Яично-kora od dijeta

Rasprostranjena je u Europi jaje dijeta danas je postao popularan među ruskim žena. Ovaj sustav prehrane u prosjeku pomaže nekoliko dana da biste dobili osloboditi od 5 kilograma. Kada je gubitak težine tijelo ne gubi hranjive tvari. Dijeta na jajima i naranče dopušteno širokom krugu pacijenata.

Opis i opća načela prehrane na naranče i jajima

Djevojka pije sok

Mnoge djevojke se nazivaju яично-narančinu dijetu najefikasniji, zahvaljujući činjenici da proteini, enzimi i vitamini sadržani u oba proizvodima, dobro kombinirati jedni s drugima. Korist takvog sustava napajanja postiže se zbog nedostatka soli i nizak sadržaj ugljikohidrata u prehrani. Naziv metode govori sama za sebe, sortirano u meni je jaje od naranče. Pod prehrane treba se držati pravila:

  • jaja treba kuhati 12 minuta;
  • ne možete jutro početi odmah s pomorandže, prethodno je potrebno popiti vode;
  • neprihvatljivo je da konzumiranje soli;
  • naranče možete zamijeniti грейпфрутами, limun ili kivi;
  • obroke treba popunjeno konzumacije mineral rankove ili zeleni čaj u neograničenim količinama.

Što se može i ne može jesti

Dopuštene namirnice Zabranjene namirnice
naranče, grejp, limun, mandarina, grejpfrut mango, smokve, grožđe, banane, datulje
piletina ili jaja prepelice slatkiši
zeleni čaj i kava bez šećera brašna proizvoda
ne-masnu tvrdi sir majoneza, kečap
jabuke, kruške masna kiselo vrhnje
sir (ne više od 17%) kobasice
lubenice, dinje, breskve, ananas, šljive, marelice masnoće
krastavac, paradajz, zelje, paprika brees
kuhano povrće: mrkva, grašak, grah, tikvice, patlidžan krumpir
češnjak, luk ulje

Opcije izbornika i recepti za mršavljenje

Dijetetski sendvič

Dijeta na naranče i jajima zadovoljavajući, iako je pri tome kalorija minimalno. Ako imaju strpljenja, onda samo mjesec dana stvarno možete postići odlične rezultate, zahvaljujući činjenici da je agrume su promiču smanjenje veličine želuca. Kao rezultat toga osoba počne jesti manje i javlja se smanjenje težine. Osim toga, konzumacija jaja za doručak ne daje osjetiti glad. Luče nekoliko mogućnosti ovog sustava napajanja:

  • Restriktivna dijeta (izračunati na 7 dana). U meni za tjedan dana, osim glavnih komponenti može ući kefir. Dizajniran семидневная sustav za brzo oslobađanje od težine pred važan događaj. Uz pomoć prehrane prema takvoj prehrani na vagi primijetit ćete minus pet kilograma ukupne težine.
  • Щадящая (trajanje 14 dana). Na prvi tjedan u meni, svaki dan može doći par naranči. Raznolikost u prehrani postavlja se na drugi tjedan, tako da već možete unositi različito voće i povrće.
  • Klasična (na mjesec). Način prehrane je za ljude, tko težina prelazi normalu.

Яично-kora od dijeta za tjedan dana može uključivati sljedeće recepte:

  • Lagana salata. Za njegovu pripremu je potrebno:
  1. Listovi salate narezati na kockice, žuta paprika, dva krastavca, dva paradajza.
  2. Dodati povrće mix sjeckani češnjak.
  3. Pomiješajte sve sastojke i dodajte sok od limuna.
  • Voćni koristan smoothies. Za njega će vam trebati:
  1. Očistiti kivi, naranča, kruška, breskva.
  2. Nasjeckati sve voće u blenderu.
  3. Dodati u smjesu tsp. cimeta i sok od limuna.
  4. Sve promiješati.
  5. Koristiti ovaj napitak može biti kao jedan od obroka.

Klasična яично kora od dijeta za 4 tjedna

Prvi tjedan Dani u tjednu Doručak Ručak Večera
Ponedjeljak 2 jaja

naranča

jabuke kuhano meso
Utorak pečena piletina povrće, salata, grejp
Srijeda rajčica, sir (najbolje ga masti) listovi salate, meso отварное
Četvrtak kruške ili marelice pečena mesa
Petak kuhano povrće listovi salate, kuhana piletina
Subota pečena piletina naranča, отварное meso
Nedjelja rajčica, naranča, povrće kuhano povrće
Drugi tjedan Ponedjeljak naranče i 2 jaja listovi salate, meso отварное 2 jaja, 1 grejp
Utorak pečeno meso, salata naranča
Srijeda krastavci, kuhano meso grejp
Četvrtak niske masnoće sir u bilo kojoj količini, kuhano povrće 2 jaja
Petak kuhana riba salata
Subota pečeno meso, grejp, rajčica svježe voće (bilo koji od dopuštenih)
Nedjelja rajčica, kuhana piletina kuhano povrće, rajčice, grejp
Treći tjedan Ponedjeljak Cijeli dan u svakom broju možete jesti voće, osim hurmama, grožđe, mango, banane, smokve.
Utorak Možete cijeli dan jesti kuhano povrće, salate bez krumpira.
Srijeda Možete kuhano povrće, bilo koje voće osim onih koje su zabranjene.
Četvrtak U svakom broju razne kuhano povrće, pečene ribe.
Petak Kuhano meso, piletina, povrće.
Subota Cijeli dan možete jesti jabuke.
Nedjelja Može se jesti kruške ili marelice cijeli dan.
Četvrti tjedan Ponedjeljak 4 krastavca, 3 paradajza, 1 tost 1/4 kuhane piletine, 1 banke tune naranča
Utorak 2 kriške pečenog mesa 3 paradajza,4 krastavca, 1 tost kruška ili jabuka
Srijeda ne-masnu sir, grejp kuhano povrće 2 paradajza, 2 krastavca
Četvrtak 3 paradajza, krastavca, 1 tost 1/2 kuhana piletina grejp
Petak 2 kuhana jaja 3 paradajza, 1 zelena salata jabuka
Subota 2 kuhana pileća prsa, naranča 2 paradajza, tosta, 2 krastavca kiselo mlijeko, sir
Nedjelja kuhano povrće 2 paradajza, 2 krastavca баночка tuna, grejp

Щадящая na 2 tjedna

Prvi tjedan Dani u tjednu Doručak Ručak Večera
Ponedjeljak grejp, 2 jaja, crna kava bez šećera rajčica, biljni čaj salata bez ulja, grejp
Utorak grejp rajčica, nemasno meso, celer, krastavac
Srijeda čaj, špinat cikla, kupus, sir, čaj
Četvrtak špinat, kava salata, riba
Petak jabuka salata, kupus, riba
Subota mix od grejpa i naranče rajčica, biftek, celer, kava
Nedjelja grejp, hladna piletina mrkva, kava, kupus, paradajz
Drugi tjedan napajanje je isto kao i prva, samo u prehrani je dodao da više od sezonskog voća.

Tvrd яично-kora od dijeta za 7 dana

Dani u tjednu Doručak Ručak Večera
Ponedjeljak grejp naranča, kuhana piletina šalica jogurta, pečena mesa
Utorak 2 jaja, šalica soka od naranče pečena piletina naranča, čašu mlijeka
Srijeda biljni čaj, 1 jaje grejp, nemasno meso 2 jaja
Četvrtak omlet od tri jaja sa zelenilom povrće, salata kivi
Petak salata od mrkve, 2 jaja čašu sok citrusa brodet
Subota ne-masnu sir, sok od grejpa 2 naranče mineralna voda
Nedjelja 2 jaja, grejp kuhana piletina mineralna voda

Recenzije i rezultati похудевших

Marija, 35 godina:

Ja просидела na яично-narančine dijeta od 2 mjeseca, s pauzom od 3 tjedna. Prvo je jeo samo naranče i jaja, pile zeleni čaj. Vrlo teško je prva 3 dana, i onda je odlučila da je moguće na takav izbornik dodati jogurt i kruh od žitarica. Plivao u bazenu 4 puta tjedno. Na kraju je moja težina je smanjena na 7 kg. Nakon izlaska iz prehrane nisam uopće nije dobilo.

Igor, 33 godine:

Od djetinjstva pate zbog težine, redovito sjedio na dijetama. Nedavno pročitao na internetu o divnom sustavu napajanja naranče i jajima. Odlučio pokušati staviti ga cijeli mjesec. U prvom tjednu bacio 3 kg, dalje je na 2 kg stabilno nakon 7 dana. Kao rezultat toga, za mjesec неголодной dijeti sam izgubila 9 kilograma Sada pokušati jesti zdrave hrane.

Katja, 25 godina:

O ukusnu prehranu naranče mi je ispričala djevojka koja se često koristi takav sustav prije nastupa na pozornici. Za tjedan dana sigurno može da biste dobili osloboditi od 5 kilograma. Pred svojim sretan rođendan, također, odlučila je sjesti na dijeti. Umjesto jaja sam koristila sir niske masnoće, jer imam alergiju na ovaj proizvod. Za 7 dana sam jednostavno oslobodila od 4 kg.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: