Dijeta za tjedan dana. Meni napajanje za 7 dana

dijeta hrana za tjedan danaŠto ako pred važan slavlje ili plaži sezone u vaše tijelo i brojke na vagi vas baš nije ohrabrujuće? Možete brzo izgubiti kilograma bez napornih sportskih treninga? U tome može pomoći tjedna dijeta za mršavljenje. Ovdje ćemo razmotriti različite opcije dijete i da ih meni za tjedan dana.

Učinkovita dijeta za tjedan dana

Postoji mnoštvo tjedne i двухнедельных dijeta, izdvojiti u kojima i odabrati za sebe jedan i jedini, pomoći na sljedeće postavke:

  • Izaberite dijetu s dostupnim proizvodima koji vam se sviđa.

Ako tjedni obroka biti puna, na primjer, mržnje heljde vas, velika je vjerojatnost da nećete izdržati propisanom roku ili će mučiti svih 7 dana.

  • Izaberite dijetu, s obzirom na svoj radni raspored.

Većina jela je pravilno i dijetetski meni za tjedan dana priprema se relativno dugo i u malom broju na jedan obrok. Uzmite to u obzir pri odabiru dijeta za tjedan dana. U suprotnom, možete lako slomiti, опаздывая na posao i pucanj sendvič s kobasicom.

  • Posavjetujte se s liječnikom

Neke dijete i meni na tjedan imaju kontraindikacije. Pogotovo ljudi koji pate гастритом, язвой i drugim bolestima probavnog sustava, treba pojasniti kod liječnika mogućnost održavanja jednog ili drugog dijeta.

U nastavku je naveden popis i kratki opis najučinkovitijih dijeta na tjedan dana.

Juha od kupusa

Traje 7-10 dana, za to vrijeme možete izgubiti puno težine do 10 kg, zasniva se na tome da se različite vrste kupusa imaju niske kalorijske: kolor – 33 kcal, bijeli-glavati – 26 kcal, a kiseli i uopće 19 kcal.

Juha od kupusa dijeta строжайше zabranjuje samo мучное, alkohol, sol i šećer. U ostatku isti prehrana je sasvim prihvatljivo: dozvoljeno nemasno meso, čaj, kava, ostalo povrće, jaja, voće, jogurt. Ali je naglasak ipak stavljen na sve vrste kupusa, ona mora biti u svim prijemima hrane (osim doručka) i osjećaj tijekom dana glad bolje утолять ga i listovima svježeg kupusa.

Tjedni meni безуглеводной dijeta

Odricanje ili djelomično odricanje od ugljikohidrata čini naše tijelo troši zalihe masti za proizvodnju energije, to je razlog zašto se događa mršavljenje. Prednost dijeta – je u tome što ne morate gladovati, dovoljno je samo malo da preispitaju način kuhanja i isključiti iz prehrane neke proizvode, kao što su:

  • Мучное;
  • Slatko;
  • Крахмальные povrće: krumpir, kukuruz, mrkva i tako dalje;
  • Smrznuta hrana za brzo kuhanje;
  • Žitarice;
  • Mahunarke;
  • Slatki sir i jogurt;
  • Neki voće (banana, grožđe);
  • Alkohol.

Osim gore navedene proizvode, učinite naglasak na proteine. Ovdje je uzorak prehrane na tjedan u ugljikohidratima dijeta:

  1. Jutro: nemasni jogurt s prehrambenim хлебцами malo šećera, zeleni čaj. Drugi doručak: kuhano jaje i komad nemasnog mesa. Dan: riža i piletina bez soli. Nosh: povrće, salata. Večer: ne-masnu sir s jabukama.
  2. Jutro: nemasni jogurt s 50 g oraha (kikiriki ili orasi). Drugi doručak: nar. Dan: pileća juha, bez ulja i pecite i kuhana janjetina. Užina: 2 kuhanih kokošjih jaja. Večer: Pečena povrće, kuhano jaje, čaj.
  3. Jutro: zobene pahuljice, залитая kipućom vodom sa jabukom i biljni čaj. Drugi doručak: naranča. Dan: фасолевый juha od purana bez pecite jogurt. Užina: salata od mrkve i kupusa s uljem. Večer: heljda i pečena svinjetina sa svježa rajčica mirisala.
  4. Jutro: omlet sa šunkom ili mesom i kava bez šećera. Drugi doručak: 2 jabuke (kruške). Dan: pečena riba s povrćem i prirodni sok. Užina: posni sir. Večer: pečena bundeva.
  5. Jutro: биойогурт i peciva od mekinja. Drugi doručak: salata od paradajza i krastavca. Dan: pureća juha i salata. Užina: 2 jabuke (kruška), biljni ili zeleni čaj. Večer: kuhano povrće.
  6. Jutro: zobene pahuljice, залитая kipućom vodom, čaj. Drugi doručak: sir. Dan: pileća juha s povrćem bez pecite, kuhana svinjetina. Užina: voće. Večer: pečena bundeva i čaj.
  7. Jutro: omlet s rajčicama i kuhane kobasice. Drugi doručak: jogurt. Dan: salata od povrća i piletine. Užina: šljive ili jabuke. Večer: slika i печеные povrće.

Stroga dijeta za tjedan dana

Za one koji su sigurni u svoju snagu volje i čvrsto postavljen na reset težine, pogodan je stroga dijeta. To je onaj izbor mršavljenje, kada glad postaje uobičajeno osjećaj. Također je važno zapamtiti da oštre ograničenja u prehrani imaju kontraindikacije i stane nije sve.

Predstavljamo dijetetski meni za mršavljenje na tjedan, na temelju kontrastne izmjenom proteina, povrća i voća. Podijelite cijeli dan norma proizvoda na 6 obroka. Bilo koji dan, može se piti neograničeno čiste vode.

  • 1 dan. 400 g kuhano nemasnog mesa (teletina, piletina, kunić), zelena (biljni) čaj.
  • 2 dan. 6 svježih krastavaca, 6 rajčica, 5 bugarskih paprike, biljni ili zeleni čaj.
  • 3 dan. 400 g kuhanog mesa, zeleni čaj.
  • 4 dan. Jabuke, kivi u količini potrebnoj za utažiti glad, 2 banane.
  • 5 dan. 300 g kuhanog mesa.
  • 6 dan. Kupus, paprika, tikvice, čaj.
  • 7 dan. 300 g kuhanog mesa, jabuke, paradajz, čaj.

Budite oprezni, izlazak iz prehrane, izgubljenih kilograma mogu vratiti čak i u većem broju, ako je početak объедаться bez mjere.

Učinkovita dijeta za tjedan dana

Ova dijeta kombinira nekoliko svojstava, usmjerenih uglavnom na smanjenje tjelesne težine. Ova tjedni dijeta može uzeti 5-10 kg, u zavisnosti od svoje početne težine.

Što se tiče prehrane, treba se pridržavati gore grafika, onda dijeta za mršavljenje dana će biti uravnotežena, a vi ne primjenjuju štete na tijelu.

Još jedna važna činjenica, koja ne uzima u obzir od strane većine dijeta, ali odlično održavane u ovoj dijeti «неделька» — to je bezbolni izlaz iz prehrane.

Ne razmišljam o tome, da ako просидите 7 dana na uravnotežen, ali скудном prehrani i izgubiti энное broj kilograma, a onda počnete jesti kao prije, bivši težina ne vrati.

Poželjno je ili provode takve dijete redovito, ili preispitati svoje stalno napajanje koristi minimalnu potrošnju slatko i škroba hrane. Dakle, za da ne se baviti armirano prejedanje nakon tjedan dana dijeta ovdje se nalazi zadnji gotovo bogat dan.

Pravilna prehrana, prehrana za tjedan dana:

  • Pon. Piće dan. Piti se može, ne samo čistu vodu, ali i čajeva, preparata od ljekovitog bilja, compotes, kefir, mlijeko, sokovi, pa čak i juha. Međutim, sva pića ne bi trebala imati u svom sastavu šećera. Tako da se pod sokovima, imajući u vidu da su kuhani sami.
  • W. Povrća na dan. Kada se osjećaj gladi заедаем ga povrćem u raznim kombinacijama: salate, variva, svježe. Razumljivo, o майонезе možete zaboraviti na vrijeme dijeta, salate приправлять limunovim sokom ili uopće ništa. Napravite fokus povrća na dan za kupus, a evo krumpir je bolje ne san. Piti u taj dan smiju samo čistu vodu.
  • Usp. Opet pitke dan.
  • Čet. Voćni dan. Budite svim mogućim voća, osim banana i grožđa, i ne poriču sebi u njih tijekom cijelog dana. Zapamtite da brže sagorijeva masnoće, ananas i grejp, ali zbog jake kiselosti na prazan želudac ih ima ne isplati.
  • Pt. Proteinskog dana. Preporučuje se jesti kuhana piletina, teletina, jaja, neke vrste ribe, jogurt. Piti samo vodu.
  • Sub. Opet pitke dan.
  • Sunce. Dan izlaska iz prehrane. Dijeta kombinira hrana za cijeli tjedan: doručak odgovoran za metabolizam proteina dan, drugi doručak – voće, za ručak popijte juha za doručak – opet voće, večera – salata s malo soli i biljnog ulja.

Kao što vidite, to je relativno lako dijeta za tjedan dana, ali donosi lijep rezultat, to još jednom dokazuje da nije potrebno da se ispušni gladi kako bi se izgubiti težinu.

Raste tanka na zdravlje!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: