Kako bi se struk fino

kako napraviti uski strukTanka, осиная struk su simbol ženske ljepote i atraktivnosti. U stara vremena, žena mora je nositi uske korzet, kako bi struk je još više u redu. Djevojka nije nosila korzet smatra неряшливой i невоспитанной. Srećom, takav bolan način kako bi осиную struka, na današnji dan je neprihvatljiv, jer je vrlo opasan i može donijeti nekakvu ozljedu. Međutim, i danas, žene su spremni ići na sve žrtve, kako bi se postigla lik iz snova.

Postoji dosta snažne, efikasne i operativne mjere, koje će vam pomoći postići struka u dovoljno kratkom vremenu. Napravite svoj silueta precizniji moguće i u kući, i pri tome nije potrebno mučiti stalnim голодовками ili изнуряющими fizičkim opterećenjima, dovoljno je znati neke korisne preporuke kako smanjiti «тальное» količine.

Koja struka smatra se da je savršena?

Smatra se da su idealne postavke za žene to 90-60-90, i kako bi se postigla ili barem približiti заветным smislu, mnoge žene jednostavno polude, изнуряя sebe голоданием i treninga i prakse.

Ali sve je to isto, svi smo toliko različiti, da je uspostaviti jedinstveni standard, to je jednostavno nemoguće. Smatra se da je, kako bi se utvrdilo svoj najoptimalniji omjer struka, onda je potrebno od svog rasta oduzeti 100 vidi to jest, ako je vaš rast 165 cm, onda je vaš idealan struk oko 65 vidi, Postoji još jedan način za određivanje idealnih proporcija. Ako je obujam bedara i grudi približno je isti, to je skladno i lijepo će izgledati, ako su opseg struka će biti približno 70% od opsega bokova.

Ne postoji jedna vrsta ženske figure, kao i prevlast muške populacije na iste ili druge, vrlo raznolika. Često, presedan je figura u obliku pješčanog sata, kada je uzak struk, široki bokovi i grudi. Ali nikako, ne isplati juriti za ideal i prilagoditi upitno standarde ljepote. Svaka predstavnica nježniji spol je opet posebna na svoj način, obim struka može zavisi od genetike, od hormonalnim pojedine žene, o prisutnosti dodatnih masnih naslaga i to čak iz koštane strukture čovjeka.

Obično želja da se žene stalno mijenjaju na bolje i raditi na sebi, neumorni. Dakle, da biste se osjećati više samopouzdanja, gotovo svaka potrazi za još jedan način, kako bi se struk tanji.

Kako smanjiti struk kod kuće?

Pravilna prehrana

U nastojanju da se smanji količine u području struka, prije svega, potrebno je eliminirati suvišne masne naslage na tom dijelu. Bez odgovarajuće prilagodbe svog hrane, čak i ako ćete cijeli dan provesti složene vježbe za tanki struk i kovrčati волчком, nažalost, pozitivan učinak teško postići. Dakle, ako su postavili za sebe cilj je suziti struk, onda настраивайтесь na stvaranje neke promjene u svoj uobičajeni unos hrane.

Prije svega, potrebno je smanjiti unos kalorija hrane konzumira oko 300-500 kcal dnevno, tako kao što su gubitak težine uglavnom događa zbog nedostatka kalorija, a tijelo počinje aktivnije da crpe energiju iz raspoloživih resursa».

Nakon što je dnevna «doza» kalorija подсчитана i smanjiti, prijeći iz sustava трехразового napajanja, sustav djelomični. Postoji najbolje od svega 4-5 puta na dan, male obroke. U toku dana moguće je napraviti male zalogaje, ali samo iz pravih proizvoda, kalorija kojih je više od 150 kcal. Ako želite napraviti tanka struka, morate staviti gore s takvim uvjetima.

Također, morati detaljnije upoznati s popisom dozvoljenih i zabranjenih namirnica. Dati prednost najbolje jelo s «постным» obogaćen proteinima i vlaknima. U prvom redu, to su mlijeko i mliječni proizvodi, povrće i voće, nemasno vrste mesa piletine i. Osim toga, u prirodi se mogu naći proizvodi-жиросжигатели, može pripisati takvim: đumbir, grejp, ananas, malina, krastavci, zeleni čaj i papaja.

Pogledajte i članak s receptima đumbira pića za mršavljenje na link /retsept-prigotovleniya-imbirnogo-chaya-dlya-pohudeniya/

Ponekad, takve manipulacije dovoljno za postizanje cilja, i kako bi se struk tanji za nekoliko centimetara izlazi već kroz nekoliko tjedana. Ako željeni rezultat još nije postignut, idite na sljedeći korak.

Vježbe za struka kod kuće

Prije svega, ojačati i pumpa mišiće trbuha i lateralno, potrebno da biste dobili osloboditi od viška masnog jaz (ako je potrebno), a za to je najbolje izvoditi vježbe koje se povećala bi se spali kalorija. Za tu svrhu idealan beg (galop ili трусцой), skokovima (uključujući i скакалке), vožnja biciklom ili rolanje, plivanje, itd. Da bi se struk fino, potrebno je za početak izgubiti težinu na optimalnu za vas težine, da biste dobili osloboditi od masnih «ушек» na stranama i po mogućnosti otkloniti sve nepravilnosti i nedostataka na koži, čineći je glatkom i elastičnija.

Kada se višak nekoliko kilograma vas napustili, hrabro krećemo na vježbe na struk.

  • «Škare». Radi vježbe, ležeći na leđima, ruke moraju biti сцеплены u dvorac i nalazi se iza glave. Podižite polako ravne noge, i naizmjence скрещивайте ih s drugima.
  • «Okreta». Općenito, bilo koji skreće tela — to je prekrasan način za izgubiti težinu u području trbuha i struka. Postoje učinkovite vježbe, kako napraviti uski struk djevojke. Svakodnevno, u roku od 15-20 minuta. učinite поочередные pletiva torzo udesno i ulijevo, stoji na полусогнутых nogama.
  • «Nagib». Početni položaj: stojeći na podu, noge su u širini ramena, ruke se nalaze na stranama. Treba ispuniti niz padine u jednu, zatim u drugu stranu.
  • Obruč (hula хуп). Torzija hula-хупа smatra se jednim od najvažnijih прытких i primjenjive metode za stvaranje struka kod kuće i stjecanje likovnih linije u tom području tijela. Svakodnevno provodi s folijom, sa strane će ostaviti višak centimetara, kormilar će doći u tonus, poboljšava cirkulacija krvi u tom području, a koža će postati elastičnija i glatka. Redovite nastave s folijom, daju vidljive rezultate već nakon par tjedana.

Vježba se može provoditi samostalno kod kuće, možete također posjetiti aerobic, fitness, шейпинг, pilates, itd. Za takve profesionalne satovima postoji trener koji će vam reći što učiniti vježbe tanka struka, i kako je moguće da djeluje na problematične zone.

Važno! Prije nego što počnete izvoditi vježbe za struk kod kuće, preporučuje se lagano zagrijati prije kurban zanimanje. Dovoljno za 5-7 min, više aktivno подвигаться, приседание ili čak i zaplesao.

Masaže i zavrsena

Osim fizičkih treninga, postoji još nekoliko načina kako brzo smanjiti struk. Danas, u mnogim salonima za uljepšavanje žene nude proći masažu tečajevi za mršavljenje zone trbuha i struka. Tijekom takvih postupaka stručno-terapeut aktivno razmatra na problematična područja. Nakon 10-15 takvih postupaka je smanjena težina, poboljšava metabolizam, uklanja «nepotreban» volumen, postaje sve više graciozan i jasna linija силуэта. Osim toga, sve popularniji postaju razni oblozi na trbuhu kroz koje koža postaje elastična, glatka i napeta, već kroz 2-3 sesije, smanjuje broj strija i nestaje бугристость kože.

Da biste postigli željeni cilj i učiniti već struka, potrebno je sveobuhvatni, s punom odgovornošću i željom da se pristupiti ovom pitanju, možda će vam trebati danima, tjednima, čak i mjesecima kako bi se postigla lik iz snova. Осиная struk za tjedan dana — to je više mit, i prirodno za 7 dana поразительного učinak postići vjerojatno.

A imate dokazani način, kako bi se struk fino vježbe ili druge preporuke. Podijelite iskustva i postavljajte svoja pitanja u komentarima.

Težimo za savršenstvom, volite sebe i budite sretni!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: