Dijeta za ravan trbuh i vitak struk

dijeta od životaDodatnu težinu u području trbuha — jedan od najvažnijih problema kod žena. Danas djevojke mogu uspješno sakriti svoje nedostatke i naglasiti samo vrline pomoću odjeće. Ali, kada je samo oko kutu na plaži sezona, ili omiljenu haljinu sjedi više nije tako privlačno, tako i vlastiti odraz ne nadahnjuje, postaje jasno — vrijeme je da izgubite težinu.

Internet, časopisi i tv i onda obiluju poruka, kako bi ravan trbuh za 2 tjedna, kako ukloniti cijev, nude revolucionarne tableta, pića i čarobne vježbe. Ali treba shvatiti da u borbi protiv обвисшим trbuh treba pristupiti sustavno. I prvo i najvažnije oružje protiv masnih naslaga pravilna prehrana za mršavljenje trbuh. Danas ćemo govoriti o dijetama, usmjerenih na eliminiranje masnoće u području trbuha i бочков, s pomoću kojih se može pravilno uskladiti rad PROBAVNOG trakta i ispraviti lik u problematičnim zonama. Kako ukloniti nabora na trbuhu kroz vježbe pročitajte ovdje.

Hrana za mršavljenje trbuh i bočno

Tako programiran fiziološki, da se mast nakuplja upravo u području struka i bokova, pa su ove zone kod žena se obično naziva «problemom». Priroda brižno pruža činjenica da žena mora nositi s детородной funkcija: sudiš, hraniti i roditi dijete, pa nakupljanje masnih rezervi proces neizbježan. Ali, osim fiziologije, mnoge žene griješe, jedući brzu hranu, masnu i junk hranu, puno slatkiša, kao rezultat dobiti ako se izvodi preko spori metabolizam i probleme sa težinom. Koje namirnice potiču gubitak težine saznajte iz članka. Stoga, ako ste postavili odlučno, onda bi trebao svakako znati kako bi trebala izgledati prehrana za ravan trbuh. To su osnovna pravila:

  • pridržavajte se djelomični hranu, jedite malo, ali redovito 4-5 puta na dan;
  • pokušajte se odreći soli;
  • potpuno uklonite iz svog života alkohol i pušenje, s takvim lošim navikama uspostaviti metabolizam gotovo nemoguće;
  • pijte puno vode, riječ je o jednostavnoj vodi bez dodataka i sladila, ako se radi o čajna minutu, a zatim dati prednost svježeg zelenog čaja bez šećera, ponekad je dozvoljeno dodavanje meda;
  • ne grizu «сухомяткой», da zadovolje svoju glad najbolje je jesti povrće ili voće;
  • minimizirajte jede kolače, peciva, bijeli kruh i slastice;
  • maksimalno uključite u prehranu povrće, voće, posebno agrumi, povrće, salate, mliječni proizvodi, mahunarke i žitarice žitarice, proteinske hrane.

Pridržavanje ovih pravila — to je već neka vrsta pravo dijeta za mršavljenje trbuh. Ali, ako biste dobili osloboditi od viška trbuh želite u najkraćem roku, onda vam je potrebna učinkovita dijeta za mršavljenje trbuh i lateralno. Postoji nekoliko varijanti ove pilule, međutim, treba uzeti u obzir da naglo izbaciti veliki broj kilograma ne preporučuje, jer može naškoditi zdravlju, osim toga, koža i mišići neće imati vremena da ispadne. O tome, kao i zategnuti vašu kožu i vratiti joj elastičnost pročitajte na linku /uprugost-kozhi/

Dakle, dijeta za struk i trbuh obično se obaviti u 3 faze:

  • Pripremni, traje 7 dana, u ovo vrijeme je potrebno odustati od guste hrane, zabranjenih prehrane, i moralno zrele za buduće borbe s обвисшим trbuh i bujne bačvama.
  • Sama dijeta za ravan trbuh. U zavisnosti od odabrane opcije mršavljenje i svoje rezultate, trajanje dijeta može biti u rasponu od 1 do 3 tjedna. Ako je težina žene više od 80 kg, onda je bolje staviti prehrambenih tijekom 3 tjedna, ali izabrati način s manje strogim obrok, to će se izbjeći jake обвисания i pretjerane progib kože nakon prijeđene tečaja.
  • Posljednja faza — konačno, i malo tko odaje mu počast vrijednost. Njegovo je značenje u održavanju i konsolidacija rezultata. Da biste spremili primljenu učinak, morate odabrati prilagođeni program ili щадящую dijeta za mršavljenje trbuh i držati ga buduće 6 mjeseci. Za to vrijeme, vjerojatno naviku jesti ispravno, nestane bez traga.

Dijeta za ravan trbuh po tjednu

Da biste dobili osloboditi od masti u području trbuha, ili «uprte u tin uši» na stranama, važno je odabrati pravi način za mršavljenje. Posebno instaliran metode ne postoji, prilikom odabira valja početi od individualnim potrebama i željama.

Brze dijeta za mršavljenje u trbuhu:

  • Кефирная dijeta za struk. Ako na temelju stalnog unijeti konzumiranje jogurta, moguće je uspostaviti rad crijeva, izgubiti težinu brzo i za obnavljanje i jačanje kože na trbuhu i bokovima. Tijekom dana trebate piti 1,5 litara jogurta, čaša svakih 3-4 sata. Izborno piti isti fermentirani napitak, možete naizmjenično obični ne-masnu kefir s бифидокефиром ili voćni. Prelazak na кефирную prehranu treba biti postepeno, najbolje je početi s postom dana. A također možete probati piti kefir u noć.
  • Voćno-овощная. Osnovno pravilo ove prehrane je konzumiranje maksimalne količine voća i povrća u raznim oblicima, osim pržene hrane. Također, treba biti oprezan odnositi na «раздувающим» proizvoda, prema njima se odnositi kupus, krumpir, grožđe i banane. Pročitajte više o povrće dijeta možete saznati na linku /ovoshhnaya-dieta-dlya-pohudeniya/, a o voća na ovom linku /fruktovaya-dieta-dlya-pohudeniya/
  • Жиросжигающая dijeta iz trbuha i lateralno za žene smatra se da je najučinkovitiji. Ali, osim strogih ograničenja u prehrani, ona daje neke sprave za vježbe usmjerene na problematična područja, na primjer predavanja sa folijom, radi s utezima u strane ili podizanje trupa ležeći na podu, ojačati mišiće mišiće.

Ako vam je potrebna lagana dijeta za mršavljenje trbuha ili zadržati svoj lik, onda je najbolja opcija će postati pitka dijeta, suštinu koja je povećanje dnevne količine выпиваемой tekućine i smanjenje obroka i do nekoliko puta na dan. Također je korisno za mršavljenje vode s limunom. Neke djevojke sa strahom se odnose na «infuziju» u sebe vode u velikim količinama. Ali, ovi strahovi se nisu utemeljeni, redovito pijenje potiče вымыванию iz organizma «smeće», poput toksina, toksina, kao i normalizuje metaboličke procese i funkcioniranje PROBAVNOG trakta.

Dijeta za mršavljenje trbuh će biti najefikasniji ako se kombinirati ga sa složenim redovite vježbe, masažnim tušem, različitim postupcima i mjerama za njegu kože.

Ugodno i jednostavno vam mršavljenje!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: