Smeđa riža za mršavljenje

Postoji mnogo različitih proizvoda, pomoću kojih je moguće učinkovito i brzo ukloniti nekoliko neželjenih kilograma. Često se za taj cilj u dijetetski meni, koriste slici. Ovaj žitarice savršeno zadovoljava glad, čisti organizam od toksina, normalizira metabolizam. Međutim, ako se govori o borbi za vitku figuru, onda je ovdje na prvom mjestu smeđa riža za mršavljenje. Govoriti o prednostima ovog proizvoda hrane, pravila za pripremu, varijacijama meni rižina dijeta.

Korist od smeđe riže za mršavljenje

Zrna smeđe рису

Slika – jedan od najkorisnijih žitarica proizvoda na cijeloj planeti, svaki dan on zadovoljava glad polovice čovječanstva. Postoji mnogo njegovih varijanti: bijela, crvena, divlja riža, smeđa i crna. Najviše korisno za smanjenje tjelesne težine i низкокалорийным smatra smeđa (smeđa) riža. Za razumjeti je li moguće izgubiti težinu na riži, razmislite, nego korisna ovaj žitarice:

  • Kalorija riže relativno niska, u 100 kuhana sadrži 330 Kcal.
  • Žitarice bogate vlaknima, tako da je njegovo korištenje odvija se pročišćavanje organizma od toksina, štetnih tvari i toksina, poboljšava aktivnost probavnog trakta i normalizira ga микрофлора.
  • On je vrlo питателен, zato što sadrži složene ugljikohidrate, koji su vrlo sporo apsorbira u tijelo čovjeka. Mala porcija omogućuje da se osjećaju osjećaj sitosti dugo vremena.
  • Zrna žitarica ne sadrži biljni proteini (gluten), tako da ne izaziva alergijske reakcije.
  • U sastavu žitarice mnoge korisne tvari, vitamina, minerala (fosfor, jod, natrij, magnezij, kalij)

Kako skuhati smeđa riža

Smeđa riža je učinkovit za mršavljenje ako ga pravilno pripremiti. Prije kuhanje žitarica potrebno je temeljito isprati. Ukusnije i lakše će se, ako ovaj žitarice prethodno potopiti u hladnu vodu (5-6 sati). Da biste saznali kako izgubiti težinu, pogledajte u dvije osnovne recepte za kuhanje ukusna рассыпчатого riže na vodi. Za oba načina trebamo smeđa riža i voda.

Način pripreme br 1:

  1. U maloj tavi kuhajte 1 litru (5 čaša vode.
  2. Zatim 1 šalica pre промытого riže, uronite ih u kipućoj vodi, убавьте vatru na minimum i kuhajte 30-35 minuta.
  3. Završio griz procijediti od tekućine kroz cjedilo, isperite malo tople vode.
  4. Nakon, высыпьте rižin kašu vratiti u lonac, pokrijte ga poklopcem, укутайте krpom i ostavite da stoje 15-20 minuta.

Način pripreme br 2:

  1. Prokuhati u tavi 2 šalice vode i высыпьте tamo 1 šalica pile. Smanjite vatru.
  2. Kada se zrna впитают u sebe svu tekućinu (20-30 minuta), убери posudu s vatre, čvrsto zatvorite poklopac i ostavite da nabubri za 10-15 minuta.

Meni rižina dijeta

Smeđa riža

Postoji mnogo obroka hrane osnovu kojih je smeđa riža. Glavni pravila, kojima se treba rukovoditi prilikom riže prehrane, sljedeće:

  • Mnogi riža sustava mršavljenje odnose na монодиетам, pa ih se pridržavati preporučene za određenu непродолжительно razdoblja: 3, 5, 7, 14 dana.
  • Preporuča se napraviti smjesa mrkog i divlje riže, ona se apsorbuje još sporije.
  • Iako je u sastav smeđe riže ulazi kalij, međutim, njegova količina u tijelu nije dovoljno, tako da je potrebno uzeti u vrijeme dijeta preparati s kalijem.
  • Djeca, trudnice, dojilje, osobe koje pate гастритом i peptički ulkus bolesti, rižina dijeta (samo na riži i vodi) contra.
  • Dodati u posudu šećer, sol, začine i ulje se ne preporučuje.
  • Prateći rižin prehrane, pijte puno vode, mineral rankove ili zelene nezaslađen čaj.

Dijeta 3 dana Šalica riže

Kašica od smeđe riže

Trodnevni restriktivna dijeta za čišćenje organizma i smanjenje tjelesne težine predviđa potrebu jesti samo jedan samo smeđe riže, kao što je to učinio kada je монодиетах. Unos prehrambenih sastoji se od tri dana, tijekom kojih je potrebno pojesti po 1 čaša griza. Dijeta izbornik ne mijenja svaki dan:

  • Dnevno je potrebno pripremiti čašu rižina kaša bez soli i ulja. Ovaj broj možete podijeliti na nekoliko dijelova ili jesti za put.
  • Dnevno je potrebno popiti do 1,5-2 litara mineral rankove bez plina ili jednostavne čiste vode.
  • Ugasiti jak osjećaj gladi je dopušteno u dan piti po 600 prirodnog jabučnog ili soka od naranče ili jesti 2-3 jabuke.

5 dana

Pod pet dana rižina dijeta možete izgubiti do 7 kg težine. Koristi takav sustav napajanja ne više od 1 put u 2 mjeseca, jer je to jako teško. Dijeta izbornik sljedeće:

  • Doručak – 0,5 l zelenog čaja s mlijekom (omjer 1:1).
  • Ručak – 200 grama riže, svježi sok.
  • Večera – pirinčana kašica, biljni čaj.

Od Малышевой

Lagana i smeđa riža

Okvir 7-dnevna dijeta od tv sidro i stručnjak u području mršavljenja Helena Малышевой je smeđa riža (150 grama po porciji), voda, povrće i voće. Popis zabranjenih proizvoda tijekom držanja dijete:

  • mesnih i ribljih jela;
  • mliječni proizvodi;
  • slika sa soja umak, senf, majoneza, kečap;
  • začini, sol;
  • alkoholna pića;
  • šećer;
  • marinade, dimljeni;
  • kava, krupan čaj.

Uzorak meni dijeta Малышевой za tjedan dana:

Ponedjeljak, srijeda

  • Doručak – pirinčana kaša kuhana na pari; zeleni čaj.
  • Ručak – nekoliko zelene jabuke.
  • Ručak – povrće, salata, začinjena uljem suncokreta; smeđa riža; povrće i juha.
  • Užina – jedna svježa mrkva ili salata od njega.
  • Večera – pirinčani griz, povrće, variva, zeleni čaj.

Utorak, četvrtak

  • Doručak – pirinčana kašica, zeleni čaj.
  • Ručak – nekoliko komada lubenice.
  • Ručak – smeđa riža s povrćem.
  • Užina – voćna salata.
  • Večera žitarice riža, povrće, salata.

Petak, nedjelja

  • Doručak – pirinčana kaša, voćna salata.
  • Ručak – 2 naranče.
  • Ručak – pirinčani griz s pirjanim mrkvom.
  • Užina – jabuka.
  • Večera – pirinčani griz, посыпана svježe zelje.
  • Doručak – pirinčana kašica od šljive.
  • Ručak šaku oraha.
  • Ručak – smeđa riža pirjana je s povrćem.
  • Užina – grejp.
  • Večera – smeđa riža s medom.

Kefirno-pirinčana dijeta na 7 dana

Kefir za rižina dijeta

Poštujući ovaj sustav napajanja moći ćete za tjedan dana dobili osloboditi od 4-7 suvišnih kilograma. Dnevni meni ne pada na raznolikost i uključuje:

  • Doručak – 1 porcija (100 g) riže i čašu jogurta.
  • Ručak – porcija smeđe riže i malo kuhanog mesa ili ribe.
  • Večera – pola porcije riže, povrće, salata.
  • Prije spavanja – šalica jogurta.

Dijeta za 2 tjedna 5 količina

Zahvaljujući ovoj dijeti ste očistite svoje tijelo od soli i toksina. Više od dva tjedna slijediti prehranu «5 svezaka» ne preporučuje. Bit dijeta je kako slijedi:

  • Pripremite 5 malih баночек ili staklenih čaša.
  • U svaku posudu засыпьте na 2 žlice smeđe riže i prelijte s 200 ml kipuće vode.
  • Sakrijte boce s rižom na tamnom hladnom mjestu.
  • U roku od 4 dana krupica će uliti (tekućina iz spremnika ne stapa).
  • Na dan 5 iz prve boce ocijedite, dobro isperite u toploj vodi porciju riže i pojedite ga.
  • Praznu kutijicu ponovno napunite pirinčem i vodom i staviti na kraj reda čekanja.

Koristeći takvu shemu, svaki dan (za doručak) u roku od 2 tjedna jesti вымоченные zrna riže. Drugim jelima dozvoljeno jesti 3-4 sata nakon konzumiranja glavnog proizvoda. Sol, plavu i высококалорийную hranu, slatko je potrebno isključiti iz dva tjedna izbornik. Za cijeli period usklađenost prehrane kod mnogih ispada izgubiti 5-8 suvišnih kilograma.

Sirova slika posta za mršavljenje

Sirovih zrna smeđe riže za mršavljenje

Smeđa riža za mršavljenje posta djeluje kao odličan čistač organizma od štetnih tvari, kolesterola, soli. Jedući taj jelo ujutro, neće osjetiti glad. Recept za pripremu sirove riže sljedeći:

  1. 3 žlice pre промытого нешлифованного ili ljušteno smeđe riže prelijte čašom vode.
  2. Sutradan vodu ocijedite, isperite rižinih zrna, ispunite ponovno čašom vode.
  3. Ponovite postupak još 3 puta.
  4. Na šesti dan operite rižu, malo отварите, možete koristiti i za konzumiranje. Začini, ulje dodati.

Видеорецепты od smeđe riže

Na temelju smeđe riže za mršavljenje postoji mnogo raznih korisnih i ukusnih recepata za jela: žitarice, salate, juhe, pudinzi. Pokušajte ispeći nešto krpu i istovremeno сытное. Za studiju naknade koristite prikaz nekoliko izvrsnih recepata zbog kojih ćete naučiti kako kuhati divlja riža, da brzo i efikasno zbogom suvišnim kilogramima.

Dijetetski riža s povrćem

Smeđa riža sa piletinom

Naši o rezultatima rižina dijeta

Nenad, 35 godina: Pridržavati se rižin dijeta nije tako lako, pa sam se odlučio sustav Helena Малышевой, tamo osim riže dozvoljeno jesti još i voće, i povrće. Najdraža 10 kg za tjedan dana nisam сбросила, ali 4 kilograma – također odličan rezultat. Je primijetila da imam poboljšana kožu, obrazi порозовели. Osjećam se dobro.

Katarina, 22 godine: Bila kefirno-rižin prehrane. Prvo su glavobolje, vole jesti. Ja sam pretrpjela gušenja i na kraju tjedna sam za moje muke je nagrađena gubitak tri kilograma težine. Malo? Kako za mene, odlično!

Karina, 26 godina: Kada je mom malom rastu 163 centimetra tope višak kilograma ne tako brzo kao što bi želio. Doživio peti dan na dijeti i ostao vrlo zadovoljan. Samo 5 dana, i ja sam сбросила 3 kg viška tjelesne mase. Držati dijeta na jednom nazivom big smeđa riži bilo teško, ali sam izdržao. Ponoviti kroz par mjeseci.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: