Piletina dijeta

Želite li izgubiti na težini, ne negirajući u mesu? To je moguće ako odabrati dijetu na piletina proizvoda. Meso peradi je savršeno probavljaju, bogato vitaminima, proteinima, aminokiselinama. U njemu gotovo da i nema kolesterola i masti, što ga čini prehrane. Jedući куриную proizvode, možete izgubiti i do 5 kg u tjedan dana. Saznajte više o tome.

Opcije izbornika pileća dijeta za mršavljenje

Baza prehrane je meso, piletina, koji trebaju jesti i kuhati u skladu sa pravilima. Osim njega, može se voće, povrće, krumpir, riža, povrće, sokovi, pa čak i alkoholna pića (ne više od 1 čaše dnevno). Postoji nekoliko varijacija dnevne prehrane. Na primjer, među худеющих vrlo česte монопрограммы na pileća juhu, jajima. Optimalno trajanje dijeta – 1 tjedan.

Sirova piletina

Dijeta na pileća грудке i povrću

Ovaj program je u osnovi zanimljiv po tome što pomaže da izgubite težinu bez značajnih troškova. Za osnovne meni će trebati samo prsa, žitarice, povrće i voće. Od pilećeg mesa visoka prehrambena vrijednost i niske kalorijske, što omogućuje mršaviti bez gladi, i normalizirati rad unutarnjih organa. Potrebno je slijediti sljedeće upute:

  1. Isključiti iz prehrane jednostavne ugljikohidrate, povećanje prihoda složene.
  2. 1200 kcal – maksimalno dozvoljenu vrijednost u noć.
  3. Poželjno odreći soli i jesti male porcije.
  4. Stopa potrošnje tekućine – najmanje godinu i pol litre na dan.
  5. Isključiti iz prehrane dimljene hrane, konzervirane hrane, masne hrane.
  6. Za promenu грудку može zamijeniti, primjerice, salata od бедром, pre poništenjem koru.
  7. Čak i ako je u ranim danima skladu proteinska dijeta došlo pretjerano umor, nizak raspoloženje, onda treba nastaviti ga provesti.

Najjednostavniji – osnovna dijeta na грудке. Pola dnevnice kalorija u njemu je meso, ostalo povrće (bilo koje, osim krumpira). Na jedan dan treba uzeti 1 mali piletina, podijeliti na 6 dijelova i jesti ih, razrjeđivanje prehranu povrćem. Posljednjih je dopušteno puniti maslinovim uljem. Takva dijeta se može držati 7 dana bez štete za organizam.

Rezultat nakon dijeta na piletini

Na pileća juhu

Juha od piletine odlično zasićuje, učinkovito pomaže u borbi sa suvišnim kilogramima. Za pripremu juha potrebni su vam prsa i povrće skup. Treba uzeti 2 komada pilećeg mesa, 3 litre vode, kuhati dok ne omekša. Dalje prsa zahvaljujuci jela i dodati malo krumpira, kupusa, rajčice. Kuhajte još 20-25 minuta. Juha kuhati svakodnevno, da je svježe. Dnevna norma – 3-4 porcije oko 200 g, u roku od tjedan dana.

Nažalost, nakon takve hrane mnogi počinju da se udebljati. Da biste to izbjegli, važno je da pravilno izaći iz pileća prehrane na supe. Na primjer, za 8 dana važno je nastaviti jesti juhu i uključiti u prehranu gulaš kupus, 1 protein. Na drugi dan isto, te dodatno 2 žlice žitarica. Na 3 dana već mogu da jedu naranče, jabuke, a za 4 dana treba prestati jesti juhu. Poželjno je umjerena fizička aktivnost.

Na pilić грудках i кефире

Dijeta će se svidjeti onima koji vole jesti pileći file, piti kefir i ne boji монодиеты, koja je u upotrebi jednog proizvoda kroz neko vrijeme. To je teško, ali težina brzo opada – tijelo mora koristiti za energiju masne naslage. Piletina dijeta na кефире traje 9 dana. Dijeta:

  • od 1 do 3 dana -1,5 kg zelene jabuke dnevno;
  • od 4 do 6 dana – na 1 kg kuhano pilećeg filea;
  • 7 i 8 dana – 2 litre nemasnog jogurta;
  • na dan 9 – samo pileća juha (oko 1,5 litara).

Jabuke i jogurt za монодиеты

Na jetri

Jetra i jela na temelju smatraju деликатесными, popularan u cijelom svijetu. Posebna njihovu vrijednost – nizak sadržaj kalorija, usporediva s pijan. U 100 g proizvoda samo 136 kcal, gotovo da i nema ugljikohidrata. Možete ga jesti bez straha za svoju figuru. Vrlo često jetra je u rangu s želudac koriste u prvoj fazi dijeta Дюкана – «Napadu», tijekom koje je potrebno jesti hranu s visokim sadržajem proteina. Odvojeni pileća dijeta na bazi jetre sve dok ne postoji.

Na kokošjim jajima i твороге

To je piletina dijeta, razvijen za brzo mršavljenje zbog spaljivanja masti. Možete ga koristiti na samom početku bilo koji dugoročni program opskrbe ili na kraju za maksimalne rezultate. Meni je stroga, izračunata na 3 dana. Odstupanja od dostupnih shema ne može. Dijeta курино-творожной dijeta:

1 dan:

  • doručak – topla voda (1 šalica), u roku od 30 minuta nakon nje – 2 tučenog sirovih jaja, 1/2 žličice meda;
  • ručak – sir niske masnoće (100 g), 1/2 žličice meda, čaj;
  • večera – juha od povrća s dodatkom mekinja (1 jušna žlica), dozvoljeno 1 zelena jabuka.

2 dan:

  • sličan 1 dan doručak;
  • za ručak – 1 sirovo jaje, 1/2 žličice meda, ne-masnu sir (100 g);
  • večera – povrće, salata od krastavaca, rajčice), kuhana prsa (150 g).

3 dan

  • doručak u 1 dan;
  • ručak – povrće, salata, začinjeno maslinovim uljem, niske masnoće sir (kriška), kruh s mekinje (30 g);
  • večera – salata od povrća s dodatkom limunovog soka i maslinovog ulja, 100 g sira, kuhano jaje.

Варене jajca

Recepti dijetalna jela

Od piletine, jaja i iznutrice se može pripremiti bezbroj ukusna i dijetalna jela. Upoznajte se s nekim receptima:

  1. Piletina pečena s povrćem. Potrebno pripremiti prsa (300 g), narezati na kockice. Isto napraviti s 1 луковицей i 2 болгарскими перцами. Staviti u kalup za запекания, dodati tamo 300 g стручковой grah. Jelo peći 15 minuta na srednjoj temperaturi. Poželjno je podnijeti sa smeđom rižom ili heljde.
  2. Piletina fritule s кабачками. Treba naribati 1 velika tikvica, zatim istisnite višak tekućine. Dalje izrezati na male kocke 1 filet srednje veličine. Sve pomiješati, dodati 2 jaja, po ukusu sol i papar. Najmanje – oko 3 žlice. žlice brašna. Zagrijte tavu i promiješati pržiti na njemu ukusan fritule.
  3. Pileća srca u foliji. Prvo trebate kuhati dok pola glave субпродукт, zatim stavi ih u foliju, dodajte malu količinu ulja, kiselo vrhnje. Možete završiti jelo biti dobro, da se sočan, mirisne, osjetljivu hranu. Ako otvorite конвертик izaći s корочкой. Vrijeme kuhanja u vjetar peći oko 20-30 minuta.

Video: pileća dijeta na 7 dana – meni

Recenzije i rezultati похудевших

Vjera, 34 godine

Piletina dijeta zaista djeluje! Odlučila ga probati, jer svako jutro jedem kuhana jaja, posebno uživati u žumanjke. Glavna stvar – ne ostavite pravila, ne mijenjajte utikač jedan proizvod drugima. 3 puta uporabu moja комплекция postala manje pune, počela sam izgledati nekoliko godina mlađe. Poseban užitak – kad me potrazi oko mladi ljudi.

Olga Николаевна, 56 godina

2 puta sjedila sam na dijeti s piletinom, povrćem (ананасами), ostao je zadovoljan. Posebno tražila je izbornik, u kojem bi bile debele sastojke. Ne mogu jesti samo povrće ili mliječni proizvodi. Od ove prehrane je ostao prijatne emocije, uživali priliku kuhati u мультиварке. Savjetujem ga svim kolegama i poznanicima. Mnogi dijele moje oduševljenje.

Ilija, 27 godina

Dugo patim od male težine, pa je odlučio napraviti tvrtku u mršavljenju svojoj ženi. Piletina dijeta je vrlo volio. Svaki dan supruge posebno отваривала za nas za 1 srednje цыпленку, tako da sam rijetko kada je jako želio tu. Kada je jako ощущался glad, jeli malo heljda bez soli. Mladi ljudi, a možete probati u prehrani.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: