Kako kuhati ukusna niske kalorijske deserti za mršavljenje

Ako se kod čovjeka pojavljuje se težnja za izgubiti težinu i dovesti figuru u red, onda morate isključiti onih jela koje može sadržavati šećer. Za mnoge takve uvjete su teška, jer je tako teško odreći sladoleda ili čokolade. Ne isplati se oduzimaju вкусненького tijekom dijeta, postoji još jedan izlaz – niske kalorijske deserti.

Značajke kuhanje zdrave deserte kod kuće

Dijetetski desert s bobicama

Pristup borbi protiv prekomjerne težine je potrebno za ozbiljno, pa čak i prigristi i slatkiši ne smije sadržavati štetne tvari. Osim toga, ta jela bolje stvoriti od proizvoda s niskim sadržajem kalorija. Poseban desert za mršavljenje preporučuje se jesti čak i za djecu, jer takva hrana ne samo da je vrlo ukusna, ali i korisne. Niske kalorijske slastice pripremaju u skladu s određenim pravilima:

  1. Želite odustati od miješanja masti i «kratkih» ugljikohidrata.
  2. Smanjili konzumiranje šećera ili sasvim odustati.
  3. Dijetetski desert za mršavljenje smije kuhati od mlijeka ili jogurta, koji imaju prosječne performanse masti (nije obavezno kupiti nemasni proizvodi).
  4. Za stvaranje низкоуглеводных jela često se koristi voće/suho voće, sir, jogurt, orašasti plodovi, bobice i tako dalje. Najvažnije je pridržavati se recepta i tu su slastice u umjerenim količinama.

Recepte za ukusna i korisnih slastica za худеющих

Čak i kuha-diletanti mogu naučiti kako kuhati deserti za худеющих niske kalorijske. Ako se poštuju sve preporuke za izgradnju jela, recept koji se nadopunjuje sliku, sigurno dobiti korisne ukusna slast za čaj. Evo nekoliko zanimljivih algoritama za kuhanje zdrave slastice za mršavljenje, procjenjuje se čak i za početnike.

Sir mousse

Творожный mousse od jagode

Mousse, kuhani na bazi svježeg sira, odnosi se na prehrambene, lagan i nježan okus delicije. Takvo jelo je idealno za razdoblje uzimajući osloboditi od viška težine. Безуглеводные slatkiše, temelj kojih je творожная masa, će cijeniti bilo slatko. Zašto ne pripremiti okusom творожно-banana mousse, podržava lik u odličnom stanju? Potrebni sastojci:

  • sir srednje masti – 200 grama;
  • banane – 2 komada;
  • kakao u prahu ili gorke crne čokolade – 1 jušna žlica;
  • vanilin.

Proces stvaranja jela:

  1. Pomiješajte sir, sjeckani bananom i kakao. Za to možete koristiti blender ili obični mikser. Dosljednost dobivenih masa mora biti homogena, antena. Отставляем smjesu u stranu.
  2. Odvojeno tuku sir, banane i vanilin.
  3. U duboku posudu (utičnicu, креманку ili šalicu) potrebno je položiti oba mousse slojeva.
  4. Ukrasite jelo naribanim voćem ili čokoladom.

Zobene kolačiće

Zobene kolačiće za mršavljenje

Диетическая prašak na bazi zobenih pahuljica – to je ne samo ukusan, ali i vrlo koristan za zdravlje desert. U tom keks sadrži mnogo minerala: vitamina, minerala, vlakana. Za pripremu prehrambenih овсяного desert za mršavljenje, trebat će nam:

  • kefir – 1 šalica;
  • med – 3 žlice;
  • zobene pahuljice (ne fast food) – 3 šalice;
  • orašasto voće ili suho voće – 3-4 žlice. žlice;
  • cimet i vanilin.

Korak po korak recept:

  1. U duboku posudu zaliti pahuljice. Ispunite s jogurtom i ostaviti na 50-60 minuta.
  2. Za primljene masi dodati bilo suho voće ili pasirano orasi, med, cimet, vanilin. Sastojke promiješati dok se ne dobije tijesto guste konzistencije.
  3. Formirati buduće печеньки, stavili ih na противень.
  4. Vjetar ormar je potrebno zagrijati na 200 stupnjeva. Zobena poslasticu выпекаем 25-30 minuta.

Složenac od sira

Složenac od sira za mršavljenje

Dijetetski desert u obliku творожной složenaca nije trebalo puno vremena i truda. To je vrlo ukusno jelo može pripremiti čak i osoba koja nema kulinarske vještine. Potrebne namirnice:

  • sir srednje masti – 250 grama;
  • piletina jaja – 2 kom;
  • kefir – 2 žlice;
  • grožđice – par горсточек.

Način pripreme низкокалорийного deserta:

  1. Tuku jaja, svježi sir pomiješajte s s jogurtom.
  2. Sve to pomiješati, dodati grožđice ili neko drugo suho voće.
  3. Нагреваем pećnicu na 180 stupnjeva. Obrazac za выпекания malo смазываем uljem, proširila dobiveni svježi sir smjesu.
  4. Kuhanje ukusna dietetic složenaca traje 35-40 minuta.

Slastice od sušenog voća

Dijetetski slastice od sušenog voća

Energetska krepki i ukusne slastice od sušenog voća dugo bio popularan kod navijača pravilne i zdrave prehrane. Niska u kalorija desert se vrlo brzo i lako priprema. Proizvodi za stvaranje zdrave конфеток:

  • datulje bez grožđa – 10-12 komada;
  • u zrnu pistacija – šalice;
  • sušena brusnica – pola šalice;
  • smokve – 3 komada;
  • sezamovog ulja – 1 žličica;
  • prirodni med – 2 čajne žlice;
  • sok od naranče – 1 žlica;
  • kokos (bez šećera i bojila) – 4 žlice.

Postupak pripreme deserta za mršavljenje:

  1. U blender postavili sve sastojke (osim strugotine), pažljivo измельчаем.
  2. Od mase napraviti kuglice, обваливаем ih u kokos стружке.
  3. Stavimo ih u hladnjak na par sati.

Желейный kolač s voćem

Niska u kalorija желейный kolač s voćem

Lijep i originalan torta-mliječi sa svježim voćem i odličan laskati dijetetski meni. Takav desert može se podnijeti i u svečanoj površinom. Dakle, za pripremu niskokalorične slastice će vam sljedeće proizvode:

  • svježi sir – pola kile;
  • sok od naranče i sok višnje – 1 čaša;
  • bilo svježe voće – 300-400 grama;
  • vanilin – jedan vrećicu;
  • želatin – 50 grama.

Recept prehrani deserta:

  1. Želatin otopiti u svakoj čaši s vodom, sokom, 10 grama na kapacitet.
  2. Sadržaj čaša prelije u veliku piala tako da se želatin ne uzeti više od 2 cm. Staviti u hladnjak, čeka, dok jelly potpuno ne otvrdne.
  3. Ostatak želatina rastopiti u vodi koju želite dodati u svježi sir s vanilijom. Pažljivo promiješati.
  4. Izrežite voće na srednje komadiće, žele izrezati na kockice.
  5. U unaprijed pripremljenu posudu postavili желейные kvadrata, voće, ispunite kajmakom s желатином. Встряхиваем piala da творожная smjesu dobro, ravnomjerno распределилась.
  6. Ostaviti preko noći u hladnjaku.

Bobica sira u мультиварке

Bobica sira

Ako želite probati ovaj engleski sira, ali dijeta ne dozvoljava takav luksuz, ne uzrujava. Može se kuhati dijetetski opcija nježne, ukusan desert u мультиварке, zamijenivši klasična sastojak jela – sir niska u kalorija sir. Proizvodi za izradu slastica:

  • zobene pahuljice – 100 grama;
  • mekani sir srednje masti – 700-800 grama;
  • protein jaja – 2 komada;
  • žumance – 1 kom.;
  • bobice;
  • želatin – 25 grama;
  • zaslađivač.

Proces pripreme prehrambenih smještajna чизкейка:

  1. Zobene pahuljice potrebno перемолоть u blenderu promiješati s proteinima, žumanjaka i da ga zamjeni šećera.
  2. Na dno мультиварки spread pergamenta, a odozgo na njega smjesu. To će biti podloga ispod budući desert.
  3. Растворяем želatin u vodi, нагреваем.
  4. Остывшую vodu s желатином (3/4 od ukupnog iznosa) promiješati sa sirom. Spread na овсяный nicega.
  5. Postavite način rada «Prašak» za 30-40 minuta.
  6. Gotovi niske kalorijske jelo za mršavljenje ukrasite bobicama.

Малокалорийный višnje kolač bez pečenja

Dijetetski cherry pie

Kolač torta ili pita od višanja bez pečenja – to je još jedna ukusna, korisna alternativa slatkim proizvoda s visokim sadržajem kalorija. Dijeta poslasticu ispada zrakom i aromatično, osim toga, on ne dodati da se suvišnih centimetara u struku. Potrebne sastojke za trešnja pita:

  • zobene pahuljice – jedna čaša;
  • med – 1 žličica;
  • jaje;
  • kefir ne-masnu – 100 ml;
  • višnja bez koštice – 250 grama;
  • sode bikarbone – žličice;
  • ocat – par kapi (za zatamnjenja soda);
  • vrećica vanilin.

Shema kuhanje trešnja pita:

  1. Od pahuljica napraviti prah pomoću blenderu.
  2. Zobeno brašno brašno se miješa s medom, kefir. Čeka, dok masa će se povećati u opsegu zbog oteklina brašna.
  3. Tuku jaja do pjene, na njega dodajte vanilin. Dobro promiješati.
  4. Spojite sve sastojke (uključujući i višnje).
  5. Soda vratiti pomoću octa, još jednom pažljivo promiješati tijesto.
  6. Vjetar ormar zagrijava na 180-200 stupnjeva.
  7. Tijesto stavili na противень, malo podmazan maslacem.
  8. Priprema 40 minuta.

Video: kako pripremiti poseban program ishrane slatkiše

Naučiti kako stvoriti poseban desert za gubitak težine je vrlo jednostavno, što je najvažnije –točno slijediti sve upute recepta. Uz pomoć video zapisa koji se nude ispod teksta, možete maziti i najmilije korisne jela. U видеоинструкциях detaljno objašnjava kako pravilno pripremiti низкоуглеводные slatkiši: domaći jogurt, marshmallow od jagode, sladoled i tako dalje.

Jagoda marshmallows

Dijetetski puding

Niske kalorijske панкейки

Sorbet s bobicama i bananom

Domaći jogurt posni

Vrlo ukusno i jednostavno низкоуглеводное sladoled

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: