Mekinje za mršavljenje

Mnogi ljudi su u potrazi za prekrasnim tijelom pokušati sebi nove tehnike i načine za mršavljenje. Danas na promjenu moderan диетам Дюкана i Atkins dolaze jednostavnije, ali ne manje učinkovite metode. Jedan od takvih je i korištenje u prehrani za mršavljenje mekinje.

Sastav i korisna svojstva mekinje

Pšenične mekinje

Poznato je da mekinje – to je čvrsta ljuska zrna, kombiniranja prehrambenih vlakana. Prije toga, proizvodi se percipira kao i poljoprivredni otpad, ali sada to koriste liječnici i dieticians za mršavljenje. Ovaj proizvod je na 80% se sastoji od vlakana nekoliko vrsta: desni, celuloza, lignin i dr Mekinje za mršavljenje sadrže mnogo korisnih materija. To su:

  • vitamini skupine B, vitamin A, vitamin E, karoten;
  • crijevna bakterija;
  • elementi u tragovima: bakar, krom, selen, cink, magnezij, kalij, bakar;
  • masne kiseline.

Korisna svojstva:

  • celuloza, dio proizvoda, pojavljuje u ulozi адсорбента kolesterola, vode;
  • preporučuju хрустеть mekinje prilikom šećerne bolesti, jer oni usporavaju razgradnju škroba, utječu na KI proizvodi;
  • ostaci od omotača zrna koriste se za gubljenje težine;
  • to je korisno koristiti ovaj proizvod ljudima koji pate атонией crijeva, zatvor;
  • zrno mješavina ima choleretic učinak.

Što su mekinje za mršavljenje je bolje odabrati

Kruh s mekinje

  1. Pšenične. Перемолотые ljuske pšeničnog zrna – neophodna hrana za čovjeka, koji je odlučio da izgubite težinu. Svoje nevjerojatna svojstva ovaj proizvod je dobio zahvaljujući нерастворимым vlaknima, koji su u mogućnosti podržati korisne crijevne микрофлору. U mekinje sadrže mnogo vitamina A, b i Je. Nakon konzumiranja obrađenih zrna pšenice celuloza, koja se nalazi u njima buja u želucu. To stvara dugotrajan osjećaj sitosti i ne dati jesti ništa više.
  2. Raži. Ovaj proizvod je odličan za ljude koji sanjaju izgubiti težinu, kao i onima koji pate od dijabetesa. Celuloza za mršavljenje igra važnu ulogu. Zbog svog sadržaja, s manje brzine probavljivi ugljikohidrati i smanjuje razinu glukoze u krvi. Kada se koristi raženog proizvoda ne dogodi manjak vitamina, jer sadrži kalij, bakar, selen, vitamin i PP.
  3. Zob. Перемолотые ljuske zob je bogata vlaknima. Osim toga, dnevni unos od 60 g ovog proizvoda u svom najčišćem obliku može smanjiti kolesterol za 10 posto. Takav zob je bolje početi jesti s žličice na dan. Ako u roku od nekoliko tjedana, možda nećete primijetiti negativnih promjena, onda se može ići na žlice. Uzimanje proizvoda po mogućnosti ujutro za vrijeme doručka. Najsnažniji učinak mršavljenja ispada, kada mekinje biva pojedeno, zajedno s drugom hranom.
  4. Lana. Prednost posteljina mekinje za mršavljenje je dostupnost prehrambenih vlakana. Oni su savršeno čisti organizam, poboljšava metabolizam. Lana proizvod малокалориен. Osim toga, u njoj ima vitamina B, A i Postoji. Ove перемолотые ljuske, treba dodati ne samo da sanjaju izgubiti težinu, ali i ljudima koji imaju zatvor i druge probleme s GIT. Ujutro trebate jesti žlica proizvoda i piju čašu vode, kako bi se proces gubitka težine, bio efikasniji.
  5. Druge vrste. Kukuruzne dio zrna također su bogate vlaknima, i oni pomažu da se smanji rizik od raka debelog crijeva. Mekinje s расторопшей potrebne za normalan rad crijeva. Ovaj proizvod u tijelu odlično regulira metabolizam, ne samo sagorijeva višak masti, a eliminira uzrok pojave – poremećaj metabolizma.

Kako uzeti za izgubiti težinu

Mekinje za mršavljenje

Koristiti mekinje za mršavljenje – najbolji od opcija dijeta. Važno je da pravilno početi uporaba ove zrna proizvoda. Organizam mora naviknuti na novu hranu, tako da prvi dio mora biti veća žlica na dan. Postupno broj treba povećati. Mekinje potrebno je preliti kipućom vodom. Nakon što je oteklina tekućina mase treba se isprazniti. Dnevna norma odraslu osobu od 30 do 60 godina.

Primjena mekinje za mršavljenje možete provesti nekoliko tjedana ili mjeseci. Važno je samo svakih 2 mjeseca prestati uzimati 10 dana. U ovaj vremenski treba posebnu pažnju posvetiti ishrani povrća. Гранулировать mekinje ne preporučuje, jer nestati njihova korisna svojstva. Ne smije se koristiti u prehrani kod dojene i tijekom trudnoće.

Uzorak meni dijeta na mekinje i кефире

Meni je svaki dan s mekinje za mršavljenje može izgledati ovako:

Dani u tjednu Doručak Ručak Užina Večera
Ponedjeljak integralni kruh, čaj piletina нагетсы s mekinje kefir, palačinke sa sirom riba, pečena s povrćem
Utorak zobena kaša, kaša s mekinje i med pileća juha, kruh voće pečeni plodovi mora
Srijeda raži mekinje sa jogurtom, čaj pečeni krumpir sladoled mesni odrezak s rižom
Četvrtak sir, čaj teletina na par kefir s mekinje zeleni čaj, pileća tepsija
Petak kajgana sa sirom i rajčicom piletina, juha od kupusa заварные palačinke s mekinje, kefir povrće, salata riba
Subota sir pileća juha tost sa sirom, čaj od mesa kotlet s mekinje
Nedjelja đumbir čaj, sir riblji štapići, juha od rajčice sir, kefir s mekinje lignje u umaku od soje

Recepti za jela s mekinje za худеющих

Jelo s mekinje za mršavljenje

Puding:

Najpopularniji jelo uz korištenje omotača zrna je puding. Za njega će vam trebati:

  • isjeckan ostaci ječma, zobi i pšenice – 2 žlice. l.;
  • koricu od naranče – 2 g;
  • hladna voda – 700 ml;
  • med – 1 tsp.

Priprema:

  1. Mješavina kave i koricu potrebno запаривать kipućom vodom.
  2. Zatim staviti na vatru i варим 5 minuta.
  3. Nakon što se smjesa malo ohladi, stavite med i promiješati.
  4. Укутываем posudu s киселем topao šal i staviti na toplo mjesto na 3 sata.

Kašica:

Отрубная kašica – odličan alat za pokretanje procesa mršavljenja. Kalorija takvih jela je samo 60 kalorija. Za njega će vam trebati:

  • zobene mekinje – 2 žlice. l.;
  • mlijeko – 150 ml;
  • med – 1 tsp.

Priprema:

  1. Перемолотые ljuske zrna popunjavanje mlijekom i варим na manjoj vatri 10 minuta.
  2. Nakon toga, kao kašu zgusne, отключаем ga.
  3. Po želji možete dodati med.
  4. Dajemo kaša stoje nekoliko minuta.

Salata:

Voćni отрубной salata će biti vrlo korisno za mršavljenje. Za njega će vam trebati:

  • jabuka – 1 kom.;
  • naranča – 1 kom.;
  • zobene mekinje – 1 tbsp. l.;
  • ne-masnu jogurt – 4 žlice. l.;
  • med -1 tsp.

Priprema:

  1. Натираем jabuke naribati, naranče izrezati na kriške.
  2. Ispunite suhu žitarice mix jogurt, ostavite na nekoliko minuta.
  3. Dodajte med.
  4. Заправляем salata, promiješati.

Kuhano povrće s mekinje

Kuhano povrće s mekinje:

Za jelo je potrebno:

  • paradajz – 2 kom;
  • luk – 1 kom.;
  • paprika – 1 kom;
  • zobene mekinje – 2 žlice. l.;
  • maslinovo ulje – 2 žlice. l.

Priprema:

  1. Povrće izrezati na kockice.
  2. Pržiti ih 10 minuta u tavi s uljem.
  3. Dodali povrća mješavine žitarica proizvod.
  4. Ostaviti gulaš je jelo na manjoj vatri još 7 minuta.
  5. Gotove povrće ukrasiti zelenilom.

Video: nego mekinje korisne za lik

Fotografija prije i nakon mršavljenja

Djevojka prije i nakon mršavljenja

Rezultat konzumiranja mekinje

Naši o rezultatima

Oksana, 23 godine: Višak kilograma kod mene su se pojavili prije nekoliko godina zbog depresije te živčanih ometanja. Probala raznih dijeta, ali rezultat nije zadovoljan. Djevojka je savjetovao uključiti u svoju prehranu mekinje. Početak jedu ujutro i malo u noći zajedno s kefir. Za mjesec dana oslobodila od 5 kilograma. Ja kupujem proizvode u običnoj ljekarni, cijena je tu bila puno manja nego u trgovini.

Elena, 33 godine: prije Dva mjeseca odlučio izgubiti težinu kod kuće pomoću mekinje. Svoj izbor zaustavila na suhom proizvodu Нордик: uživali cijena i recenzije o njemu. Prije početka отрубной dijeta na internetu pronašla detaljne upute, kao i koliko ima tih перемолотых zrna. Za sve vrijeme dijeta stanjiti na 6,5 kg. Osim Нордика, dodala u svoju prehranu namirnice Energy dijeta.

Marija, 42 godine: ja Sam već nekoliko mjeseci jedem mekinje za doručak i dodati ih u jogurt navečer. Za razdoblje korištenja отрубной dijeta oslobodila od 3 kilograma. Trenutno kupiti mekinje i naručiti ih možete u svakom dućanu zdrave hrane, koristim se samo suhe smjese, kuglica. U takvom obliku oni bolje apsorbira moj želudac.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: