Najviše brza, jednostavna i učinkovita dijeta za kućnu mršavljenje

Za one koji žele izgubiti na težini bez fizičkog opterećenja, postoji mnogo različitih dijeta. Izgubiti višak kilograma sami moguće. Što je najvažnije, da se pridržavaju pravila i zadržati strpljenje. Odabrati odgovarajući način napajanja kako biste postigli najbolje rezultate će informacije u ovom članku.

Kakva je brza dijeta za smanjenje težine

Jednostavno ne mogu tako nazvati najučinkovitije dijeta za mršavljenje kod kuće, jer je tijelo svakog čovjeka drugačiji. Rezultat ovisi o tome koliko je ispravno gubi na težini slijedi upute i preporuke. Za žene i za muškarce dijeta se mogu razlikovati, dakle prije početka samog procesa, bit će najbolje da se konzultirate sa stručnjakom koji će vam propisati jedan ili drugi način za izgubiti težinu.

Opcije su jednostavne, ali učinkovite dijete za mršavljenje i njihov izbornik

Heljda krupica i сантиметровая traka

U nastavku će se razmotriti mogućnosti najpopularnijih dijeta, koje su osvojili univerzalno priznanje. Svaka propisuje ograničenja u hrani i dizajnirana za određeni broj dana, tako da se ne nanese jak štete na tijelu. Bilo отхождения od pravila može rezultirati neugodnim posljedicama u obliku pogoršanja općeg blagostanja, tako da možete improvizirati tijekom dijeta nije poželjna.

Heljda монодиета na 3 dana

Trodnevni dijeta – brza i efikasna, tako što podrazumijeva potpunu odricanje od bilo kojeg jela, osim heljda. Vaše glavno jelo će biti heljda žitarica, koju je potrebno запаривать na vodi ili кефире, inzistirajući noć. Takav način prehrane će izgubiti 2-3 kilograma, dovesti u red probavni sustav kroz hitne istovara. Evo kako bi trebao izgledati vaš izbornik za ovaj pojam:

Obrok Jelo
Doručak Natašte čašu vode, 100 g heljda, запаренной na кефире
Drugi doručak Šalica jogurta
Ručak Heljda 150 g
Užina Šalica jogurta
Večera Heljda na кефире 150 g
Prije spavanja Čašu jogurta ili mlijeka

Jaje na 5 dana

Диетиеское jajca z тостом

Takva ekspres dijeta za brzo mršavljenje uključuje potrošnju na hranu jaja u svaki obrok. Osim toga, potrebno je uravnotežiti obroke, jesti režima i isključiti masne hrane, slano, ljuto, pržena i мучное. Uzorak meni za svaki dan jaja dijeta:

Dan/ obrok Doručak Ručak Večera
1 Omlet, sok Kuhana pileća prsa, jaje Dva jaja, zelena salata sa svježim povrćem
2 Kuhano jaje, kava Kuhana riba, salata, jaje Dva jaja, jogurt
3 Omlet, sok Pureća prsa pečena, jaje Dva jaja, zelena salata sa svježim povrćem
4 Kuhano jaje, kava Kuhana pileća prsa, jaje Dva jaja, jogurt
5 Omlet, sok Kuhana govedina, zelena salata sa svježim povrćem Dva jaja, jogurt

Кефирная dijeta na 7 dana

Mliječni proizvodi za кефирной dijeta

Takav način prehrane se odnosi na većinu strog, jer jedino što možete je piti po 1 l nemasnog jogurta i jesti malu porciju hrane za dan, ali za tjedan dana kada se pridržavali svih uputa možete dobiti osloboditi od 10 kg! Preporučljivo je prije početka pripremite svoje tijelo – dozvoljeno konzumiranje ne više od 1300 kcal na dan. Osim toga, bit će bolje, ako počnete jesti po rasporedu. Odabirom kefir, pogledajte kako je prirodno. Ako volite nemasni proizvod, a zatim ga morat ćete se opskrbiti s više od jogurta 2,5% masti. Tjedni meni:

Dan Prehranu cijeli dan
1 Kefir (1 l), preko jabuka na obrok
2 Kefir (1 l), 400 g sira
3 Kefir (1 l), 400 g krumpira
4 Разгрузочный dan – samo voda
5 Kefir (1 l), voće (osim banana)
6 Kefir (1 l), kuhana pileća prsa 400 g
7 Kefir (1 l), sira (ili bilo koji drugi proizvod, koji je uključen u popis)

Juha od kupusa na 10 kg za 10 dana

Djevojka je priprema povrća za prehranu

Među najboljih proizvoda za mršavljenje spominje kupus. Ona ne samo da низкокалорийна, ali također u sebi sadrži sve korisne za organizam vitamine i ostale tvari. Slijedeći upute капустной prehrane, može se osloboditi od viška težine do 10 kg u samo 10 dana. Strogi režim prehrane sastoji se od potrošnje kupusa, kuhano meso, ribe ili ptice. Posebno gladni možete притуплять osjećaj istoj kupusom u bilo kojim količinama. Evo meni капустной dijeta:

Obrok Dijeta
Doručak Čaj, kava
Ručak Отварное meso, riba, perad

Salata od svježeg kupusa sa biljnim uljem

Večera Salata sa svježim kupusom

Перепелиное jaje

Jabuka ili drugo voće (osim banane)

Proteini su na 2 tjedna

Proizvodi za proteinska dijeta

Odličan dodatak za proteinska dijeta će posjetiti teretanu ili na izvođenje kompleksa vježbi kod kuće, tako što je protein koji se dobro apsorbira prilikom fizičkih aktivnosti. Posebnost načina napajanja je iznimka ugljikohidrata. Na 14 dana u jelovniku moraju biti samo povrće, meso, mliječni proizvodi. Napraviti svoj meni za vrijeme dijeta će vam pomoći sljedeća tablica dozvoljenih jela:

Obrok Dijeta
Doručak Kava ili čaj
Drugi doručak Jaje

Salata od svježeg kupusa

Ručak Kuhana govedina

Kuhana riba

Pileća prsa

Slika 100 g

Kuhano jaje

Užina Salata sa svježim povrćem
Večera Kuhana govedina

Kuhana riba

Pileća prsa

Salata od svježeg kupusa

Sir

Prije spavanja Kefir

Prirodni jogurt

Čaj

Niske kalorijske – 20 kg za mjesec dana

Niska u kalorija salata

To nije gladna, laka dijeta će vam pomoći izgubiti do 20 kg za mjesec dana, ako ćete jasno se pridržavati određenih pravila: ne jesti masno, мучное, ljuto, slano, pečeno, isključiti unos šećera i vode aktivan stil života. U stvari, možete pojesti sve iste proizvode, koji su navikli, ali samo u отварном ili запеченном obliku. Time idealan izbor takav dijeta će meni izjavom liječnika-nutricionista, koji je, nakon vaše svakodnevne opterećenja, razviti puni obrok.

Top 5 najpopularnijih i učinkovita dijeta u svijetu

Broj najučinkovitijih dijeta za mršavljenje kod kuće ograničen. U nastavku slijedi rang dijeta po učinkovitosti. Svatko ima svoj recept, kako izgubiti težinu.

  • «Кремлевская» – ograničen unos ugljikohidrata. Baš radi Atkins dijeta. Za mjesec dana možete izgubiti i do 15 kilograma
  • «Hollywood» je popularna među zvijezdama filma, zbog čega je i dobila svoje ime. Pruža uravnoteženu prehranu u 4 faze. Isključuje unos ugljikohidrata, zamjenjujući ih lagani obrok.
  • «6 latica» — prehrani svakog dana uključuje određene proizvode. Plus jedan разгрузочный dan na vodi. Većina žena odabrati ovaj način mršavljenja.
  • Dijeta Дюкана – možda najpopularnija dijeta na kojoj značajka je unos proteina i ugljikohidrata u ograničenom broju. Rezultati su zapanjujući: do 30 kg za 2 mjeseca!
  • Program za mršavljenje Energy Diet – najviše jednostavan i siguran način za izgubiti težinu. Posebno dizajniran koktele omogućiti ne samo izgubiti težinu, ali odaju toliko energije da se pacijentima dovoljno snaga na pristup teretani.

Svaki program je dizajniran od strane liječnika i od strane stručnjaka, u isto vrijeme testiran. Žene i muškarci добивались nevjerojatne rezultate, držeći se za određeni režim prehrane, pa kakav način za izgubiti težinu ne bi izabrao, što je najvažnije, da žele da biste dobili osloboditi od viška težine ne пропадало. Samo tako moguće je ostvariti pozitivne rezultate.

Kako pravilno izlazak iz prehrane kod kuće

Porcija jela za ispravan izlaz iz prehrane

Osim toga, da je potrebno pridržavati se pravila i postoje u vrijeme dijeta samo proizvodi navedeni u meni, važno je pažljivo izaći iz strogi režim prehrane, ne навредив svoje tijelo. Čak i nakon najkraćim heljde dijeta ne odmah napadati čokoladni kolači, talijanske pašte. Probavni sustav će biti vrlo teško nositi s takvim opterećenjem. Morate se naoružati strpljenjem i provesti još nekoliko dana na postupno povećanje količine hrane konzumira.

Na izlazu iz prehrane poželjno piti više mliječne proizvode (kefir, jogurt, mlijeko). Ako težinu stalno vas proganja, onda je najbolje da zauvijek odustati od pržene i začinjene hrane. Isprva može biti teško, ali čovjek se navikne na sve, a pržena odrezak ne čini tako privlačan.

Naši o rezultatima nakon mršavljenja

Elena, 29 godina: Povremeno sjedim na heljde prehrani. Mogu izgubiti i do 5 kilograma sviđa Mi se heljda, i ja mirno mogu osjetiti ovaj način prehrane. U tijelu se pojavljuje jednostavnost. Dvorane ne volim, tako da монодиета za mene odličan izlaz, tako da se mogu savjetovati svima takav način da izgubite težinu.

Maksima, 46 godina: Prekomjerna tjelesna težina – moj vječni problem i kompleks. Bilo je vremena kad nisam obraćao pozornost na to, ili obrnuto, izabrao najteži način i pokušali izgubiti na težini. Stvarno mi je pomogao samo jedna dijeta – кефирная. Izgubio 7 dana 8 kg! Сбалансировал svoju hranu na izlazu i sada držati samo zdrave hrane.

Angela, 37 godina: Kad želite li izgubiti na težini, sve metode su dobre. Odlučila sam probati niske kalorijske dijeta i nije griješio. Pojedi sve što ti se sviđa, samo u malim količinama. Ja skoro nisam osjetila promjene u vašem uobičajenom načinu života, samo u kafiću moraju pažljivo izabrati hranu. Za mjesec dana sam izgubila 13 kilograma, moj trbuh i bedra došao u formu!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: