Proizvodi za prehranu Дюкана

Mahnito popularan dijeta Дюкана. Ona bio je ljubio po dame, jer ima jasnu strukturu, izgubiti težinu, možete u 4 faze: prvo se događa oslobođenje od suvišnih kilograma, onda ide namještanja rezultata. Mnogi se pitaju o tome koje namirnice prehrane Дюкана može. Popis njihova velika o tome pročitajte u daljnjem tekstu.

Faze prehrane Pierre Дюкана

Prehrana po Дюкану – vrlo popularna dijeta smjer među fine dame, koje žele brzo i bez štete za izgubiti težinu. U osnovi, meni su prisustvovali proteinske hrane. Međutim, postizanje nekih rezultata, to je više, štedi vam je potrebno da se oduzimaju gastronomskog užitka. Proizvodi za prehranu Дюкана se dijele u 4 osnovne faze. Prvi i drugi doprinose gubitka težine, treći i četvrti – rade na utvrđivanju ostvarenog.

Djevojka leži sa zadanom knjige

Prva faza napada

Kratak, ali efikasan, on produžuje do 10 noćenja. Ako je potrebno izgubiti oko 15 kg, onda će odgovarati 5 dana. Dijeta Дюкана napad dopušta konzumiranje samo proizvodi-proteini. U ovoj fazi težina brzo topi, što može biti odličan poticaj za održavanje dijeta. U meni je samo 72 proteinskih proizvoda. Recepata za pripremu jela postoje brojni: možete kuhati u pećnici, na roštilju, na pari. Važan uvjet – ne koristiti ulje za prženje.

Druga faza – striping

Ova se faza još naziva i «krstarenje». Proizvodi za prehranu Дюкана šire: приплюсовываются 28 različitih vrsta povrća. Sve labave možete: jedite rajčice, krastavci, povrće u sirovom ili kuhani obliku, dopušteno je još ih peći. Ne može se isključiti mekinje. Međutim, morati zaboraviti visok žitarice i povrće: krumpir, grašak, kukuruz. Možete organizirati čak i švedski stol po volji, jer tu se može sve vrijeme i u neograničenom broju. Jedan uvjet – naizmjenično proteini s povrćem, interval, – 3-5 dana. Druga faza će izgubiti 1 kg za 7 dana.

Shema proizvoda u drugoj fazi

Treća faza – sidrenje

Još ga nazivaju «konsolidacija». Događa nenametljive povratak na ono meni, koja je do prehrane. U prehrani dozvoljeni kruh, krumpir, tjestenina, riža, voće (osim grožđa i banana), biljno ulje, slatko. Svakodnevno jesti 2-3 žlice (jušne) zobenih mekinja, dopunjuju medom (norma – 3 čajne žlice). Ostavljajte dan u tjednu za протеиновой obrok. Traje ta faza može malo ili dugo trajanje reći rezultat: ako osloboditi od 5 kg, da li je 50 dana dovoljno ako od 10, onda računati na 100. Svakih 10 dana – minus 1 kilogram.

Četvrti – stabilizacija težine

Savršeni proizvodi za prehranu Дюкана iz prve faze. Ne samo избавляетесь od suvišnih kilograma, ali i закрепляете rezultat, međutim, jedan za napajanje malo je potrebno biti aktivan i baviti se sportom. Akcije se boduje za tri boda: jednom tjedno u meni uključite proteinske hrane, svaki dan treba jesti zobene mekinje, puno hodati.

Shema zadržavanje težine

Popis od 100 proizvoda dijeta Ducane, koje može imati

Kao što ste već shvatili, proteinske hrane za izvorne prehrane Дюкана – osnova. Uzrokovana je činjenicom da je na njihovu probavu troši mnogo energije, tijelo više dobiva osloboditi od kalorija nego ako je расщеплял masti i ugljikohidrata. Još proteini sprečavaju napade gladi i ne dopuštaju izgraditi tekućine u tijelu. Čak i oni poboljšavaju imunitet. Vjeverice u svom najčišćem obliku, spasiti vas od mlohav mišića.

Vrijedno je zapamtiti, da ako se jede proteinskih proizvoda u tijelu se nakupljaju otpada koji je potrebno prikazati s tekućinom, inače višak će dovesti do suprotnog učinka učinak prehrane. Zimi mnogi ne žele piti običnu vodu, moguće je kao alternativa piti vrući čaj ili kavu. Stane preparata ljekovitog bilja za prehranu. Sada u prodaji postoji čak i gazirana pića bez šećera, несодержащие kalorija. To je spas za slatko-nazubljene. Duke ih zabraniti nije mogao. Biljni proizvodi za prehranu možete faza striping, napad priznaje njihovo korištenje kao začina.

Piti tijekom dijeta treba sve vrijeme, prije ili poslije jela, žudnja ne bi trebao biti. Potrebna količina standard – 2 litre na dan. Još treba na minimum koristiti sol. Ona zadržava tekućinu, intenziviranje napadaje gladi, što je neprihvatljivo u vrijeme dijeta. Гипотоникам odustati od soli ne može se nedostatak i veliku količinu tekućine može dovesti do naglog gubitka tlaka. Postoji tablica proizvoda za prehranu. Za njom je vrlo jednostavna za navigaciju odaberete. Proizvodi za proteinska dijeta Дюкана ne ulazi brašno, ali u izborniku pri tom postoji palačinke i kruh.

72 proteinskih proizvoda životinjskog podrijetla za faze napada

Mesni proizvodi Govedina (odrezak, file, jezik), бастурма, zec, divljač, pečena govedina, огузок, teletina (bubrega, kotlet, jetra), конина. Možete napraviti hamburgere od teletine.
Ptica Kokoš, pijetao, purana, golubova, цесарка, jarebica, prepelica, fazan. Pršut od peradi. Jetra (piletina).
Riba Барабулька, dorada, большеголов, bijela/dimljeni iverak, налим, trilja, koprcati se, rakovica meso, bakalar, sabljarka, dimljeni losos, morski vuk (bar), smuđ morske, whiting, сардина, pollock, raža, bakalar, skuša, pakao, tuna.
Plodovi mora Školjke, lignje, veliki ili običan rakova, sipa, morskog ježa, škampi, лангусты, školjke, morski puž, kapice Saint-Jacques, jastoga, kamenice, školjke.
Zobene mekinje, tofu
Mliječni proizvodi 0% masti obrano mlijeko, zrnati sir, meki mirisni творожок, prirodni jogurt (dodataka treba отсутсвовать) s zaslađivač, topljeni sir, svježi sir.
Proizvodi za proteinska dijeta Дюкана uključuje jaja kokoši.

28 hrane biljnog porijekla iz faze nizanja

Glavni popis proizvoda za prehranu:

Patlidžan
Artičoka
Kelj, cvjetača, kupus, koraba
Tikvice
Brokula
Gljive
Zeleni grah
Šećerna repa
Poriluk
Krastavci
Rajčice
Mrkva
Polje zelena salata
Rabarbara
Rotkvice
Celer
Suština palme
Šparoge
Soja
Bundeva
Komorač
Špinat
Endivija

Video: dijeta Дюкана – dopuštene namirnice i njihove granice

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: