Лиепайская dijeta dr. Хазана

Лиепаская dijeta za 3 mjeseca je jedinstven način borbe sa suvišnim kilogramima. Ova vrsta hrane je razvio liječnik nutricionist Lav Хазан, s obzirom na karakteristike ljudskog tijela. Ova dijeta brzo stekla popularnost, jer daje priliku normalizirati težinu, ali i razviti naviku stalno držati posebne sheme napajanja.

Značajke dijeta Lava Хазана

Glavni načelima лиепайской dijeta dr. Хазана je:

  1. Posebnu hranu treba držati u roku od 3 mjeseci.
  2. Pozitivan rezultat je postignut pod uvjetom potpunog uklanjanja iz prehrane šećera i sve vrste slatkiša.
  3. Ova tehnika eliminira bilo kakve zalogaje između glavnih obroka – može se jesti čak i mali sendvič.
  4. Treba se strogo pridržavati posebna shema uzimanja obroka, pri čemu se od nje ne može odstupiti.
  5. Dozvoljeno pijenje kave, u prehrani se može prijaviti čaj, ali ta pića ne mogu biti trajna. Ne možete dodati šećer, pekmez ili bilo koji drugi slatki proizvod.
  6. Dnevna norma kalorija, koje mora primati osoba je 1100-1200 Kcal.
  7. U izborniku za jela pripremljena sami, gotova hrana iz restorana i kafića zabranjeno.
  8. U to vrijeme, kada će se u skladu лиепайский vrsta dijeta ne smije se konzumirati alkohol.
  9. Da se ubrza mršavljenje i dobiti rezultat puno bolje, brzo dovesti težinu u normalu, ova tehnika mršavljenja mora biti povezano sa zanimanjima sportom, jer tijelo treba u stalnom primanja fizičkih napora.
  10. Dnevni masaža prije spavanja pomaže u održavanju mišićnog tonusa.

Djevojka jede salata

Лиепайская dijeta – izbornik na 3 mjeseca

Lav Хазан, kad se razvije posebna prehrana za mršavljenje, pokušao eliminirati kao zajednički problem za većinu modernih dijeta, kao i potrebu da se radikalno promijeniti svoju prehranu, перестраиваясь na novi način prehrane. Glavni princip metode se zasniva na medicinskoj teoriji – za izgubiti težinu je moguće samo pod uvjetom, ako tijelo počne trošiti više energije nego što je prima zajedno s hranom. Vrijednost je svaka korišten kalorija. Prirodni izgled proizvoda i uravnoteženju prehrana pomaže da se ubrza mršavljenje.

Tablica hrane

Tehnika hrane na лиейпайской dijeti dr. Хазана provodi se s pomoću posebnih tablica, u kojem su propisane sve sheme:

  • лиепайская dijeta dr. Хазана strogo raspoređena po danu;
  • dnevna prehrana je podijeljena na 3 obroka – doručak, ručak, večera, pri čemu se između svakog obroka interval ne manje od 5 sati;
  • za mršavljenje je održan brzo, pod strogom zabranom je sol i pozitivan rezultat će se početi prikazivati već tjedan dana;
  • srijeda je разгрузочным dan;
  • može se riba i meso – možete koristiti отварную mogućnost kuhanja ili peći te proizvode.

Chervona riba

Faze dijeta dr. Хазана

Ukloniti težinu pomoći će ova tehnika mršavljenje, sastavio dr., ali važno je pridržavati se sve 4 faze:

  • smanjenje tjelesne težine za 1-m mjesec događa na 10 kg;
  • na 2. koraku, možete izgubiti težinu na 10 kg;
  • količina izgubljene težine na 3. i 4. fazi iznosi 5 kg na svaku.

Dijeta лиепайская izbornik za svaki dan

Pravilno sastavljen лиепайская dijeta dr. Хазана pomaže dovesti figuru u normalu i ne šteti zdravlju. U nastavku je predstavljen prehrani, izračunava se na 7 dana:

1. mjesec

Ponedjeljak i četvrtak:

  • za doručak – šalica čaja ili kave (piće mora biti nezaslađen), kruh (mali komadić), može proširila ulje, ali samo u tankom sloju, sir;
  • za ručak – meso (ne više od 135 g), sok (1 šalica), bilo svježe povrće;
  • večera – salata, komad kruha, шпроты (4-5 kom.), mlijeko ili jogurt (1 čaša).

Kup kawi

Utorak, petak i nedjelja u:

  • za doručak – šalica za kavu (čaj), sendvič s maslacem, mesom ili kobasicom;
  • za ručak – riba (135 g), kuhana na bilo koji način, ali samo bez dodavanja začina, povrće, salata, začinjeno vrhnjem ili majonezom (može se jesti malo olivier), svježi sok (za 1 čašu);
  • za večeru malu količinu mesa, salate, koja se može dodajte kiselo vrhnje ili majoneza, komad kruha, jogurt ili mlijeko (1 šalica).

Srijeda:

  • za doručak – orah (3-4 kom.), sir (100 g), jabuka;
  • za ručak – jabuka, sir (400 g), orah (3-4 kom.);
  • na večeru – mlijeko (500 g) ili kefir, može se dodati med.

Subota:

  • za doručak – šalica čaja ili kave, kuhano jaje (2 kom);
  • za ručak – meso (135 g), svježe povrće, sok (za 1 čašu);
  • večera – salata, za punjenje se koristi maslinovo ulje (2 tsp.), шпроты (4-5 kom.), komad kruha, jogurt/mlijeko (1 šalica).

2-og mjeseca

U tom razdoblju mijenja se samo večera – kolačići (5 kom.), čokoladni сырок.

3. mjesec

U meni, utemeljen na ponedjeljak, dodaje voćna salata (može se uzeti u noć ne veće od 1 kg voća), kefir (1,5 ml).

Ягодно-voćna salata u tanjuru

Pravila prehrane Lava Хазана

Dr. Хазан siguran da je proces mršavljenja mora biti relativno kratkotrajan i brzo, tako da je tijelo ne može doživjeti stres. U osnovi лиепайской dijeta su stroga pravila:

  • pod strogom zabranom su sva alkoholna pića;
  • potrebno je održavati razinu kolesterola;
  • trajanje лиепайской dijeta se sastoji od točno 3 mjeseca;
  • prvi tjedan je najteži, ali je potrebno pridržavati intervala uzimanja hrane – 5-5,5 sati;
  • prehrana bi trebala biti трехразовым;
  • pod strogom zabranom su sve zalogaje;
  • nužno je u prehrani prisutna jednostavna voda;
  • noć je dozvoljeno konzumirati više od 1200 Kcal;
  • tijekom skladu лиейпайской dijeta u potpunosti ukloniti мучное i razne vrste slatkiša, ali iznimka je med;
  • kava, compotes, čaj i druga pića ne može sadržavati nikakve sladila, među koje pripada i zaslađivač;
  • posluživanje može samo home kuhani obrok;
  • da biste ubrzali gubitak težine, usko izbjegavanje отвисания kože, korisno baviti se sportom, masirajte i kucni zavrsena.

Pakovanje za mršavljenje

Kome ne odgovara лиепайская dijeta Хазана

Pri odabiru u borbi protiv prekomjerne težine лиепайской prehrane, potrebno je uzeti u obzir da se mogu manifestirati kao nuspojave kao što su:

  • обвислость i дряблость sebuma pokrivača, pa je potrebno koristiti kozmetičke tretmane, kako bi se to izbjeglo;
  • postoji rizik od povećanja krvnog tlaka;
  • u krvi se povećava razinu glukoze u krvi.

Glavne kontraindikacije лиепайской prehrane su povezane s onim što se pridržavati ga ne mogu svi:

  • uniformu meni brzo dosadi;
  • za vrijeme dijeta koristi malo voća;
  • prostorijama sol daleko jela i koristiti razne začine;
  • ne može se promatrati лиепайскую dijeta za hipertenziju i druge vrste bolesti u svezi s radom kardiovaskularnog sustava;
  • ako je dijagnosticiran dijabetes;
  • profesionalni sportaši treba odustati od ove metodologije, jer ona nije u kombinaciji sa velikim fizičkim opterećenjima, inače, postoji rizik od pojave nagomilanih iscrpljenosti organizma i slabljenja mišića.

Video: dijeta-лиепайски

Лиепайская dijeta: naši i rezultati

Anastasia, 25 godina

Nedavno попробовала лиепайскую dijeta dr. Хазана i odlučila napisati recenziju. Ova metodologija je pomogla da brzo izgubite težinu već kroz nekoliko tjedana, pri tom apsolutno ne smeta osjećaj gladi, što je ugodno iznenadilo. Zadovoljan i ono što je u meni prisutan majoneza, tako da nije morao drastično promijeniti uobičajeni obrok.

Olga, 30 godina

Od djetinjstva ima sklonost ka punini, doživio vrlo različite prehrane, ali je pomogao samo лиепайльская. Ne gleda na ono što je meni monoton, uspjela izdržati sve 3 mjeseca. Krajnji rezultat je postao jedinstven poklon – za to vrijeme uspio izgubiti 25 kg težine.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: