Nuklearna dijeta za mršavljenje

Onima kojima je teško ograničiti u hrani i pridržavati se pravila stroge je odabrati više štede načine za mršavljenje. Često se temelje na podjeli proteina i ugljikohidrata. Na istom principu se temelji nuklearna dijeta je razvijena od developed by švicarski stručnjaci. Koje namirnice treba uzimati? Pogledajte upute u nastavku da zna sve o tom načinu mršavljenja.

Značajke i pravila o prehrani

Kivi i jagode za atomsku dijeta

U osnovi atomske prehrane leži striping proteina i povrća dana. Značajka je neškodljivosti i brze rezultate – možete izgubiti 5-7 kg po tjednu. Tako bi korist dijeta je bila maksimalna, potrebno je držati se nekoliko jednostavnih pravila:

  1. U potpunosti odustati od konzumiranja alkohola.
  2. Dnevno popijte oko 2 litre tekućine.
  3. Razmotrite broj obroka – mora ih biti najmanje 3.
  4. Zadnji put jesti 3 sata prije spavanja.
  5. Ne морите od gladi, jer je učinak pilule neće biti.

Popis dopuštenih i zabranjenih namirnica

Proizvodi za atomsku dijeta

Dopuštene prehrane proizvodi za protein dana Dopuštene prehrane proizvodi za углеводных dana Zabranjeno prehrane hrana
Piletina i puretina bez masnoće i kože

Jaja, piletina i перепелиное

Low-fat vrste riba

Mliječni proizvodi i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti

Plodovi mora

Sir durum

Govedina

Nemasna salama

Kupus

Mrkva

Krastavci

Rotkvice

Paprika

Šećerna repa

Rajčice

Jabuka

Kruška

Naranča

Breskve

Bilo bobice

Krumpir

Slatkiši i kolači

Žitarice i mahunarke u prvom tjednu dijeta

Tjestenina

Kruh

Konditorski proizvodi

Slatkih pića

Uzorak meni i recepti za tjedan dana

Voćna salata za atomsku dijeta

Proteina dnevno prehrane podrazumijeva konzumiranje isključivo proteinskih proizvoda koji se odlikuju dugim probavljanje hrane, što čini da organizam iskoristiti zalihe glikogena u jetri. Samo ovog broja nije dovoljno, pa se energija počinje расходоваться zbog viška masnoće. Meni dijeta za svaki dan može biti kao u tablici:

Obrok Mogućnosti koje postoje u proteinskog dana
Doručak Svježeg sira, šalica nemasnog jogurta

Šalica jogurta, 2 jaja

Drugi doručak Jogurt ili mlijeko

Svježi sir s jogurtom, čaj

Ručak Porcija pirjanim ribe, piletine ili mesa, malo sira, čaj s mlijekom
Užina Jogurt

Ряженка

Večera Sir s vrhnjem, jaja

Porcija mesa, sir

Dijeta jelo

Evo recept za ukusne večere za proteinski dan dijeta – to je sir-based piletina конвертики:

  1. Отбейте filete piletine, narežite na komadiće, svaki zamotajte malo sira.
  2. Скрепленные čačkalica koverte поваляйте u взбитом jaje, a zatim u masnoće.
  3. Smeđe prvo na biljnom ulju s obje strane, a zatim stavite se u par minuta, dodajući žlicu vode.

Ugljikohidrata dnevno prehrane podrazumijeva konzumiranje voća i povrća, malo восполнит troši zalihe glikogena. Trenutno proces mršavljenja ne prestaje, jer normalno funkcioniranje organizma zahtijeva više energije nego što ste dobili. Kalorijske dijeta čini vadeći ga iz vlastitih zaliha. Dijeta izbornik na dan i mjesec dana možete napraviti ovako:

Obrok Mogućnosti koje postoje u ugljikohidrate dan
Doručak Kava i salata od povrća s:
  • kupus, mrkve, jabuke;
  • krastavce, bugarski paprika, rotkvica;
  • paradajz i krastavce;
  • kuhane repe.

Voćna salata

Drugi doručak Bilo koje voće
Ručak Juha sa grahom, bez krumpira i povrća juhu, povrće, salata, čaša svježeg soka
Užina Bobičastog voća ili
Večera Salata od graška ili graha

Variva pirjano patlidžan, paprike, rajčice, кабачками, zelenilom i lukom

Овощная tepsija

Kupus salata

U ugljikohidrate dan dijeta možete se upuštati u taj desert, a haljina voćno i bobica mliječi:

  1. U čašu ili neku drugu prozirnu posudu stavite slojeve voća i bobica: naranča, kivi, maline, jagode.
  2. Zagrijte otopljenog u vodi želatina.
  3. Povežite smjesu želatine s okusom naranče ili jabuke sokom.
  4. Voćno-bobica slojeve ispunite желатиновым otopinom, stavite u hladnjak kameru za osuši.

Kako poboljšati učinak pomoću programa energy dijeta

Kokteli Energy Dijeta

Službene stranice energy dijeta nudi dopuniti funkcionalna hrana koktelima uz nisku energetsku vrijednost, ali je hranjiva i ugodna okusa. Kao snack možete koristiti ove proizvode na dijeti. Protresite staklenku i u šejker mix 1 mjernu žličicu suhe smjese s nemasna mlijekom. Sastav energy dijeta omogućuje korištenje koktele u proteinskog dana dijeta. Osim toga, oni su obogaćeni 12 vitaminima, elementima u tragovima 11 i 18 osnovnim aminokiselinama. Kokteli energy dijeta iz NL International je nezamjenjiv pomoćnik u poboljšanju lik.

Naši похудевших i mišljenju liječnika-nutricionista

Nenad, 35 godina: Kao nutricionista, o koktele energy dijeta mogu reći da bez sporta na njih ne похудеешь. Imam dosta klijenata koji koriste proizvodi «НЛ International», ali svatko je postigao rezultat samo u kombinaciji s fizičkim opterećenjima. Koktel ima učinak zasićenja, ali sama po sebi u stanju smanjiti težinu u maloj mjeri, tako da ne osloniti na njega, a koristiti u razumnim sportu.

Veronica, 28 godina: Ne znam kako drugi, ali ja сбросила na nuklearne dijeta 7 kilograma U fotografiji je još uvijek vidljiv. Takav rezultat u samo tjedan dana, ali mislim da zbog velikog početne težine 93 kg. Želim napomenuti da nije bila ni želje jesti nešto slatko, pa i dijeta se činilo vrlo jednostavno. Mogu preporučiti ovaj sustav napajanja, posebno onima koji gube težinu teško i rado vidjeli rezultate.

Nada, 41 godina: Svojim rezultatima na ovoj dijeti хвастаюсь sve: minus 40 kg za pola godine. Moje prijateljice već slijedili primjer i previše su se preselili na takav sustav napajanja. Težina pri tom se smanjuje promenama: prvo kilograma odlaze aktivno, a onda dolazi nekom razdoblju, kada masa se ne mijenja, ali onda opet dolazi skok i brojke na vagi su smanjene. Preporučiti dijetu svima!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: