Лепестковая dijeta

Mono-dijeta poznati po efikasnosti u uzimajući osloboditi od viška masnih, ali za mnoge previše komplicirano. Ako ste срываетесь na početku puta, a zatim pokušajte bogat metodologiju, svojim imenom навевающую misao o lijepom cvijetu. Razvija njegova žena, nutricionista iz Švedske Anna Юханссон, plod njegova istraživanja postala dijeta Kamilica 6 latica.

U čemu je suština i opća načela držanja dijete

U лепестковой dijeta se događa svakodnevno izmjenjivanje sličnih dijeta s разграничением proteina i složenih ugljikohidrata. U roku od jednog dana koristi određene vrste hrane. Mijenjaju mjesta stavke dijeta, nazvana лепестковой, to je nemoguće. Obavezna:

  • pijenje čiste pitke vode 1,5-2 litre (za prikazivanje proizvoda raspada masti, prevenciju opstipacije);
  • ograničenje, a bolje je odustati od konzumiranja soli u prehrani;
  • umjerena fizička aktivnost uz dijetu – ležeći na kauču, ne mogu sumnjati da je prekomjerna tjelesna težina će ostati s vama;
  • дробный obrok – mala porcija, ali s čestim pristupima, kako bi se potaknuti замедляющийся metabolizam;
  • zabrana prekoračenja dnevne količine hrane, što je uključeno u prehrani: proteini – 0,5 kg, 200 g žitarica u odnosu na suhu tvar 1,5 kg voća i povrća.

Žena za stolom s voćem i kolačima

Dopuštene i zabranjene namirnice

Лепестковая dijeta propisuje uporaba sljedećih proizvoda:

  • pileća prsa;
  • voće sirovi i pečeni (osim banana, grožđa, hurmama, grožđice);
  • povrće bez škroba sirovo i termički obrađen;
  • sir s niskim postotkom masnog tkiva, kefir i druga nemasna кисломолочная proizvodi kao dodatak na творожному dan;
  • svaka riba;
  • kaša od heljde, zobi, od divlje riže, a još integralni kruh;
  • ulje biljno (vrlo malo), nerafinirano za točenje salate, kas.

Isključila kada je dijeta лепестковой potrebno proizvodi:

  • šećer;
  • kruh bijeli;
  • peciva, brašna proizvoda;
  • slastice;
  • maslac i druge životinjske masti;
  • poluproizvodi kupio dućan;
  • začini, aditivi za poboljšanje ukusa.

Proizvodi za prehranu

Opcije izbornika i recepti лепестковой dijeta za mršavljenje

U dan na ovoj dijeti možete izgubiti u prosjeku 800 g težine – za tijelo to je puno. Zloupotrijebiti više od tjedan dana se ne isplati – лепестковая dijeta za mršavljenje sve isto se odnosi i na монопитанию, iako je i s nekim raznolikosti. Poznati su sljedeće izmjene лепестковой dijeta: klasična Kamilica na 6 dana, Цветик-семицветик na 7 dana, najjednostavnija dijeta – Лепестковая na 5 dana.

Mono-dijeta 6 latica — izbornik za svaki dan

Klasična verzija iz Švedske. Posebna prehrana održava 6 dana s postupnim izlaskom iz prehrane. Izbornik:

Dan Proizvodi
1.Riblji Riba u bilo kojem obliku, osim dimljenog. Ako vam je okus slan, prethodno potopiti ga u vodu.
2.Povrće Povrće sirovi, kuhani, pečeni. U salatama, juhama, гарнирах, samo tako.
3.Pileća Nemasna piletina prsa – kuhana, pečena, par.
4.Злаковый Kaša od heljde, zobi, od пророщенной pšenicu, kruh od cjelovitog zrna.
5.Sirast Sir – može razrijediti нежирными кисломолочными pića, uključivati posni sir.
6.Voćni Agrumi, jabuke, bobičasto voće, sve darove ljeta. Pretežno kisela, umjereno slatko.

7 latica – meni je za tjedan dana

Analogni лепестковой švedske – sa istim meni, ali u posljednji dan – sedmi, korišten je jedna voda – obična ili blagovaonica mineralna, освобожденная od plinova. Postoji više vesela dijeta Sedam latica. Zove on Цветик-семицветик, princip podsjeća vesela duginim – a svaki dan se jedu namirnice različitih boja. Izbornik:

Dan Obroke
1 2 3 4 5
1. Bijela Musli na нежирном mlijeku ili fermentirani napitak Nemasni jogurt Pileća prsa, u prilog heljda Salata od kupusa Sir
2. Crvena Plodine odgovarajuće boje, crveni čaj (каркаде) Nar Pirjana govedina s grahom Sok od rajčice, crvenu jabuku Salata: paradajz sa slatkim paprikama
3. Žuta Ometa debeli kašu kašica, сваренная na vodi Marelice Omlet, kuhano žute paprike Sok od breskve, jabuka zuta Salata: kukuruz, sir naribani paprika žuta
4. Narančasta Mango Naranča Mladi, mrkva grated Облепиховый morse, mandarina Pirjana bundeva, mrkva sok
5. Zelena Krastavci + zelje, cedar orasi Zelena jabuka Pirjani runner grah, krastavci Lima salata, zelje, napuniti uljem Pečene tikvice
6. Ljubičasta Suhe šljive ili šljive tamne Jagoda: crni ribiz, kupine, borovnice A zatim kuhane patlidžan morse od ljubičaste bobice Kozja krv, morse od ribizle Salata od sirove cikle
7. Prozirna Biljni Čaj Pileća juha Riblja juha

Pet latica

Opcija лепестковой prehrane za 6 dana, ali je ocijenjeno na kraći rok. Kao i u klasičnoj prehrani, лепестковой na 5 dana nije moguće podešavati redoslijed izbornika, često isključuje voćni dan. Distribucija hrane u pogledu hrane:

Dan Dopuštene namirnice
1 Riba svim razredima – kuhana, pečena, na pari, riblja juha sa zelenilom.
2 Sve povrće, osim krumpira. Repu i mrkvu je najbolje konzumirati u sirovom obliku.
3 Piletina – ne masne dijelove trupla bez kože (krila, prsa) u kuhani, запеченном obliku, par. Da bi meso mekše, može se unaprijed potopiti u несоленом marinada s limunskom kiselinom.
4 Žitarice – niske kalorijske kaša na vodi, žitaricama od cjelovitog zrna brašna proizvoda.
5 Sir, kefir, mlijeko (sa smanjenim sadržajem mliječne masti).

Kako pravilno izlazak iz prehrane

S bilo mono-dijeta, kojoj pripada i лепестковая, treba ići postupno, inače – banalno несварение. U prehrani najmanje tjedan bi trebao biti prisutan proizvode koji употреблялись, a gubljenje težine, uz dodatak novih. Može se ponoviti drugi krug dana, uvođenjem nešto подзабытое u tijelu, ali u malim količinama. Pratite stav količine kalorija dolazi na skup – ako ih bude manje, rezultat je ubrzo bit će uzaludno.

Djevojka drži limun

Kontraindikacije

Utjecaj takvih dijeta, kao лепестковая, na organizam trudnice nije studirao, pa trudnoća – противопоказание broj jedan. S oprezom treba izgubiti težinu s njom kod dojene – moguće alergije kod beba, posebno ako on nije dosegla pola godine. Dijeta лепестковую može se staviti samo nakon konzultacija s liječnikom za bolesti sustava, probavnog, mokraćnog, endokrini, imunološki, kardiovaskularnog.

Video: što je dijeta Šest latica

Naši

Aleksandra, 38 godina

Vjerojatno mono-dijeta – nije moj slučaj. Pokušala лепестковую, od ribe s преследующим mirisom тошнило već prvi dan. Ubacila dijeta злаковый dan, smršavila samo po kilogramu – volio sve fotografije «prije» i «poslije» – bez promjene. No, stekla vrtoglavica za cijeli sljedeći tjedan. Može, i tijelo барахлит – odavno ne проверялась.

Lydia, 25 godina

Ja sam prošao sve krugove лепесткового mršavljenje na 6 dana. Izgubio 2,7 kg, ali više mi замахиваться i nigdje – težina relativno normalno, malo sa strane je bilo potrebno ukloniti. Zdravlje odlično. Možda, zahvaljujući svjež zrak, koji sam поглощала u velikim količinama na duge šetnje. Je super stvar – nema gladi!

Moć, 21 godina

Najbolja dijeta – iznimka štetne, ali ukusnih (!) proizvoda. Odmah bi to vrlo teško, ali лепестковая na 5 dana mi je pomogao u stvaranju navike za zdravu prehranu. Сбросила ja sam malo – oko 2 kg, ali je dobila neprocjenjivo iskustvo. Sada nema patološkog vuče na шашлыкам, пирожным i шоколадкам. Težina se smanjuje – iako polako, ali bez ikakvih dijeta!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: