Tibetanske vježbe za mršavljenje

Tibetanski gimnastika – kompleks terapijske vježbe, usmjerene na očuvanje mladosti, poboljšanje općeg blagostanja, stabiliziranje emotivnog stanja. Tijekom mnogih stoljeća ova tehnika je bio skriven iza zidina samostana. Sada ona postaje popularan kao sredstvo za mršavljenje.

U čemu je suština i karakteristike gimnastika tibetanskih redovnika

Djevojka se bavi tibet gimnastiku

Tibetanske vježbe za mršavljenje je utjecaj na fizičko tijelo i energetsku komponentu čovjeka, zajedno s joga, chi kung, цзяньфэй. Tanka ljuska brzo reagira na bilo koje razmišljanje akciju, pa razredi po metodi tibetanski redovnici razlikuju efikasnost, pomažu da izgubite težinu. Rezultate možete osjetiti već nakon 2-3 tjedna dnevnih aktivnosti.

Za ispravan gimnastičke vježbe pridonose revitalizaciju energetskih centara («vihor»), dostupnih u tijelu čovjeka. Fizičko stanje ovisi o brzini okretanja vrtloga, opskrbljuje sustav ljudskog tijela eterično sila. Poremećaja u funkcioniranju energetskih centara doveli do pojave viška težine i pojavu bolesti.

Pravila izvođenja vježbi

Dišnog gimnastika za mršavljenje trbuh učinkovita ako:

  • redovito izvodite vježbe;
  • прислушиваетесь prema sebi, svojim osjećajima i željama;
  • provesti trening ujutro, nakon što se probudite, na prazan želudac 20 min prije obroka;
  • nosite udobnu odjeću za vježbanje;
  • disanje za vrijeme vježbe odmjeren i duboko;
  • расслабляете tijelo i otpusti misli;
  • radite na čvrstu, ravnu površinu;
  • odmara 10-15 minuta nakon završetka svih vježbi.

Jedinstveni kompleks od 5 vježbi za mršavljenje

Tibetanske vježbe za mršavljenje

Hormonska gimnastika tibetanski redovnici na Питеру Келдеру, usmjeren na mršavljenje, se sastoji od pet vježbi ili rituala koje morate obaviti upravo u tom redoslijedu. Prije punjenja učinite vježba ili masaža zagrijati mišiće. Ako ste početnik, ponovite svaka vježba 3-5 puta. Kroz mjesec dana, koliko je zarazna, povećavajte broj pristupa do 16-20. Pomoć u ovom slučaju, poželjno.

Vježba broj 1 stimulira metabolizam i cirkulaciju, pomaže gubitak težine, čini mišiće i zglobove čvrsto. Vaše korake:

  1. Stanite ravno, stopala u širini ramena, ispravite kičmu.
  2. Razdvojite izravne ruke na obje strane, pri tom okrećući desni dlan prema dolje, a lijevu – do vrha.
  3. Vratite se polako u smjeru kazaljke na satu tako, kao da su vam ruke su strelicama sati.
  4. Napravite 3-4 smjera, do osjetite vrtoglavicu.
  5. Nakon vježbe прилягте na ravnu površinu da biste se vratili na 3-5 minuta.

Vježba broj 2 stimulira funkciju bubrega, štitnjače, blagotvorno utječe na zdravlje spolnih organa, poboljšava mišiće mišiće i bedra. Vaše korake:

  1. Lezite na leđima, stavite ruke uz tijelo, spustite dlan prema dolje.
  2. Podignite glavu, utisnuvši sa snagom brada na prsima, međutim, podižite noge ravno do pravog kuta između gornji dio torza i nogu. Stopala trebaju biti zajedno, savijati koljena ne treba.
  3. Udahnite duboko 3-5 puta u tom položaju, polako spustite glavu i noge.
  4. Udahnite još 5 puta, maksimalno расслабившись.

Vježba broj 3 pridonosi normalizaciji disanja, inhibitive pojavu bolova u glavi i leđima, što je prikazano u bolesti štitnjače. Vaše korake:

  1. Stanite na koljena, stavite ih u širini ramena.
  2. Mršav rukama o bedra ispod stražnjice.
  3. Nagnite glavu prema naprijed, pokušajte to učiniti bradu do grudi.
  4. Podignite glavu, polako, » bacite ga natrag, выпятив prsni koš. Pratite ровностью kretanja zraka. Kada отведении glave duboko udahnite, naginjanje joj se na grudi, izdahnite.

Vježba broj 4 usmjerena na jačanje trbušne stijenke mišića u rukama i nogama. Vaše korake:

  1. Sjedeći na podu, ispravite leđa, noge u širini ramena. Упритесь rukama, površine iza stražnjice, nagnite brada na prsima.
  2. Učinite istovremeno dva pokreta: запрокидывание glave pre i podići torzo, imajući na dlanovima i stopalima. Trajala tijelo, kao niz znakova.
  3. Ostanite u tom položaju, pričekajte nekoliko sekundi, polako, spustite se na pod, izdahnite.

Vježba broj 5 usklađuje energiju u ljudskom tijelu. Vaše korake:

  1. Legne trbuhom na ravnu površinu, mršav o pod ruku i prstiju.
  2. Popeti se gore, прогибая leđa. Tijelo treba držati na rukama i prstima nogu.
  3. Nagnite glavu unatrag, duboko izdahnite, нагните brada naprijed, na prsa.
  4. Udahnite, glatko podižući stražnjicu prema gore, do točke maksimalnog napona. Između nogu i gornjim dijelom trupa mora biti kut od 90 stupnjeva.
  5. Napravite još nekoliko udisaja, polako legne.

Žena se bavi gimnastiku za mršavljenje

Postoje li kontraindikacije

Tibetanski energetska gimnastika za mršavljenje je sigurno, bit će prikazana u čak i za trudnice kao što je blagotvorno utječe na zdravlje budućeg djeteta. Prema mišljenju liječnika, ova praksa se ne preporučuje onima koji imaju:

  • bolesti srca, visoki krvni tlak;
  • pogoršanje čira na želucu, akutna upala crijeva;
  • maligne bolesti;
  • Parkinsonova bolest;
  • artritis u akutnoj formi;
  • dijabetes u ozbiljnoj formi;
  • спинная kila, pomaka kralješka.

Trening video tutoriali za početnike

U prvom videu govori o tibetanske gimnastici za mršavljenje, da je došao iz Tibeta u našu zemlju prije 30 godina. Gimnastika Olga Орловой traje pet minuta svakog jutra, doprinosi i rehabilitacije osoba, održavanju hormonalne ravnoteže na razini 25-30 godina. U drugom video prikazuje tibetanski gimnastika 5 bisera. U trećem видеоуроке predstavlja korak po korak izvršenja magijske vježbe tibetanske vježbe koje potiču gubitak težine.

Olga orlova s.: tibetanski hormonska gimnastike u krevetu

Oko Renesanse ili 5 tibetanski bisera

Jutarnja gimnastika tibetanski lame

Naši

Tatiana, 42 godine, Radim vježbe za mršavljenje svako jutro već treći mjesec. Prestali слезиться oči. Imam mnogo bolesti, na brzi oporavak od svega se nadam, ali se počeo osjećati бодрее, svježe, aktivniji, pa imam želju napraviti punjenje dalje, bez nje je teže ustati ujutro. Radim vježbe u sedam-osam sati ujutro, a ne do šest. Mislim, što je najvažnije – da se uključe u kontinuirano.

Eugene, 28 godina: počela Sam se baviti prije mjesec dana. Gimnastika kuće za mršavljenje – to je sjajno! Osjetio je navalu snage ujutro, raspoloženje je bolje. Obavljanje neke vježbe, osjećam kao da teče toplina po tijelu, ali to je osjećaj pojavio ne s prve sjednice, a kasnije. Težina je malo pao, mislim, od dobre volje, koji se pojavio nakon što je gimnastika. Postala samo manje prejesti.

Nina, 56 godina: da Mi je savjetovao liječnik raditi te vježbe za normalizaciju krvnog tlaka i mršavljenje. Sviđa ono što je dozvoljeno izvoditi vježbe ležeći u krevetu, odmah nakon spavanja. Glavna stvar – da redovito. Srca postala glatka, cjelokupno zdravlje poboljšalo. O mršavljenje… prije Tjedan dana взвешивалась i vaga pokazala minus jedan kilogram. Jako mi se sviđa ova gimnastika.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: