Творожная dijeta Maggie

Kada postaje aktuelno pitanje o tome kako izgubiti težinu, morate odabrati siguran način. Dijeta Maggie uspio dokazati svoju učinkovitost, tako da je vrlo popularan. Glavni sastojak prehrane su sir ili jaja. Slijede dijeta za redom 4 tjedna, osim toga, tu je tečaj na 14 dana.

Opis i opća načela dijeta

dijeta na siru

Ako želite prilagoditi svoju težinu, ali preživjeti gladovanje ne pod silu, onda творожная dijeta Maggie – savršen izbor za vas. Ona se odnosi na белковым, tako da se relativno lako podnosi. Ako se pridržavaju pravila, da se pridržavaju prehrane i piti puno vode, i onda je moguće izgubiti 8-20 kg. Proces će trajati cijeli mjesec, tako da organizam može da se presele i da se prilagodi novom profilu obroka. Držati težinu nakon творожной dijeta Maggie će biti lako. Međutim, prije početka njezine usklađenosti treba se konzultirati s liječnikom i predati testovi na alergene.

Meni je za tjedan dana u prvoj fazi mršavljenja razlikuje od monotoniju. Prehranu treba uključiti kuhana jaja i citrusno voće. Vrlo je važno odustati od štetnih pržene hrane, masnog mesa, je održavati ravnotežu tekućine, dodati fizička opterećenja. Sir je bogat kalcijem i proteinima, tako da je to pozitivno utjecati na stanje kože, kostiju, noktiju i zuba. Zbog proteina možete utažiti glad i dobiti poticaj energije. Kalcij poboljšava metaboličke procese i dobro utječe na živčani sustav, tako kada сырной prehrane, moguće je razvoj depresije.

Koja pravila moraju biti u skladu sa:

  • piti vodu;
  • pripremiti bez ulja;
  • ako pirjati povrće, onda ne možete dodati kemijska začina, pojačavajući ukus;
  • pod jakim gladi prigristi krastavac ili mrkve (slatkiši su zabranjeni).

Što se može i ne može jesti

Sve učinkovite prehrane imaju dugačak popis zabranjenih proizvoda, kao i popis onoga što se može jesti. Na primjer, tehnika mršavljenje Maggie dopušta konzumiranje:

  • svježi sir s жирностью 1,5%;
  • nekih vrsta riba;
  • grejp;
  • piletina;
  • tost;
  • zelene salate;
  • rajčica;
  • nezaslađen čaj i kava čineći objekte.

Mliječne proizvode za prehranu

Ne vrijedi za vrijeme dijeta Maggie odabrati posni sir, jer kalcij u ovom slučaju усваиваться neće biti. Pretjerano masni proizvod visoke kalorijske previše ne odgovara, jer on ne pomaže u smanjenju težine. S nekim proizvodima za mjesec dana morati reći zbogom. Na primjer, kada se ispune творожной dijeta Maggie ne smije se konzumirati alkohol, zabranjena voća sa visokim sadržajem šećera i škroba, mesa, ulja, umaci.

Popis dopuštenih i zabranjenih namirnica

Maggie (творожная dijeta)
Dopuštene namirnice Zabranjene namirnice
  • sir;
  • jaja;
  • tuna;
  • govedina;
  • piletina;
  • teletina;
  • patlidžan;
  • tikvice;
  • krastavci;
  • патиссоны;
  • mrkva;
  • celer;
  • salata;
  • rajčica;
  • grašak;
  • marelice;
  • šljive;
  • dinje;
  • breskve;
  • ananas;
  • naranče;
  • jabuke;
  • mandarine;
  • kivi;
  • grejpfrut;
  • grejp;
  • kruške.
  • šećer;
  • ulje;
  • alkohol;
  • janjetina;
  • svinjetina;
  • smokve;
  • mango:
  • banane;
  • grožđe;
  • datulje;
  • mesa;
  • kemijska začina;
  • bijeli kruh;
  • pileća koža;
  • majoneza.

Dijeta Maggie – творожный opcija izbornika za svaki dan

Sir jelo je za dijetu

Najteže vrijeme – to je prvi tjedan. U tom razdoblju tijelo navikne na novi рациону. Međutim, ako se remeti način, onda morate početi iznova. Svakodnevno ujutro morate jesti za doručak 200 g sira i 1 grejp. Dodatno se može popiti kava, šećer dodati prostorijama. Voće za ručak je dopušteno da postoji u bilo kojoj količini, međutim, odlučiti za samo jedan pogled na tablicu.

Detaljan meni za 2 tjedna

Sir dijeta
dan u tjednu meni
Ponedjeljak
  • Ručak: marelice.
  • Večera: отварное jaje – 2 kom., grejp – 1 kom.
Utorak
  • Ručak: 200 g kuhana piletina.
  • Večera – 2 kuhana jaja, 1 kriška pola kilograma pržene цельнозернового kruha, svježe krastavce.
Srijeda
  • Kriške nemasnog sira za ručak, 1 paradajz, 1 tost.
  • Navečer komad kuhana govedina.
Četvrtak
  • Ručak: jabuka.
  • Večera: salata bez ulja (mrkva, krastavac, paradajz), komad kuhana piletina.
Petak
  • Ručak: kuhano povrće i 200 g sira.
  • Navečer: pirjani tuna, 2 svježe rajčice.
Subota
  • Ručak: mandarina.
  • Navečer: paprike punjene mesom, salata od mrkve.
Nedjelja
  • Ručak: pileća prsa bez kože, grejp.
  • Večera: kuhana graha.

Творожная dijeta Maggie na 4 tjedna

Творожная dijeta Maggie na 4 tjedna

dan opcije izbornika
1.
  • govedina na pari, salata od povrća;
  • grejpfrut/jabuka/breskva (1 odabrati opciju).
2.
  • crni kruh, kuhana piletina – 100 g;
  • riba na pari uz kuhane mrkve.
3.
  • krem-juha od tikvica;
  • 1 banka konzervirane tune, svježi krastavci.
4.
  • pečena govedina s povrćem, naranča;
  • kuhanu omlet sa zelenilom.
5.
  • 200 g sira, marelice;
  • kuhana riba s фасолевым prilozima, naranča.
6.
  • pileća prsa pečena – 150 g, 1 paradajz, mandarina;
  • kuhana graha.
7.
  • voće i povrće u bilo kojem obliku.
Sir dijeta dijeta na 3 i 4 tjedna
dan meni
1.
  • govedina kuhana;
  • svježi krastavci, mrkva.
2.
  • rajčica;
  • pirjana puretina – 200 godine
3.
  • pileća prsa;
  • 2 rajčice;
  • 1 šalica jogurta.
4.
  • riba/plodovi mora;
  • povrće, svježe i kuhano.
5.
  • goveđi kotleti na par;
  • dinstana tikvica.
6.
  • voće
7.

Recepti dijetalna jela

Кабачковий krem-juha

Krem-juha od tikvica:

  1. Stavite na štednjak o,5 l mlijeka.
  2. Tikvice izrezati na velike kocke, odvojite ga od sjemena, dodajte u lonac.
  3. Kuhajte 30 minuta.
  4. Dodajte malo soli i umutiti sve uz pomoć blenderu.

Kotleti piletina s povrćem:

  1. Propustite kroz mljevenje mesa, 250 g mješavine povrća (brokula, zeleni grah, mrkva) i 350 g pilećeg mesa.
  2. Oblikujte pljeskavice i kuhati ih na pari.
  3. Uz njega možete poslužiti svježi krastavci, mrkva ili rajčice.

Kuhanu omlet:

  1. Šlag pjena 3 jaja i mlijeko – 120 ml
  2. Dodajte sitno нарубленную zelje.
  3. Prokuhati vodu na štednjak.
  4. U smjesu jaja ulijte u celofan vrećicu, spustite u kipućoj vodi.
  5. Отваривайте pola sata.

Kako pravilno izlazak iz prehrane i ne udebljati

Riba s povrćem

Nakon što ste uspjeli izgubiti težinu po metodi Maggie, opustite se ne isplati. Postoji nekoliko pravila za konsolidaciju rezultata i ispravan izlaz iz сырной dijeta:

  1. Postupno povećavajte porcije ribe, nemasnog mesa i povrća.
  2. Ne isplati u prvim tjednima nakon сырной dijeta počnu jesti mnogo hrane ugljikohidratima (žitarice, brašno, šećer).
  3. Unos se može povećati samo na 200 utrošenih kilokalorija za vrijeme vježbanja.
  4. Vodite размеренными sportovima, jer intenzivna opterećenja odmah nakon dijeta Maggie negativno utjecati na vašem emocionalnom stanju.

Recenzije i rezultati похудевших

Агния, 24 godine:Prije odlaska na more sam razmišljao o tome kako izgubiti težinu. Djevojka je savjetovao mi svježi sir na dijetu. Popis onoga što se može jest, volio sam i ja odlučio probati dva tjedna tečaj. Dijeta se zove Maggie. Ona je zajedno s dnevnim пробежками mi je pomogao dobiti rezultat – minus 6 kilograma, dok nisam čula strašna glad.

Angelica, 32 godine:Lik je počela me smetati tek nakon rođenja bebe. 20 suvišnih kilograma dodao mi je dosta kompleksa. Dijeta Maggie postala je moje spasenje. Dijeta je vrlo nježna, bez štete za zdravlje ne donosi, strašna osjećaja gladi se nije pojavio. Za mjesec dana sam se oslobodila od 15 kilograma i bio je oduševljen. Sir dijeta dobar način za izgubiti težinu kod kuće.

Jeanne, 42 godine:S godinama je postao primijetiti smanjenje metabolizma, поправилась, počela osjećati neumoljiv. Potrebno je poduzeti hitne mjere i ja sam se odlučio na dijetu. Izabrao metodologiju Maggie od sira izbornik. Zadržala tri tjedna, otišla na jog svaku večer i prekinula s desetak suvišnih kilograma. Rezultat je odličan, pa ću ponoviti dijetu nakon tri mjeseca.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: