
  • šalica čaja.

Večera:

  • 200 g palačinke sa sirom i tučeno vrhnje;
  • čašu nezaslađen čaj.
  • 2 (5) na dan:

Doručak:

  • Fritule s творожным sirom;
  • šalica vrhnja.

Ručak:

  • 250 g. krumpir gulaš sa slaninom i куриными želudac;
  • komad kruha s orah tijesto;
  • šalica malo slatkog čaja.

Večera:

  • 3-4 jaja;
  • šalica kiselog vrhnja.
  • 3 (6) na dan

Doručak:

  • 200 g riže kaša na 6% mlijeku;
  • šalica kiselog vrhnja.

Ručak

  • pastrva, zapečene sa šumskim gljivama vrhnje;
  • komad kruha;
  • 50 g sira;
  • čašu nezaslađen čaj.

Večera:

  • 3 jaja;
  • komad kruha s maslacem;
  • čašu 6% mlijeka.
  • 4 (7) na dan

Doručak:

  • 3 palačinke s mesom i вышкварками;
  • čašu 6% mlijeka.

Ručak:

  • 150 grama pržene slanine s tjesteninom;
  • komad kruha;
  • šalica kiselog vrhnja.

Večera:

  • 150 g sira sa šlagom;
  • čašu nezaslađen čaj.

Savjeti o prehrani

Prema Квасьневского je hrana će pridonijeti ne samo normalizaciji tjelesne težine, ali i poboljšanja zdravlja. Međutim, da bi dijeta i djelovao, autor preporučuje da se pridržavaju niz zahtjeva. Glavno mjesto u isto vrijeme, on postavlja obroka u mirnom okruženju. Za vrijeme jela treba zaboraviti na tv-u, o slučaju. Osim toga, potrebno je pridržavati se sljedećih savjeta:

Ograničenja pri bjelančevine masti dijeta

  • Izbjegavajte grickalice.
  • Hranu uzeti ne više od 3 puta na dan.
  • Nakon obroka pridržavati 15-minutni odmor. Fizičke aktivnosti dozvoljeno je upuštati samo kroz 2 sata.
  • Želite isključiti iz napajanja vlakna, žitarice, mekinje.

Video mišljenje nutricionista o bjelančevine-masti dijeta

Postoji mnogo proturječnih mišljenja o prednostima prehrane Квасневского. Jedan od takvih je i tvrdnja o opasnostima bjelančevine-masti način prehrane. Saznate koliko je korisno ili opasno takva dijeta, vi ćete biti u mogućnosti zahvaljujući video savjetovanje je jedan od vodećih ruskih nutricionista A. Ковалькова. On govori o povijesnim korijenima metabolizam hrane naroda Krajnjeg Sjevera, koji se ne koriste u svojoj prehrani biljne hrane. Osim toga, naučit ćete sve nijanse korištenja высококалорийного hrane i njegovu ulogu u životu osobe.

Naši o rezultatima mršavljenje

Inga, 27 godina: «Ja sviđa dizanju utega treninga, tako da ispred mene stoji pitanje o rastu mase. Za to je potreban gainer, koji sam uzela iz posebnih dodataka. Sada trener preveo na bjelančevine-жировую prehrane. Već pola godine sam питаюсь isključivo masnu hranu, što nije ni čudo masa», ali i energije, postalo je više».

Василиса, 44 godine: «smatram da je ova dijeta potpuna glupost. Nije uživao i ne ću pokvariti svoje zdravlje opterećenje na jetru. To je samo zamislite, jedu slaninu, a zatim piju šlagom. Mi već loše. Samo treba biti umjereno. Samo uravnotežena prehrana može donijeti korist».

Katja, 16 godina: «Ja sam pretilost. Za izgubiti težinu ja перепробовала masu ikakve tehnike, ali uvijek срывалась, zato što jako vole jesti. Sada je «sjedio» na masti u prehrani. Jesti ne žele. Im tri puta na dan. Za dva mjeseca izgubila 4 kilograma Nadu za uspjeh».

Fotografija prije i nakon mršavljenja

Rezultati mršavljenje

rezultat bjelančevine masti dijeta

rezultati mršavljenja

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: