Sušeno voće prilikom mršavljenja

Većina odlučili izgubiti težinu žene vole brzo smanjenje težine. Ova metoda može dovesti do zdravstvenih problema. Liječnici i nutricionisti savjetuju da ne ispušni gladi, a postupno prijeći na pravilnu prehranu. Meni je svaki dan mora biti uravnotežena, sadržavati u sebi korisne proizvode na koje se odnose sušeno voće.

U čemu je korist za lik sušenog voća

U čemu je korist za lik sušenog voća

Poznato je, da suho voće – to je osušeni plod, u kojima ne samo da spremaju sve hranjive tvari u veliku koncentraciju, ali i proizvodi dodatne elemente u tragovima. Proizvod je ne samo ukusan, ali i koristan. U procesu obrade od voća odlazi višak vlage, a kalij, magnezij, željezo, kalcij i drugi vitamini ostaju u dvostruku koncentraciju. Stoga korist od sušenog voća veći od svježeg voća, a zimi su postali nezamjenjiv izvor esencijalnih elemenata u tragovima u organizmu.

Mnoge žene se pitaju o tome, mogu li jesti sušeno voće prilikom mršavljenja? Nutricionisti preporučuju jesti sušeno voće tijekom dijeta, jer u njih malo šećera, ali puno vlakana i fruktoze. Zamjenjuje slastice njima, moguće je izgubiti do 3 kg u mjesec dana. Još jedan plus jesti sušeno voće prilikom mršavljenja – pozitivan utjecaj na proces probave, ono što je važno u prehrani.

Što su sušeno voće se može jesti za mršavljenje

Nutricionisti preporučuju konzumirati mješavina sušenog voća za mršavljenje dnevno, ne više od 100 godine, Korisno je kombinirati ih s orasima несолеными i нежареными, onda ove nježne mogu zamijeniti ručak ili doručak. Kalorija sušeno voće je ne više od 280 kcal, tako da male porcije neće utjecati na proces mršavljenja. Korisne tvari koje se nalaze u voću, pomažu od nesanice, pozitivno utječu na živčani sustav, poboljšava pamćenje i pružaju osjećaj sitosti dugo.

Kako izgubiti težinu jedući sušeno voće? Potrebno je uključiti u prehranu sljedeće sušeno voće:

  • suhe šljive (uklanja iz tijela teške metale, toksine);
  • grožđice (poboljšava metabolizam, je energizer);
  • suhe marelice (ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav, bogat je kalijem);
  • datulje (jača imunološki sustav);
  • smokve (koristi se kod zatvora);
  • sušene jabuke i kruške (bogata vlaknima pomažu proces probave).

Kako pravilno konzumirati za mršavljenje

Kako pravilno jesti suho voće za mršavljenje

Sušeno voće su izvor hranjivih tvari i elemenata u tragovima koji je potreban u tijelu pri prehrani, smanjenje kalorija prehrane. Možete ih konzumirati u cijelosti, bez obrade, a može se pripremiti od njih ukusne i zdrave grickalice. Postoje recepti koji su klasici jela od suhog voća pri mršavljenju:

  1. Tijesto od sušenog voća – uzeti ga možete na žličicu navečer, prije spavanja. Uzeti ne više od tjedan dana, do 4-5 puta godišnje.

Sastojci:

  • suhe šljive, suhe marelice, grožđice ili datulje na 100 g;
  • sušeni ananas – 60 g;
  • trava je senna – 100 godine

Priprema:

  1. Prelijte kipućom vodom voće i inzistirati da u roku od 10 minuta.
  2. Skuhati Travu.
  3. Kada se sve ohladi, pomakni se kroz mljevenje mesa ili samljeti miješalica.

Također tu je još nekoliko zanimljivih recepata:

  1. Kompot od sušenog voća – možete ga piti redovito, bez prekida. Kuhati ga jednostavno: treba uzeti suho voće, проварить u roku od 10 minuta, i napitak je spreman.
  2. Kašica sa сухофруктами – sušeno voće možete dodati u jutarnju kašu po ukusu. Heljda, zobene pahuljice ili proso, sve žitarice u kombinaciji s njima. Možete da ih dodate u musli.

Učinkovita dijeta na sušeno voće za mršavljenje

Učinkovita dijeta na sušeno voće za mršavljenje

Sušeno voće pri mršavljenju pomažu ne samo da biste dobili osloboditi od viška težine, ali i poboljšava stanje kardiovaskularnog sustava, pomažu probavu, poboljšavaju raspoloženje i zaštitne snage organizma, popis korisnih svojstava ogroman. Dijeta na sušeno voće potiče gubitak prije nekoliko kg u mjesec dana kroz izlučivanje viška tekućine iz tijela toksina, toksina i ubrzati metabolizam. Treba imati na umu da nije moguće izvesti bilo koju dijetu bez konzultacije s liječnikom.

Pon, Sri Uto, Čet Pet
Doručak po 50 g suhe marelice i jabuke, 20 g pistacijama po 25 g grožđica i šljiva, 40 g kruške, 20 g oraha po 30 g smokve, suhe šljive, suhe marelice, po 20 g indijskog oraščića i lješnjaka
Nosh po 30 g suhe marelice i jabuke, 10 g badema po 15 g grožđica i šljiva, 20 g banana, oraha – 10 g Po 10 g sušenog voća i oraščića
Ručak 70 g sušene marelice, 30 g sušene jabuke, 10 g badema na 35 g grožđica, šljiva, 30 kruške, 10 g oraha 50 g sušenog voća, 20 g lješnjaka
Užina po 50 g jabuke i marelice, 10 g badema po 20 gr grožđica, šljiva, banana 30g, 10 g oraha 50 g sušenog voća, 20 g oraha
Večera Po 50 g jabuke i marelice, po 10 g pistacijama, bademima po 30 g grožđica, suhe šljive, kruške, 20 g oraha 100 g sušenog voća, 20 g oraha

Kontraindikacije

Kontraindikacije prehrane na sušeno voće

Sušeno voće – koristan proizvod, ali osim svih navedenih pozitivnih svojstava, postoje kontraindikacije za upotrebu:

  • Proizvod sadrži velike količine ugljikohidrata, tako da ljudi koji pate od dijabetesa, treba ograničiti na iznos съеденных plodova.
  • Sušeno voće može izazvati poremećaje u radu gušterače zbog velikog sadržaja eteričnog ulja, šećera u njima.
  • Plodovi mogu uzrokovati upalne bolesti crijeva kada se konzumiraju više od 100 g dnevno.

Naši o rezultatima mršavljenje

Marina, 34 godina:Dring proizvod u posljednjih 5 godina svakodnevno. Suhe šljive i suhe marelice za mršavljenje najbolje pristaju, tako da завариваю ih pijem na noć čašu. Problema s probavom, edema nema već dugo vremena. U zadnje vrijeme pokušavam zamijeniti deserti сухофруктами, to nije uvijek moguće, ali ograničiti količinu šećera u hrani već bila u mogućnosti. Uvijek nosim sa sobom vrećicu sa plodovima za prigristi.

Katarina, 45 godina:Djevojka govorila je o dijeti na sušeno voće, na kojoj je sjedila. Rezultat je vidljiv – 5 kg u tjedan dana. Odlučila sam probati, bilo je teško, ali 5 dana sam продержалась. Malo нарушала, nije mogla imati neke sušeno voće i orašasti plodovi, tako da je izgubila samo 3 kg težine. Sada se trudim jesti sušeno voće za mršavljenje kao grickalice na poslu umjesto keksa i čokolade.

Olga 56 godina:Mnogo čula o prednostima sušeno voće prilikom mršavljenja, tako da se povremeno organizuju rukovanje dana na njih i кефире. To je ne samo ukusan, ali i koristan. Višak tekućina odlazi, normalizira probavu, podiže raspoloženje. Držati plana prehrane već oko 10 godina. Osjećam odlično, tako da savjetujem svima poznato da konzumiraju više voća s кашами, компотами, запеканками.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: