Učinkovita dijeta na перловке 10 kg za tjedan dana; naši rezultati

Dijeta na перловке – jedna od najjednostavnijih. Štoviše, dugo sjediti na strogoj dijeti ne, stručnjaci preporučuju se ograničiti na jedan tjedan.

Mogu li izgubiti težinu na перловке?

Svima onima koji su ikada sudjelovali brojanja kalorija jela, poznato je da su žitarice ne može biti pozvan низкокалорийными. Stoga, kod mnogih se javlja pitanje: da li je dijeta na перловке donosi rezultate? Da biste odgovorili na njega, potrebno je analizirati svojstva žitarica prekrupa od ječma.

U перловке sadrži:

  • biljna celuloza,
  • aminokiseline,
  • vitamine i druge korisne elemente u tragovima.

Dijeta na prekrupa od ječma kaša je učinkovit zahvaljujući takvim насыщенному sastavu žitarice. Celuloza pomaže očistiti probavni sustav, izvući toksine, da biste dobili osloboditi od edema. Aminokiseline (lizin) doprinose brzom zasićenja, uklanjajući osjećaj gladi. Vitamini imaju ukupan pozitivan učinak na organizam. Dakle, prekrupa od ječma ima sve komponente za regulaciju metabolizma, a da pri tome ne iskorištavamo osobe.

Kako bi se prekrupa žitarica donijela korist, potrebno je pravilno pripremiti. Prvo griz oprati pod tekućom vodom. Zatim je natopljena na nekoliko sati (povoljno učiniti na noć, do jutra krupica bila spremna za kuhanje). Pripremljenu ječam zaspati u kipuću vodu i kuhajte oko pola sata. Ako ipak ne uspije potopiti griz, ona će вариться duže od 45 minuta do sat vremena. Važno je napomenuti da je za prehrambenim u kašu ne dodati mlijeko, sol, šećer i ulje.

Ječam na vodi – to je temelj svim dijeta.

Dijeta na перловке 10 kg za tjedan dana, to je sasvim realno kad višak težine. No, većina ljudi koji ga isprobati, govore o smanjenje tjelesne težine za 5 kg To je vrlo dobar rezultat, jer su nutricionisti protiv naglog mršavljenja. Najbolje je provesti nekoliko «tečajeva» prekrupa od ječma dijeta, procjenjuje se na 7 dana, tako što razbija, nego tražiti rezultat, jedući jednu kašu tjednima. Zadnja opcija nije siguran za zdravlje.

Načini za mršavljenje na перловке

Postoji nekoliko opcija prekrupa od ječma dijeta. Oni se razlikuju uvjetima i ograničenjima. Ovo su tri osnovne vrste:

  • pet dana dijeta,
  • семидневная dijeta,
  • slobodno prehrana.

Kefir prilikom prekrupa od ječma prehrani

Prvi način je strog u smislu ograničenja. Treba konzumirati ječam žitarice, kuhani samo na vodi, bez soli, šećera i ulja. Ovo jelo treba jesti za doručak, ručak i večera. Osim toga, dopušteno dnevno konzumiranje male količine nezaslađen jogurta, ili nemasnog jogurta (200 g) i jednog kiselog jabuke. Je glavni nedostatak ove opcije – ne mogu svi da ga izdrži. Ali rezultati daje fantastične: gubitak 1 kg dnevno. Više od pet dana u takvom stanju jesti prostorijama, jer tijelu treba i druge proizvode za održavanje snage.

Prekrupa dijeta na 7 dana – najpopularniji izbor. To nije tako surova i također kratko vrijeme. Tijekom njezina usklađenost potrebno je несладкую i несоленую kaša na vodi, ali dodavanjem u prehrani i drugih proizvoda. Za vrijeme doručka ječam jesti s voćem, na primjer, u prvi dan – s jabukama, na drugom – s šljive, treći – s курагой i sl. Na ručak na bljuzgavici dodaju mali komad kuhano pilećeg mesa ili govedine.

Možete također mijenjati ručak salata od povrća (krastavaca, celera, kupusa). Večera, osim перловки, nadopunjuju kajmakom i kefir malim sadržajem masti. Ova dijeta daje smanjenje težine do 5 kg, no može se ponoviti nakon nekoliko tjedana pauze, dostizanje željene rezultate.

Treća opcija mršavljenje uz pomoć žitarica prekrupa od ječma – najviše štede. Moguće je da ima razne specijalitete i proizvode, radije, naravno, korisne i niske kalorijske. Želite odustati od škroba hrane, masnog i pušio u korist svježeg povrća, voća, kiselo-mliječni proizvodi i kuhano meso s ribom. Pri tome ječam jesti svaki dan, ali ne samo u obliku obične žitarice. Možete pripremiti ukusan prilog, dodajući u nju gljive i povrće, ili kuhati mlinske juha.

Takav način prehrane se može promatrati dugo, do dva mjeseca. Free dijeta s перловкой učinkovit za smanjenje masti i ugljikohidrata u prehrani, a krupica pomaže poboljšati probavu. To je vrlo dobar način mršavljenja, smanjenje tjelesne težine se događa polako.

Korist i štetu перловки, kontraindikacije za dijetu

Prekrupa dijeta, recenzija, daje dobre rezultate. I to ne čudi, jer je korisna svojstva žitarica prekrupa od ječma neupitni. To se ne odnosi samo na proces mršavljenja, ali i pozitivnog utjecaja na tijelo.

  • Celuloza se eliminira iz tijela toksine i općenito blagotvorno utječe na procese probave.
  • Lizin koji se odnosi na аминокислотам, poboljšava imunitet. Isti efekt daje i vitamin A, nalazi se u žitaricama.
  • Ječam snižava razinu kolesterola. Kontinuirano uključivanje ga u prehrani osloboditi od viška kolesterola bez lijekova.
  • Elementi u tragovima, ulaze u sastav žitarica, dobro utječe na stanje kose i jačaju nokte.

Štetu перловки je sadržaj glutena. Postoje ljudi s osobne netrpeljivosti, kojima je ova krupica kontraindicirano. I za glutena ječam ne preporučuju za malu djecu (do 4 godine) i trudnica.

U vezi s mnoštvom korisnih svojstava žitarica prekrupa dijeta ima vrlo malo kontraindikacija. To su:

  • netolerancija na gluten,
  • akutni oblik gastrointestinalne bolesti (gastritisa, čireva i tako dalje).

U povratne informacije o rezultatima prehrane na перловке neki također ističu se javlja nadutost, poremećaj crijeva ili zatvor. To se također događa u prisutnosti glutena u sastavu. Ako slični problemi su prisutni, bolje je smanjiti konzumiranje žitarica prekrupa od ječma do dva puta tjedno.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: