Овсяноблин recept za pravilnu prehranu

Kada se postavlja pitanje o podršci oblik je vitko i lijepo, nešto za početak je potrebno razmišljati o aktivnom zdravom načinu života, pravilnoj ishrani. Znajući nekoliko korisnih recepata, možete od običnog proizvoda pripremiti svoj zdrav doručak, kao na primjer, palačinke od zobene pahuljice.

Korisni od palačinke od zobi

Za početak je razumjeti, nego je isto tako korisna zobene pahuljice, a još manje palačinke od nje:

  • Prvo, овсяноблин velikoj mjeri uljepšati vaše dijetetski meni. Ako vam je već dosadio standardni kaša i mekinje, onda je to ono što vam je potrebno.
  • Drugo, ovo jelo sadrži složene ugljikohidrate, što će utjecati na vaš apetit tijekom dana, tj. jesti vi ne želite još dugo.
  • Treće: informacije sadržane u овсе celuloza će pomoći dobili osloboditi od toksina, toksina iz organizma, što je vrlo važno u procesu mršavljenja, održavanje boravak tanka svoj lik.

Palačinke od zobeno brašno

Kako kuhati овсяноблин

Postoji jako puno detaljnih načina pripreme блинчиков od zobene pahuljice s fotografijom i bez, uključujući i sa različitim ispunama, voćni umak pa čak i čokoladom. Veliki plus je da je sam proces kuhanja ne uzima puno vremena, da ne može oduševiti svakoga, kada je ritam života u kojem živimo. Ako je vaš cilj gubitak težine, onda ne dodavati šećer, čak i ako je navedena u receptu. U slučaju da samo želite isprobati novo i ukusno jelo, onda se šećer sasvim ne je kontraindiciran, iako je pekmez ili džem savršeno može ga zamijeniti.

Palačinke od zobenih pahuljica na кефире

Овсяноблин recept za pravilnu prehranu, ako želite uvijek biti u dobroj formi, ali ne možete izdržati razne stroge dijete. Klasični način kuhanja – na кефире. Za pripremu će vam trebati:

  • jaje – 1 komad;
  • kefir – pola šalice;
  • zobene pahuljice – 2 žlice. l.;
  • šećer, sol po ukusu.

Priprema овсяноблин – jednostavno možete zamisliti: pomiješati sve sastojke, выливаем na vrelu tavu, жарим par minuta sa svake strane – i uživati u ukusna i korisna stvar. Imajte na umu da će biti bolje, ako nećete koristiti ulje za prženje, a kuhar palačinke na suhoj tavi, tako da je ispalo korisno, bez suvišnih masti. Kao nadjev možete koristiti sir, meso, povrće, ribu – sve u svemu sve što ćete pronaći u svom hladnjaku.

Gotove palačinke na tanjur

Kako napraviti овсяноблин s mekinje na Дюкану

Uopće ne čudi što je овсяноблин – to je recept za pravilnu prehranu na Дюкану, jer u sastavu sve ono što omogućuje da se ovaj sustav mršavljenje. Priprema jelo ne teže, nego na prethodni recept, osim toga, možete ga razrijediti sa svim vrstama prirodnih подсластителями ili napraviti cijeli kolač za худеющих. Sve u svemu, mašta može sve labave nije šala. Za početak će vam trebati:

  • jaje – 1 komad;
  • zobene mekinje – 2 žlice. l.;
  • sir (ne zrnata, a u snop, meka) – 50 grama;
  • kvasac – nešto manje od pola žličice;
  • banana – za slatkiše, ako ne zabranjuje dijeta (na Дюкану kontraindicirano).

Kao i u prvom slučaju, slikati korake za kuhanje ovdje ništa: sve sastojke dobro miješaju međusobno, palačinke šalju жариться na suhoj tavi. Za vrijeme prženja poželjno pokrijte posudu poklopcem, tako da palačinka приготовится brže i bolje пропечется. Ako želite napraviti dijetetski torta, za vrhnja trebat će vam slatki творожная masa, koja može biti pomiješana s измельченными орешками i промазать nekoliko palačinki. Nanesite sloj po sloj jedni na druge i ukrasiti gornji, prema vlastitom nahođenju: ovdje će odgovarati voće, kandirano voće, orasi, šlag.

Dijetetski овсяный palačinke bez jaja

Pa, i gdje je bez nemasno recepta? Овсяноблин recept za pravilnu prehranu – može pripremiti i bez jaja, što je pogodno vrijeme posta ili na strogoj dijeti. Trebat će vam:

  • pahuljice zob – čaša;
  • voda (ili mlijeko) – čaša;
  • prstohvat soli.

S obzirom da je mali broj sastojaka, nije teško pogoditi kako se pripremaju zob blinky na recept bez jaja: pomiješajte sastojke u homogenu masu, i выпекаем na vrućoj tavi za palačinke ili uštipke, unatoč koju veličinu vam se najviše sviđa. Palačinke će dobiti ujednačena, ako pahuljice usitniti u blenderu da se dobije brašno, zobeno brašno, ipak će biti bolje, ako pokušate kuhati to je dijetetski jelo i tako, i tako.

Dijetetski palačinke od zobenih pahuljica

Palačinke od zobene pahuljice sa sirom

Tko je za doručak voli počastiti ukusnim fritulama, tako da se svidjeti ovaj recept je ukusna zobene palačinke sa sirom. Više. Da ih kuhati brzo, a tu je – obična zadovoljstvo, jer su se doslovno tope u ustima. Sastojci za pripremu će vam trebati gotovo iste, da je i u prethodnim receptima:

  • hercules – 200 g;
  • sir 0% masti – 200 g;
  • bjelanjak -2 kom.;
  • kvasac – pola žličice;
  • vanilin za miris;
  • sol.

Kao i u receptima gore, potrebno pomiješati sve sastojke. Možete bič miješalica ili malo raditi umutiti – sve po vlastitom nahođenju:

  • Ako želite da tijesto je homogena, a zatim odaberite blender.
  • Oni koji vole хрустеть овсяными pahuljicama, mogu samo sve promiješati vilicom.
  • Položiti palačinke žlicom na dobro zagrijanu tavu i pržite 2 minuta na svakoj strani.
  • Prilikom podnošenja prelijte odozgo jogurt, kiselo vrhnje ili medom. Bon apetit!

Palačinke na zobeno brašno i sir

Recept овсяноблина na pp s čokoladom

Tko je rekao da je čokolada je potrebno snažno izbiti iz života tijekom dijeta? Uopće ne! Kako onda sami podići raspoloženje u sive dana, kada vam je, to znači da će morati mnogo od čega se odreći? Tamna (crna) čokolada još nikada nije bio-ak, a ako ga dodate u овсяноблин, on će postati još bolji. Kako pripremiti takvo jelo: recept za palačinke od zobenih pahuljica na кефире samo dodajte 20 g mljevenog čokolade. Sve! Vaš novi овсяноблин će biti spremni u samo nekoliko minuta.

Punjenje za овсяноблина

Kada ju ishranom, stalno želite da ih na svakom preinačiti. Što se tiče овсяноблина, onda ovdje možete ponuditi puno ukusnih i niske kalorijske ispuna: oni mogu biti slatke, slane, сливочными i tako dalje – sve ovisi samo o vašoj mašti i proizvoda, koje posjedujete. U овсяноблин hrabro staviti prehrambene meso ili riba, zelje, povrće (rajčica, paprika, krastavac), sir. Ako želite napraviti palačinke sa sirom, onda ih nakon toga je poželjno malo потомить na tavi, da se sir подтаял.

Od slatke ispuna mogu se izdvojiti:

  • Sir, сметанный krema koja hrabro dodati sjeckani orasi ili sušeno voće.
  • U sezoni voća možete napraviti овсяноблин od jagode ili maline.
  • Ukusna punjena će postati med-ореховая smjesu, ali treba uzeti u obzir da je jelo će biti vrlo hranjiv, tako da ga jesti vrijedi samo ujutro.

Jagode u čokoladi

Koliko kalorija u овсяном palačinke

Kalorija jedne porcije овсяноблина – oko 240 kalorija. Kada se takve male troškove za pripremu i količinu sastojaka možete dobiti сытное jelo koje će dati vam energije za nekoliko sati unaprijed. Budite sigurni, da ćete se osjećati glad ne uskoro, tako da sigurno raste tanka i jedite samo najviše ukusna i hranjiva jela. Овсяноблин – savršen recept za pravilnu prehranu.

Video: recept овсяного palačinke na pravilnu prehranu

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: