Монодиеты za brzo mršavljenje

Smanjenje prehrane – najlakši način da izgubite težinu. Ako je potrebno to učiniti u rokovima žene odbijaju od velikog broja proizvoda, prebacuju na монодиеты. Razumnost takvog poteza od strane stručnjaka osporava. Što je монодиета i kako ga se pridržavati, da se ne našteti sebi?

Koji je brzo монодиета za mršavljenje

Prema mišljenju stručnjaka u području prehrane, na brzinu kretanja kazaljke vage ne utječe paket proizvoda монодиеты, a izlazni parametri žene, a posebno njegova tijela. Tu su jabuke na doručak, ručak i večera, jedna žena za tri dana span izgubiti samo 0,5 kg, a druga – 3 kg. što je razlog? Обладательницы velike težine, худеют brže, jer je u pitanju tekućina. Pri normalnim postavkama težine ide sporije.

Kako pronaći učinkovit монодиету za brzo mršavljenje:

  • Za žene to je bilo post dana na noć, što omogućavaju brzo očistiti tijelo. Odaberite proizvode koji podstiču crijeva: kefir, jabuke, repu, mrkvu, kupus.
  • Za muškarce tvrdi dijeta ne odgovara: u meni bi trebali biti debele proizvodi, a da bi se postići brzo mršavljenje treba smanjiti unos kalorija i spriječiti prejedanje.

Najbolje i učinkovite монодиеты i njihov izbornik za svaki dan

Djevojka jede dijetetski salata

Brzo mršavljenje će konzumiranje sezonskog povrća i voća u toplo doba godine. Nestanak teških ugljikohidrata i masti će se težina brzo smanjuje, bez štete za zdravlje. Međutim, ovaj plan mršavljenja nije dostupna uvijek, tako da u nastavku vam ponuđena lista od 11 ideja za vraćanje težine za par dana. Važan uvjet za bilo koji монодиеты za brzo mršavljenje – nema fizičkog napora, osim непродолжительных pješačenje, poznatom pokreta i aktivnosti.

Heljda монодиета na 10 dana

Griz za takve metodologije mršavljenje запаривают kipućom vodom preko noći. Omjer heljda i vode – 1:3. Sol i ulje kućne ljubimce. Jesti ovo jelo možete u bilo kojem opsegu i barem svaki sat. Zadnji obrok – za 6 sati prije spavanja. U tretiranom монодиеты postoji nježna varijanta – do рациону dodati 30 g 50% sira (ili lakši), пропаренные povrće, slani voće.

Kako jesti? 400 g suhe griza, 1 l jogurta, 250 g jogurta, 3 zelene jabuke dnevno.
Što je rezultat? Gubitak do 7 kg.
Kada se to ponoviti? Pauze ne manje od mjesec dana.

Riža super-dijeta – minus 1 kg na dan

Stručnjaci naglašavaju žene na ono što krupica mora biti pročišćena, smeđe ili smeđe. To je skupo, ali монодиета će biti uspješan. U oštroj formi za brzi gubitak težine ona je proizvedena šalica riže, koji se mora jesti svaki dan. Dodatno se može uzeti 2 kisele jabuke. Soft total mršavljenje na 3 dana:

Doručak 100 g riže, sok od jabuka, suhe marelice (4-5 kom.).
Ručak 150 g riže, пропаренные mrkve i tikvice (250 g kumulativno).
Večera 150 g riže, juha mrkva-luk (200 ml).

Zob монодиета na 3 dana

Doručak za монодиеты

Jedan od najsigurnijih сытных opcija, laka dijeta za brzo mršavljenje bez značajne štete širom probavnog trakta. Maksimalni mogući na врачебному mišljenju trajanje, bogati proizvoda kao osnova монодиеты. Značajke napajanje:

Glavni proizvod Zobene pahuljice bilo samljeti na vodi ili 1%-m mlijeku. 200 g suhog proizvoda na dan.
Dodatni proizvodi Ne više od 500 g ukupnog konzumiranja jabuke, kruške, naranče, grejp. Dozvoljeno 1 jaje.
Tekućina Voda (čista i mineralna), čaj.
Ponavljanje tečaja Nakon tjedan dana pauze, možete ponoviti 1 put.

Krumpir na 7 dana

Ona je prisutna u ukupnom poretku монодиет za brzo mršavljenje, ali njegova učinkovitost aktivno osporava zbog visokog sadržaja škroba u клубнях. Ponavljanje tehnike za mršavljenje je dozvoljen samo kroz pola, staviti ga ne može trajati duže od tjedan dana. Tijekom tog vremena treba imati отварную ili запеченную krumpir, dopunjuju svoje nemasna mlijekom i zelenilom.

Doručak 1 картофелина, 200 ml mlijeka (1%).
Ručak Pire krumpir, kopar i peršin.
Večera 2 krumpir, kuhano jaje.

Огуречная na 5 dana

Opcija монодиеты za ljeto: osvježavajući, otupljuje apetit, a zbog niske kalorijske krastavac mogu se jesti bez ograničenja. Do glavnog proizvoda dopušteno dodavati paradajz, rotkvice, zeleno povrće, prirodne ne-masnu jogurt ili kefir 1-2 žlice. l na dan. Moguće uključivanje u meni, zelene jabuke, kriške raženog kruha ili хлебцев. Prehranu u roku od tjedan dana ne mijenja.

Doručak 2 krastavca, raženi kruh.
Ručak Jabuka.
Ručak Juha luk, 3 krastavca i rotkvice.
Večera Огуречно-rajčice, salata, jogurt za punjenje, zelje.

Jaje

Jaja za mršavljenje

Dijeta nije gladna, jer je glavni proizvod – vrlo bogat. Imajte na umu, da je za pravilno mršavljenje u hranu idu uglavnom snijeg od bjelanjaka, koje možete отваривать ili peći. U malim količinama se dodaje 1% mlijeko, sir niske masnoće. Staviti монодиеты može samo 3 dana. Prehrana na dan izgleda ovako:

Doručak Jaje отварное (žumance), zelje.
Ručak Omlet u pećnici od 3-x proteina i 2-x tsp. mlijeka.
Užina Grejp.
Večera Адыгейский sir (30 g), zelje.

6 latica

Razvoj švedskog nutricionista, izračunati na 6 dana. U nju su se okupili najviše učinkovita dijeta za mršavljenje za noć. Striping proizvoda je omogućilo stvoriti efekt iznenađenja za organizam, što i izaziva brzo kretanje težine. «Latice» idu samo u tom redoslijedu:

1 latica Sve vrste ribe, kuhane na pari, сваренной ili pečene. Možete juha bez soli.
2 latica Sve povrće, uključujući krumpir, biljni začini, zelje.
3 latica Piletinu bez kože, pod bilo термообработкой osim prženje.
4 latica Sve žitarice, sjemenke, žitarice kruh, celuloza i mekinje.
5 latica Sir posni ili 5%. Dopušteno nemasno mlijeko (1%).
6 latica Sve voće, uključujući banane, sokovi na temelju njih. Možete koristiti cimet i vanilin izložiti toplinske obrade.

Кефирная

Ako je potrebno ukloniti trbuh, монодиета na нежирном кефире – odličan izbor. Ona je ekonomija prilagođava probavu, uklanja nadutost. Brzo разгрузочный opcija – piti po danu 1-1,5 litara jogurta bilo koje masti, više ništa ne postoji. Tako vitak mogu samo noć. Ako ste u potrazi za brzu монодиету na 3 dana, priključite vegetarijansku hranu na sljedeći način:

Doručak Šalica jogurta, cimet, suhe marelice (3-4 kom).
Ručak Mrkva-jabuka salata pod maslinovim uljem.
Ručak 400 ml jogurta, raženog хлебец.
Užina 2 krastavca.
Večera 300 ml jogurta.

Банановая

Banane za монодиеты

Najukusnije dijeta, ne briše šećera, za razliku od drugih tehnika, osim gotovo svih proizvoda. Zahvaljujući visokom postotku magnezija, banane podržavaju srce i krvne žile, koje teško pate od монодиет. Tu možete sve žutim plodovima. Trajanje mršavljenje – 3 dana. Dijeta монодиеты izgleda ovako:

Doručak 1 banana.
Ručak Nemasno mlijeko (200 ml).
Ručak 2 banane.
Užina Nemasni jogurt (300 ml).
Večera 1 banana.

Proteinski

Ne монодиета u običnom smislu – proizvoda ovdje nekoliko, svi su oni koriste se gotovo u jednakoj mjeri. Međutim, svaki od proizvoda se odnosi na kategorije proteina: meso, riba (uključujući i masne), sir (do 20% masti), bjelanjak, sir (do 5% masti). Možete unijeti vegetarijansku hranu, ali je udio ugljikohidrata u dan – do 40 g. Imajte na umu da to nije težina proizvoda, a težina ugljikohidrata u njemu. Uzorak meni монодиеты:

Doručak 200 g sira, čaj.
Ručak Teletina/piletina u pećnici (200 g), zelje.
Večera Pastrva (150 g), 1 krastavac.

Монодиета Margarita Kraljica na 9 dana

Dobio slavu zbog preporuke zvijezde estrade, brzo gube na njoj 7-10 kilograma Cijela tehnika – 3 različite hard монодиеты za brzo mršavljenje, tkani u 1. Sa riječi same Margarite Kraljica, takav plan za brzo vraćanje težine ne preporučuje osobama sklonim prejedanje, jer će biti značajan udarac za probavu. Bolje je koristiti metodologiju u procesu primarne mekog mršavljenje. Lik je takav монодиеты – 6 obroka, posljednji u 20:00.

1-3 dana 250 g riže dugog skuhajte (1:2 s vodom). Odvojeno jesti 3 tsp. meda.
4-6 dana Skuhajte 1,2 kg pilećeg filea.
7-9 dana 500 g bilo koje povrće ugasiti, još 500 g jesti svježe.

Naši o rezultatima nakon mršavljenja

Lydia, 27 godina:

Kada je potrebno brzo ubacivati u staro обтягивающее haljina, sjesti na slici ili kefir. Za mene je siguran, vrijeme testiran opcija монодиеты. Glad ne osjećam probleme s probavom nema. Stalno gubim na 1-1,5 kg od svoje težine (on je u roku od 54-56 kg). Худею na taj način rijetko. Probala jabučnu монодиету – želudac je počeo boljeti, iako gastritis nema.

Elena, 30 godina:

Probala brzo кефирную, heljda i огуречную монодиеты – ne sviđa. Do večeri je već počnete da ih mrzim, a отсидеть treba 2-3 dana. Za sebe je odabrala jaja монодиету, iako je previše тяжеловато, ali to je manje gladni, više raznolika. Ide brzo trbuh, pogotovo ako se radi kućne vježbe za press. Nedostatak – učestalih stolica postaje.

Natalia, 23 godine:

Ne savjetujemo монодиеты bez akutne potrebe – najbrži način da jarku GIT i druge organe! Pogotovo ako odnos na 5-7 dana. Plus, nakon što je bilo žestoke dijeta apetit se povećava nekoliko puta, brzo mršavljenje završava instant povratak težine. Moj maksimum – кефирная монодиета, ako je jako запущу sebe. Probala heljda – nije mogao.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: