Vitamini i minerali za zdravlje noktiju

Namirnice koje sadrže vitamine za nokte.Ljepota žene nije samo gustu, sjajnu kosu i glatka koža, ali lijepim, njegovanim rukama. U ovom članku ćemo pogledati vitamini za nokte. Svojom ljepotom žene, пленяем muškaraca. Ali što je lijepo, prije svega, sebi imati nježne ruke s čvršći i zdraviji ноготками. Na današnji dan različite probleme možete riješiti u kozmetičke salone. Kvalitetno i lijepo se može izgraditi nokti i kosa. Ali ipak, više radosti i ponosa će nam svoje lijepe i zdrave nokte, nego modni нарощенные.

Namirnice koje sadrže vitamine za nokte

koje vitamine potrebne za nokte

Za ljepotu noktiju potrebna za redovnu njegu i prehranu. Ne slažemo i bez posebnih vitamina za nokte. Na nedostatak vitamina naše nokte reagiraju слоением, ломкостью, postaje suha i naseljeno, izloženi deformacije i mogu biti sretne gljiva. Važno je znati koje vitamine potrebne za nokte.

Kakva je korist od vitamina, i koje vitamine treba našim ногтям stalno? Većinu vitamina dobivamo iz hrane. Tvari koje se nalaze u hrani, što vaše tijelo može apsorbirati znatno bolje. Vitamini, kupljene u ljekarni, tako isto se može konzumirati, ali neki elementi mogu izazvati alergije, tako da je uvijek konzultirati stručnjaka. I konzumirati ih u tome slučaju, ako vaša prehrana ne može nadoknaditi nedostatak neke tvari.

Modni danas dodatke prehrani (biološki aktivnih dodataka) isto tako mogu nadoknaditi nedostatak potrebnih tvari, ali budite oprezni u njihovu kvalitetu i sigurnost.

Žene koje drže dijetu, morate se sjetiti prikladnu prehranu, jer nokti prvi reagiraju na nedostatak različitih tvari i postaju krhki i шершавыми, gubi svoj sjaj. Sličan problem promatra i s kosom. U nastavku ćemo objasniti koje su potrebni vitamini za kosu i nokte.

Nedostatak vitamina A i E, elemenata magnezija, kalcija, joda nokti će vam pokazati svoj krhki, сухостью i zadebljanjem ruba nokta.što piti vitamine za nokte

Masnoće topljivi vitamini A i E, zato ne treba lišiti tijelo masti. U prehranu je potrebno uključiti proizvodi kao što su ulje, куриную i свиную jetra, masna riba, jaja, sir, povrće i voće. Vitamin A – retinol, koji se prodaje u ljekarnama, preporučuje se da se samo nakon konzultacije s liječnikom, budući da se višak ovog vitamina može vam donijeti štetu.

Vitamin E za nokte uvijek treba uzimati sa vitaminom A, jer su dobro probavljiv i rade u tijelu. Vitamin E ima u biljnom ulju, яичном žumanjku, mlijeku, zelenom salatu, mahunarki i žitarica kulturama, orasima.

Velike količine kalcija nalazi u kiselo-mliječni proizvodima, siru, mesu, kupusu, jajima, ribi i plodovima mora, шпинате, orasi, mahunarke, инжире. Za bolju probavu kalcija potrebno ga je uzimati s vitaminom D, koji je važan za rast noktiju. Vitamin D se nalazi u ulju, ribi i jetre riba, sir, твороге, mlijeku, ali ipak, to je veća njegova količina u tijelu proizvodi se pod utjecajem sunčevih zraka.

Jod je sadržana u alge, моллюсках, ribi. Baš je mala količina joda se nalazi u zelenom salatu, шпинате, шампиньонах, mrkve, ананасах, mlijeku.

Potrebno je u prehranu uključiti namirnice kao što su orašasti plodovi, sjemenke, sir, žitarice, slatka paprika, krumpir, meso, perad, kruh od brašna, krupice, kupine, banane, koraba, koje sadrže potrebnu količinu magnezija. U istim proizvodima sadrži mnogo minerala i vitamina, tako da bi vaša dijeta je uravnotežena nije tako teško.

U nedostatku takvog elemente u tragovima, kao što su silicij, nokti gube svoju elastičnost. Silicij se nalazi u mnogim biljkama.

Ako na noktima se pojavljuju bijele mrlje i produbljivanje u obliku točaka, onda imate nokti zahvaćeni bakterijske infekcije. Sve to govori o nedostatku vitamina C i vitamina A, a baš takve elemente u tragovima poput cinka.limun za nokte

Vitamin C je sadržana u citrusa, томатах, krumpir, zelje, povrću i voću. Da bi vaše nokte učiniti lakši i dobili dozu vitamina C, ojačati, uronite ih u meso limuna.

Mahunarke i žitarice, zelje, poriluk, orašasti plodovi, plodovi mora sadrže taj element kao što je cink.

Od nedostatka vitamina B5, PP i element selen vaši nokti će postati dosadno, žućkasto-sivim, na ногтевой ploče se mogu pojaviti utora ili trake.

Žitarice, mekinje, jaja i meso piletina, svinjetina, kvasac, brokula, sjemenke, orašasti plodovi, gljive, to je izvor vitamina B5. Vrlo važni za žene su vitamini grupe B.

Vitamin PP — nikotinske kiseline nalaze se u sjemenkama, smeđem riži, orasima, kvasac, bijele грибах, ribi i mesu, jajima i mlijeku.

Glatkoću i sjaj noktiju garantira vam takav element, kao i selen. Jedite crni ribiz, masline, jaja, iznutrice, mekinje, češnjak, alge.

Ako u vašem tijelu nedostatak željeza, nokti će reagirati na to nezdravo bojom i fino, grubo, konkavne površine. Ovaj element sadrži u proizvodima kao što su meso i jetra, tuna, meso peradi, tikvice, kupus, grašak, zob, mahunarke, kulturama, bobičastom voću i povrću. Najbolje apsorbira željezo s takvim vitamina, poput vitamina C i element fluor. Fluor nalazi u orasima, žitaricama, čaj, mesu, jajima, mlijeku, ribi i креветках, krumpir, luque, шпинате, jabukama i grapefruits.vitamini za brzi rast noktiju

Vitamin H — biotin, vrlo važan vitamin ne samo za nokte, ali za ljepotu u svemu. Ovim vitaminom su bogate hrane poput bubrega i jetre životinja, meso, srce bika, jaja, riba, sir, mlijeko. Биотином bogate, kao i mnogi biljke.

Deformacije noktiju može izazvati nedostatak ovog elementa kao što su sumpor. Tako jesti treba stalno svježe salate, patlidžan, kupus, luk, češnjak, heljda i zob kašu.

Onih jela koje sadrže želatin, popunjavanje od mesa i riba, deserti, marmelade i želei, će vam pomoći da izbjegnete ломкости i krhkosti noktiju. Za osobe s povećanim свертываемостью krvi u tom slučaju treba biti oprezan jer kao što je želatin ima svojstvo сгущать krv.Nakon čitanja informacija iznad, vi sami odredite koji su najbolji vitamini za nokte.

Pučko sredstvo za jačanje noktiju

Narodni recepti pomoći će vam ojačati nokte i spriječiti promjene i osigurati njihovu mineralima i vitaminima.

vitamin e za nokteJednostavan recept – to su biljke sa biljnim uljima. Uzmi svježe zelje komorača, peršina, celera, peršina ili druge trave. Izrežite ih što je moguće pliće i stavite u staklenku, a zatim ispunite sve bilo biljno ulje, ulje zapamtila do gornjeg sloja bilja. Najbolje će odgovarati maslinovo ili laneno ulje. Neka stoje 2 dana. Zatim uzimati po jednu žlicu prije doručka.

Kalcij, koji je potreban našim ногтям možete dobiti od jajeta. Operite pažljivo školjke i ostavite da se osuši. Zatim размелите i probušiti ga oko 10 minuta u pećnici. Nakon svega toga разотрите u prahu. Čuvajte se prah koji se u privatnoj banci u tamnom hladnom i suhom mjestu. Uzimajte prah jedna žličica 1 puta na dan tijekom dva tjedna. Kalcij u takvom obliku se dobro apsorbira u organizmu.

Preslica polje odličan alat iz ломкостей nokte. Svaki dan заваривайте i pijte kao čaj za dvije šalice.

Pristojba za jačanje noktiju. Za infuziju nam trebati dva dijela korijena pirevina puzanje, tri dijela cvjetova crne bazge, na jednom dijelu koprive, пастушьей torbe, соплодий johe. Jednu čajnu žlicu tog prikupljanje насыпьте u termos i prelijte čašom kipuće vode. Ova infuzija je potrebno inzistirati šest sati i procijediti. Tinkturu uzimati deset dana po pola čaše tri puta na dan. Ova infuzija mora kuhati svaki dan i ne držati dugo.

Narodni recepti i vitamine za rast noktiju

Napravite melem za rast noktiju. Trebat će nam 5 grama pčelinjeg voska, koji treba rastopiti na vodenoj kupelji, a zatim u njega dodajte 5 grama растертого žumance hardboiled jaja i 40 mililitara ulja nevena. Sve to je gray na vodenoj kupelji i помешиваем. Kada je naša masa postane kao kiselo vrhnje, mast je spreman. Utrljajte ovu mast je prije spavanja.

Ubrzati rast noktiju nam pomoći sljedeći krema. Pažljivo pomiješajte 30 mililitara soka aloe, dvije žlice vrhnja, 40 kapi ulja nevena, krkavine i репейника. Krema treba utrljati u ногтевую tanjur i kožicu.

Da bi vaši nokti oduševljeni nas svojim sjajem, snage i zdravlja, sve treba zapamtiti da su vitamini A, E, S — jačaju nokte, kalcij će im tvrdoću, jod, vitamine b grupe će ubrzati njihov rast, željezo će obnoviti strukturu nokta, silicij će elastičnost, sumpor spasiti naše nokte i kožicu od raznih upala.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: