Sir dijeta

Poznato je da sir – dijetetski proizvod koji želite dodati u prehranu svakoga tko ima bilo kakve bolesti jetre, probavnog trakta, žučnog mjehura. Dokazano je svoju korist u ateroskleroze, dijabetesa i pretilosti, pa sir uključen u prehrani mnogih dijeta za mršavljenje.

Mogu li izgubiti težinu na siru

Mogu li izgubiti težinu na siru

Mnoge moderne prehrane razlikuju pretjerane strogosti, pa često štete zdravlju худеющего osobe. Nutricionisti ne preporučuju u borbi sa suvišnim kilogramima kroz takve agresivne metode, te koristiti mogućnosti koje pomažu da izgubite težinu kada щадящем učincima na organizam. Odličan primjer meka dijeta je творожная. Dijeta na obrano твороге – jedan od najvažnijih ugodan za čovjeka, jer ona ne donosi osjećaj nelagode povezane s pothranjenosti.

Od sira udebljati ili худеют? Nutricionisti nazivaju proizvod je jedan od najkorisnijih za čovjeka, želi izgubiti težinu. Glavne pozitivne osobine sira je laka probavljivost, sadržaj ogromne količine korisnih minerala, relativno niske kalorijske (70-250 kcal na 100 g). Fermentirani proizvod bogat kalcijem, kalijem, vitaminima i aminokiselinama, koje treba ljudsko tijelo. Pri tome se u siru sadrži minimalnu količinu masnoća, zbog čega je njegova potrošnja je čak i u velikom broju neće dovesti do pretilosti.

Veliki plus сырной dijeta je u mogućnosti kombinirati glavni proizvod s druge niskokalorične hrane, zbog skladne kombinacije sira s voćem, bobicama, voćem, žitaricama, proteinska hrana. Osim mršavljenja, dijeta sirast dijeta ima terapeutski učinak:

  • jača kosu, nokte, zube, kosti;
  • оздоравливает kožu;
  • briše akumulirane tekućina iz organizma, blagotvorno utječe na bubrege (sprečava мочекаменную bolesti, smanjuje rizik od ponovnog razvoja pijelonefritisa);
  • ima pozitivan učinak na živčani sustav i srce;
  • održava ravnotežu šećera u krvi, pa se preporučuje za dijabetičare.

Značajke i pravila o prehrani

Značajke i pravila o творожной dijeta

Da творожное dijeta prehrana dao očekivane rezultate, treba izabrati posni ili маложирный proizvod. Unatoč činjenici da je sir ima najbolji ukus, na dijeti je najbolje konzumirati магазинный proizvoda, jer samo tako možete biti sigurni u nisku cijenu proizvoda. Poštujući sir prehrane ljudsko tijelo ne gubi vitamine ili minerale, a, naprotiv, obnavlja svoje zalihe, tako da je učestalost dijeta može biti česte. Težinu na твороге optimalno u roku od 7 dana svaki mjesec.

Da težina tijela je pao, dok usklađenosti prehrambenih prehrane treba odustati od takve proizvode:

  • masna, pržena jela;
  • kiseli krastavci;
  • dimljeni;
  • iznutrice (kobasice, paštete, kobasice);
  • konzervirana hrana;
  • slastice;
  • instant kava;
  • alkohol.

Opcije izbornika i recepti za mršavljenje

Postoji nekoliko opcija kolibi dijeta: s kefir, bobicama, voćem, proteinska hrana, i druge. Najviše strogi od njih je монодиета, koja dopušta unos isključivo jednog sira. Više štede mogućnosti dijeta dijeta dopušta jesti zelje, bilo koje voće, jaja, nemasno vrste riba, meso, low-fat mliječnih proizvoda. U nastavku slijede tablice s dnevnim meni najučinkovitijih dijeta na твороге.

Монодиета na твороге

Монодиета na твороге

Budući da je to ekstremna metoda mršavljenja, staviti монодиеты dozvoljeno ne dulje od tjedan dana, optimalno 3-4 dana. Takav način borbe sa suvišnim kilogramima odluče, obično, ako izgubiti 2-3 kilograma potrebno je hitno. Uz pomoć dijeta uspije osloboditi od 0,8-1 kg na dan. Dnevni unos gubi na težini pri tome je isključivo sir u količinama od 500 g, što jedu, dijeli na 4-5 obroka. Meni za svaki dan također mora sadržavati dovoljnu količinu tekućine, prvenstveno vode.

Dan Doručak Nosh Ručak Večera
1 120 g sira, zelena nezaslađen čaj. 80 g niske masnoće творожной mase, čašu vode. 150 g nemasnog svježeg sira, nezaslađen kompot. 150 g sira, čaj od kamilice s medom.
2 120 g nemasnog svježeg sira, некрепкий kava bez šećera. 80 g творожной mase, zelene nezaslađen čaj. 150 g sira, ½ šalice prirodnog soka od voća. 150 g niske masnoće творожной mase, čašu vode.
3 120 g nemasnog сырной mase, uvarak od šipurka sa žlicom meda. 80 g nemasnog svježeg sira, некрепкий kava bez šećera. 150 g nemasnog сырной mase, шиповниковый bujon. 150 g творожной mase маложирной, ½ šalice čaja bez šećera.

Kefirno-творожная dijeta 3 dana

Bit prehrani prehrane je u upotrebi 2 glavna proizvoda: jogurta i sira. Pri takvoj ishrani nije moguće rasti masti, no bolje je birati namirnice s niskim жирностью. Za izgubiti težinu, potrebno je razlomka, male porcije, ne manje od 4 puta na dan. Klasična dijeta na siru i кефире je namijenjen za 3 dana i pomaže da izgubite do 3 kg težine. Pri tome je preduvjet – konzumiranje-do 2 l vode dnevno.

Dan Jutro Nosh Ručak Večer
1 100 g творожной mase, 1 jušna 1% jogurta. Hlebushek s сырно-укропной paste, 1 jušna jogurta, 250 ml vode (nakon isteka sata nakon snack). 100 g творожной mase, porcija jogurta. Jabuka, 100 g sira, 1 šalica nemasnog jogurta.
2 Sir sa cimetom, šalica jogurta. Творожная nemasna masa, kefir. Творожная masa sa zelenilom, kefir, kruška. Hlebushek s сырно-укропной paste, 1 jušna jogurta.
3 Svježi sir s grožđicama, kefir. Hlebushek s сырно-укропной paste, 1 jušna jogurta. Jabuka, 100 g sira, 1 šalica nemasnog jogurta. 100 g творожной mase, porcija jogurta.

Voćno-творожная na 7 dana

Voćno-творожная na 7 dana

Ova opcija prehrambenih pijenje pruža gotovo neograničene količine voća. Pri tome je bolje dati prednost цитрусам, kisela jabuka, грушам, ананасам. Izračunato je dijetetski meni za tjedan dana, tijekom kojeg худеющим možete izgubiti do 4-5 kg viška masnih naslaga. Творожная dijeta za 7 dana može imati takav izbornik:

Dan Doručak Ručak Večera
1 Prirodni sok, хлебец s творожно-zelene mase. Творожно-voćna tepsija, nezaslađen čaj. Voćni nabujak, porcija sira.
2 Sira, 1-2 voća na izbor. Сырок sa zelenilom, kruh, voćni sok. Voće na izbor, malo сырной mase.
3 Творожок sa komadićima voća, nezaslađen čaj. Lagani mus od jogurta torta s voćem, čaj. Сырок s grožđicama i voćem.
4 Sira, 1-2 voća na izbor. Prirodni sok, хлебец s творожно-zelene mase. Nekoliko voća na svoj ukus.
5 Творожок s bobicama, čaj. Složenac sa sirom, cimet, bobicama. Čaša prirodnog soka, porcija творожной mase.
6 Voće na izbor, malo сырной mase. Творожно-voćna tepsija, nezaslađen čaj. Voćni nabujak, porcija sira.
7 Sira, 1-2 voća na izbor. Voćni nabujak, porcija sira. Prirodni sok, хлебец s творожно-zelene mase.

Творожный mogućnost prehrane Maggie na 2 tjedna

Творожный mogućnost prehrane Maggie na 2 tjedna

Od klasičnog izbora prehrambenih prehrane Maggie ovaj se razlikuje po tome što umjesto jaja glavni proizvod je sir. Ako se pri tom prehrani imate počela imati problema sa stolicom, dodati meni puno svježeg povrća. Dorucak u roku od dva tjedna stoji isključivo 200 g творожной mase i par voća na izbor. U nastavku se nalazi tablica s opcijama za ručkove i večere.

Ručak Večera
Voće u neograničenim količinama. Grejp, творожно-voćna tepsija.
Par tvrdo kuhana jaja, povrće, svježe. Voćna salata.
Kuhana riba. Riba kuhana na pari, povrće.
Piletina na pari, povrće. Naranča, творожок.
Omlet od bjelanjaka sa zelenilom. Povrće variva.
Творожок, povrće, salata. Riba na žaru, zelena salata.
Kuhana škampi, svježu salatu. Tost, творожно-zelena masa.
Nemasno pečeno meso, rajčice. Kuhano povrće.
Grejp, творожок ne-masnu. Povrće, salata, kruh.
Tost, творожно-zelena masa. Kuhana riba, grejp.

Творожная dijeta Osama Хамдий na 4 tjedna

Творожная dijeta Osama Хамдий na 4 tjedna

Ova tehnika nalazi se u red najpopularnijih suvremenih sustava za mršavljenje. Ključni njezin nedostatak je potreba da se drže strogo predloženog meni, jer svako odstupanje zahtijeva početak tečaja ponovno – samo tako se može postići obećani učinak i izgubiti oko 5-6 kilograma. Doručak dijeta Osama Хамдий ne mijenja i sastoji se od voća i 200 g nemasnog svježeg sira.

Tjedno Mogućnosti večere Mogućnosti večeru
1
  • voće;
  • niske masnoće sir, paradajz, tost;
  • отварное filete piletine;
  • 200 g sira, kuhano povrće;
  • bilo koje povrće;
  • piletina na pari, paradajz.
  • nemasna govedina, zelena salata;
  • nemasno meso na žaru, салатные lišće;
  • citrusa, svježe povrće, salata, riba na pari;
  • салатные lišće i nemasno meso отварное;
  • riba kuhana, naranča;
  • variva.
2
  • 200 g творожной mase, овощная rezanje;
  • nemasno meso filea, zelje;
  • riba na pari, салатные lišće;
  • pečena file piletina, zelje, rajčica;
  • sir niske masnoće, nikakve plodove;
  • kozice s салатными lišćem.
  • riba na žaru, citrusa, zelje;
  • ne-masnu sir od voća;
  • 200 g творожной mase, par voća;
  • riba na pari, zelje;
  • malo творожно-plod složenaca;
  • voćna salata;
  • voće na izbor.
3
  • voće u željenoj količini;
  • riba, plodovi mora kuhano na pari;
  • kuhana povrće;
  • творожно-zelena masa, kruh.
  • kuhano povrće, osim krumpira;
  • par цитрусов, teriyaki puretina;
  • отварное meso s povrćem.
4
  • обжаренное na žaru nemasno meso, krastavci, rajčica;
  • tuna u ulju;
  • voće;
  • kuhana piletina;
  • pita tanak, овощная rezanje ili salata.
  • kuhano filete piletine;
  • 300-400 g nemasnog sira;
  • variva;
  • saut;
  • kuhana jaja, простокваша;
  • kuhana pileća prsa.

Unos hrane pri izlasku iz prehrane

Da biste spremili rezultate prehrane, važno je da pravilno iz nje izaći. Spriječiti skup izgubljenih kilograma može, ako se pridržavati nekoliko važnih pravila:

  • postupno povećavajte broj proteinski hrane u prehrani;
  • pijte isključivo svježe iscijeđeni sokovi, gazirana voda, biljnih preparata bez šećera;
  • izbjegavajte prejedanje, odustanite od slatkiša, pečenje;
  • u periodu držanja dijete i nakon što je završio redovito vježbajte.

Recenzije i rezultati похудевших

Elena, 29 godina starosti:Mi nutricionista, kada советовалась s njim na ovoj dijeti, rekao je, da je bolje ne jesti sir za večeru za mršavljenje – ova opcija je pogodna za ljude koji žele povećati tjelesnu težinu. Ja sam malo ispraviti voćno-sir-based izbornik s obzirom na to vijeća i stanjiti na 3,5 kg za tjedan dana. Pri tome nelagode ili gladi nije bilo ni u jednom od tih dana.

Valeria, 32 godine:Zimi često birati par suvišnih kilograma, a u proljeće избавляюсь od njih uz pomoć različitih dijeta. Творожно-voćna moja najdraža, jer su svi proizvodi koje ona sadrži, jako volim. Jedina mana ove prehrane je monotoniju, međutim, budući da je pridržavati dijetetski način ishrane treba samo tjedan dana, to se tolerira.

Tatiana, 25 godina:imam nasljednu sklonost ka punini i velika žudnja za slatkim, osobito u večernjim satima. Prije šest mjeseci je postavio sebi za cilj baciti 6 kg. Prva stvar koju je napravio – odustao od noćnih prigristi i počeo aktivno baviti sportom kod kuće. Kasnije попробовала par dijeta (Дюкана, Maggie, i sl), творожная монодиета na 5 dana pokazao najviše efektivnije. Uz njegovu pomoć, brzo sam izgubio 3,5 kg, koji i nije se vratio.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: