Sirova hrana ishrana za mršavljenje

Kada je osoba u potpunosti isključuje uporabu proizvoda, koji su obrađeni toplinskom metodom, to se zove сыроедением. Takav sustav napajanja je vrlo sličan vegetarijanstvo. Znanstvenicima je dokazano da je sirova hrana ishrana pomaže gubitak težine, jačanje mišića, normalizaciji metabolizma.

Sirova hrana ishrana – prednosti i šteti

Poznati nutricionist Godine Sheldon za cijeli svoj život izliječio veliki broj pacijenata za pomoć ishrana. On je tvrdio da su ljudi, употребляющие kuhane hrane, živi zbog toga što je u njihovom izborniku su prisutni žive hrane. Značenje ishrana – dobiti najviše hranjivih tvari, od kojih su mnoge raspadaju se kada su izloženi visokim temperaturama. Smatra se da je čovječanstvo preživjelo zahvaljujući činjenici da su naši preci jeli isključivo sirovih namirnica.

Sirova hrana ishrana pro i kontra za mršavljenje nabrojati može dugo, ali ne može se poreći da je pravi сыроеды javljaju vrlo rijetko. Ako takva osoba i će pokupiti infekciju, onda organizam nosi s njom brzo. Dokazano je da su kardiovaskularne bolesti, онкология – još uvijek rijetkost za one koji imaju ishrana. Njihov organizam je zaštićen antioksidansima i aktivnim sastojcima koji se nalaze u biljnoj hrani.

Štete od raw food dijeta neće biti, ako se pridržavati svih pravila dijeta za mršavljenje. To nije bezumno konzumiranje svih sirovih namirnica, a cijela znanost hrane. Ako se koristi sirova hrana ishrana za mršavljenje, liječnici ne preporučuju u potpunosti prijeći na sirovo prehrana, a savjetuje se koristiti u prehrani do 40% pripremljenih jela. Takav izbornik će omogućiti tijelu da se brže prilagoditi i sačuvati snage za familijaran zivot.

Djevojka sa jabukom i lišće kupusa

Nego koristan mršavljenje na сыроедении

Sirova hrana za mršavljenje brže probavlja i tijelo dobiva više vitamina. Ona je u stanju da izluči toksine, djeluju na sve organe blagotvoran utjecaj. Sirova hrana ishrana i mršavljenje izravno povezane, budući da takve prehrane normalizira težine, poboljšava metabolizam. Prednosti sirove hrane biljnog podrijetla:

  • zelena salata, luk, češnjak, kupus i nakon toplinske obrade potpuno izgubiti sve svoje korisne tvari;
  • nalaze se u grubo povrću gruba vlakna ne pri mršavljenju od opstipacije, čisti crijeva;
  • kada сыроедении gotovo ne koriste sol, tako da se smanjuju rizici obrazovanja hipertenzija, tromboza arterija prilikom gubitka težine;
  • zbog velikog broja korisnih tvari u сыроеда pri mršavljenju kosa ne ostvaruju, postaju deblji, poboljšava boju lica, brže rastu nokti, zubi ne pate od karijesa.

Kako pravilno idi na sirova hrana ishrana

Pomoću načela sirova hrana ishrana za mršavljenje, važno je da pravilno početi dijetu. Idi na takvoj prehrani lakše ljudima koji ne konzumiraju meso ili su na растительно-молочному meni. Ako se hranite ribom i mesom, a zatim premjestiti na sirova hrana ishrana treba postupno dati tijelu da se navikne na novi način prehrane. Preporuča se prilikom gubitka težine je postupno isključiti stalno proizvode, ali od mesnih juha i бульонов, tjestenine i konditorskih proizvoda odustati po mogućnosti odmah. Prijelaz na prehranu sirovom hranom dijeta mora biti poštivanje nekih pravila:

  • u prvoj fazi sirova hrana ishrana za početnike uključite u svoju prehranu male porcije sirove hrane;
  • pažljivo пережевывайте hrane, kako bi se bolje усваивалась;
  • jedite samo onda, tada osjećate fiziološka glad;
  • hranu može uzimati hladno – to bi trebao biti na sobnoj temperaturi;
  • zamijenite začini, sol, ocat, rajčica, sok ili brusnica sok.

Plodovi šipurka i esencije u čaši

Načela ishrana za mršavljenje

Težina rda svih proizvoda ne smije prelaziti 1,5 kg. sirova hrana ishrana za mršavljenje izgleda ovako:

  • sirove bobice i voće (banane – iznimka) trebaju iznositi 50% prehrane;
  • sirovo povrće (krumpir – iznimka) čine 35% prehrane;
  • mahunarke i žitarice, banane, krumpir i minimalne toplinske obrade ili bez – 10% prehrane;
  • suho voće, sjemenke, orasi, med, jaja, mliječni proizvodi – 5-10%;
  • voćni sok, biljno ulje, češnjak, začini, sol – 1%;
  • kuhano povrće (kelj – iznimka) pokazuje ne više od 2 puta tjedno.

Što možete imati pri сыроедении

Dijeta сыроеда za mršavljenje uključuje:

  1. Svježe povrće. Mrkva, sve vrste kupusa, celer, repa, artičoka, rotkvica, rotkva, paradajz, krastavac, патиссоны, tikvice.
  2. Svježe organsko voće. Dinja, lubenica, ananas, kokos, avokado, agrumi, banane, королек, dragun, dunje, kajsije, šljive, breskve, kruške, jabuke.
  3. Bobice (samo u sezoni). Ribizla, borovnice, jagode, maline i drugi.
  4. Zelje. Špinat, cilantro, celer, kopar, peršin, салатные listova.
  5. Svježe gljive. Samo sa svoje trake, od mjesta udaljena od prometnica i zagađenih područja.
  6. Orašaste. Pistacija, cedar, kikiriki, lješnjaci, bademi, orasi.
  7. Пророщенные sjeme. Leća, zob, kukuruz, suncokret, lan, raž, pšenica.
  8. Mahunarke. Leća, grašak, mash, slanutak, вымоченный u vodi 12 sati.
  9. Sušeno voće. Bez sušenja u peći. Samo sušeno na prirodan način.
  10. Rafinirana biljna ulja su samo hladno prešana. Kikirikija, sezama, maslinovog, sjemenki bundeve i druge.
  11. Raštanj, cvjetni pelud, med, začini, zelena heljda. Samo prirodne zaslađivače (fruktoza, ksilitol, sorbitol, stevia).

Raštanj u tanjuru

Meni сыроеда na tjedan

Da bi pravilno idi na sirova hrana ishrana za mršavljenje, treba znati što se proizvodi koriste u prehrani. Treba imati na umu da hrana mora donijeti zadovoljstvo, pa tjedni prehrana mora biti uravnotežena. Ako neko sirovo voće ili povrće ne sviđa, onda je bolje odustati. Za izgubiti težinu, koristite сыроедении meni za tjedan dana otprilike:

  1. Doručak. Ugađati sebi svaki dan u različitim voćnim salatama, заправленными medom. Na primjer, u ponedjeljak, učinite нарезку s bananom, jabuke i kivi, zalijevati po гречишным medom, zatim dusted cimet. U utorak, pripravite jednostavan салатик za mršavljenje s kruške, овсяными pahuljicama i орешками kasu, zalijevati po limunovim sokom.
  2. Ručak. Zakažite jela od povrća. Заправляйте ih biljno ulje, bogato посыпайте zelenilom. Na primjer, napravite salatu od rajčica, пророщенной leća i žute paprike, začinjeno maslinovim uljem. Sljedeći dan pripremite salatu po drugi recept: sa kiselim bobicama, orasima, sjemenkama lana.
  3. Večera. Pojedite mirisne dinja ili solarni lubenica. Sljedeći dan provjerite banana šerbet ili domaći sir sa sjemenkama suncokreta. Piti kokosovo mlijeko ili svježe iscijeđeni sokovi.

Recepti za сыроедов pri mršavljenju

Ako uključite maštu, onda recepte za сыроедов možete doći do mnogo. Smršati je lako s takvim jelima:

  1. Biljni koktel. Dodajte u čašu vode перемолотые 2 cikla, mrkva, korijen celera, 2 naranče, polovina korijena đumbira, 2 režnja češnjaka, žlica meda, 100 g oraha, grančicu peršina, pola šalice maslinovog ulja. Promiješati, всыпьте malo morske soli.
  2. Salata vitamin. Utrljajte po 50 g mrkve i cikle, dodajte isto toliko kupusa, sezona medom i više žlice soka od brusnica.
  3. Авокадно-pita od mousse. Dva разрезанного jabuke i jedan avokado umutiti mikserom, sipati nemasna jogurtom.

Biljni koktel u čaši

Sirova hrana ishrana – kontraindikacije za mršavljenje

Primijeniti sirova hrana ishrana za mršavljenje potrebno je vrlo pažljivo. Pri pogrešnom pristupu uzimajući osloboditi od viška težine nedostatak proteina u prehrani može dovesti do zdravstvenih problema. Kada несбалансированном сыроедении je smanjena proizvodnja hormona, dolazi iscrpljenost, pad snage. Problem počinje sa radom mozga i pogoršanja stanja unutarnjih organa. Kome je kontraindiciran sirova hrana ishrana u potpunosti? Ljudi s kroničnim bolestima crijeva i želuca, pate od pankreatitis i alergije.

Video: mršavljenje na сыроедении

Naši

Irina, 49 godina

Izgubiti težinu pokušavam već dugo, ali uvijek срываюсь. Nedavno pročitala recenzije na sirova hrana ishrana. Uživao da osim mršavljenja, može se provesti čišćenje cijelog organizma od toksina. Otišla je liječniku, ali on nije preporučio koristiti sirova hrana ishrana mi je za mršavljenje, jer imam kronični gastritis.

Vladimir, 37 godina

Na sirova hrana ishrana je preselio prije dvije godine. Od masnu i stočne hrane odbio je teško, ali rezultat je vrijedan. Sada imam lik kao kod 25-godišnjeg dječaka. Konzumiranje hrane bogate vlaknima, mi je dao ne samo težine i dobrom zdravlju, ali i sklad duše i tijela.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: