Recepti za Дюкану u napadu

Liječnik nutricionist Pierre Дюкана znaju sve худеют. Proslavljen je jedinstveni metod oslobođenje od potkožnog masnog tkiva, se sastoji od nekoliko faza. Napad na Дюкану – ovo je prva faza je naširoko poznata dijeta tijekom koje pokreću metaboličke procese u tijelu.

Proizvodi za napad na Дюкану

Prva faza pilule za Дюкану može donijeti po 1 килограмму gubitak težine svakih noć. Ovaj period traje od 1 do 10 dana. Sljedeće faze fiksne rezultate mršavljenja. Ukupno trajanje dijeta za svaku osobu obračunava pojedinačno. Ali, za to je potrebno pridržavati se određenih pravila, jedući dopuštene namirnice:

  • posna sorte govedina, piletina, teletina, puretina (bez peraja i kože);
  • nemasni mliječni proizvodi (2% masti);
  • goveđa, teleća, pileća jetra;
  • plodovi mora;
  • jaja (2 kom/tjedan);
  • low-fat vrste riba;
  • svježe iscijeđen sok.

U receptima za Дюкану u napadu je dozvoljeno dodavati томатную tijesto, jogurt, češnjak, luk, začini, ocat, limunov sok. Sol je dozvoljeno, a umjesto šećera u jela treba dodati zamena. Dijeta Дюкана također uključuje kuhanje na pari i u мультиварке. Treba se naoružati овсяными mekinje i svakodnevno imaju po 1,5 tbsp. l. za poboljšanje peristaltiku.

Namirnice bogate proteinima

Topla jela na Дюкану

Kada se držati dijeta, onda je juha – to je odlično rješenje. Tekuća hrana dugo stvara osjećaj sitosti, tako što popunite želudac. Nutricionisti savjetuju jesti juhe svaki dan, jer pomažu probavu. Topla jela na Дюкану:

Pileća juha:

Sastojci:

  • piletina филейная dio – 300 g;
  • sol, začine, ljekovito bilje;
  • jaja – 2 kom

Recept za pripremu:

  1. Перекрутите filete na brusilica, čekićem jedno jaje. Posuti začinima, sol, pažljivo izmiješati sastojke.
  2. Od mljevenog mesa скатайте male pljeskavice. Отварите 10 min.
  3. Drugi jaje zavarite, usitniti. Spojite бульону, nakon čega kuhati juha još 5 minuta.
  4. Nakon kuhanja dodajte измельченную zelje. Proja i dom majoneza dopuna jelo.
  5. Koristite umjesto piletine bilo ribe. Iz takvog recepta ispasti velika uha.

Juha:

Sastojci:

  • piletina (индюшиная, piletina) – 300 g;
  • brokoli – 100 g;
  • gljive – 50 g;
  • ljekovito bilje, začini.

Recept za pripremu:

  1. Грудку s kupusom отварите. Zatim pripravnosti usitniti (najbolje miješalica).
  2. Gljive narezati pločama. Smeđe s lukom, začinima, soli, ali bez ulja.
  3. Svi proizvodi dodajte u juhu, dovesti do vrenja, pustite da se ohladi. Jedite juhu i proja.

Krem-juha od brokula u tanjuru

Mesni recepti jela po Дюкану u napadu

Posebno ukusna na Дюкану dobiveni glavna jela. Mesni recepti za napad:

Pečena piletina vrata:

Sastojci:

  • očišćena pileća vrata – 500 g;
  • umak od soje – 1,5 tbsp. l.;
  • češnjak – 5 зубков;
  • paste od rajčice – 1 tbsp. l.;
  • paprika (mljevena).

Recept za pripremu:

  1. Vrata operite, dodajte sol, papar. Pomiješajte preostale sastojke.
  2. Dobivenim umakom обмажьте vrata. Ostavite na hladnom preko noći.
  3. Nakon jednog sloja na противень objavite. Запеките do kore (40 minuta).

Pileća холодец:

Sastojci:

  • piletina – 300 g;
  • proteini jaja – 2 kom;
  • ne-masnu juha (piletina);
  • prah agar-agar;
  • sol, začini, нашинкованная zelje.

Recept za pripremu:

  1. Отварите piletine, sitno izrežite, zatim u obliku objavite. Dodajte zelje.
  2. Kuhati juhu zatim stavite zadebljanje agenta (1 tsp. na 1 l vode). Проварите oko 7 minuta.
  3. Влейте proteini. Dodajte začine, sol, kombinirati.
  4. U vrelu tekućinu stavite meso. Ostavite da se ohladi. Kolač ili domaći kruh će biti odličan dodatak.

Холодец od piletine na tanjuru

Proteinskog omlet:

Sastojci:

  • žumance – 1 kom.;
  • proteini – 3 kom.;
  • kuhana piletina – 100 g;
  • papar, sol.

Recept:

  1. Žumanjke, proteini umutiti, насыпьте začina i влейте malo vode. Piletinu izrežite male брусочками.
  2. Dodajte po želji malo sitno nasjeckanog mladog luka. Umutiti, sipati masu na vrelu tavu, nakon čega smeđe s obje strane.

Recepti za napad za piće

Жиросжигающие pića, što je najbolje piti umjesto prigristi, poboljšavaju rad probavnog sustava, ubrzava metabolizam. Jednostavne recepte za Дюкану u napadu za pića:

Жиросжигающий koktel:

Sastojci:

  • kefir ne-masnu – 250 ml;
  • mljeveni đumbir korijen – ½ tsp.;
  • crvena paprika (mljevena);
  • cimet (samlevena) – ½ tsp.

Recept:

  1. Začini pomiješajte s kefir. Umutiti miješalica.
  2. Za slatkiše, možete povećati količinu cimeta do pune krevet. Paprike ne treba u ovom slučaju.

Kefir s cimet i muškatni oraščić u čaši

Đumbir čaj:

Sastojci:

  • zeleni čaj – 1 tsp.;
  • đumbir (mljevene) – 2 tsp.;
  • bobice goji – 1 tsp.

Recept:

  1. Обдайте kipućom vodom заварник 200 ml Высыпьте tamo sve sastojke.
  2. Prelijte toplom vodom za piće. Na četvrt sata ostavite uliti pod zatvorenim poklopcem.

Slatki recepti za faze napad na Дюкану

Da сладкоежкам bi se izbjeglo odugovlačenje dijeta, postoji nekoliko jednostavnih slatkih recepata za Дюкану:

Творожный desert:

Sastojci:

  • mlijeko – 1 šalica;
  • sir – 300 g;
  • želatin – 10 g;
  • zaslađivač, cimet, vanilin.

Recept:

  1. U toplom mlijeku rastopiti želatin. Obrišite Kroz sito sir.
  2. Do homogenosti izmiješati sastojke (najbolje u blenderu). Smjesu uliti u oblike, prije osuši, stavite u hladnjak.

Сирний desert

Sira na Дюкану:

Sastojci:

  • mekinje (zobene i pšenične ) – 1,5 tbsp. l.;
  • sir – 4 žlice. l.;
  • vanilin zaslađivač.

Recept za pripremu:

  1. Mekinje do konzistencije brašna перемелите u mlin za kavu. Sir перетрите kroz sito.
  2. Sastojke izmiješati, oblikujte sira. Выпекайте na temperaturi od 180 °C 15 minuta.

Riblji recepti za napad na Дюкану

U prehrani po Дюкану u napadu dopušteno 24 vrste riba. Takav pristup je vrlo laskati dnevni meni gubi na težini, omogućujući vam da isprobate novo jelo svaki dan. Evo nekoliko recepata:

Riblje pljeskavice:

Sastojci:

  • mekinje zobene i pšenične – 2 žlice. l.;
  • filete bilo koje ribe – 700 g;
  • jaje – 1 komad;
  • zeleni luk;
  • začini, sol.

Priprema:

  1. Mekinje usitniti кофемолкой. Ribu narezati sitno, ali ne u kašu.
  2. Stavite na ribe ostale sastojke i pomiješati.
  3. Napravite pljeskavice i u mekinje обваляйте. U nonstick tava smeđe.

Riblje pljeskavice od zelenila na tanjuru

Riblja salata:

Sastojci:

  • skuša (konzerve) – 1 banke;
  • glavica luka – 1 kom.;
  • ne-masnu jogurt;
  • jaja – 5 kom.

Priprema:

  1. Pripremite jelo slojeva. Prvi – put консерву, измельченную tanjura.
  2. Dalje – sitno sjeckani luk, zatim jogurt. Treći sloj – slomljena jaja, zatim opet jogurt. Vrh pospite biljem.

Pečena filet bakalara:

Sastojci:

  • file – ½ kg;
  • sir – 0,25 kg;
  • glavica luka – 2 kom;
  • sok od limuna;
  • senf, sol.

Priprema:

  1. Izrežite jedan luk, prelijte limunovim sokom. Drugi – пассируйте na vodi.
  2. Sir pomiješati s 50 g senfa. Dodajte u smjesu obje vrste luka i začina.
  3. Na foliju podijeliti filet bakalara, sipati odozgo творожной mase. Odozgo pokrijte posudu folijom, nakon выпекайте 25 minuta.

Pečena fileti bakalara s limunom i komorač

Recepti iz Дюкана za pečenje

Dijeta Дюкана u napadu osigurava meni slastica. Pripremaju se oni sve je jednostavno i brzo. Napravite svoj doručka ukusna, deserti:

Palačinke po Дюкану:

Sastojci:

  • kefir – 80 ml;
  • jaje – 1 komad;
  • škrob – ½ tbsp. l.;
  • mekinje zobene – 2 žlice. l.;
  • mlijeko (u prahu) – 1 tbsp. l.;
  • sol, zaslađivač.

Priprema:

  1. Dodajte jaje, zaslađivač, kvasac, sol u kefir. Promiješati, zatim dodati ostale proizvode.
  2. Влейте malo vode za željenu gustoću. Kuhati palačinke u nonstick tava.

Cupcakes:

Sastojci:

  • kefir – 100 ml;
  • kvasac – 3 g;
  • mekinje zobene – 60 g;
  • jaje – 1 komad;
  • zamjena za šećer, cimet.

Način pripreme:

  1. Navedeni proizvodi izmiješati. Tijesto stavite u kalup.
  2. Objavite cupcakes u vjetar ormar. Выпекайте 15 minuta na t 180 °C.

Video: recepti za napad od jednostavnih proizvodi – sir

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: