Što jesti za izgubiti težinu brzo?

Svi znamo da je jesti za izgubiti težinu brzo). To je obični povrće, jednostavne, grube pahuljice od cjelovitih žitarica, a ne zbog pogrešno paketa i ne-masnu proteina, plus zdrave masti. Tako staviti u košaricu perad, govedinu, bijelu i crvenu ribu, bocu maslinovog ulja, nekoliko paketa žitarice, i sve što će se dogoditi u odjelu povrća, i postajemo vitka i masti. Sve jednostavno? Da ništa slično. Normalno pretraživanje na internetu daje takvu hrpu kontradiktornih informacija, što ponekad počne činiti, lakše da ne postoji apsolutno ništa, nego odabrati sebi dijetu.

Što jesti za izgubiti težinu brzo: kažu sportaši

Za mnoge je presedan lik je bivši sportaš u kategoriji bikini Katarina Усманова. Da je morao jesti za izgubiti težinu brzo Ekaterina? U intervjuu za «Željeza svijeta» djevojka rado naziva svoje omiljena jela:

  • na glavnoj recepciji-to je bijela ili crvena riba na pari sa začinskim biljem i limunom, plus salata od zelenog povrća ili malo pirjanim спаржевой grah;
  • ujutro — zobena kaša s протеином ili яичными proteinima

Pri tome se u trening dan narodna любимица jede, ne više od 1500 kcal, a dnevno opuštanje — oko 1.200 kcal.

Ova činjenica je postala razlog za osudu Katarine za nezdravo ponašanje kod jedenja. Mala je takva skladatelj — u prehrani zvijezde bikini gotovo da i nema složenih ugljikohidrata, ne smatrati isto 30 g zobene pahuljice u suhom obliku? Onda već u Инстаграме Katja napisala da jede i voće, i салатные sirevi, tako i kalorija posebno ne vjeruje «разгонками» metabolizam ne radi, i frakcijski energije ne pati. No, tko je sada joj vjeruje? Nakon nekog vremena pojavila se cijela kultura. Ako je ranije mlade djevojke sjede na гречке i кефире za izgubiti težinu brzo, sada jede:

  • Doručak: zobene pahuljice u suhom obliku 30 g, 4 proteina jaja
  • Ručak: pileća prsa i povrće sa biljnim uljem
  • Večera: riba i povrće sa biljnim uljem

Između obroka — u najboljem slučaju, protein bar proteinska i koktel. U najgorem slučaju — ništa ili voće.

Sve bi bilo super, ako bi ovaj prehrani prilazi svima bez razlike. U stvari to предсоревновательная sušenje ili prehrani osoba s vrlo značajna metabolička adaptacija na низкокалорийного hrane. To jest, ako Cate on pomaže u održavanju suhu formu, onda je to Mache od grada N. može pomoći i kupiti brojne povrede zdravlja.

Sve to zašto? A budući da je pri sastavljanju jelovnika treba, ne za super-proizvodi za lov i рационами zvijezda bikini, a izračunati, iako bi, svoju potrebu za bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Намекните: da izgubite težinu brzo, prvo, mora biti od 1 do 1, 5 g po kilogramu tjelesne težine, za drugo oko 1 m, a «treći» — oko 3-4 godine, Ako ne худеете, dodajte aerobna aktivnost, ili malo smanjite ugljikohidrate, ali ne tako, da bi pasti ispod 2, 5 g na 1 kg težine.

5676587876868

Tri priče mršavljenje

Pojedini su popularne priče o uspjehu Katarine Миримановой, Svetlana Ахтаровой i Tatjane Рыбаковой. Kako su похудели i da jeli? Prodavači sreće u obliku жвачек, čajeva i voća goji natječe objavi na svojim web-lokacijama foto tih djevojaka sa svojim proizvodom u neposrednoj blizini. Istina je u tome da niti jedna od похудевших nije pila nikakvi čajevi, kava i nije jeo goji.

O iskustvu sve tri žene mogu naučiti iz njihovih knjiga. Ukratko, Мириманова jeo sve, ali ограничивала obroka, i ne jeo, nakon 12 sati određene proizvode. Ахтарова je koristila sustav, poznat u англоязычном svijetu kao «periodični post», kao i низкоуглеводную u prehrani, a Рыбакова — redovne srednje kalorija dijeta sa 2-3 porcije kaša na vodi, i 3-5 obroka proteinski obrok plus povrće, sezonsko voće i zdrave masti. Dosadno, zar ne? Neka развлечемся mitovi o tome što jesti za izgubiti težinu brzo.

Liste proizvoda za brzo mršavljenje

Obično takve liste odlunjati po zidovima na društvenim mrežama, i nitko ni ne razmišlja o praktične primjene tog znanja. Što tamo piše:

  • jedite začina, tipa đumbira i crnog papra, da bi «ubrzao metabolizam» i izgubite težinu brže;
  • ne zaboravite grejp, oni i ugasiti glad, i sagorijeva masnoće;
  • u krajnjem slučaju kupite goji, анананс ili još neke bobice acai bobice. Sva tri proizvoda tako nekako se zove «masnoće spaljivanja»;
  • a ako ne uspije, jedite puno nemasnog proteina, imala dobar termički indeks. To jest naša tijela troše na njegovu apsorpciju mnogo više energije, nego što dobivaju zajedno s njim;
  • stojte, još zeleno povrće jedite, oni isto imaju negativne kalorijske

Nešto racionalno ima čak i na ovom popisu. Ako ćete приправлять svoju hranu umjerenom količinom začina, teško ćete brzo сорветесь s dijeta, kao i da će biti ukusna i bez позывов do toga da se počastite nečim drugim, ne postoji. Adekvatnu količinu proteina u prehrani — ključ za zdrav imunitet, dobro stanje kože, kose i tonusa mišića. A ananas s грейпфрутами i goji, samo će nam pomoći da prošire svoje prehrane, tako da smo dobili više prirodnih vitamina. I nisu razmišljali o monotoniju dijeta i svoju tužnu sudbinu.

Ali ima u popisima obrok za brzo mršavljenje i skriveni problem. Vjerujući u ono što je жиросжигающая hrana, kako bi se dati sebi instalaciju, što je nešto što se može jesti bez ograničenja. A onda počinje…Na sljedećem forumu mršavljenje pojavljuje još jedan живейшая rasprava o tome da li je moguće da mi bude bolje, od po 2 kg jabuka ili šljiva svaki dan. Od kuda su želju da ima nešto u tim brojevima? To je ludost monoton i previše «prehrambenim» energije.

Koliko brzo mi uopće možemo izgubiti težinu?

Ali oglasi жиросжигающих proizvoda za brzo mršavljenje uskoro nestati. Razlog je značajna potražnja za informacije ove vrste. Nas uvjeravaju u tome, što je norma je gubitak od 10 do 20 kg u mjesec dana.

zapravo, fiziološki pravilo — oko 4-5 kg za one koji imaju dijagnozu «pretilost», i 1-2 kg za sve ostale. No, liječnici smatraju da je najsigurniji mršavljenje na 400-500 g tjedno.

To vam omogućuje da zadrži imunitet, i mišićnu masu osoba podršku na dobroj razini, a ne samo «spojiti» što više kilograma u kratkom vremenu, i vratiti ih gotovo za 2 tjedna.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: