Zob dijeta za mršavljenje. Meni je za tjedan dana

3909231_f260Zob dijeta za mršavljenje po mišljenju mnogih nutricionista — jedan od najjednostavnijih, štedljiv i učinkovit način da biste dobili osloboditi od viška kilograma i centimetara. Osim toga, da je u zobene pahuljice možete izgubiti težinu, ali i prilagoditi rad probavnog trakta, očistiti tijelo od toksina, soli i toksina, kao i smanjiti razinu kolesterola u krvi. Postoji zabluda da je zobena kaša, kaša — высококалорийный proizvod s puno ugljikohidrata u sastavu. Ali, u usporedbi s drugim злаковыми kulturama, kalorija zobene pahuljice iznosi samo 80 kcal na 100 grama proizvoda, dok se oslobađa iz organizma energije nakon uzimanja hrane, odnosno energetska vrijednost zobene pahuljice iznosi 350 kcal.

U svakom slučaju, dijeta na zobene kaša neće donijeti nikakvu štetu vašem zdravlju, to je udoban i lagan način da biste dobili osloboditi od 3-5 kilograma u tjedan dana. Da se postigne brze rezultate, potrebno je držati se određenih programa prehrane, o kojoj ćemo danas razgovarati.

U čemu je korist zobene dijeta

Ako govorimo o prednostima zobene žitarice, korisnih tvari u ovom злаковой kulture ogroman broj. Zob je bogata vitaminima A, B1, B2 i B5, C, E, PP i K, sadrži velike količine c vitamina i folne kiseline. Elemenata u tragovima u sastavu žitarica i vrlo malo: magnezij, bakar, kalcij, željezo, natrij, fosfor, kalij i drugi, da Ne spominjem da je zobena kaša odličan je izvor vlakana, koja je odličan абсорбентом u tijelu, kao i škrob, koji ima sposobnost omotati zidove želuca i poboljšati svoj rad.

Slimming žitarice se vrši zbog toga što namirnice od zobi su složenim ugljikohidratima, koji ne застаиваются u želucu, potpuno probavljena, troši se isključivo na pružanje životne energije, a ne na naslage masnih rezervi. Štoviše, mnogima je poznato da je osjećaj sitosti nakon konzumiranja zobene pahuljice sprema na dovoljno dugo vrijeme, što je još jedan nesumnjiv prednost ovog dijeta.

Redovito konzumiranje instant zobene pahuljice poboljšava микрофлору crijeva, rad želuca, omogućava brzu apsorpciju hrane i ubrzavanje razmjene tvari, pri tome organizam zasićen sa maksimalnim brojem korisnih minerala, pa odaberite sebi najprikladniji izbor prehrane i mršaviti na zobene pahuljice!

Kako izgubiti težinu na žitarice

Unatoč apsolutnu korisnost i neškodljivosti kaša od zobi, ova dijeta ne smije trajati više od 10 dana za redom. Ako nakon prijeđene prehrani naravno, iznimno su zadovoljni rezultatima i pojavila ta neukrotiva želja da ga ponovi, onda je najbolje da nakon 6 mjeseci pauze. Najbolje od svega, prije похудением, otići i konzultirati u nutricionista i гастроэнтеролога.

Kao i ostali proizvodi, zob ima svoje kontraindikacije, na primjer, idiosinkrazija злака, tijekom trudnoće i dojenja (u ovim vremenima bilo koje vrste dijeta, zabranjene), a ne oblik želuca.

Preporučuje zobena kaša, kaša za mršavljenje pod različitim fazama pretilosti, pri kršenju rad GIT, za smanjenje razine šećera i kolesterola u krvi, za unutarnje čišćenje organizma od otrovnih tvari za uklanjanje teških kožnih угревых osipa, a samo onima koji žele da biste dobili osloboditi od težine u želucu nakon burno provedene praznika ili vikenda, i uz to riješili nekoliko suvišnih kilograma.

Prije nego što krećemo na диетическому, rukovanja hrane, preporučljivo je pripremiti i prilagoditi tijelo i želudac na грядущим promjenama. Za to je najbolji način da će se tijekom dana konzumirati puding na bazi zobi u razdoblju pripreme za oko 3 dana.

1 faza — čišćenje

Kako kuhati овсяный puding za mršavljenje?

Zobena kaša, kaša za zobene dijetaMi ne slučajno акцентировали pozornost na ovoj vrsti piće, jer je njegova adresa je primio veliki broj oduševljen. Овсяный puding nosi s povjerenu mu zadatak — očistiti tijelo, on pomaže oslobađanje crijeva od ostataka ne recikliranog hrane, обволакивает želudac zaštitni film, otklanja zatvor, regulira metabolizam i ekonomija prilagođava probavu.

Kuhati klasična verzija киселя, morat ćete zob ili zobeno brašno ( ne hercules), nemasni jogurt (1%), nemasna kiselo vrhnje, raženi kruh i кипяченная voda. Dakle, 300-500 g перемолотой zobene žitarice stavlja se u staklenu posudu kapaciteta od najmanje 3л, i napuni prokuhanu vodu sobne temperature. Zatim u tu istu posudu dodati 100 ml jogurta, žlicu kiselog vrhnja i malo kora raženog (tamne) kruha, sve promiješati. Grlić limenke ili boce, treba обвязать gazom ili неплотной krpom i staviti u затемненное mjesto za 2-3 dana, dok se sastojci ne забродит. Dalje, potrebno je procijediti tekućinu, pažljivo istisnite primarne sirovine. Sada s ovom mutna tekućina možete skuhati puding, staviti u malu vatru i помешивайте, dokazati zob vodu do vrenja pa uklonite s vatre. Ohladite. Da se takav napitak je potrebno 30 pola sata prije svakog obroka, po 100 ml. Također možete piti puding, kada želite jesti, umjesto brze grickalice.

2 faza — zobena meni

Nakon što tijelo više manje očisti, dolazimo do same prehrane. Preporučuje se staviti zobene dijeta za tjedan dana. Glavni proizvod u prehrani tijekom svih 7ми dana će zobena kaša kašu. A najbolje je koristiti kvalitetne zob, ne isplati kupovati žitarice sa svim mogućim dodacima žitarica za brzo kuhanje.

Postoje još neke preporuke koje treba slijediti kako bi se postigao bolji efekt:

  • odustati od kasnog obroka (zadnji — za 3-4 sata prije spavanja);
  • odustati od žitarica za doručak, srednje grickalice, fast food;
  • tijekom dijeta piti puno tekućine: негазированную vodu, zeleni čaj, bobičasto i voćni compotes;
  • ne sol daleko, ne сахарить i ne услащать pulpe medom, pekmezom ili marmeladom.

Recept za zobene pahuljice za mršavljenje je vrlo jednostavan. Pripremiti kašu najbolje na vodi, samo ponekad mogu biti za razne skuhati u mlijeku. Jedini detalj, koji se obavezno treba pridržavati, kaša ne možete sol daleko i сахарить. Kako pripremiti kašu od zobenih pahuljica, znaju gotovo svi, pogotovo tko ima djecu. Samo treba zaliti 3-4 žlice zobene pahuljice u кастрюльку, prelijte vodom i dati покипеть 3-5 minuta. Kuhati sebi кашку može se neposredno pred prijemom, kao i učiniti smještati na sljedeći puta, potrebno zobene pahuljice prelijte vodom po 10-12 sati prije jela.

Ograničenja u količini konzumira кашки ne, ali kao što je poznato, nakon jede tanjuri zobene jesti eli ne uskoro, jer ona ima veliki насыщающим učinak.

Meni kada zobene prehrani nije ograničeno na samo jedan od pšenice, razrijediti prehrani u jutarnjim satima možete dodati i suho voće kao što su smokve, suhe šljive ili suhe marelice. I usred dana mogu se jesti svježe voće, osim banana, grožđa i хурмы, kao i povrće poput rajčice, mrkve, rotkvica, kupus i paprika.

Za pojednostavljenje, želimo vam pružiti što je moguće izbornik za tjedan dana kad se zob u prehrani.

Dan 1.

  • Doručak — žitarice zob;
  • Ručak — zeleni čaj s pošumljenim orasima;
  • Ručak — zobena kaša sam s bobičasto voće ;
  • Užina — povrće, zelena salata s rajčicom i lišće salate
  • Večera — zobena kaša, kaša.

День2.

  • Doručak — кашка na mlijeku;
  • Ručak čašu obranog jogurta (ili бифидок);
  • Ručak — запаренный unaprijed zobene pahuljice;
  • Užina — grejp, zeleni čaj
  • Večera — zobena kaša кашка.

Dan 3.

  • Doručak — zobena kaša, kaša s сухофруктами;
  • Ručak — zelena jabuka, zeleni čaj s овсяным kekse;
  • Ručak — povrće, salata, začinjeno maslinovim uljem.
  • Užina — nemasni jogurt ili čaj s овсяным хлебцем;
  • Večera — zobena kaša кашка na vodi.

Dan 4.

  • Doručak — zobena kaša кашка
  • Ručak — zeleni čaj sa žlicom meda, s orasima ili сухофруктами;
  • Ručak — pečena riba ili отварное piletina na izbor;
  • Užina — čaša kefira ili jogurta
  • Večera — porcija zobene pahuljice.

U budućnosti se može koristiti različite varijacije meni, ili izmisliti nove biljnim ili voćnim salatama. Popularna dijeta u zobene pahuljice i jabukama, kada u kašu dozvoljeno dodavanje svježeg voća, a također su tijekom dana možete postoje različite sorte jabuka. Također se prakticira za mršavljenje zobene pahuljice s kefir, kada se izmjenjuje kašica — onda uzimati jogurt, ponekad zobene pahuljice prelijte mlijekom кисломолочным proizvod. Ova vrsta dijeta se ne preporučuje ljudima s visoke kiselosti želuca.

Ako postoji sumnja, mogu li izgubiti težinu na zobene kaša, jedini izlaz — doživjeti ovu dijetu. Ovaj metod borbe sa suvišnim kilogramima siguran, učinkovit i pouzdan.

Draga читательницы, mi bismo rado čuti vaše preporuke i recenzije, kako izgubiti težinu na žitarice i bilo učinak ste postigli. Hvala vam što ste s nama, mi ćemo nastaviti da vas oduševiti zanimljivi i edukativni člancima.

Budite lijepi, i da graciozan lik!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: