Лиепайская dijeta

Dijetetski unos hrane s tako zanimljivim nazivom je skovao nutricionista visoke kvalifikacije L. Ja. Хазаном. Taj čovjek živi u Latviji (grad Liepāja) i jako dugo se bavi pitanjem borbe protiv prekomjerne težine. Saznajte više o mogućnosti jedinstvena dijeta i njegova detaljnom meni.

Karakteristike i pravila prehrane dr. Хазана

Hrana za Лиепайской dijeta

Uzimajući osloboditi od viška težine po metodi Хазара je vrlo učinkovit korak na putu prema idealan lik i odlična самочувствию. Ovaj način borbe protiv suvišne sedimenata koje također ima nekoliko imena: лиепайская dijeta, dijeta dijeta dr. A. Йозенаса. Posljednji, ali i novinar Alex Богомолов bio tanji uz pomoć ove sheme napajanja, tako da je to još uvijek zove «dijeta A. Богомолова».

Glavna posebnost ove poznate metodologije je jesti hranjive, ukusne različitih proizvoda. Tri dijetetski režim, daje izvrsnu priliku kombinirati obični proizvodi, koji su imali i imaju standardni izbornik gotovo svakog čovjeka. Лиепайская dijeta dr. Хазана ubraja pridržavanje određenih pravila koje će vam pomoći da lako i učinkovito izgubiti na težini:

  1. Potrebno je kontrolirati količinu hrane i količinu kalorija (ne više od 1200 po danu).
  2. Prema dodatak sustavu лиепайского nutricionista, uzeti hranu možete tri puta na dan. Prigristi isključene su u cijelosti. Između obroka – maksimalno 5 sati.
  3. Treba piti što više tekućine (negazirane vode, некрепкого čaj ili kava bez šećera, несладких sokova, компотов). Morate popiti 2 litre tekućine.
  4. Preporučuje se spavanje 8-10 sati dnevno, svakodnevno odlazak u jedno te isto vrijeme.
  5. Ako režim prehrane dr. Хазана poremećen, onda gladovati ne isplati. Bolje se vratiti na standardni izbornik sljedeći dan.
  6. U procesu kuhanja zdrave gladna jela može se koristiti sol, hot može malo присолить.
  7. Tri mjeseca plan za mršavljenje treba strogo je zabranjeno zamijeniti neke proizvode na druge.
  8. Nakon što je uporište dijeta rezultate, možemo prijeći na stari režim uzimanja hrane. Ne možete prejesti.
  9. Od drugog mjeseca лиепайской sustava mršavljenje Хазара treba piti multivitamine.

Popis zabranjenih proizvoda

Učinkovita dijeta za 3 mjeseca ima malo ograničenja u pogledu izbornik. Na popisu zabranjenih namirnica dr. Хазара sljedeće:

  • alkoholna pića;
  • porcije ribe ili mesa od 135 grama;
  • šećer i slatkiši;
  • сахарозаменители;
  • jaka kava, čaj;
  • svaka hrana koja se kuha izvan kuće.

Povrće, sokovi

Preporučujemo meni na 3 mjeseca

U nastavku će biti predstavljen detaljan meni na 3 mjeseca u obliku tablice. Ako je jasno slijediti ga, a zatim pozitivni rezultati će biti vidljivi već nakon 20-30 dana. Dijeta za mršavljenje dana podijeljen je na 4 zavisne faze:

  • prvi mjesec je najteži korak za ovaj period nastavi 1/3-ja sam dio prekomjerne tjelesne težine;
  • drugi minus je još jedna trećina;
  • 15 dana treće faze prehrane Хазара oduzeti pola preostale trećine masnih naslaga;
  • zadnja 2 tjedna omogućuju pokloniti se s najnovijim suvišno kilo.

Prvi mjesec

U ovoj tablici je vidljivo, što se jela mogu se konzumirati ako metoda mršavljenja лиепайского nutricionista. Izbornik određuje za svaki dan u tjednu.

Dan u tjednu Meni
Ponedjeljak Doručak: kriška kruha s maslacem i sirom, čaj ili kava bez šećera.

Ručak: bilo koje meso, povrće i sok.

Večera: salata sa шпротами, komad kruha, mlijeko ili jogurt.

Utorak Sendvič s kuhanim mesom, некрепкий čaj ili kavu.

Riba, povrće, voćni sok.

Mesna salata, kruh, кисломолочка.

Srijeda Doručak i ručak: 1 jabuka, sir, malo oraha.

Večera: Jogurt s dodatkom meda.

Četvrtak Prvi dan.
Petak Cm. Srijeda.
Subota Dva jaja, tvrdo kuhana, kava ili čaj bez šećera.

Meso u bilo kojem obliku, povrće, salata, sok.

Gledati Ponedjeljak ili Četvrtak.

Nedjelja Cm. Utorak.

Drugi mjesec

Jela za лиепайской dijeta

Sljedeći korak je dijeta лиепайского nutricionista smatra se da je prekretnica, budući da je rizik od neuspjeha vrlo je velika. Da biste izbjegli takve nevolje, dopušteno je da se nekoliko puta maziti slatko i dodati u meni najdraže voće. Izbornik drugog mjeseca učinkovit način Хазра izgleda ovako:

Dan Proizvodi
Ponedjeljak Jutro: kruh s maslacem, nekoliko komada sira, čaj ili kava bez šećera.

Ručak: meso kuhano ili pečeno, povrće, salata, sok ili voda bez plina.

Večer: кисломолочка, kruh, salata s dodatkom шпрот.

Utorak Mesna sendvič, некрепкий prirodni kava ili čaj bez šećera.

Pečena ili kuhana riba, povrće, u bilo kojem obliku, sok od svježe iscijeđene.

Salata «Olivier» ili «Capital», malo kruha, fermentirani proizvod na izbor.

Srijeda Jutro i ručak: švapski sir, jabuke i orasi orasi.

Večera: jogurt + med.

Četvrtak Cm. Ponedjeljak

Meso s povrćem, malo svježeg soka, pregršt suhe šljive ili jedan bilo koje voće.

Сырок s grožđicama, keks, jogurt ili čaj s mlijekom.

Petak Gledati Utorak
Subota Jaja kuhana, čaj.

Ručak i večeru – pogledajte Četvrtak

Nedjelja Cm. Utorak

Treći mjesec

Dopuštene namirnice za лиепайской dijeta

Treći i posljednji korak je dijeta, koju je razvio i izračunao лиепайский nutricionista, malo se razlikuje od prethodnih. Općenito prehrani isti, samo se pojavljuju rukovanje dana. Meni trećeg mjeseca načina za mršavljenje izgleda tako.

Dan Meni
Ponedjeljak (разгрузочный) Cijeli dan je potrebno da se protežu 7 čaša jogurta i kilogram voća. Podijeliti u 5 obroka umjesto 3-h.
Utorak Doručak: kruh i komad mesa, malo pivo čaj ili kava bez šećera.

Ručak: pečena ili kuhana riba, povrće, voćni sok.

Večer: salata s mesom i kuhana povrćem, kruh, mlijeko.

Srijeda Jutro i ručak: jedna velika jabuka, sir, orasi.

Večera: jogurt s dodatkom meda.

Četvrtak Kruh s maslacem i komad sira, nezaslađen čaj ili kavu.

Meso, povrće, sok, suhe šljive ili jedan komad voća na izbor.

Sir + grožđice, malo peciva, jogurt ili čaj s mlijekom.

Petak Cm. Utorak
Subota Par kuhanih jaja, kava ili čaj.

Ručak i večera: vidi Četvrtak

Nedjelja Cm. Utorak

Djevojka jede salatu od svježeg povrća i zelenila

Kontraindikacije

Program za mršavljenje latvijski dr. Хазара je pogodan za gotovo sve, ali ima neko broj kontraindikacija:

  • dostupnost dijabetesa;
  • srčane bolesti;
  • povišeni krvni tlak;
  • sustavno nastava sila sportovima.

Video: kako smršati 10 kg za 3 mjeseca

Recenzije i rezultati худеющих

Lidija, 35 godina: Moja sestra je odlučila smršati uz pomoć лиепайской dijeta. Tri mjeseca je bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 35 kg. Njegov rezultat i mene gurnuo na odlučnu akciju. Na 20-dnevna dijeta za mršavljenje oslobodila od 12 kilograma. Eksperimentirati i razvijati slične opcije. Želim mršaviti još pet-šest kilograma. Svima savjetujem probati ovaj pouzdan način za borbu sa suvišnim kilogramima.

Marina, 44 godine: točno Mogu reći da лиепайская integrirani dijeta daje стопроцентный pozitivan rezultat. Pridržavati se ovog načina prehrane već šest mjeseci. Ne перекусываю između glavnih obroka, jedem samo one proizvode koji su navedeni u prehrani meni. Samo sam съедаю malo više poziciji dnevni unos. U tom razdoblju tijelo me отблагодарил – сбросила 18 kilograma Dijeta лиепайского dr. Хазара čini čuda!

Julija, 50 godina: Dijeta Хазана – to je vrlo učinkovit način dovesti figuru u red i poboljšali tijelo. Za 10 dana nove prehrane sam se oslobodila od 8 kg. Planiram još mršaviti. Zdravlje je znatno poboljšana, doći do probavu, raspoloženje je na visini – neke pozitivne strane. Dijeta za mršavljenje od лиепайского nutricionista stvarno radi. Preporučujem svima!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: