Masaža za mršavljenje trbuh

Oblikovanje tijela, što nije jednostavan zadatak, koji zahtijeva cijelog kompleksa redovnih akcija. Pojavljuju masne naslage znatno brže, nego odlaze, pogotovo ako govorimo o području trbuha. Ovdje naravi zamišljen neko nakupljanje masti kod žena. Da li je moguće uz pomoć masaže postići ga mršavljenje i napravimo li on kod kuće?

Pomaže masaža maknuti trbuh i boca

Masaža trbuha i lateralno za mršavljenje

S obzirom na visoke troškove ovog postupka – ne jednokratno, a više sesija, koje su i obećanje da će željeni rezultat – žene razmišljaju: a ima li u tome smisla? Položiti određeni iznos i da ne biste dobili efekt ili još gore – da sebi šteti, jer masaža trbuha pogađa unutarnje organe – zastrašujuće. Stručnjaci uvjeravaju: tako ukloniti salo sa struka i lateralno masažom možete, međutim, ako imate višak tjelesne mase, ne bez dijeta.

Masaža trbuha doprinosi:

  • ubrzanje cirkulacije i kretanje limfe, što pokreće proces spaljivanja masti;
  • napetost mišića abdomena;
  • poboljšanje tonusa kože, smanjuje težinu strija i uklanja дряблость;
  • poboljšanje probave i metabolizma;
  • izlučivanje tekućine iz tkiva.

Kod postupka postoji niz kontraindikacija:

  • trudnoća;
  • patologija GIT, bubrega, jetre;
  • unutarnje krvarenje;
  • visoka temperatura;
  • ulcerativni bolesti;
  • tromboza.

Osnovne vrste i tehnike masaža za mršavljenje

Igra plucking masaža za mršavljenje trbuh

Neki od sljedećih načina prikladne za obavljanje u kućnim uvjetima i ne zahtijeva posebne naprave. Na primjer, masaža trbuha banaka ili щипками možete napraviti sami, ali prvo trebate odabrati tehniku koja vas neće povrijediti. To neće uzrokovati konfuziju, ako ste detaljno proučite podatke blokova.

Igra plucking

Ulazi u opći kompleks pilule, ima za cilj da brzo ukloniti masnoće s trbuha. Igra plucking masaža grije kožu, djeluje kao zaštita protiv strija. On minimalni broj kontraindikacija, jer ne utječe unutarnje organe trbuha. Tehnika rada je:

  1. Lezite na leđa i pokušati uzeti maksimalno udoban položaj, da se tijelo nikada ne испытывало napona.
  2. Iskoristite sitnim lako щипком kožu iznad pupka, odgode sve, neka ide. Akcija ne mora isporučiti nelagode.
  3. Napraviti novi korak-nip vježbanje kretanje u smjeru kazaljke na satu.
  4. Kada je prošao puni krug, ide na novi, пощипывать intenzivno.
  5. Dosegnuvši «puž» centra, tj. pupak, prestati raditi.
  6. Koža nakon masaže trbuha za mršavljenje treba покраснеть. Oprez samljeti ga ručnikom u krug i završiti na tome.

Баночный ili vakuum

Баночный masaža trbuha za mršavljenje

Za ovu tehniku su potrebne posebne naprave male banke, koje možete kupiti u ljekarni. Izgledaju kao male krvne žile u iznosu od 2/3 šalice ili manje. Zahvaljujući svojoj konstrukciji vrlo su čvrsto засасывают kožu, tako da nakon tretmana mogu ostati modrice. Ako imate problema s krvnim žilama postupak zabranjen. Vakuum masaža trbuha za mršavljenje se smatra jednim od najučinkovitijih i obavlja kao:

  1. Tuširati se, obrišite područje trbuha bilo sredstvo za dezinfekciju: najbolje će odgovarati alkohol.
  2. Nakon morati primijeniti masažu ili baby ulje vrlo tankom sloju.
  3. Iskoristite jar oko 1 cm kože u visinu, popraviti. Staviti još nekoliko limenki u krug.
  4. Povucite i ispustite ih u roku od 5 min, ne ostavljajući kožu i kreće se na spirale.
  5. Skinite banke, stavite na trbuh deka, opustite se na četvrt sata.

Voda

Takva masaža ne samo da uklanja masno pregača, pomaže gubitak težine, ali i utječe na probavni sustav, dakle, ispuniti ga treba s oprezom. Za rad odgovarao bilo tuš mlaznica: klasični i univerzalni, a onaj, što stvara gusti mlazovi, daje intenzivnije opterećenje. Slične akcije može se vršiti na području bedara i stražnjice, iako se ovdje može trebati pomoć sa strane.

  1. Izložiti ugodnu za vas temperaturu vode – ne je vrlo vruće, ali ne ledena.
  2. Uzmi mlaznicu, tako da je mlaz pod pravim kutom otišla u solarni pleksus.
  3. Pridržavanje smjera kazaljke na satu, polako vozite tuš pada na želudac.
  4. U procesu mijenjajte pritisak. Preporučuje se razlikuju i temperaturu, ali zalet mora biti mala: od 5 do 15 stupnjeva.

Medeni

Ovu tehniku možete koristiti ne samo kao masaže trbuha za mršavljenje, ali i kao način za oslobađanje od celulita na stražnjici i bedrima. Postupak je jednostavan:

  1. Zagrijte med sa uljem paprene metvice (1 tbsp. l. 5 kapi), rasporedite po ладоням.
  2. Alternativni похлопывающие i поглаживающие kretanja na želudac.
  3. Trajanje masaže – do pola sata.
  4. Na kraju tuša.

Ručni

Ручний масаж trbuh

Brzo mršavljenje s takvom masažom trbuha postiže izvođenja vježbe odmah nakon njega. Pojedinačno težinu je gotovo ne сгоняет, ali dobro stimulira probavu, poboljšava rad unutarnjih organa, прогревает tkiva i mišiće trbuha. Trening se provodi nakon ove masaže, mora biti usmjeren ne na gubitak težine, a na проработку mišića trbušne šupljine: razne čamaca, ukrasi, uvijanje. Ako postoji masažna rukavica, iskoristite ga.

  1. Tuširati se, očistite kožu uljem. Objavljuju na dlanu idi na želudac prema gore i prema dolje, lagano trljajući ga.
  2. Ponovite ove pokrete lijevo-desno.
  3. Mijenjajte snagu нажима, alternativni smjer u roku od 10 minuta.
  4. Na kraju toplom dlanu napravite nekoliko поглаживающих pokreta.

Spot

Najteži tehnika masaže trbuha za mršavljenje, jer akupunktura je cijela znanost. Neispravno utjecaj na ovu ili onu točku prijeti promjenom funkcioniranje unutarnjih tjelesnih sustava. Provedba masaže bez kontrole od strane stručnjaka – nije najbolja ideja, ali, ako ste se odlučili, svakako pazite na svoje stanje. U svakom pogoršanju zdravlja prestati postupak. Trajanje tečaja – 25 dnevnih razgovora. Tehnika je:

  1. Leži na leđima, stavite pod noge čvrsti predmet, da su oni bili nešto povišena. Zategnuti vaše mišiće.
  2. Nježno pritisnite prstom malo iznad pupka na 1 pogledajte Mijenjajte snagu pritiska u roku od nekoliko minuta.
  3. U sljedećoj minuti vršiti pritisak na točke u blizini pupka, smještene na obje strane u 5-ti vidi
  4. Provedite kroz ove točke prstiju odozdo prema gore nekoliko puta.
  5. Natrag na prvoj točki, osmijeh jagodicom prsta top osam, centar koji se nalazi u točki. Nacrtaj ga u roku od nekoliko minuta.

Pravila postupka kod kuće

Prije svega je potrebno upoznati se s kontraindikacije, i samo ako se oni ne odnose, pokušati izvesti objašnjeno gore manipulacije za mršavljenje trbuh. Osim individualne instrukcije, za svaki tip masaže postoji nekoliko zajedničkih važne nijanse. Njihovo nepoštivanje može negativno utjecati na vaše blagostanje. Kako pravilno masirajte trbuh za mršavljenje? Jednostavne točke:

  • Očistiti kožu prije i nakon postupka, kako ne upijaju toksine i šljake.
  • Ne masirajte trbuh odmah nakon jela, sačekajte 2-2,5 h, Ako je moguće, provesti postupak na prazan želudac.
  • Na suhoj koži, obavezno koristite ulje, pogotovo ako se radi баночный masaža.
  • Brzina mršavljenja trbuh raste, ako je provesti postupak pred fizičkim opterećenjima.
  • Maksimalan broj sesija – 15, preporučuje se provesti kroz noć.

Video tutorial: pravi masaža trbuha za mršavljenje sami

Foto похудевших prije i poslije

Trbuh žene prije i nakon tečaja masaže

Rezultat масажу trbuh

Žena prije i nakon mršavljenja

Naši o rezultatima

Tatiana, 27 godina: Vrlo davno radila баночный masaža kod specijaliste, obnavljanjem lik nakon trudnoće – bila potresena rezultat! Zatim, opet suočeni s problemom potrebno za izgubiti težinu u trbuhu i stranama, odlučila masaža sami. Ulje смешала s maslinovim i bergamota, uzela u oči. Masaža je radila medeni, дежурила щипки, похлопывания i maženja. 4 postupak – minus 2 cm u struku.

Elena, 25 godina: Osloniti se samo na masaže nikome ne savjetujem, ali ako je potrebno napraviti završne radove – idealno rješenje. To sam radila za sebe igra plucking i vode nakon mršavljenja, kada je bilo potrebno podići donji dio trbuha – efekt je vidljiv kroz 10 sesija. Nije savršen plan, ali značajan napredak, struk postati tanji. Htjela баночный, ali procedura je bolna, odbio.

Inga, 30 godina: Mršavljenje je moguće samo kroz promjenu prehrane i dobre opterećenja, ali masaža – to je kvaliteta kože. Radim medeni na trbuh i stražnjicu kroz dan, a cijene svaki kvartal – vakuum masaža na ista područja. Чередую s обертываниями. Nema celulita, dobar (nije sportski, ali подтянутый) trbuščić. Vjerujem da je ovaj postupak se žena treba učiniti je potrebno.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: