Жиросжигающая dijeta

Tu je u zabavu i izgubiti pri tome kilograma… Može tako? Još kako! Nutricionisti su razvili učinkovit način prehrane, pri kojoj čovjek ne osjeća glad, a težinu ide jako brzo. Želite li znati tajnu ove pilule? Najzanimljivija stvar o prehrani još uvijek ispred.

U čemu je suština i opća pravila držanja dijete

Proizvodi za жиросжигающей dijeta

U roku od sedam dana će vam trebati da koristite proizvode za sagorijevanje masti. To je prije svega proteini. Na njihovu probavu organizam potroši više energije, što dovodi do gubitka težine. Kada dostupnih energetskih zaliha nije dovoljno, u tijeku je masno sloj. Važnu ulogu u tom procesu igraju жиросжигающий mliječni proizvodi, voće i povrće. Ih svakako treba uključiti u izbornik.

Pravila жиросжигающей dijeta:

  1. Ujutro i navečer piti proteine. U prvoj polovici dana, dopustite sebi da se voće, popodne povrće. Za ručak i poslijepodnevni čaj tvore mali dio složenih ugljikohidrata.
  2. Izuzetno je važno piti dovoljno tekućine. Da bi dijeta, сжигающая salo na trbuhu i drugim dijelovima tijela, dao je dobar rezultat, piti 8-10 čaša čiste vode, bez plina. Još se može dodati жиросжигающий biljni ili zeleni čaj.
  3. Kada se probudite, popijte čašu vode. Jedu doručak samo sat vremena.
  4. Jesti 4 puta dnevno, večera na dijeti – maksimalno 3 sata prije spavanja.
  5. Za pripremu jela koristite zdrave metode toplinske obrade: kuhati u vodi ili na pari, тушите, pecite, obratite se za pomoć na grilu.

Popis dopuštenih i zabranjenih namirnica

Grupa proizvoda Možete жиросжигании Ne kada жиросжигании
Meso Piletina, teletina, крольчатина, puretina, nemasna šunka govedina Svinjetina, masna govedina
Iznutrice Jetra, pluća, bubrezi, bubrežni
Riba Štuka, bakalar, минтай, bakalar, pakao srebrna, навага, deverika, riječni i morski smuđ, ставрида, салака, tuna Haringa, jegulja, mališan каспийская, сайра, iverak, som, skuša
Plodovi mora Škampi, lignje, dagnje, školjke, alge, jastozi, hobotnice, rakovi
Mliječni proizvodi i mliječni proizvodi Obrano mlijeko, svježi sir, kefir, prirodni jogurt, acidophilus, tvrdi sir i do 20% masti Glazirane sir mliječne gruševine, сырковые mase, slatki jogurt, masna kiselo vrhnje, vrhnje, punomasno mlijeko
I zeleno povrće Sve, osim škroba Krumpir, artičoke, rotkvica, slatki krumpir
Voće i bobice Жиросжигающие voće: ananas, grejp, limun – na njih bude fokus, ostalo voće, bobičasto voće, sušeno voće po želji Banane, grožđe
Mahunarke namirnice Leća, grašak, grah, slanutak, mung
Ugljikohidrati Heljda, zobene pahuljice, integralni kruh, tjestenina od durum pšenice Druge vrste kas, pekarski proizvodi, slastice
Ostali proizvodi Jaja, orašasti plodovi Pripremljenu hranu, alkohol, slatka voda, kobasice, dimljeni, brza hrana, šećer

Jelo je za dijetu жиросжигающий

Kako napraviti izbornik za muškarce i žene

Жиросжигающая prehranu treba uključiti samo odobrene proizvode. Na temelju pravilima i nakon što je na rukama popis onoga što se može jesti, lako ćete obrazac meni. Dnevne kalorijske dijeta na dijeti ne mora biti visoka – minus 20% od vaše individualne dnevne količine, ali ne manje od 1200 kcal za žene i 1500 kcal za muškarce. Svakako imajte na svoju fizičku aktivnost, jer ako potrošnja energije je prevelika, a kalorija dolazi malo, tijelo će reagirati vrsta senzora: ne će dati жировую masu.

Prehrana mora biti uravnotežena. Iako je i smatra se da je proteinski, ugljikohidrati su u njoj prisutni. Muškarcima treba na večeru konzumirati prije 200 g ugljikohidrata, a žene – do 150 g. U prehrani prehrane je važno uključiti mliječni proizvodi. Prvo, oni pomažu u radu probavnog trakta, drugo, bogato kalcijem koji pomaže razgradnju masnog tkiva. Treća obvezna sastavnica dijeta – жиросжигающие voće i povrće. Oni su izvor vitamina, minerala, vlakana, koja su umutiti čisti crijeva.

Жиросжигающие dijeta za mršavljenje se dijele na nekoliko vrsta:

  1. Dijeta sa жиросжигающим луковым juhom. Oslobađa od 4-5 kg za tjedan dana, čisti, оздоравливает tijelo. Svaki dan treba jesti луковым juhom i dodati u izbornik i druge dopuštene namirnice. Recept za jelo se priprema od 6 sijalica, male glave kupusa, 2 paradajza, 2 zelene paprike, vezica celera. Povrće nasjeckajte na kockice, kuhajte dok ne omekša.
  2. Super жиросжигающая dijeta. Na kojem principu jesti na ovoj dijeti, možete saznati u nastavku. Za tjedan dana se možete riješiti do 9 kg.

Жиросжигающее jelo

Uzorak meni super жиросжигающей dijeta za tjedan dana

Dan u tjednu Doručak Ručak Užina Večera
MO Posni sir, grejp Pečena piletina, komad цельнозернового kruh, suho voće Варьируйте жиросжигающие proizvodi na principu proteini + ugljikohidrati + voće i povrće, koristeći stupcu «Ručak» Варьируйте жиросжигающие proizvodi na principu proteini + voće i povrće, koristeći stupcu «B»
W Kuhana pileća prsa, povrće, salata Prirodni jogurt, zobene pahuljice kašica od jabuka
SRIJEDA 2 отварных jaja, pileće povrće Niske masnoće sir, grašak, tjestenina
ČET Nemasni jogurt, 2 jabuke Nemasna šunka, povrće, salata, leća
PET Маложирный tvrdi sir, glavicu kuhanog kukuruza Riba na žaru, kriška raženog kruha, kuhano povrće
SAT 30 g orašastih plodova (osim kikirikija), jagode Pečena крольчатина, parne povrće, heljda
SUNCE Pečena ставрида/bakalar, kuhano povrće Kefir, bilo жиросжигающий voće, pecivo ¼

Porcija jela жиросжигающий za dijetu

Unos hrane pri izlasku iz prehrane

Zapamtite da жиросжигающая dijeta traje svega 7 dana, duže pridržavati ga se ne isplati. Zatim u roku od mjesec dana, a u idealnom slučaju za cijeli život, treba se pridržavati takvih pravila:

  1. Ostavite u prehrani 1-2 жиросжигающих obrok: protein + povrće. Jedite male obroke: hrana mora stati u dlan (bez tobogana!).
  2. Nakon izlaska iz prehrane nove proizvode ulaziti postupno. Možete polako dodavati neke zabranjene povrće, voće, meso i ribu, ali iz očitih čimbenika treba odreći zauvijek.
  3. Pridržavajte se vodeni način. Ako u prehrani je teško piti 2 l vode, smanjite broj do 1-1,5 litara. Biljni i zeleni čajevi kao što je i ranije ostaju u prehrani.
  4. Izvan prehrane povremeno možete priuštiti zabranjena proizvod (u malim količinama).

Video: dijeta klinike Mayo – жиросжигающий juha za mršavljenje

Recenzije i rezultati похудевших

Marija, 27 godina: Čisto slučajno saznala o prehrani, sagorijeva masnoće, u internetu. U tom trenutku je težinu od gotovo 10 kg. ja Sam bio izbornik s obrokom 1200 kcal (za brže mršaviti). Za pet dana je uloženo 1,2 kg, na kraju je gubitak iznosio 2 kg. To je vrlo malo, jer sam se nadala da će na minus 5 kg. Sve savjete o prehrani slijedio pažljivo, još je radila ujutro intenzivne vježbe.

Аленка, 20 godina: Nabasao na dijetu, закупила жиросжигающие proizvodi, cijeli dan химичила meni se dogodilo ukusno i korisno. Nije gladovali, jeli na svoje sveopće zadovoljstvo. Жиросжигание dogodilo nije jako vidljiv: trebalo mi je 3 kg, ali zadovoljan, trbuh i plijen su postali manje količine. Može se, zbog onoga što sam učinila zavrsena, ali bez pravilne prehrane takav rezultat ne bi bio.

Ljubav, 35 godina: Na dijeti izgubila samo 1 kg. Vrlo uzrujana. Jeo piletinu, bakalar, jaja, жиросжигающий mliječni proizvodi – sve po pravilima, kuha previše, kako treba. Međutim, dobar strmoglavo padaju, tako da i nije došao. Na jednom mjestu preporuča piti tri litre vode na dan, smatra se da je puno. Moj limit – 1,5 l, više ne осилила. Možda je to i utjecalo na rezultate.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: