Restriktivna dijeta za mršavljenje

Ponekad se javlja potreba da izgubite višak kilograma u vrlo kratkom vremenu. U tom slučaju, i žene, i muškarci pribjegavaju oštroj dijeti. Ovu vrstu mršavljenje daje izvrsne rezultate, ali ima velike nedostatke, najvažnije od kojih je rizik naškoditi zdravlju.

Korist i štetu tvrdi dijeta za lik

Djevojka s proizvodima za strogoj dijeti

Metode za brzo mršavljenje različite, ali suština njihove jedan – smanjenje obujma tijela zbog ograničenja u prehrani. Na плюсам kratkoročnih dijeta može se pripisati dobivanje željene rezultate pri malim vremenskim troškovima. Krute načine rada dijele se na tri kategorije:

  1. U prehrani ostaje samo jedan proizvod (монодиета).
  2. Tekući meni ili ograničenja određenog nutrijenta (nizak sadržaj masti ili ugljikohidrata).
  3. Maksimalna ograničenja dnevnih kalorija do 1000 kcal.

Nuspojave ima svaka restriktivna dijeta za mršavljenje. Монодиета ograničava unos u organizam potrebnih hranjivih tvari, što u konačnici dovodi do psihološku nelagodu i slabljenje. Tekuća prehrana dovodi do gubitka mišićne mase i dehidracije. Niske kalorijske izaziva smanjenje metabolizma, tako da tijelo počinje akumulirati masne zalihe.

Kako izgubiti težinu brzo c pomoću tvrdih dijeta na 10 kg

Ponekad postoje trenuci kada treba hitno da biste dobili osloboditi od 10 kilograma. Na primjer, ako je prekomjerna tjelesna težina ugrožava zdravlje, pri planiranju trudnoće i drugim okolnostima. U ovom slučaju dolaze u pomoć ekspres dijeta za brzo mršavljenje, koje se održavaju kod kuće. Stručnjaci ne savjetuju tijekom ograničenog prehrane baviti sportom, da domaći organi nisu doživjeli dodatnog opterećenja.

3 dana

Čak i super restriktivna dijeta za mršavljenje neće pomoći da izgubite 10 kg težine za 3 dana. Najviše što možete očekivati u tako kratkom roku – to izgubiti 3-5 kg. Najučinkovitiji трехдневным obrokom se smatra dijeta na свежевыжатых sokovima. Dozvoljeno отжимать bilo voće i povrće, osim grožđa, i piti u bilo kojem iznosu u roku od dana. Posebno je koristan za organizam celer sok i šipak. Ako imate želučanih problema, prirodni sokovi разбавляйте vodom.

Жиросжигающий piće

Za 5-7 dana

Za tjedan dana je moguće izgubiti težinu na 10 kg, ako se pridržavaju kefirno-pita od prehrani. To je jednostavna dijeta, kod kojih tijelo dobiva puno korisnih minerala. Minus kefirno-jabuka meni u njegov neravnoteža, jer ugljikohidrati su odsutni. Suština ovog dijeta za mršavljenje sastoji se u svakodnevnoj upotrebi 1,5 litre nemasnog jogurta i 1, 5 kg jabuka. Ne zaboravite pitke način: 1,5 litre obične vode dnevno.

Za 2 tjedna

Očistiti 10 kg za dva tjedna – to je ostvariv cilj za bilo koju osobu. Najpopularniji izbor – teško pirinčana dijeta za mršavljenje, tijekom koje je u temelju dnevne prehrane nalazi 100 grama kuhano riže. Osim njega, dopušteno je jesti povrće i voće jela. Jednom dnevno je dozvoljeno jesti na izbor lean ribu (200 g), meso (150 g), kuhana jaja (1 kom) ili plodovi mora (200 g). Piti treba dnevno 2 litre vode, biljnih настоев, zelenog čaja.

Mjesečno

Izgubiti mjesec dana 10 kg uopće nije problem, ako se pravilno organizirati prehranu. Pretilost doprinose peciva, kolači, brza hrana, čips, gazirana voda, tako da ovi proizvodi treba ukloniti iz prehrane. U roku od mjesec dana treba jesti manje masti, a bolje kombinirati ugljikohidrate s proteinima. Važan uvjet – ne jesti poslije 19 sati, a pravilno razdvajanje kalorije: doručak 25%, ručak – 50%, večera – 25%. Ako je ukupni kalorija će se ne više od 1000-1200 kcal, onda ste uspjeli izgubiti težinu na 20 kg za mjesec dana.

Tvrdi i učinkovita dijeta za mršavljenje po tjednu

Jelo od plodova mora za uske dijeta

Za zdravlje je bolje kada je restriktivna dijeta za brzo mršavljenje primjenjuje, ne duže od 2-3 dana. Ali ako je potrebno u kratkom roku izgubiti puno na težini, onda je najbolje izabrati za to je dokazano i popularne opcije. Ako u roku od tjedan dana, doći će trenutak kada više ne možete izdržati tvrdi prehrani, onda ne treba sebe silovati – pick više nježni prehrana. Visoka mjesta na ljestvici velike brzine hard dijeta sadrži:

  • Low-carb

Bit низкоуглеводного izbornik sastoji se ne u tome da se u potpunosti odustati od ugljikohidrata, a u tome, da se popravi jednostavne organske tvari koje su lako probavljive i štete na slici. Popis dopuštenih proizvoda je velik, ali je bolje izabrati morske ribe, morskih plodova, piletine, guščje meso, povrće i молокопродукты. Ne može se koristiti tijekom dijeta kruh, šećer, med, alkohol, gazirana pića, slatki desert, voće (osim grejpa i jabuke).

  • Dijeta top modela

Najučinkovitiji i restriktivna dijeta za mršavljenje je dijeta top modela. Uostalom, njihova vitkost – to nije darova prirode, a tvrdoglava rad. Traje модельная mršavljenje 7 dana, tijekom kojih je potrebno ograničiti do 1000 kalorija na dan. Također treba piti svaki dan puno tople tekućine, očistiti organizam. Dozvoljeno je konzumirati bilo kojeg proizvoda. Pod zabranom sve vrste šećera.

Jelo je za strogoj dijeti

  • Bjelančevine-углеводная

To nije vrlo restriktivna dijeta za tjedan dana, jer su nutricionisti su projektirali joj, s obzirom na potrebe ljudskog organizma. Bit bjelančevine-ugljikohidrata meni – striping ugljikohidrata i proteina, zbog čega tijelo aktivno troši zalihe masti. Princip ove hrane:

  • u prvi i drugi dan na dijeti trebate jesti pomiješana programu (proteini, ugljikohidrati);
  • na treći, četvrti i peti dan je potrebno proizvode za brzo mršavljenje s visokim sadržajem proteina, a ugljikohidrate svode na minimum;
  • u šesti i sedmi dan korišten je hrana bogata ugljikohidratima.
  • Brazilski

Odnosi se na proteinski dodatak programom, u kojem prevladava obilje svježeg povrća i voća, jer ona poboljšava probavu. Dijeta se temelji na smanjenje kalorija i prehrani. Ograničiti treba, osim tradicionalno štetne hrane, konzumiranje banana, grožđa i krumpira, jer to je visoko-kaloričnu hranu. U neograničenim količinama je dozvoljeno piti vodu i zeleni čaj.

  • Жокейская

Tvrd жокейская dijeta za mršavljenje u potpunosti isključuje konzumiranje ugljikohidrata. Meni je vrlo jednostavna, na primjer, u prvi dan pečena bez soli i ulja piletina, koje treba jesti tijekom dana. Na drugi dan na gril priprema 300 grama teletine, a treći dan – разгрузочный, u kojem je dopušteno samo piti vodu. U ostale dane u tjednu prehrana može se ponoviti.

Grejp za mršavljenje

  • Грейпфрутовая

Smanjenje težine se događa brzo s grejpom, jer ona pomaže u ubrzanju metabolizma. Da biste shvatili koliko vam odgovara ovaj citrusa, najbolje je prvo provesti na njemu jedan разгрузочный dan, a zatim početi za tjedan gubitka težine. U roku od tjedan dana za doručak treba pojesti jedan grejp, a ostatak staviti na uravnotežen низкокалорийного hrane.

  • Heljda

Jednostavna i učinkovita dijeta s heljde žitaricama. Suština joj je da u roku od tjedan dana trebate jesti isključivo запаренной heljde (1 šalica griza). Budući da je koristan žitarice ima povišen prehrambenu vrijednost, onda gladovati 7 dana ne morate. Ako odaberete manje od hard varijanta pilule, onda se može malo varirati meni povrćem i nemasna s jogurtom.

  • Najbrži način za izgubiti težinu za tjedan dana na vodi

Najopasniji način uzimajući osloboditi od viška kilograma – teška voda dijeta. Odricanje od hrane za tjedan dana može dovesti do nepovratan posljedica za organizam, tako da od takvih metoda je bolje odustati. Isključivo na vodu smije provoditi 1, snage od 2 dana za redom, a u ostatak dana treba jako smanjiti količinu kalorija, ali ne i eliminirati ih uopće.

Video: najbolja dijeta na svijetu za brzo mršavljenje

Recenzije i rezultati

Irina, 35 godina: Nevjerojatne tajne mršavljenja ne govori, ali držeći težinu u normalu posljednjih 10 godina, zahvaljujući činjenici da spremam niske kalorijske obroke. Sve vrijeme tražeći nove recepte (poželjno je vegetarijanac), diverzificirati svoj izbornik. Ako se nakon blagdana se pojavljuju višak kilograma, ja sam s lakoćom s njima sudjeluju sve, smanjuje na trećinu svoju uobičajenu porciju.

Marina, 29 godina: Stanjiti za mjesec dana 10 kg, ali je zaradio depresiju. Ja sam previše jako ograničili su se u prehrani, ali bilo je potrebno da biste dobili osloboditi od viška težine u kratkom roku. Zbog brzog gubitka težine, koža na trbuhu обвисла, a osoba stekla zemljani nijansu, tako da moje okretanje me ne oduševljava.

Ljiljan 17 godina: Pronašla jednostavan način za izgubiti težinu brzo – кремлевская dijeta. Smršavila za tjedan dana 5 kg, a ni strija, celulita nema nije zaslužio. Sada jedem sve osim masne hrane i kruha – težina na mjestu. Radim tri puta tjedno na fitness za tijelo ostaje elastičan nakon mršavljenja.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: