Korisni od banane

Banane – to je tropsko voće, imaju kiseli okus, ugodan miris. Možete ih jesti i sirove, sušenim, suhim, pečene. Plodovi sadrže šećer, probavljiva, ugljikohidrati, vitamini, enzimi. Voće preporučuje za ishranu djeci u vrijeme hranjenja, trudnicama, pacijentima za postoperativni period.

Sastav i prednosti banane za tijelo

Zrele i zelene banane

Banane su korisne za sorte podijeljenih na desert (dodaci) i stočne. Prvi idu na prodaju, drugi u njihovoj domovini hranio stoku. Po veličini plodovi dolaze u malom (patuljasti vrste) i veliki. Korisnost određuje sadržaj hranjivih tvari, energetsku vrijednost, okus. Korist organizmu donose žute banane, zeleni plodovi razlikuju minimalne koncentracije aktivnih tvari. U hranu konzumiraju svježe, sušene, вяленые voće, razni proizvodi na bazi tretirano celuloze.

Koliko kalorija u banani

Hranjiva vrijednost zavisi od vrste, veličine, težine, načina pripreme. Ako счищена kora od banane (to je 40-50 g), pri težini недозрелого voća oko 200 grama kalorija će biti oko 115-120 utrošenih kilokalorija za vrijeme vježbanja. Kod перезрелого fetusa ona će se mijenjati na razini 170-180 kcal. Male banane manje su kalorije, u njima sve 80-85 kalorija, ali 100 grama banana čips sadrži ne manje od 450 kcal.

Omjer БЖУ (proteini, masti, ugljikohidrati) u plodu srednje veličine je 6, 1 i 93%. Veliki postotak sadržaja ugljikohidrata u banani zbog njegova prehrana, a veći dio masnoća čine zasićene kiseline. Sadržaj proteina u banani niska, ali je on bogat je vitaminima b, kalijem, kalcijem. Koristan voće ne sadrži kolesterol, sadrži veliku količinu fruktoze, saharoze.

Koje vitamine u banani

Slatko i ukusno voće sadrži korisne tvari potrebne organizmu. Ih makro izlučuju kalij, željezo, magnezij, kalcij, fosfor, selen. Ima u sastavu i pepeo, celuloza, škrob, моносахариды. Najveći dio zauzimaju vitamini: C, E, B1, B6, PP, provitamin A. Sve komponente obavljaju određene funkcije, donosi značajnu korist.

  • vitamin E je odgovoran za mladost i elastičnost kože;
  • askorbinska kiselina je antioksidans, jača imunitet;
  • b vitamini poboljšavaju rad nervnog sistema;
  • karoten jača krvne žile;
  • vitamin PP ublažava upale, iscjeljuje rane.

U trudnoći

Banane su korisne

Mnoge žene se pitaju, nego korisne ukusna banane tijekom trudnoće. Prednosti imaju puno:

  1. Plodovi sadrže potrebne vitamine, minerale, vlakna.
  2. Koristan je banana za jetru, želudac, živčanog sustava majke i nerođenog djeteta.
  3. On povećava hemoglobin, uklanja žgaravicu, oticanje.
  4. U prvom i trećem trimestru plodovi ne беременную od manifestacija toksičnosti, snižavaju pritisak, ali se prejesti se ne isplati, ne dobije do poroda težinu ili ne dobiti oticanje.

Pri mršavljenju

Mnogi vjeruju banane previše kalorija dijeta, oduzimanjem korisne voće iz prehrane, no u malom broju oni donose samo korist. Meso brzo obogatila, spašavajući od gladi, daje energiju na nekoliko sati. U sastav plodova dolaze probavljiva ugljikohidrati, prirodni šećer, a sadržaj masti je minimalan. Konzumacija tih plodova pod dijeta omogućava da kontroliraju apetit, smanjiti razinu stresa.

Kašalj

Бананово-honey mješavina

Zrele plodove koriste zagovornici narodne medicine za liječenje kašlja kod odraslih i djece. Mješavinu s medom uspješno se primjenjuje kod bronhitisa, pojačava odstupanje sputuma:

  • Za pripremu je potrebno 1 očišćen od kore banane.
  • Plod разминают tanjura, pomiješan sa žličicom meda, čašom vruće kipuće vode.
  • Piju malter na 2 žlice prije jela u roku od 5 dana.
  • S jakim kašljem i kipuće vode ne može dodati, potrebno je jesti spooned бананово-medenoj mix 3 puta prije uzimanja hrane.

Nakon treninga

Znajući, nego korisne hranjive voće pri fizičkim opterećenjima, može povećati skup mišića tokom i nakon treninga. Sportaši za sintezu proteina u mišićima pripremaju ukusni banana koktele, piju ih za vraćanje energije. Sadržan je u voću makro magnezij razgrađuje masti, ubrzava proces липолиза. Kalij smanjuje umor, saharoza daje navalu snage.

Nego koristan banana

Čovjek drži banana

Liječnici su dugo proučavali, korisni od banane za ženskog, muškog i dječjeg organizma: oni poboljšavaju probavu, reguliraju metabolizam, nivo hemoglobina, kolesterola. Preporučuje se jesti ih tijekom nesanice, stresne situacije, za prevenciju opstipacije i авитаминоза. Uz njihovu pomoć možete prestati pušiti, lakše osloboditi od похмельного sindrom. Proljeće, unosi u alkoholu brusnim papirom tretiraju zglobove, a съеденная meso banane ublažava proljev, bol pri čira, bolesti želuca. Proizvod se koristi u prehrani prehrani, kozmetici, primjenjuje pri mršavljenju.

Za žene

Prednosti banane za žene teško je dovoljno naglasiti – oni poboljšavaju stanje kože, kose, noktiju, doprinose oporavak organizma. Jednostavan laksativni i diuretski učinak pomaže da biste dobili osloboditi od edema, normalizirati težine pod dijeta. Redovito konzumiranje zrelih plodova poboljšava rad kardiovaskularnog sustava, smanjuje pritisak. Voće potiče proizvodnju oksitocina koji pozitivno utječe na seksualni život i uživanje. Dovesti izgled u red nakon napornog dana stanju domaće maske s banana pulpe, medom i šlagom.

Za muškarce

Samo 2 съеденных po danu banane će vam pomoći ljudima izbjeći moždanog udara mozga, poboljšanje razine kolesterola, pad snage. Oni su odlična prevencija depresije, stresa, ublažavanje i mentalne napetosti. Banane su korisne za srce i mozak: elementi u tragovima i vitamini sadržani u slatko voće, jačaju krvne žile. Također, nutricionisti preporučuju jesti voće ljudima, bolesnicima s dijabetesom, pacijentima sa povišenim krvnim pritiskom. Glavni isti korist od tropskog voća je jačanje potencije, poboljšanje erekcije i muške plodnosti.

Za djecu

Narezane banane

Djeci je безаллергенные i hranjive banane možete s 9-10 mjeseci. Korisno banana pire će osigurati djetetu zdrav san, puni razvoj, zabavno raspoloženje. Kada поносе pedijatri preporučuju pivo i djecu бананово-rižin kašu, a kad prevrnut želuca, davanje витаминную meso u malim količinama. Kod školske djece plodovi poboljšavaju koncentraciju, poboljšava memoriju. Pomoći će voće pri padu snaga, umora, živčane перенапряжении, međutim, više od dva šećerne banane po noćenju djeci je nemoguće, ne dobije dodatnu težinu zbog svoje visoke kalorijske.

Video o poželjne osobine i kontraindikacije banana

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: