Krumpir dijeta za mršavljenje

Postići cilj i izgubiti težinu, moguće na različite načine, pri tom i pomoću proizvoda koji se češće isključuju iz prehrane hranu. Na takve se odnosi krumpir. Kako pomoću njega izgubiti nekoliko kilograma? U nastavku, kako bi se izgubiti težinu kod kuće.

Značajke i pravila o prehrani na krumpir

Kuhana krumpir i zelje

Uvjet za mršavljenje pomoću krumpira je pravilno skladištenje i pripremu proizvoda. Samo svježe on sadrži malo kalorija, a s vremenom akumulira škrob i postaje već prilično недиетическим. Načini obrade je također utječu na proces mršavljenja – oni moraju biti щадящими, tj. u obliku kuhanje, gašenje ili kuhanje na pari. Tako škrob brzo razgrađuju na jednostavne šećere koje tijelo vrlo brzo asimilira. Osim toga, ne možete dodavati na картофельному jela majoneza, ulja, začina i raznih umaka.

Mogućnosti krumpir dijeta i njihov izbornik za mršavljenje

Postoji nekoliko vrsta krumpira dijeta za mršavljenje. Svi oni imaju zajedničke prednosti:

  1. Dijeta hranljiva je i zadovoljavajući, tako da se ne muči osjećaj gladi.
  2. Krumpir je korisno za organizam, jer sadrži korisne tvari kao što su magnezij, željezo, fosfor, amino kiseline, kalij i vitamine b grupe i Čl.
  3. Jela od krumpira za prehranu pluća u kuhanju.
  4. Итогова cijena prehrane nije visoka, jer krumpir je pristupačan proizvod.
  5. Bilo koji izbor dijeta ne dovodi do smanjenja radne sposobnosti ili apatični stanja.

Krumpir dijeta za mršavljenje ima mogućnosti s različitim trajanjem i popis proizvoda. Prvi na popisu ide монодиета za 3 dana, koja se odlikuje brzim rezultat i ograničenim brojem proizvoda, tako da se može koristiti i za post dana. Drugi sustavi za napajanje uključuju kefir, kupus, jaja ili juhe. Izgubiti težinu na картошке će i dijeta Julia Roberts, koji je također baziran na ovom proizvodu.

Brzo монодиета na 3 dana

Pečeni krumpir za dijetu

Ako uskoro ćete zasjati na ovom programu, a omiljena haljina ne odgovara, onda iskoristite hitne istovar prehrane na картошке, koja traje samo 3 dana. Samo ona je žestoka, pa se ne preporučuje povećati razdoblje njegovog poštivanja. Izgubiti ćete oko 2-3 suvišnih kilograma. Meni je svaki dan krumpira dijeta za mršavljenje prikazani su u tablici.

Doručak Nosh Ručak Nosh Večera
Šalica obranog mlijeka Nemasni jogurt Neslan pire krumpir na vodi – 250 g Nemasni jogurt Salata 200 g krumpira kuhano, jaje, zelje, malo biljnog ulja

Kefirno-krumpir na 7 dana

Картопляне pire

Više štede opcija krumpira dijeta izračunava se na 7 dana. Sadržaj nije teže od prethodnog tjedni meni je dopunjena s jogurtom, meso бульонами, mineralne vode i još nekoliko korisnih proizvoda. Dijeta dobiva više različitih, pa i držati ga dopušteno duže. Olovni visak ispada malo više nego kada монодиете, i iznosi oko 4-5 kg. Na večeru treba piti samo kefir i druge proizvode svakodnevno prikazani su u tablici.

Dan Doručak Ručak
Prvi Neslan pire krumpir s dodatkom ulja

Čašu mineral rankove

Goveđi bujon s картофельными njoke

Čašu mineral rankove

Drugi Pečeni krumpir s povrćem

Mineralna voda

Krumpir u njihove kože

Pileća juha

Минералка

Treći Knedle sa krumpirom i vrhnjem

Čista voda

Juha na bazi riže s krumpirom

Voda

Četvrti Pečeni krumpir

Минералка

Juha s tjesteninom i krumpirom

Krastavac salata

Peti Hash browns

Rajčice

Juha, piletina s krumpirom

Prilog od povrća

Šesti Krumpir i povrće, pečeni pod sirom

Voda

Vegetarijanska juha

Минералка

Sedmi Kuhani krumpir s grahom u prilog Juha od gljiva i krumpira

Prilog od povrća

Картофельно-juha od kupusa 10 dana

Jelo od pečene povrćem

Dopuniti dijeta se može još jedan koristan proizvod koji se odlikuje negativnom ponude. Riječ je o kupusu. Trajanje takvih dijeta se povećava do 10 dana, jer prehrani postaje sve više hranjiv. Dozvoljeno je koristiti sve vrste kupusa – белокочанную, краснокочанную, brokula ili kineski. Temelj prehrane je juha. Za njegovu pripremu koriste kupus, krumpir i malo luka s mrkvom. Osim toga, tijekom dana je dozvoljeno konzumirati osnovne sastojke odvojeno. Meni na 1 dan može biti kao u tablici.

Doručak Nosh Ručak Nosh Večera
Pečena картофелина

Kupus salata

Šalica čaja

Kupus salata Капустно-krumpir juha

Pečeni krumpir

Kupus salata Krumpir tepsija

Pirjani kupus u prilog

Čaj

Картофельно-jaja

Kuhanje jela s отварным krumpirom

Dijeta je često loše jer sadrže malo proteina. Картофельную sustav za napajanje ponovno se može produžiti i do tjedan dana, ali pri tome se razlikuju jajima. Budući da je tijelo će dobiti puno proteina. Ako je isti kao grickalice koristiti koktele energy dijeta, onda učinkovitost dijeta će biti još gore. Osim toga, ne želite slatko, jer oni imaju različite ukuse – cappuccino vanilija, banana ili jagoda. Kao glavnih obroka bi trebali biti jela, predstavljen je na pločici:

Doručak Ručak Večera
Čaj ili kava

Jaje

Krumpir u njihove kože s maslinovim uljem

Kuhano jaje

Krumpir u njihove kože s maslinovim uljem

Kuhano jaje

Na картофельном supe

Dijeta juha

Za prehrambenih vrlo je važno pridržavati pitke način. Ako je isti dodati u prehranu juhe, tada ovaj problem ne stoje tako hitno. Recept takve prehrane jela sljedeći:

  1. Očistite i narežite na kockice 2 krumpira.
  2. U lonac sipati 1,5 l hladne vode, » bacite tamo 3 žlice. l. riže, 1 почищенный i izrezati luk, 1 grated mrkve, nekoliko cvjetača brokula.
  3. Stavite lonac na vatru. Pustite da zavri.
  4. Nakon vrenja, uklonite пенку, тушите na blagoj vatri dok ne omekša.
  5. Na kraju sol, začinite svježe zelje.
  6. Jedite oko 10 dana kao ručka i večere, dopunjuju prehranu svježim povrćem i mliječnim proizvodima.

Kako pravilno izlazak iz prehrane

Od bilo koje dijete treba ići postupno, kako odbačene kilograma nisu se vratili. Za krumpirovo to također vrijedi, pri čemu se principi za svaki smještajna podudaraju. Razlika je samo u tome što veći trajanja dijeta izlaz iz ne mora imati odgovarajući rok. Ovdje su pravila, kojih se valja držati:

  1. Prvi dan nakon prehrani dodajte malo začina i biljnog ulja.
  2. Sljedeće 4-5 dana jedite hranu samo male porcije, podjelom ih 5-6 puta.
  3. Unesite visoko-kaloričnu hranu postupno i u malim količinama.
  4. Ne grizu sendviča – zamijenite ih na povrća, salate s dressing od lanenog ulja ili koktele energy dijeta.
  5. Pokušajte da se ne vrate na uobičajenome prehranu, a najbolje je ići na pravo.

Video: kako smršati 10 kg za tjedan dana

Recenzije i rezultati похудевших

Julija, 32 godine: Попробовала ovaj sustav za mršavljenje na savjet prijatelja. Ona je zadržala svoj već drugi put, a ja sam odlučila zajedno s njom za tvrtku. Rezultat je imala za tjedan puši pečeni krumpir i kefir trebalo mi je 5 kg, a imam – 6. Staviti teško, ali to je vrijedno toga, jer se trbuh smanjio, a u tijelu se osjeća takva jednostavnost. Kilograma nisu se vratili, tako da savjetujem svim ženama.

Katarina, 42 godine: Jeli prehrambenim супчиками s krumpirom u roku od mjesec dana. Juha se kuha na piletina ili nemasne govedine. Rezultat takvih dugotrajnih dijeta iznosio minus 8 kg, a slatko mi nije htio, jer sam совмещала s ukusnim koktelima energy dijeta. Najviše mi se svidio banana – jedan obrok i glad ne smeta. Preporučujem probati.

Natalia, 21 godina: Nijedna dijeta mi nije odgovarala, jer je gotovo u svakoj želite izuzeti krumpir, a ja ga jako volim. Onda sam nabasao na idealnu za sebe sustav napajanja, u kojoj ovaj proizvod se mora koristiti puno, ali samo u отварном ili запеченном obliku. Rezultat je bio zadovoljan – za tjedan dana s kupusom i krumpirom sam izgubila 4 kilograma Savjetovati.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: