Učinkovita dijeta za 7 dana

Dijeta za brzo mršavljenje su poznati po efikasnosti, ali ne i sigurno. Primijeniti ove metode je potrebno upoznati s kontraindikacije, inače postoji rizik da će srušiti налаженную rad organizma. «Minus 7 kg u 7 dana» ne prispodoba u gradu, a stvarnost: za kratko vrijeme uz pomoć dijeta-семидневок možete izgubiti 3-10 kg i više.

Koja je učinkovita dijeta za mršavljenje u 7 dana

Djevojka smršavila

Programi mršavljenja, temeljene na ograničenjima u poznatom prehrani variraju u ukupne pokazateljima u svakom individualnom slučaju. Je učinkovita dijeta za tjedan odabrao je iskustvo. Česta promjena dijeta blagodat nije kao što je tijelo, nakon dugog mučenja голодовками osigurana, odlazak u «ekonomski» način potrošnje energije. Угнетаются opcije disanje, srčani, usporava metabolizam.

Dolazi neka vrsta «спячка» — fizička slabost, smanjena aktivnost centralnog nervnog sistema, odnosno mozga. Tako usporena prebacivati s jedne dijeta na drugu se ne preporučuje. Učinkovit i dugotrajan metode za mršavljenje moraju uključivati smanjenje potrošnje razina «lošeg» kalorija u kombinaciji s vježbom. Najbolja dijeta na 7 dana, empirijski je dokazano vitalnost i upisali sve zvijezde na ljestvici: Omiljena, Proteini, Voda, Heljda, Кефирная, Tjedan. Upoznajte:

  1. Efektivna Omiljena dijeta — relativno novi način za mršavljenje, rješava pitanje «Kako izgubiti 10 kilograma u tjedan dana». Tvrd, ali zahvaljujući nekim raznolikosti, ne dosadan. Sadržaj: 3 dana za piće, tijekom kojih smiju apsorbirati bilo koju toplu tekućinu, dozvoljeni juha i čajeva. Dan omiljenih povrća, voća, proteina. Zadnji dan — «tranzicija» na uravnoteženu prehranu s поеданием onih proizvoda koji su se prehrani sve prethodne dane.
  2. Ne manje učinkovita dijeta za 7 dana — Proteinski: pogled монодиеты s ograničenim unosom složenih ugljikohidrata (slatko povrće, voće), a osim jednostavne (škroba povrće, šećer, slatkiši, kolači, peciva) iz prehrane. Jednostavan, lagan i nije gladan put do boravak tanka. Uključuje jaja, iznutrice, low-fat vrste mesa, riba, slani voće, povrće, ljekovito bilje.
  3. Super dijeta za tjedan — efektivna Pitka. Osnovni princip — nema čvrste hrane. Možete: jogurt bez šećera, svježe iscijeđeni razvodnili sokovi, mlijeko i кисломолочную proizvode, tekući juha od niske kalorijske povrća (kupus, mrkva, luk, krastavac, tikvice i dr.), low-fat mesa, mineralnu i običnu vodu.
  4. Heljda — snažna i učinkovita dijeta za 7 dana. Krupa, запаренная vode, bez soli, bez ulja. Jednostavna varijacija — гречнево-кефирная. Na koliko kg može se izgubiti težinu za tjedan dana, jer ugljikovodici kaša isključeni iz većine dijeta za mršavljenje? Slično do 10 kg.
  5. Efektivna кефирная dijeta na 7 dana. Popis proizvoda: 1,5 l kefira dnevno, nezaslađen povrće i voće, отварая riba, meso. Na 7 dan piju jednu vodu. Zabrana sol, šećer, masnu hranu.
  6. Tjedan dana može se savjetuje onima koji se ne može strogo ograničiti. Njegov rezultat skromno prethodnih dijeta — u prosjeku 3-5 suvišnih kilograma. Recept za pilule za tjedan dana: dozvoljeno je sve. Značajke: kalorijske dnevne prehrane ne smije prelaziti 1450 kcal, u posljednji dan — 650 kcal, dnevna norma je podijeljen na 5 obroka na dan.

Opcije izbornika za tjedan dana

Žena jede salata

Prilikom gubitka težine tijelo недополучает potrebne tvari i energiju, djelomično dodajući da недостачу iz masnih zaliha. Da dobavljač kalcija nisu postali zube, te željeza — strateški ostava jetre, potrebno je uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa. Ne zaboravite koristi obične vode — iznos od najmanje mora biti 1-1,5 l. U svim predloženih ориентировочных meni za tjedan dana: jaja — u kuhani obliku, meso i riba — u отварном, тушеном ili na pari.

Omiljena dijeta na 7 dana — meni

Hard total:

Dan
1 Kefir i voda
2
3 Jabuke ili naranče
4 Piletina bez kože
5
6
7 Vino sa sirom — na 1 čašu 30 grama

Lakši oblik:

Dan Doručak 2 doručak Ručak Užina Večera
1 200 ml jogurta Pileća juha bez soli 200 ml Jogurt Mlijeko 200 ml
2 2 rajčice Salata sa kupusom, krastavcima i zelje 2 krastavca Salata sa slatkim paprikama, krastavcima, zelenilom
3 Mlijeko Frape Pileća juha Mlijeko Kefir
4 2 naranče Grejp Ponekog od kivija, jabuke, naranče Kruška, jabuka Mlijeko
5 2 jaja Riba Kuhani grašak 100 g, 150 g piletina Sir 100 g sira
6 Jogurt 200 ml Sok od grejpa Pileća juha Mlijeko Frape
7 2 jaja Bilo Koje Voće Juha od povrća sa žitaricama Bilo Koje Voće Povrće, salata sa soli

Proteinski dijeta za tjedan dana

Dan Doručak Ručak Užina Večera
1 150 g piletine Govedine, salata od svježeg povrća, 200 g Agrume su 100 g 50 g sira sa помидором
2 200 g sira Kuhano povrće s govedine 200 g 2 kivija Riba kuhana 200 g sa svježim povrćem
3 Filete piletine 150g, naranča Grah gulaš s povrćem Šalica jogurta Pirjani kupus sa govedine 300 g
4 Jogurt 200 ml Riba, povrće, salata 300 g Jogurt-150 g naranča Meso, jabuka
5 Jabuka s teletinom 200 g Ribe 200 g Jogurt 200 ml Riba, povrće, salata 300 g
6 Grah gulaš s povrćem 200 g sira Jabuka, 2 mandarine Povrće kuhano sa govedine 300 g
7 Mlijeko 200 ml Протертый Juha od povrća s govedinom, komad kruha Ponekog od jabuke i citrusa Sir 150 g

Pitka dijeta na 7 dana minus 7 kg

Dan
1 Low-fat mliječni proizvodi
2 Tekući juha od povrća, low-fat mesa
3 Svježe sokove razrijediti, agrumi bolje
4 Čaj s limunom ili mlijekom bez šećera
5 Žele vlastitog kuhanje od voća ili bobica
6 Compotes
7 Овсяный puding

Heljda

Kaša učinkovitije pripremiti tako: čaša недробленой žitarice s večeri prelijte kipućom vodom, ostaviti oteći na noć, do jutra se hrana priprema.

Dan
1 Heljda žitarica, podijeljen na 5-6 obroka na dan. Dozvoljeno mijenjati izbornika nemasna jogurt, kefir — manje od litre na dan dodaj u prehrani lima salata, zelje. Pri tome se jede kiselo-mliječni proizvod potrebno je razgraničiti prema vremenu prijema heljda.
2
3
4
5
6
7

Кефирная

Dan
1 1,5 litara jogurta 5 malih kuhani krumpir
2 Piletina
3 Nemasna riba
4 Teletina, govedina ili
5 Svježe povrće, voće*
6
7 Mineralne ili obične vode u velikom broju

* osim banana, grožđe, mango, sušeno voće

Tjedno

Dobro za ljubitelje kruh — za sve obroke je dozvoljeno pojesti 1 kriška raženog, crnog, od brašna, krupice, težine od 15-30 godine

Dan Doručak 2 doručak Ručak Užina Večera
1 Kruh (20 g) — maslac (10 g) Mlijeko-100 ml, salata od povrća Riba (150 g) Juha od povrća, salata Sir 100 g Kaša zobena kaša, mlijeko 100 ml
2 Jaje, salata od povrća 130 g Sir Juha od povrća g teletine 100 g, salata Mlijeko (100 ml) Salata od 130 g, mlijeko 200 ml
3 Sir 100 ml mlijeka Juha od povrća, piletina, zelena salata Sir 100 g Salata, kruh s maslacem, čaj
4 Mlijeko-100 ml, salata od povrća Sir Juha od povrća salata Riba 150 g Kaša od heljde 100 g, 100 ml mlijeka
5 Jaje, salata od povrća 130 g 100 ml mlijeka Juha od povrća, meso, salata Sir 100 g Zelena salata, 100 ml mlijeka
6 Sir 100 ml mlijeka Juha od povrća, piletina, zelena salata Sir Salata, čaj bez šećera
7 Sir 100 g Salata Jaje Salata, čaj bez šećera

Video: kako smršati za tjedan dana 10 kg — brzo jabučna dijeta

Recenzije i rezultati похудевших

Natalia 22 godine:

Proljeće došao, одеваю omiljene traperice. Ne влезаю! Na savjet prijatelja doživjela učinkovitu dijetu 7 dana. Мясную, odnosno proteina. Da, rezultat je tu, a očigledan. Obujam struka postali otići na 5 dana, smršavila plijen. Jeo malo, ali često. Uglavnom govedinu, rajčice, kupus s lukom. Glad nije bilo uopće, strana radnje nije primijetila. A možda i nije uspio. No, masnoće s ruku nije otišao, da ću probati nešto još efikasnije.

Galina, 37 godina:

Odlučila sjesti na piće prehrane. Dobilo puno viška, kucni trening nekako riješiti problem ne žuri. Prvih 5 dana pojavili najtežim u životu. Boli glava, stalno je htio ukrasti iz hladnjaka nešto «žvakanje». Izdržao. Dijeta je vrlo učinkovit, сбросила 8 kg, bilo je 67, dok u prosjeku rastu. Ostaje samo da se mišići «nabildani».

Daria, 25 godina:

Omiljena dijeta je učinkovita, ohrabren rezultatima od prvih dana! Posebno okrutnom obliku. Danas 4 dan, uspio izgubiti 3 kilograma! Najbolje od svega — ravan trbuh! Evo, nije očekivao da će se početi s njega! Moja visina 176, početni težina 66 kg, sada je 63. Motivacija povećava, što pomaže da se neće raskinuti — jako volim kolače, slatko, pržena ili копченое. Dare, sve ispasti!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: