Яично-kora od dijeta
Rasprostranjena je u Europi jaje dijeta danas je postao popularan među ruskim žena. Ovaj sustav prehrane u prosjeku pomaže nekoliko dana da biste dobili osloboditi od 5 kilograma. Kada je gubitak težine tijelo ne gubi hranjive tvari. Dijeta na jajima i naranče dopušteno širokom krugu pacijenata.
Opis i opća načela prehrane na naranče i jajima
Mnoge djevojke se nazivaju яично-narančinu dijetu najefikasniji, zahvaljujući činjenici da proteini, enzimi i vitamini sadržani u oba proizvodima, dobro kombinirati jedni s drugima. Korist takvog sustava napajanja postiže se zbog nedostatka soli i nizak sadržaj ugljikohidrata u prehrani. Naziv metode govori sama za sebe, sortirano u meni je jaje od naranče. Pod prehrane treba se držati pravila:
- jaja treba kuhati 12 minuta;
- ne možete jutro početi odmah s pomorandže, prethodno je potrebno popiti vode;
- neprihvatljivo je da konzumiranje soli;
- naranče možete zamijeniti грейпфрутами, limun ili kivi;
- obroke treba popunjeno konzumacije mineral rankove ili zeleni čaj u neograničenim količinama.
Što se može i ne može jesti
Dopuštene namirnice | Zabranjene namirnice |
naranče, grejp, limun, mandarina, grejpfrut | mango, smokve, grožđe, banane, datulje |
piletina ili jaja prepelice | slatkiši |
zeleni čaj i kava bez šećera | brašna proizvoda |
ne-masnu tvrdi sir | majoneza, kečap |
jabuke, kruške | masna kiselo vrhnje |
sir (ne više od 17%) | kobasice |
lubenice, dinje, breskve, ananas, šljive, marelice | masnoće |
krastavac, paradajz, zelje, paprika | brees |
kuhano povrće: mrkva, grašak, grah, tikvice, patlidžan | krumpir |
češnjak, luk | ulje |
Opcije izbornika i recepti za mršavljenje
Dijeta na naranče i jajima zadovoljavajući, iako je pri tome kalorija minimalno. Ako imaju strpljenja, onda samo mjesec dana stvarno možete postići odlične rezultate, zahvaljujući činjenici da je agrume su promiču smanjenje veličine želuca. Kao rezultat toga osoba počne jesti manje i javlja se smanjenje težine. Osim toga, konzumacija jaja za doručak ne daje osjetiti glad. Luče nekoliko mogućnosti ovog sustava napajanja:
- Restriktivna dijeta (izračunati na 7 dana). U meni za tjedan dana, osim glavnih komponenti može ući kefir. Dizajniran семидневная sustav za brzo oslobađanje od težine pred važan događaj. Uz pomoć prehrane prema takvoj prehrani na vagi primijetit ćete minus pet kilograma ukupne težine.
- Щадящая (trajanje 14 dana). Na prvi tjedan u meni, svaki dan može doći par naranči. Raznolikost u prehrani postavlja se na drugi tjedan, tako da već možete unositi različito voće i povrće.
- Klasična (na mjesec). Način prehrane je za ljude, tko težina prelazi normalu.
Яично-kora od dijeta za tjedan dana može uključivati sljedeće recepte:
- Lagana salata. Za njegovu pripremu je potrebno:
- Listovi salate narezati na kockice, žuta paprika, dva krastavca, dva paradajza.
- Dodati povrće mix sjeckani češnjak.
- Pomiješajte sve sastojke i dodajte sok od limuna.
- Voćni koristan smoothies. Za njega će vam trebati:
- Očistiti kivi, naranča, kruška, breskva.
- Nasjeckati sve voće u blenderu.
- Dodati u smjesu tsp. cimeta i sok od limuna.
- Sve promiješati.
- Koristiti ovaj napitak može biti kao jedan od obroka.
Klasična яично kora od dijeta za 4 tjedna
Prvi tjedan | Dani u tjednu | Doručak | Ručak | Večera |
Ponedjeljak | 2 jaja
naranča |
jabuke | kuhano meso | |
Utorak | pečena piletina | povrće, salata, grejp | ||
Srijeda | rajčica, sir (najbolje ga masti) | listovi salate, meso отварное | ||
Četvrtak | kruške ili marelice | pečena mesa | ||
Petak | kuhano povrće | listovi salate, kuhana piletina | ||
Subota | pečena piletina | naranča, отварное meso | ||
Nedjelja | rajčica, naranča, povrće | kuhano povrće | ||
Drugi tjedan | Ponedjeljak | naranče i 2 jaja | listovi salate, meso отварное | 2 jaja, 1 grejp |
Utorak | pečeno meso, salata | naranča | ||
Srijeda | krastavci, kuhano meso | grejp | ||
Četvrtak | niske masnoće sir u bilo kojoj količini, kuhano povrće | 2 jaja | ||
Petak | kuhana riba | salata | ||
Subota | pečeno meso, grejp, rajčica | svježe voće (bilo koji od dopuštenih) | ||
Nedjelja | rajčica, kuhana piletina | kuhano povrće, rajčice, grejp | ||
Treći tjedan | Ponedjeljak | Cijeli dan u svakom broju možete jesti voće, osim hurmama, grožđe, mango, banane, smokve. | ||
Utorak | Možete cijeli dan jesti kuhano povrće, salate bez krumpira. | |||
Srijeda | Možete kuhano povrće, bilo koje voće osim onih koje su zabranjene. | |||
Četvrtak | U svakom broju razne kuhano povrće, pečene ribe. | |||
Petak | Kuhano meso, piletina, povrće. | |||
Subota | Cijeli dan možete jesti jabuke. | |||
Nedjelja | Može se jesti kruške ili marelice cijeli dan. | |||
Četvrti tjedan | Ponedjeljak | 4 krastavca, 3 paradajza, 1 tost | 1/4 kuhane piletine, 1 banke tune | naranča |
Utorak | 2 kriške pečenog mesa | 3 paradajza,4 krastavca, 1 tost | kruška ili jabuka | |
Srijeda | ne-masnu sir, grejp | kuhano povrće | 2 paradajza, 2 krastavca | |
Četvrtak | 3 paradajza, krastavca, 1 tost | 1/2 kuhana piletina | grejp | |
Petak | 2 kuhana jaja | 3 paradajza, 1 zelena salata | jabuka | |
Subota | 2 kuhana pileća prsa, naranča | 2 paradajza, tosta, 2 krastavca | kiselo mlijeko, sir | |
Nedjelja | kuhano povrće | 2 paradajza, 2 krastavca | баночка tuna, grejp |
Щадящая na 2 tjedna
Prvi tjedan | Dani u tjednu | Doručak | Ručak | Večera |
Ponedjeljak | grejp, 2 jaja, crna kava bez šećera | rajčica, biljni čaj | salata bez ulja, grejp | |
Utorak | grejp | rajčica, nemasno meso, celer, krastavac | ||
Srijeda | čaj, špinat | cikla, kupus, sir, čaj | ||
Četvrtak | špinat, kava | salata, riba | ||
Petak | jabuka | salata, kupus, riba | ||
Subota | mix od grejpa i naranče | rajčica, biftek, celer, kava | ||
Nedjelja | grejp, hladna piletina | mrkva, kava, kupus, paradajz | ||
Drugi tjedan napajanje je isto kao i prva, samo u prehrani je dodao da više od sezonskog voća. |
Tvrd яично-kora od dijeta za 7 dana
Dani u tjednu | Doručak | Ručak | Večera |
Ponedjeljak | grejp | naranča, kuhana piletina | šalica jogurta, pečena mesa |
Utorak | 2 jaja, šalica soka od naranče | pečena piletina | naranča, čašu mlijeka |
Srijeda | biljni čaj, 1 jaje | grejp, nemasno meso | 2 jaja |
Četvrtak | omlet od tri jaja sa zelenilom | povrće, salata | kivi |
Petak | salata od mrkve, 2 jaja | čašu sok citrusa | brodet |
Subota | ne-masnu sir, sok od grejpa | 2 naranče | mineralna voda |
Nedjelja | 2 jaja, grejp | kuhana piletina | mineralna voda |
Recenzije i rezultati похудевших
Marija, 35 godina:
Ja просидела na яично-narančine dijeta od 2 mjeseca, s pauzom od 3 tjedna. Prvo je jeo samo naranče i jaja, pile zeleni čaj. Vrlo teško je prva 3 dana, i onda je odlučila da je moguće na takav izbornik dodati jogurt i kruh od žitarica. Plivao u bazenu 4 puta tjedno. Na kraju je moja težina je smanjena na 7 kg. Nakon izlaska iz prehrane nisam uopće nije dobilo.
Igor, 33 godine:
Od djetinjstva pate zbog težine, redovito sjedio na dijetama. Nedavno pročitao na internetu o divnom sustavu napajanja naranče i jajima. Odlučio pokušati staviti ga cijeli mjesec. U prvom tjednu bacio 3 kg, dalje je na 2 kg stabilno nakon 7 dana. Kao rezultat toga, za mjesec неголодной dijeti sam izgubila 9 kilograma Sada pokušati jesti zdrave hrane.
Katja, 25 godina:
O ukusnu prehranu naranče mi je ispričala djevojka koja se često koristi takav sustav prije nastupa na pozornici. Za tjedan dana sigurno može da biste dobili osloboditi od 5 kilograma. Pred svojim sretan rođendan, također, odlučila je sjesti na dijeti. Umjesto jaja sam koristila sir niske masnoće, jer imam alergiju na ovaj proizvod. Za 7 dana sam jednostavno oslobodila od 4 kg.