Овощная dijeta za mršavljenje

Navijači povrća dijeta sigurni da je ona s pravom se smatra najukusnije i korisne metodologije za mršavljenje. U sastavu povrća sadrže mnogo korisnih materija, doprinose poboljšanju metabolizma, što dovodi do ispuštanja viška kilograma.

Koje povrće potiču gubitak težine

Za smanjenje težine trebate jesti zeleno povrće i lisnato povrće: peršin, potočarka, špinat, koprive, celer, komorač i druge. Tijekom povrća dijeta ne može bez tih prirodnih iscjelitelja, kao što su kelj, mrkva, krastavac, tikvice, patlidžan, rajčica. Povrće s visokim sadržajem vitamina C je također učinkovito pomaže da biste dobili osloboditi od viška kilograma: rotkvica, repa, češnjak, luk.

Koja je dijeta na povrću i najveća efektivna

Više ni jedan čovjek ne će se čuditi, mogu li izgubiti težinu na povrću, kao što su ljudi vrlo dobro znaju da je odgovor pozitivan. Ali da bi hranjive kvalitete, potrebno je pri kuhanju ostaviti jela od povrća полусырыми, pohraniti u квашеном ili smrznutom obliku. Izbor recepata iz svježe, pirjana, kuhana u pećnici ili na pari povrća pomaže da se ne osjećaju glad u procesu donošenja povrća dijeta za mršavljenje.

Košara s voćem

Voćno-овощная dijeta na 7 dana

Dijeta za brzo mršavljenje, obično, sadrže 1-2 proizvoda u meni, da nije jako dobro utječe na zdravlje. Pomoću voćno-povrće dijeta za tjedan dana lako je izgubiti do 7 kg, punjenje tijelo sa svim pravim elementima. Tijekom voćno-povrtna prehrane možete popiti kavu, čaj bez šećera, svježe iscijeđeni sokovi i obične vode.

Dan Vrijeme Proizvodi
1 Doručak

Ručak

Užina

Večera

Voćna salata s jogurtom

100 g kuhano smeđe riže s patlidžan

Bilo koje voće

100 g ribe, kupus salata

2 Doručak

Ručak

Užina

Večera

Salata od krastavca, kupus, komorač

200 g juhe od brokule, 5 kom. od bilo kojeg voća

Čaša jogurta

100 g morskih plodova, 2 paradajza

3 Doručak

Ručak

Užina

Večera

Voćni smoothies

150 g krumpira, salata s povrćem

2 naranče

100 g piletine, tost s кабачковой kavijar

4 Doručak

Ručak

Užina

Večera

Voćna salata, začinjeno jogurtom

Ne-masnu mesna juha, 2 tvrdo kuhana jaja

Grejp

100 g govedine, pečeni s povrćem

5 Doručak

Ručak

Užina

Večera

Zobena kaša na vodi s grožđicama i orasima

Patlidžan, zapečeni s rajčicom i sirom, tost

2 jabuke

Omlet s rajčicama

6 Doručak

Ručak

Užina

Večera

Jabuka, 100 g sira

100 g mesa, špinata

2 bilo kojeg voća

Povrće grill, šalica jogurta

7 Doručak

Ručak

Užina

Večera

Naranče, jogurt

100 g heljda, salata s povrćem

Salata od mrkve

100 g ribe na pari, povrće variva

Bjelančevine-овощная dijeta – izbornik na 21 dan

Bit bjelančevine-zelena dijeta za mršavljenje je u tome, da u roku od tri tjedna treba jesti nemasno meso ili riba, dopunjuju svoje овощными jela. Jednom dnevno je dozvoljeno konzumirati proizvode mliječnu i kuhana jaja.

Dopušteno Prostorijama
bilo koje povrće

nezaslađen voće

low-fat mliječnih proizvoda

riba, meso

sjemenke, orašasti plodovi

gljive

pekara

žitarice

сахаросодержащие proizvodi

krumpir

sol

Juha od kupusa dijeta je minus 24 kg u mjesec

Dijeta kupus – to je «metla za crijeva, jer ona uklanja toksine, promiče učinkovito gubljenje težine. Suština joj je da konzumiranje kupusa bilo koje vrste u отварном, sirom, квашеном obliku ili juhama-pire. Pri kuhanju ne možete dodati ulje, ali je dopušteno kombinirati kupus dijeta s белковыми proizvodima. Uzorak meni:

Doručak 200 g čaja bez šećera
Ručak 200 g teletine sa svježim kupusom
Večera kuhano jaje, salata od pekingu kupusa, jabuka

Dijeta na povrća supe

Lagana dijeta za mršavljenje – to su oni, kada možete jesti bilo koji broj proizvoda i težina bacanja. Na takve se odnosi prehrani na povrća supe. Čine stanje tehnike – konzumiranje tijekom dijeta samo jednog jela. Priprema juha od povrća bez masnoća dozvoljeno male količine bilja, začina, soli. Glavni sastojci prehrane su:

Za gubitak masnoće Kako bi se spriječilo nakupljanje masnih stanica Za nisku cijenu
kupus bilo koje vrste, začini grije akcije (luk, češnjak, đumbir, papar), avokado mrkva, jabuka, soja, leća, grašak rajčica, kupus, bilo koje vrste, krastavci

Na salatama od povrća

Овощная dijeta za mršavljenje na salatu – to je odlična opcija brzo izgubite do 10 kilograma za tjedan dana. Osnovna nijansa салатного prehrana je niske kalorijske povrće. Dopušteno e pijenje male porcije proteina proizvoda (do 150 grama dnevno). Uzorak meni:

Doručak 2 tvrdo kuhana jaja, smoothies od mrkve, bugarski papra i zelenila
Ručak salata (rajčica, zelje, krastavci), 100 g kuhane piletine
Večera salata od mrkve i jabuke, začinjeno limunovim sokom

Pitka dijeta na povrća soku

Соковая диетическая program je snažan очистительное akcija, trajno punjenje tijela energijom. Treba uzeti u obzir, tako da se sokovi trebaju biti samo свежеотжатыми. Okviran соковое meni:

Doručak Jabuka nektar iz pulpe, zeleni čaj
Ručak Gusti nektar od povrća mješavine: celer, mrkva, jabuka, šećerna repa
Večera Pola svježeg ananasa, nezaslađen sok: rajčica, mrkva

Ukusna i zdrava jela od povrća za mršavljenje – recepti

Nije sve korisno svježe povrće za mršavljenje, jer u bolesti PROBAVNOG trakta mogu uzrokovati upalu sluznice želuca. U tom slučaju nutricionisti preporučuju kuhati ih na bilo koji način, osim prženja. Dodavanje niske proteina ili mliječnih proizvoda znatno poboljšavaju ukus mogućnosti povrća bez štete za lik. Najviše pluća u pripremi recepata pred vama.

Dijeta povrće variva:

  • 1 kg kupusa;
  • korijen celera;
  • 1 glavica luka;
  • 400 g gljiva.

Priprema:

  1. Luk i gljive smeđe na malu količinu biljnog ulja. Kupus na pari kuhati odvojeno.
  2. Korijen celera dodajte kupus pet minuta dok ne omekša. Prelijte vodom.
  3. Povežite proizvode zajedno, dodajte sol i začini po želji, тушите oko deset minuta.

Povrće u lonac variva

Kako kuhati juha od povrća za mršavljenje:

  • jedna srednja glavica luka;
  • 100 g rutabagas;
  • jedan od mrkve;
  • 1/4 karfiol;
  • kurkuma, papar, sol po želji.

Priprema:

  1. Sipati u posudu par žlica rast. ulja. Stavite povrće, jednako kockice.
  2. U roku od 2 minuta smeđe. Zatim stavite kurkuma i пассеруйте 1 minutu.
  3. Ulijte sastojke vodom, dodajte začina. Тушите 15 minuta.

Juha od povrća na tanjuru

Salata recept:

  • 300 grama svježe bundeve;
  • 300 grama zelene jabuke;
  • 40 grama oraha;
  • 2 grama limunske kiseline (soka).

Priprema:

  • Jabuke i bundeve očistite, izrežite tanke slamom. Dodajte sok od limuna (kiselina).
  • Orahe nasjeckajte, stavite u salatu. Upiti ga na hladnom 1 sat.
  • Dodajte po želji šećer (40 g), vanilin (3 g), postavljanje na stol.

Pirjani kupus:

  • 800 g kupusa;
  • dvije žarulje;
  • dvije mrkve;
  • paradajz-pasta (1 tbsp. l.);
  • peršin, kopar, sol, papar.

Priprema:

  1. Nasjeckajte kupus, luk nasjeckajte, mrkvu naribati.
  2. U posudu sipati par tbsp. l. rast. ulja, dodati sastojke pirjati par minuta, zatim sipati 150 ml vode.
  3. Poklopljeno kuhati pola sata. Zatim dodati paradajz-paste, začine, kuhati 5 minuta. Poslužite sa svježim zelenilom.

Video: kako smršati 10 kg za tjedan dana

Recenzije i rezultati

Marina, 33 godine

Vjerujem da je bilo овощная dijeta za mršavljenje treba biti raznolika kako bi organizam dobio osnovne hranjive tvari. Dakle, u svojoj prehrani prehrani uvijek naizmjenično povrće s кашами i белковыми proizvodima, istina, u manjem broju. Obično za tjedan dana избавляюсь od 5 kg.

Nikola, 24 godine

Da vole djevojke, povremeno sjedim na dijetama. U popis za fiksno biranje proizvoda za mršavljenje imam uključuje sve povrće, osim krumpira, kruha i žitarica na bazi vode. Kada je strogo pridržavati se prehrane, onda svaki dan mora nužno izgubiti na 1 kg. Ako dijeta ne выдерживаю, onda za tjedan dana može otići samo 3 kg.

Nataša, 25 godina

Volim povrće, ali kad je sela na dijetu u kojoj se jede isključivo kupus, krastavca, repe i mrkve, onda je zaradio sebi gastritis. Težina tjedan dana aktivno je pao na 5 kg, ali u očima počela iskra svjetla od gladi. Ne savjetujemo sjediti na nekim povrću. Za hranjivu hranu treba striping proizvoda.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: