Post dana za mršavljenje

Smještaj blagdan sa prejedanje i alkohol ostavlja na dan osjećaj težine i nelagode. Osecaj da je postigao nekoliko suvišnih kilograma. Takva situacija može brzo da se nosi, ako organizirati разгрузочный dan. On će dovesti tijelo u red, da će olakšati gubljenje težine.

U čemu je korist post dana za lik

Za što nam разгрузочный dan? Organizam preopterećen štetnih otrovnom hranom na odmor. Dodatni komad masne hrane, ukusna pušenja, višak slanog remete metaboličke procese u radnim danima. Redovito provođenje postom dana za mršavljenje pomaže:

  • poboljšati rad probavnog sustava;
  • pružiti poticaj za dovođenje u red figure;
  • normalizirati težine;
  • poboljšati metabolizam;
  • ograničiti konzumiranje štetnih proizvoda;
  • zaključali сброшенный na dijeti težine;
  • osloboditi tijelo od toksina.

Da ne naškoditi tijelu, pri provedbi postom dana za mršavljenje potrebno je držati se pravila:

  • odbiti hranu visoke kalorijske;
  • isključiti konzumacija soli;
  • piti puno tekućine – najbolje negazirane vode – do dvije litre;
  • organizirati uoči lagana večera;
  • norma obrok u danu pojesti za 6 obroka;
  • koristiti povrće, proteinske hrane, složenih ugljikohidrata;
  • izabrati prikladan dan za istovar.

Djevojka s košarom proizvoda

Kako organizirati разгрузочный dan za mršavljenje

Često oni koji žele izgubiti na težini kod kuće čine pogreške prilikom izvođenja post dana. To uključuje:

  • potpuna negacija hrane – od tijela neće biti snage za rad;
  • kršenje piće način;
  • korištenje u to vrijeme fizičkih napora;
  • pogrešan izbor proizvoda za монодиетного dana – možete zaraditi gastritis, dysbiosis;
  • provedba metodologije više puta tjedno – može usporiti metabolizam;
  • prejedanje sljedeći dan – izaziva poremećaj ravnoteže rad GIT;
  • drži istovara s osjećajem pospanosti i umora – bolje je dati tijelu da se opustite, odustati od rukovanja dana.

Post dana za mršavljenje imaju niz kontraindikacija. One uključuju:

  • ARI;
  • bolesti u razdoblju pogoršanja;
  • dijabetes;
  • bolesti bubrega;
  • trudnoća;
  • bolesti sustava za probavu;
  • gastritis pri visokim ph;
  • vrijeme dojenja;
  • vrijeme u drugoj polovici menstrualnog ciklusa, kada je nervoza i želite jesti.

Voda, яблуко i zelje

Uzorak meni za 3 dana

Nije nužno napraviti jedan разгрузочный dan. Dobro provesti tri za redom, ali ne монодиету, a izbornik u kojem će biti uravnotežen kao što su proteini, povrće, složenih ugljikohidrata. Dijeta za svaku od dana će se sastojati od istih jela:

  • Doručak. 100 g heljde kaša, печеное jabuka, zeleni čaj.
  • Ručak. Riba na pari – komad 100 g, juha od povrća – porcija 150 g.
  • Večera. Kuhana piletina – 100 g; zelje, komad dinje.
  • Prigristi. 100 g jogurta ili печеное jabuka.

Najučinkovitije post dana za mršavljenje

Za mršavljenje uz pomoć posta dana, potrebno je da odaberete proizvode koje za preradu koriste vlastite masnoće, potiču izlučivanje toksina, koje ne uzrokuju osjećaj gladi. Popis uspješan post dana na čelu proteina. Tijekom dana možete jesti cijeli piletina bez kože. Dalje, efikasnost pilule idu kao post dana:

  • sumnjiv;
  • heljdinog;
  • jabuka;
  • od povrća.

Na vodi

Drži rukovanja dana na vodi je bolje da se u ljetno vrijeme kada u vrućem apetit nedostaje, a pije sa zadovoljstvom. Tehnika je vrlo teška, držeći ga podnosi, ne svaki. Sve je moguće, osim vode, ali ona treba biti dobre kvalitete, ne prokuhanu i bez plina. Dozvoljeno je popiti do 4 litre. Rezultat – minus 2 kg, ali sljedeći dan treba jesti laganu hranu.

Djevojka pije vodu

Na кефире

Ovaj разгрузочный dan je kontraindiciran ljudima s bolestan želudac, jer fermentirani proizvod ima stimulirajući učinak na sluznicu. U кефирный dan piju od 1,5 litara кисломолочного piće. Dobre rezultate daje drugu opciju. Izmjenjuje se prijem 100 g заваренной kaša od heljde i šalice jogurta. Zainteresirani mogu samo zaliti pahuljice s jogurtom.

Na jabukama

U jesen zgodan provesti za mršavljenje разгрузочный dan na jabukama. Oni pomažu da se razgrade masti, imaju nisku kaloričnu. Bolje, ako će to biti slatko i kiselo-slatke sorte. Na dan potrebno je 1,5 kg voća. Može se koristiti u svježem obliku ili ispeći u pećnici ili mikrovalnoj. Tehnika će vam pomoći da izgubite višak kilograma težine. Recimo dodati prilikom запекании malo meda i cimeta.

Na povrću

Korisno provesti разгрузочный dan na voću. Oni sadrže vlakna koja pomaže očistiti crijeva, imaju niske kalorijske. Konzumacija potiče izlučivanje viška tekućine. Najbolje vrijeme za provođenje – ljeto i jesen, kad je povrće svježe i pun vitamina. Dozvoljeno ih je koristiti zasebno ili u kombinaciji jedni s drugima. Događaj na dan – 1,5 kilogram. Efektivna post dana:

  • rajčica;
  • s kupusom;
  • krastavac;
  • s кабачками i zelenilom.

Djevojka s povrćem

Na siru

Za mršavljenje pomoću sira treba uzeti 600 g nemasnog svježeg proizvoda i dodati u njega 200 grama sušenog voća. U творожный разгрузочный dan je broj съедается za 6 puta. Možete da perete jedne litre jogurta, raspoređen na obroke, ali je najbolje koristiti zeleni čaj. Metoda je učinkovita, ali ima kontraindikacije za ljude s problemima sustava za probavu.

Žitarice

Vrlo zgodan način za obavljanje rukovanja dana na poslu. Potrebna zobeno brašno za brzo kuhanje i kipuće vode. Potrebno je svaki od šest obroka skuhati četiri žlice zobene pahuljice. Dozvoljeno za poboljšanje ukusa dodati ложечку meda. Tehnika prenosi se vrlo lako. Što je najvažnije – poštivati pitke način. Dvije litre vode minimalno na dan.

Na гречке ili riži

Korištenje za istovar heljda ne samo da je korisno, ali i ukusna. Glavna stvar – ne zahtijeva pripremne truda. Kuhati dnevnu porciju, treba preko noći preliti čašu žitarice čašom kipuće vode i zatvoriti toplim pokrivačem. Ujutro možete dodati narezano i prepečeni mali luk. Osjećaj gladi se osjetiti neće, a težina je smanjena za 1,5 kilogram.

Vrlo jak učinak ima riže разгрузочный dan. Šalica griza замачивается preko noći, a ujutro pivo, samo 15 minuta. Slika crpi iz crijeva od otrovnih tvari, jako адсорбирует tekućina – očekuju vas beskrajne šetnje u wc. Istina, postoji opasnost od opstipacije. Ako imate takvih problema, najbolje je metodom ne koriste. Ali izgubiti težinu na 2 kg vas molim.

Kuhana riža u tanjuru

Видеопримеры: ispravno rukovanje dana za mršavljenje

Poznati liječnici i nutricionisti podržavaju redovito provođenje postom dana, samo traži da ga pripremate sa pažnjom, tako da ne naškoditi tijelu. Pogledajte видеопримеры. Vi ćete naučiti nove i neočekivane metode obavljanje tih dana, dobiti stručno objašnjenje stvari procesa. Pokušajte se nude recepti za mršavljenje i čišćenje tijela u obavljanju dana.

Od Helena Малышевой

Od Kraljica Margarita

Recenzije i rezultati

Aleksandra, 32 godine

Koristim post dana redovito. Ako je primijenjen dijeta za mršavljenje, oni pomažu zadržati stabilnu težinu. Menjam svaki tjedan različite istovar tehnike, ali omiljeni – молокочай – piti svaki sat šalicu čaja s mlijekom. Ukusna i na vagi minus kilogram. Lako prenosi гречневый i povrća na dan, a evo кефирный ne volim.

Anastasia, 43 godine

Post dana utisnuti u raspored mom životu. Nekoliko godina provesti ih svaki ponedjeljak – vikend svako događa gosti, ražnjića. Nakon provođenja uvijek osjećaj lakoće. Ako osjećam da je potrebno dobro почиститься – radim riže dnevno. Volim арбузный i sok od naranče – съедаю po 1,5 kg, режу na komade i jesti tijekom dana.

Angelica, 27 godina

Želio izgubiti težinu na zabavi, naučila sam da se može provesti разгрузочный dan na vodi – ništa ne jesti, samo piti. Pa i tin! Stalno želite jesti, u trbuhu урчит. Jedva дотерпела prije ručka i ubacila. Kroz tjedan попробовала postoji samo krastavce. Jake gladi nije bilo, ali je stalno trčala na wc. Istina, u omiljenu haljinu влезла.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: