Свекольная dijeta

Prehranu, temelji se na povrću, u većini slučajeva donosi tijelu od neprocjenjive koristi. Korištenje repe – nije iznimka. Modernim dieticians razvijeno je nekoliko opcija dijeta, glavna uloga u kojima pripada ovaj proizvod.

U čemu su prednosti i osnovna pravila prehrane na свекле

Blagotvoran učinak na tijelo, koji ima takva dijeta, nose u sebi korisna svojstva cikle:

  • Povrće sadrži mnoge potrebne vitamine. Među njima se ističu tvari skupine B, PP, C, U. Sadržaj u свекле vitamina U uočeno od strane znanstvenika nedavno. On ima pozitivne učinke na probavni sustav, ne gubi svoje kvalitete prilikom kuhanja.
  • U sastav cikle uključuje mnogo vlakana i pektina.
  • Visok sadržaj esencijalnih kiselina (oksalne, jabučna kiselina, folna) i jod pomaže spriječiti nastanak bolesti štitnjače.
  • Željezo, kobalt, mangan i magnezij povećavaju nivo hemoglobina.
  • Za mršavljenje važne elemente betain i бетанин. Cikla uz dijetu normalizira razmjenu lipida, poboljšava rad jetre i kapilara, pomaže u regulaciji probave.
  • Sok od cikle je dobra prevencija, obrazovanje plakova u krvnim žilama. Još jedna važna za mršavljenje i čišćenje tijela svojstvo – poboljšanje rada crijeva.

Kako smršati uz pomoć repe – osnovna načela i preporuke:

  1. Tijekom držanja dijete prostorijama jede masnu, slatku i dimljene hrane. Ne piti gazirana voda.
  2. Jedan od glavnih načela je pijenje velike količine tekućine. Korisno je piti oko 2000 ml kroz dan, pri čemu se smatra samo čista негазированная voda, zeleni čaj i repa sok.
  3. Tijekom свекольной dijeta strogo je zabranjeno piti alkoholna pića.
  4. Ako je po propisima dozvoljeno jesti meso, izaberite sorti s niskim udjelom masti.
  5. Dozvoljeno je jesti voće: kruške, jabuke, naranče. Od grožđa, banana i drugih slatkih plodova bolje odustati.
  6. Na dijeti se ne može prejesti. Ako repe vam nije dovoljno da se osjećate ugodno možete priuštiti jesti oko 150 g proteinski obrok: meso, riba ili heljda. Dozvoljeno konzumiranje kruha na temelju mekinje.

Djevojke mjeri količinu bedra

Opcije izbornika i recepti za худеющих

Učinkovita dijeta na свекле danas prikazani nekoliko vrsta. Najpopularniji su:

  • свекольно-кефирная;
  • s mrkvom;
  • na soku od cikle;
  • na salatu.

Разгрузочный dan na salatu

Kao rukovanja dana će vam pomoći sirova cikla za mršavljenje. Koristi se u obliku salata, koje je zajedno s ostalim sastojcima:

  • cikla svježa – 0,5 kg;
  • jabuke – 250 g;
  • mrkva – 250 g;
  • maslinovo ulje;
  • sok limuna.

Kuhati čišćenje salata potrebno prema shemi:

  1. Povrće pažljivo operite i odvojite od kože. Jabuke oguliti ne treba.
  2. Sve pripremljene sastojke usitniti pomoću veća.
  3. Pomiješajte ih u jednu masu, dodajte ulje masline i sok od limuna po ukusu. Opet izmiješati sastojke.
  4. Primljeni salata za čišćenje organizma treba jesti cijeli dan, dijeljenjem ukupne mase na 5 obroka.
  5. Jelo poboljšava выделительную funkciju crijeva, tako da je za obavljanje iskrcaja bolje koristiti slobodan dan.

Salata od ribane cikle u tanjuru

Kefirno-свекольная dijeta 3 dana

Свекольная dijeta pomoću jogurta neće dati ошеломительных rezultate. To je dizajniran za korekciju figure i obećava samo gubitak nekoliko centimetara u području struka i bokova. Dijeta свекольной dijeta s jogurtom ne može biti raznolik. U njega dolaze proizvodi navedeni u naslovu, voda, zeleni čaj i nezaslađen kavu. Korijen je dopušteno jesti sirovi ili kuhani kao, fermentirani napitak mora biti nužno однопроцентным. Od ovih sastojaka možete pripremiti koktel, koji ima za cilj zamijeniti obrok.

Recept kefirno-свекольного koktel temelji se na takve čine:

  • repa – 1 kg;
  • kefir – 1 l.

Priprema:

  1. Na repu je potrebno pretvoriti u sok. Za to grind korijen naribati. Zatim, stavite u gazu i выдавите tekućina.
  2. Dobivene crvenu masu pomešati sa kefir.

Mrkva-свекольная dijeta za mršavljenje u 7 dana

Za vrijeme dijeta sve što je navedeno povrće je najbolje jesti u sirovom obliku. Ponekad dozvoljeni kuhana ili pečena. Za postizanje boljeg efekta uzimati hranu preporučuje svakih 2,5 sata. Količinu povrća, съеденных po danu, ne bi trebala prelaziti 2000. Posegnuti za ovaj način prehrane ne treba više od 1 put u 3 mjeseca. Temelj prehrane je repa. Osim ovog povrća, dozvoljeno konzumirati neke druge proizvode:

  • maslinovo ulje;
  • da li kiselo vrhnje (ne više od 1 tbsp. l dnevno);
  • kruh raženi (ne više od 1 kriške);
  • biljni ili zeleni čaj;
  • mrkva;
  • češnjak.

Djevojka drži snop mrkve

Na свекольном soku – minus 5-7 kg za 10 dana

Za učinkovito mršavljenje se može koristiti i sok od povrća. Repa u svom najčišćem obliku može uzrokovati štetu tijelu, izazivajući proljev. Pa ga je prihvatio razrijediti jabuka ili okusom mrkve. Takav napitak potiče sagorijevanje masnih naslaga i opće čišćenje organizma. Dijeta je dizajnirana za 10 dana, sok u nju treba uključiti mala doza postupno povećava potrošnju proizvoda. Iz prehrane bi trebali isključiti hranu bogatu mastima i škrobom. Jačanje utjecaja mogu se napraviti još 2 dana istovara, tijekom kojih konzumirati samo sok.

Unos hrane pri izlasku iz prehrane

Načela izlaz iz свекольной dijeta:

  • U roku od tjedan dana jesti jela od repe ne manje od 1 puta na dan.
  • Nemojte početi naglo konzumirati puni s okusom proizvoda. Prvo zaustavite svoj izbor na kruh od raži.
  • Ne jedite puno masnu ili prženu hranu u prvom tjednu nakon što je dijeta.
  • Do svoje normalne prehrane možete prijeći u roku od 7 dana nakon свекольного meni.

Video: kako smršati 10 kg za tjedan dana

Recenzije i rezultati mršavljenje

Elena, 42 godine

Pročitala pro gubitak težine uz pomoć repe na jednoj od stranica na internetu. Nikada nije osjećala odbojnost prema tom овощу, pa je odlučila probati. Koristi dijagram toka, izračunava se na 7 dana. Nikakvih poteškoća način prehrane kod mene nije izazvao. Salata od варенки заправляла maslinovim uljem, добавляла češnjak. Sve je djelovalo vrlo ukusna i ukusan.

Milana, 23 godine

Nije imala previše problema s težinom, ali prije plaži sezone želio prilagoditi oblik. Попробовала разгрузочный dan na свекле. Mi takva usluga čišćenja organizma je jako pomogao, ali često posegnuti za dijetu ne mogu. Скинула sam par kilograma. Međutim, za mene okus cikle ostavlja puno da se željeni.

Svetlana, 35 godina

Probala dijeta prehrana temelji se na свекле i кефире. Posebno mi se svidjela piće. On kombinira prednosti povrća i nježan okus кисломолочного proizvoda. 3 dana takve prehrane, pijenjem smjesu preko noći, ja sam сбросила gotovo 3 kilograma i vrlo je zadovoljan rezultatom. Izlaz je bio jednostavan. Već tjedan dana u potpunosti oporavio uobičajene prehrane.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: