Što je бессолевая dijeta za mršavljenje? Meni na noć, piće način, nijanse

Potrebna бессолевая dijeta za mršavljenje? Znanstvena диетология odgovori na ovo pitanje jasno. A odgovor vam se neće svidjeti. Nema smisla da se u odricanju od soli, ako se problem leži u переедании, nemogućnost organizirati adekvatnu prehranu i negativnom odnosu prema vlastitom tijelu. Odricanje od soli — to je mjera za brzi odgovor. Ona pomaže sportašima gotovo odmah «spojit će se» u pravu весовую kategoriju, a zaljubljenicima u fitness — pripremiti za sljedeći фотосета. U kliničkoj praksi бессолевые dijeta se koriste samo kod bolesti bubrega, akutna stanja nakon operacije, i povišenim ishrane oko krvni tlak. Da, i onda veliki dio «tablica» ili medicinskih dijeta zadržava 3-5 g soli za pacijente. Gdje je бессолевая dijeta za mršavljenje, i možete je staviti ga na sigurno?

 

Zašto to bez soli?

Popularnost бессолевой dijeta za mršavljenje zbog dva čimbenika:

  1. rezultat na vagi ćete vidjeti vrlo brzo. Nijedna razumna smanjenje kalorija brzine «šljiva» ne tući s ovim jednostavnim metodom. U normalnom stanju naše tijelo drži oko 2-3 l vode zbog konzumiranja slane hrane. Izuzmite i odmah «похудеете»;
  2. puno gladovanja i odricanja od obične hrane nije potrebno. Većina бессолевых dijeta uključuje proizvode kao što su heljda, pileća prsa, kupus, jabuke, i različite vrste zelenog povrća. U želji da, to je bolje nego samo jedna heljda s s jogurtom ili još nešto «mono».

Samo pet godina prije бессолевые dijeta nisu bili u trendu. Uveli modu za to zvučnici sportašica iz kategorije fitness bikini. A budući da je ova tema kod nas vrlo popularan, выступало gotovo полстраны. Evo i lutaju po internetu izjave o dostupnosti i učinkovitosti бессолевой dijeta. Ali oni su ne odgovaraju medicinskoj stvarnosti.

Zašto to može biti štetno za zdravlje?

Za normalno funkcioniranje natrij-kalij pumpe u stanicama trebat će vam oko 5 g soli dnevno. Ovaj proizvod omogućava našem razmjenu tvari curi s dovoljno brzine, a mi sami — ne izgubiti vodu brzo, riskirajući dobiti dehidracija. To ima veliki značaj — održavanje normalnog krvnog tlaka u pružanju tonusa mišića. Normalno натриево-калиевый ravnoteža je preduslov za zdravlje srca i živčanog sustava. A nedostatak u sustavu organizma natrija može okrenuti pored teške posljedice:

  • dehidracija. Sigurno ste pročitali već par horor priče o tome kako su navedeni zvučnici sportašica je stizao sa scene ravno u bolnicu. Tako radi ograničenje выпиваемой tekućine potpuni nedostatak soli u prehrani. I nigdje u civiliziranom svijetu, tako da takve dijete ne primjenjuju. To je relikt iz 80-ih godina prošlog stoljeća, popularan u okruženju onih kojima je pobjeda važnija od zdravlja;
  • pad krvnog tlaka, osjećaj blage glave i nesvjestica. To je бессолевая dijeta daje efekt «evo sjedim, a to je već ležao i oko mnoštvo naroda». A budući da je želja da izgubite težinu brže kod nas obično u pratnji još i kritično smanjenje kalorične prehrane, do toga je iznenađujuće lako;
  • pogoršanje problema s hranom ponašanje. Iskreno govoreći, većina vaših omiljenih vrsta mesa, kas i drugim normalnim proizvoda dovoljno невкусные bez soli. I vi ne ćete dobiti nikakav užitak, upija ih. Važno je napomenuti da komponente užitak važan faktor zasićenja kod običnog čovjeka. Pa naravno, može se jesti bez soli, ali to je koliko možete izdržati bez toga, da se odjednom nađemo iznenadne želje za чипсам ili орешкам, koje u normalnom stanju, a za hranu ne bi vjerovali? To je pitanje vrijedni pažnje.

Nazivaju se u znanstvenoj medicini i maksimalni rokovi usklađenosti takvog napajanja. To ne može trajati dulje od 2 tjedna uz sebe praksi.

Važno: Liječnici ne preporučuju pasti ispod 5 g soli dnevno bez medicinskih indikacija. Ovaj broj možete dobiti jednostavnim dodavanjem malo obične soli u hrani bez nje, na primjer, ista kaša na vodi, meso na par i t d.

Ili možete nastaviti jesti kruh i kruh, kao i neki industrijski pripremljene hrane (na primjer, povrće, umaci od trgovine) i dobiti svoju sol s njima.

Folk mogućnosti na ovoj dijeti

To je sve — samo ne ono o čemu reci nam forume, web stranice i drugih narodnih izvori savjeta o ljepoti. Kako jesti na бессолевой dijeta za mršavljenje?

Tipična meni бессолевой dijeta za mršavljenje izgleda ovako:

  • Doručak — 30 g suhe zobene pahuljice skuhati, dodati tamo 4 bjelanjka, i može još malo cimeta, ako imamo vrlo odvratno za jesti
  • Snack — 80 g pileća prsa bez soli sa salatama od povrća i žličicom ulja
  • Ručak: ponavljamo piletinu, samo sada s njom se može jesti heljda i brokula, sve po 100 g
  • Snack — ako sirutke još nije isključena, onda proteinski shake, ako je već isključena — 100 g bijele ribe, zeleno povrće.
  • Večera — ponavljamo riba s povrćem

Obično slijedi takvih dijeta preporučuju još i piti destiliranu vodu. Ovaj trik vam omogućuje povećati povrat tekućine u organizmu. Za maksimalne izlazne vode zatražio poseban protokol za piće u бессолевой dijeta za mršavljenje. Izbornik sljedeće:

  • 1 dan — 30 ml tečnosti na 1 kg tjelesne težine;
  • 2, 3, 4 dana — na 40-50 ml tekućine;
  • 5. dan — 30 ml tekućine;
  • 6, 7 dana — 10-20 ml tekućine.

Posebno blizu svijeta bodybuilding i fitness izvori preporučuju odustati od čaja, kave i energija, uključujući предтренировочные kompleksa. Osim toga, худеют na бессолевой prehrani redovito «šalju u kadu», prisiljeni prolaziti razne procedure za izlučivanje tekućine i obavlja i druge upitne valjanosti, uzorak 2 sata kardio svaki dan.

Valja razumjeti da je cijela ova praksa se bazira na nečijem ličnom iskustvu pripreme za natjecanje. I ne mora se primijeniti u svim ljudima.

Postrojenja za pročišćavanje otpadnih voda бессолевые dijeta za mršavljenje

To je klasa dijeta na sokovima, smoothies i druge voćne koktele. Osnovni princip — ne postoji. Možete samo piti 5 čaša soka ili smoothies, svježe, iz različitih vrsta voća. Skupljati voće treba tako da se u jednoj čaši ih se ispostavilo ne više od 3 komada. Dozvoljeno nadopuniti svoju hranu 2-3 žlice пророщенного žita na dan.

Takve dijete su opasne ne samo za zdravlje, ali i za metabolizam. Oni promoviraju svoje kritične usporavanja i uzrokuju kasnije probleme s edemom, prejedanje i gubitak mišićne mase.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: