Što je прокрастинация i kako da biste dobili osloboditi od internet

Прокрастинация je ljudsko stanje, u kojoj je on zauvijek odgađa izvršenje neugodne za njega zadataka. On može savršeno shvatiti da je takvo ponašanje će mu donijeti u budućnosti, pune problema, međutim i dalje se nastavlja baviti пустяковыми poslovima.

Razmotrimo sljedeći primjer. Student treba pisati diploma. On uključuje laptop i ide u kuhinju da napravi kavu, ali otkriva da je njegov omiljeni napitak je gotov — morate ići u dućan! Konačno, naš student se vraća kući, priprema svoju kavu, sjedne za prijenosno računalo, pokreće preglednik, a onda mu je htio provjeriti je li mu netko na društvenim mrežama. Tu on počinje da korespondiraju sa svojim prijateljima, paralelno čitanje vijesti na Internetu, a onda je otkrio da je njegov kava ohladiti i postao biti okusa — treba pripremiti novi, a ujedno i dim ne ometa. Tako je i prošao dan, a rad na diplomom nije napredovala ni za korak. Umjesto da za par sati napisati značajnu količinu istraživanja, student radije provesti dan, radi мелочными zanimanja i odgađajući početak rada.

Dakle, прокрастинация je potrošnja vremena na пустяковые nastava — vi kao da je zauzet, ali ne tako, nego je to potrebno.

Прокрастинатори lako moći objasniti svoje ponašanje — na primjer, da im je lakše raditi kada su svi rokovi odavno izašao, ili oni ne mogu dopustiti radu zauzimaju veliki dio njihovog života. Svaki прокрастинатори je individualiziran opravdanje.

Прокрастинация zajedničko mnogim od nas: mi smo svi ponekad nesvjesno откладываем obavljanje njihovih dužnosti. Ali kada je непродуктивное ponašanje postaje naša druga priroda, počinju ozbiljni problemi.

Zapadni psiholozi su otkrili da je oko 20% odraslih ljudi su kronične прокрастинаторами. Međutim, lako možemo nositi s tim, jer takvo ponašanje je kupljen, a nije nasljedna.

Zašto postaju прокрастинаторами?

Dalje ćemo razmotriti razloge zbog kojih ljudi pretvaraju u прокрастинаторов:

1. Posao koji morate obaviti, ne uzrokuje прокрастинатори ništa osim dosade.
2. Čovjek želi ostvariti savršen rezultat, i ono što nije u savršenstvu, on ne može spriječiti. Rezultat petlje na sitnice dovodi do toga da se svi rokovi za obavljanje poslova dolazi na kraju, ali posao nije završen.
3. Čovjek ne zna postaviti prioritete i pravilno organizirati svoj posao.
4. Životni ciljevi za njega i ostao je neizvjesna, zbog čega on doživljava stalne sumnje o svojim aktivnostima, a ponekad i padne u depresiju.
5. Konačno, прокрастинатор može stalno je odložio slučaj, onda zbog svojih strahova. Na primjer, on se boji da obavljen posao dovest će u njegov život velike promjene, ili se plaše moguće nedaće.

Što dovodi прокрастинация?

1. Kronične прокрастинатори često imaju ozbiljne zdravstvene probleme. Kada je vrijeme za rad i dalje ostaje vrlo malo, oni počinju da uloži ogroman napor kako bi uspio na vrijeme. Kao rezultat toga, kao što ljudi su nervozni pritisak, problema sa spavanjem i s načinom prehrane.
2. Прокрастинатори mogu doživjeti stres i krivnju za svoje ponašanje, njihov nastup je značajno smanjen, tako i okolnih mogu u oštrim obliku izrazio im svoje nezadovoljstvo. Uostalom, često zbog takvih ljudi je povrijeđeno rad cijelog tima. U tekstu прокрастинация može samo povećati, dakle, početi se boriti s takvim ponašanjem je potrebno što je moguće ranije.

Kako da biste dobili osloboditi od прокрастинации

1. Prije svega, potrebno je shvatiti postojanje problema — samo tako izbavljenje od прокрастинации uspije.
2. Ispravno pristup poslu. Ako je zadatak velik, razbiti ga na nekoliko dijelova. Nakon svake uspješno dovršenog dijela hvalite sebe i baciti mali odmor.
3. Saznajte kako pravilno planirati svoje vrijeme, da biste poboljšali performanse i učinkovitost. Planiranje također utječe i na vaše osobne učinkovitosti. Ako je osoba u organizaciji, svaka minuta njegovog rada visokih performansi.
4. Ako imate poslova, obavljanje kojih se zauvijek s ciljem da se odgodi za kasnije, razmislite, da u njima neugodno. Tako će vam postati puno lakše odlučiti što učiniti s njima — ili pokušati nositi samostalno, ili prenijeti dio svoje izvedbe svojim помощникам.
5. Možete koristiti psihološki štos: zamijenite riječi «moram», «ja želim to učiniti».
6. Ispunite svoj život pozitivnim emocijama, i onda suočavanje sa svakodnevnim dužnostima vam postati mnogo lakše.
7. Ako mislite da radite sve što želite, ali ne i djelima, napravite potpuni odmor. Otisnite se na ulicu, kao što opustite se i samo tako nastavite raditi. Tako će biti daleko učinkovitije nego ako ste cijeli dan radili пустяковыми poslove i osjećali na kraju dana umoran.
8. Stalno razvijati snagu volje — na primjer, slijedite ujutro puniti i nikada ne отлынивать od vježbi.

Da biste dobili osloboditi od прокрастинации lako — jednostavno shvatite potrebno da biste dobili osloboditi od ovaj problem i početi djelovati!