Mrkva dijeta

Među ljudima koji žele imati lijepu figuru, vrlo popularna dijeta temelji se na konzumiranje mrkve i jela od njega. Ona ne samo da daje odličan rezultat, ali i da je щадящей za tijelo, za razliku od drugih sustava napajanja za mršavljenje. Ako trebate izgubiti prekomjernu tjelesnu težinu, vi ste svakako trebali saznati sve značajke na ovoj dijeti.

Nego korisna mrkva za mršavljenje

Povrće ima sljedeća svojstva koja pomažu poništavanje težine:

  1. U mrkvi jako puno vlakana, pa ona daje brzi dugotrajan osjećaj sitosti.
  2. Karoten nalazi se u povrća, štiti kožu od strija, обвисание nakon mršavljenja.
  3. U mrkvi ima antioksidanse, zbog čega se povećava razina hemoglobina. Zbog toga tijelo dobiva više koristi od fizičkog opterećenja.
  4. Mnogi ishranom ne samo da dobijaju novi okus, ali i postati bolji ako dodate u njih šargarepe.
  5. Povrće je bogato vitaminima A, E, fruktoza, mnogim drugim tvarima. To znači da je mrkva za mršavljenje ispunjava nedostatak energije.

Mlada морква

Značajke i pravila o prehrani

Sustav za poništavanje težine pruža konzumacija nekoliko dana za redom sirove mrkve u obliku salate. Slijedeći joj, morate se pridržavati ovih pravila:

  1. Kada морковной dijeta dnevno treba jesti ne manje od pet puta.
  2. Dopušteno je jesti bilo koji broj salatu. U njega dodati malo povrća ili voća. Stane, ananas, jabuke, kupus, rukolom, celer, cikla, limun. Za poboljšanje okusa kvalitete možete koristiti peršin, bosiljak, začini.
  3. Сдабривайте salata sokom od limuna ili maslinovim uljem.
  4. U ručak možete pojesti печеное ili variva od морковное jelo.
  5. Za dan obavezno popijte najmanje dvije litre tekućine. Dopušteno минералка bez plina, biljni i zeleni čajevi.
  6. Ako ste odjednom osjećate loše, jedite prirodni jogurt ili kriška crnog kruha. Ako se stanje ne popravi, mrkva dijeta se prekida.
  7. Izbjegavajte sol, šećer.

Морковной dijeta se može držati pod:

  • bolesti organa probavnog trakta;
  • alergija na mrkva;
  • bolesti jetre;
  • trudnoća, dojenje.

Težine, mrkva i centimetar

Opcije izbornika i recepti za mršavljenje

Postoji nekoliko vrsta dijeta: uobičajena, jabučna, свекольная, badem. Uglavnom oni se razlikuju u svom trajanju. Kako odrediti izbor, prije svega, odlučite koliko kilogram potrebno je resetirati. Ako ste prvi put isprobate морковную dijeta je prvi put, onda je bolje da se prvo zaustaviti na samom щадящем tri-dan varijanti. Da je lakše napraviti svoj izbor, pogledajte u izborniku sustava napajanja nekoliko vrsta.

Brzo mrkva dijeta 3 dana

Hard način za mršavljenje. Tri dana za redom pridržavajte se prehrane iz ove tablice:

Obrok Meni
Doručak Mrkva salata, bilo koje voće po vašem izboru.
Ručak Čašu svježeg soka od mrkve.
Ručak Salata od bilo kojeg povrća s mrkvom.
Užina Nezaslađen čaj.
Večera Mrkva salata, grejp.

Recepti salate:

  1. Jednostavan. Grubo trljati sa kilogram mrkve, dodajte žlicu meda, sok od jednog velikog limuna. Dodajte zelje. Jelo je gotovo.
  2. Vitamin. Utrljajte kilogram mrkve. Nasjeckajte jedan grejp, naranča, jabuka ili dva kivija, dodajte овощу. Приправлять jelo možete medom, sokom od limuna, maslinovim uljem.

Mrkva-jabučna dijeta – minus 11 kg za 7 dana

U roku od tjedan dana morate se pridržavati takav izbornik:

Obrok Dijeta
Doručak 2 sirove ili запеченных jabuke (možete naizmjenično).
Ručak Čašu mrkva-sok od jabuka.
Ručak 300 g ribane mrkve sa 1 tbsp. l. maslinovog ulja.
Užina 0,2 l soka od mrkve.
Večera 100 g sira (0% masti), kuhana govedina ili riba (po vašem izboru), 100 g ribane mrkve.

Mrkva-грейпфрутовая na 10 dana

Na takvoj dijeti možete izgubiti od 5 do 8 kilograma. Uzmite u obzir da navedene namirnice možete konzumirati u slobodnom redu, podijeliti u dijelove, ali u meni ne mogu se dodavati ništa, osim mineral rankove ili zelenog čaja. Dijeta 10 dana oslikana u tablici:

Dan dijeta Meni na noć
1. Dvije srednje veličine grejpa, 3 velike mrkve, cijela kuhana pileća prsa.
2. Grejp, 2 velike naranče i mrkve, 2 porcije bilo kaša bez ulja 200 grama.
3. Tri grejpa, jedna velika mrkva, 200 g bilo kuhanog mesa (posni).
4. Salata od jedne mrkve sok od limuna i cimet tri puta na dan, 1 grejp.
5. 3 grejpa, pola litre soka idi soka od grejpfruta.
6. 4 kuhane mrkve, 3 jaja, 3 kriške raženog kruha.
7. Tri sirove mrkve, 200 g zobene pahuljice na vodi, grejp, pola litre soka od mrkve.
8. 3 mrkve, 2 male grejpa, 2 parne piletina kotleti.
9. 4 grejpa i mrkva lonac.
10. 600 g капустного salata s mrkvom, 3 grejpa, 100 g sira.

Dijeta na mrkve i свекле

Da biste vratili izvorne 5-7 kilograma za 10 dana pridržavajte se takve prehrane:

Obrok Meni
Doručak Salata od jedne kuhane repe i svježe mrkve s 50 ml nemasne kiselog vrhnja ili maslinovog ulja.
Ručak Čaša soka od mrkve.
Ručak Juha s mrkvom, repa, luk, rajčica, кабачками i kocka maggie. Свекольно-mrkva salata, začinjeno češnjakom i limunom.
Užina Repa sok (200 ml).
Večera Salata od jedne ribane mrkve i repe s nemasne kiselo vrhnje, 0,2 l biljnih čajeva.

Kako pravilno izlazak iz prehrane i ne udebljati

Postoje tri načina na koje će se vratiti u normalu рациону:

  1. Sljedeći dan nakon što je mrkva dijeta gotova, pojedite 5 manjih porcija salate. U ručak отварите ili запеките dva krumpira sa 100 grama nemasnog mesa. U sljedeći dan jedite dobro. Nakon što ste možete jesti isto što i prije. Broj unos šećera i soli, alkoholnih pića, masne i pržene hrane treba drastično smanjiti.
  2. Druga mogućnost izlaska iz prehrane podrazumijeva konzumiranje u sljedeći tjedan 300 grama mrkve, salate. Dodajte u prehranu po pola kilograma svježih rajčica i krastavaca, 300 grama nemasne ribe, 200 g sira ili drugih mliječnih proizvoda. U drugom tjednu izlaska unesite u prehrani 2 porcije bilo kaša od po 200 grama. Zahvaljujući takvom prehranom vi nastavite da ispadne višak težine.
  3. Napravite jedan кефирный разгрузочный dan, a nakon što se vratite u normalu рациону.

Video: možete jesti mrkvu na dijeti

Recenzije i rezultati nakon mršavljenja

Ira, 24 godine

Nakon poroda odlučila je da izgubite težinu na морковке, jer je u njoj puno vitamina. Izabrao tjedni izbor, ali ne продержалась i tri dana. Slijedeći dom i dijete, jednostavno nisam izdržao da cijeli dan moraju ići gladna u полуобморочном stanju. Izgubiti težinu mi je pomogao vježbe, mjesec dana sam smršavila 4 kg

Olya, 37 godina

Ja stalno pokušavam izgubiti na težini, ali težina i onda se vraća. Rezultat prehrane na морковке svidjela mi se. Ja sam pokušala tjedni i грейпфрутовую. I prvi, i drugi put mi uspjeli izgubiti težinu na 5 kg na dijeti najbolje na odmoru, kada je puno truda i energije ne treba. Mrkva-грейпфрутовая za mene переносилась lakše.

Jana, 30 godina

Ja ne сторонница монодиет, ali mrkva mi se svidjelo. Štap joj je teško, ali sretan da nastavlja štrajk glađu samo tri dana. U tom razdoblju sam se oslobodila od tri kilograma, ali bilo je teško ne raskinuti i ispravno izaći iz prehrane. U narednim danima sam jeo znatno više nego što se očekuje, ali rezultat je još uvijek ukorijenjena.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: